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话题：养生/药物养生 标题：家有三年艾 郎中不用来_药物养生_中医中药网
《本草纲目》载，艾草味苦，性微温，无毒，主治灸百病。可作煎，治吐血下痢、下部疮、妇人漏血，利阴气，生肌肉，辟风寒，使人有子。”
艾草在大众日常生活中的地位日益凸显，艾草首见于古代本草学专著《名医别录》，书中曰：“艾叶生田野，三月三日采，曝干”，该书把艾草这种植物列为重要的草药之一，认为其随处可见，不过好于农历“三月三日”采摘，入药为佳。从现在的本草学调查可知，艾在我国东北、华北、华中、华南和华东等大部分地区都有分布，又因为它的茎长得像蒿，很多地方的老百姓把它俗称为“艾蒿”。 《本草纲目》载，艾草味苦，性微温，无毒，主治灸百病。可作煎，治吐血下痢、下部疮、妇人漏血，利阴气，生肌肉，辟风寒，使人有子。”同时李时珍又引《荆楚岁时记》曰：“五月五日鸡未鸣时，采艾似人形者揽而取之，收以灸病，甚验。……悬于户上，可禳毒气。”。由此可知，艾的药用价值主要体现在三方面：一是用于艾灸，古人认为可以“灸治百病”；二是老百姓在端午节时通过悬挂新鲜的艾草，或燃烧干燥的艾蒿，达到祛邪避晦的目的；三是用艾叶熬水口服，治疗各种内妇科疾病，如吐血、痢疾、月经不调、不孕不育、阴痒湿疮等证。 灸治百病 有文献记载，艾草用于外治已有两千多年的历史，而艾草早的用途就是灸。中医经典著作《内经》、马王堆出土的汉墓帛书《五十二病方》都有关于用艾条熏灸身体特定部位达到治疗疾病的目的。如用艾灸治疗颈椎病在临床上疗效就非常肯定，常用的穴位就是大椎穴。该穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下的凹陷处，也就是我们... -
话题：养生/药物养生 标题：药食参类品种繁 辩证选用才安全_药物养生_中医中药网
目前市场上常见的参药，大体是人参、红参、参须、高丽参、西洋参、五加参（刺五加）等，它们都是五加科植物，药用其根和根茎。
在我国古代的启蒙读物——《急就篇》中就有五参之说，人参居其首。两千多年前的中药经典专著《神农本草经》中，将人参列为上品，所以，人参在中国可以说是妇孺皆知、人人称颂的好药。由于它能补虚益损，益寿延年，因此，不论古今，王公贵胄、寒士布衣、男女老幼，都争相服食，以求长命百岁，长生不老。现在我国政府已明确认定，人参不仅是药品，也可充作食品、食物使用。那么应如何选购这一药食两用之品呢？ 目前市场上常见的参药，大体是人参、红参、参须、高丽参、西洋参、五加参（刺五加）等，它们都是五加科植物，药用其根和根茎。由于品种、产地、加工炮制方法的不同区分成了上述那些种类。 人参 人参，一般是笼统地把上述几种都包括了。人参多为栽培的“园参”和极少量播种在山林野生状态下自然生长的“林下山参”。园参多于秋季采挖，洗净，修整后晒干或烘干，即生晒参，就是通常说的人参了。其药性平和，嚼着微苦，有特殊的香味，多用于一般的虚弱症。就其药性来说不太热，通常医生开药方时写人参，就是指的这一品种。有的地方把它叫做白参，这是与后面介绍的红参的颜色相对来说的，实际上它的颜色是黄白色，质地比较硬。过去真有一种“白糖参”，那才是真正白色的，是用生长的体形较差、品相不好的“水参”（刚收获而未加工的参），用针刺些小孔，经水烫、浸糖后干燥的称为“糖参”（也叫白糖参），外皮松泡，质地松脆，甜味十足，力量弱。此规格早已停止加工，现在已见不到了。 红参 红参是在收获人参后，经水洗，修整掉小的支根和须根，蒸制后，干燥而成。其色呈美丽的红棕色，所以叫红参，质硬而脆，断面有角质样碴。药性较前者温、热、燥，补虚力较大。适用于身体虚弱而有寒，或重症、急症的虚脱、休克等。一般中年、青年人不宜用，因为性热，用了容易“上火”，甚至鼻出血。这种药引起的鼻出血常常是轻轻地一揉鼻部，甚至自动地流出鼻... -
话题：养生/药物养生 标题：“宝中之宝”鹿茸血_药物养生_中医中药网
鹿茸血非常珍贵。《神农本草经》记载“鹿茸血补元阳药，大补虚损、益精养血、生精补髓、养血益阳，乃治元阳不足、精血亏虚、眩晕、妇人崩中漏下、赤白不止之要药，极罕有”，谓之“宝中之宝”。
鹿在古代被视为神物，认为鹿能给人们带来吉祥幸福和长寿，传说中的长寿神就是骑着梅花鹿。 明代著名医学家李时珍在《本草纲目》中提到：“鹿之一身皆益人，或煮或蒸或脯，同酒食之良。大抵鹿乃仙兽，纯阳多寿之物，能通督脉，又食良草，故其肉、角有益无损。”鹿自古以就被赋予了健康的象征意义。 名贵药材鹿茸，含有磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等成分，其中氨基酸成分占总成分的一半以上。 鹿茸性温而不燥，有振奋和提高机体功能，对全身虚弱、久病之后患者，有较好的强身作用。李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”。 1952年，考古专家在清东陵慈禧的陵墓陪葬品中发现有一个漆制的小盒子，专家对盒内黑色块状物品进行检测，惊奇地发现，这些物品中含有大量的鹿茸成分，鹿茸中的活性成分竟然能够保留几十年的时间。 鹿茸血非常珍贵。《神农本草经》记载“鹿茸血补元阳药，大补虚... -
话题：养生/药物养生 标题：六味地黄丸不是男科病的药_药物养生_中医中药网
包括六味地黄丸、五子衍宗丸、金匮肾气丸等千古名方，的确在治疗很多疾病方面有非常好的效果，但前提是：一定要辨证准确，否则可能会南辕北辙，甚至后患无穷。
随着中医养生热的兴起，微博、微信等社交软件的普及，不知不觉中，六味地黄丸这一古老的中成药成了新晋“网红”，经常在微信朋友圈里看到诸如“六味地黄丸能治两百多种疾病”之类的文章。临床上，也经常遇到很多男科病患者在就诊之前都有自服六味地黄丸的经历，但很多人服用后疗效并不佳，甚至导致病情加重。在此，郑重提醒各位患友：得了男科病，不能乱服六味地黄丸。 六味地黄丸出自宋代著名儿科医生钱乙的《小儿药证直诀》一书，到现在已有900多年的历史。这个方子初是用来治疗小儿先天不足、发育迟缓等病症的。后来，它多用来治疗肾阴虚证，肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、消渴。但需要指出的是，并不是所有的阴虚证都能用六味地黄丸，使用时一定要分清主因、主脏和主证，然后酌情使用。 那为什么男科病不能都用六味地黄丸呢？这是因为，中医的一个显著特点就是讲究辨证论治。两个人患了同一种男科病，如果看中医的话，中医医生会根据两个人不同的情况用不同药物。这也是中西医之间的不同点之一。 现代社会背... -
话题：养生/药物养生 标题：鹿茸补阳益肾精 正确服用看人群_药物养生_中医中药网
鹿茸性温补而不燥，能振奋和提高机体功能，对虚寒体质、体质偏弱的人有较好的强身作用，所以鹿茸被视作保健佳品，已广泛进入大众的生活。
在古代，鹿又称“斑龙”，出自元代释继洪的《澹寮集验方》一书。据记载，古时有一道人在西蜀药市卖一种成药，名叫“斑龙丸”，又叫“茸珠丸”。道人经常大醉，但他还不忘说：“尾闾不禁沧海竭，九转灵丹都漫说。惟有斑龙顶上珠，能补玉堂关下穴。”意思大概是说，当人体的肾精亏虚衰竭时，什么“九转灵丹”都是骗人的，只有他的药物能补精益髓，大补元精，他的药方主要成分就是鹿茸、鹿角胶、鹿角霜。诗中所谓“斑龙顶上珠”指的就是鹿茸。 鹿茸作为药用，从先秦至今已有两千多年的历史，经过历代医药学家的不断认识、实践，鹿茸的功效得到了全面的补充。 鹿茸始载于《神农本草经》：“味甘，温，主漏下恶血，寒热，惊痫，益气强志，生齿不老。角，主恶创痈肿，逐邪恶气，留血在阴中。”说明早在秦汉时期，人们对鹿茸的功效已有了深刻认识。 魏晋南北朝《名医别录》记载：“ 味酸，微温，无毒。主治虚劳洒洒如疟，羸瘦，四肢酸疼，腰脊痛，小便利，泄精，溺血，破留血在腹，散石淋痈肿，骨中热疽，养骨，安胎下气，杀鬼精物，不可近阴令痿。久服耐老。” 到明代，李时珍的《本草纲目》记载：“鹿茸，生精补髓，养血益阳，强健筋骨。治一切虚损，耳聋目暗，眩晕虚痢。” 古代医家将鹿茸这样的动物性药物称为血肉有情之品，认为血肉有情，非金石草木例也，能栽培身肉之精血，其功专力宏，自古以来，鹿茸就被视为抗老延年的药物。 鹿茸，味甘、咸，性温，归肾、肝经，功效为补肾阳、益肾精、强筋骨、调冲任、托疮毒等，临床主要用于治疗肾阳虚导致的头晕、耳聋、目暗、神疲乏力、畏寒、虚劳羸瘦等症状，同时男子可伴有阳痿、滑精、早泄等症状，女子可伴有宫冷不孕、崩漏带下等症状。根据现代科学分析，鹿茸含有 25 种氨基酸、多种维生素及微量元素。临床实验证明，它能提高人体免疫力、促进造血功能、促进伤口愈合、改善心血管系统、增强体力、增强生殖能力，这与中医将它作为强身、补血、养颜防老的补药，不谋而合。 简便的食用方法 1、鹿茸磨粉 在晚上睡觉之前，用酒或者盐开水送服鹿茸粉，这是简单、有效的... -
话题：养生/药物养生 标题：服用六味地黄丸人群 四适宜三慎用_药物养生_中医中药网
六味地黄丸的特点是“三补三泻”，并非纯补药，是补泻兼施的处方，更适合肾阴虚的人。诸药合用，才能滋阴降火。
俗话说“冬季进补，来年打虎”。漫漫冬季，很多人喜欢服用家喻户晓的六味地黄丸来补肾。六味地黄丸其方剂原型为《伤寒杂病论》中所载的崔氏八味丸，后世称之金匮肾气丸，又叫桂附地黄丸；经儿科专家钱乙化裁，形成了地黄、山药、山萸肉、茯苓、泽泻、牡丹皮六味药组成的经典方。前三味药是补药，均可滋阴，其中地黄补肾，山药补肺，山萸肉补肝，是谓“三补”。三味药相配，可共同发挥补益肝、脾、肾作用，效力全面，且以补肾阴为主，补其不足，可治本。为了防止滋阴药过于滋腻，又分别加入茯苓健脾祛湿，泽泻利水祛湿，牡丹皮清肝火，是谓“三泻”。这三味药泻湿浊，平其偏盛，为佐药，是治“标”。 需要强调指出的是，六味地黄丸的特点是“三补三泻”，并非纯补药，是补泻兼施的处方，更适合肾阴虚的人。诸药合用，才能滋阴降火。六味地黄丸组方严谨、药性平和，可即便这样，依然有很多人反映，服用之后会上火，这是什么原因呢？ 专家认为，六味地黄丸尽管为补肾佳品，且还有很多其他妙用，但绝非老少咸宜，具体来说，要首先确诊病人是不是肾阴虚，还要注意四宜三不宜。 准确识别肾阴虚 临床上，应该首先确定患者是否为肾阴虚。专家强调，这主要从看舌、诊脉、看症状三方面确认。 观看舌象 主要观看舌苔和舌质两部分。舌质如果发红就有可能是阴虚。要注意，舌苔厚之人，体内有痰湿，不能直接服用六味地黄丸，而要先祛除痰湿。舌质红、舌苔薄的人，有服用六味地黄丸的可能。 诊脉 肾阴虚的脉搏特征是细数。可请中医诊一下脉，看看自己的脉是否是细数。如果脉搏跳动得比较缓慢，就不宜服用。 看症状 如果在舌红、苔薄、脉细数的同时，伴有以下症状，就应服用六味地黄丸。耳鸣耳聋：这里是指长时间、声音很小的耳鸣，和感冒发烧时的那种轰轰的耳鸣不同；头晕眼花：因为阴血不足，虚火上攻的缘故，从而导致眼睛干涩，易见风流泪；腰膝酸软：肾的位置在腰部，腰为肾之宅第，若是肾阴虚，则会引发腰部不适；盗汗自汗：身上常出虚汗，稍微一动更是一身汗；尤其在晚上睡觉时出汗。 四类人群适宜用 在确定上述症状后，专家指出，以下四类人群可从六味地黄丸中获得补益效果。 一是用脑过度者 随着人们工作学习节奏的加快，出现... -
话题：养生/运动养生 标题：健走学问多，走对了才健康_运动养生_中医中药网
健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外，还要做好物质准备，否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。
步行是简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。如今健走的人你追我赶，争先恐后，而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪，进行比拼。其实，这样做未必对身体有利，其中有很多讲究。健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外，还要做好物质准备，否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。 健走不是小跑 “每日万步行”的快走首见于日本，初和我国一样，尤其是中老年人，只是一味地甩开手臂往前冲，甚至不顾一切，疾步如飞。但近年研究发现，步行运动不仅是数量，质量也很重要，二者保持平衡才能达到锻炼身体的目的，否则对健康并无益处。佳选择应该是“中等程度”的运动，即是以隐约出汗为度，也是持续约3分钟左右的调整呼吸的运动，步长应控制在70～80厘米/步，步频控制在90～100步/分，步速控制在70～75米/分，不宜过快，甚至飞奔。 健走步数并非多多益善 研究表明，健走并非时间越长越健康，一天1万步，与一天走8千步者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动程度往往与慢性疲劳相连，越是老年人其细胞损坏修复时间就越长，身体也越难以恢... -
话题：养生/运动养生 标题：全身关节动起来_运动养生_中医中药网
向大家介绍一套身体关节健身操，可以一起学起来。
腰痛、腿痛、脖子痛、鼠标手、电脑颈、沙发腰，这些办公室的职业病越来越频繁地出现在我们的生活里。除了不良的坐姿外，缺乏健康的运动也是一大原因。下面向大家介绍一套身体关节健身操，可以一起学起来。 指关节操 握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒，平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。 腕关节操 两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。 肘关节操 手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。 肩关节操 一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，每天反复多次。 踝关节操 坐位。踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。 膝、髋关节操 下蹲运动与向前抬腿运... -
话题：养生/运动养生 标题：冬天多练绕环操_运动养生_中医中药网
绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。
绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。
臂绕环：两腿分开至肩宽，双臂屈肘手触肩，做向后、向上、向前肩绕环15~20次；然后手臂伸直做向后绕环15~20次，向... -
话题：养生/运动养生 标题：拉伸身体益健康_运动养生_中医中药网
养护好身体里的“筋”，可延年益寿，保持身体活力。经常拉伸身体的人柔韧性好又灵活，对身体的益处更是不少。
古语有云“筋长一寸，寿延十年”。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中“筋”尤为重要。《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”所以，养护好身体里的“筋”，可延年益寿，保持身体活力。经常拉伸身体的人柔韧性好又灵活，对身体的益处更是不少，下面介绍几个拉伸筋骨的小方法。 腹股沟拉伸 坐下，双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧。保持脚底接触，脚后跟相对，手握住脚踝，用手肘下压膝盖，让双腿尽量压平，拉伸腹股沟，会感到腿内侧的拉伸。 单腿腘绳肌拉伸 腹股沟拉伸后，保持坐姿。将左脚收进腹股沟，右腿前伸，让左脚底藏进右腿内侧。双手尽量前伸抓住右脚的一部分。尽量用下背部做拉伸，上背部尽量保持笔直下压，右腿也应该保持笔直，做完右脚换左脚，上背部和腿部的外展肌感到拉伸。 双腿腘绳肌拉伸 跟单腿的腘绳肌拉伸类似，双腿... -
话题：养生/运动养生 标题：轻松学做脊柱锻炼操_运动养生_中医中药网
向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据自己的实际情况选用。
随着现代社会的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志，但是随之也出现了很多“办公室疾病”，身体有僵硬感，颈、肩、背部不适感增多。这里向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据自己的实际情况选用。 第一式：平卧弯膝，双脚平放，双手伸直自然平放身体两侧，吸气时臀部缓缓向上尽可能高抬，抬高后保持5秒，然后呼气时慢慢放平原位。 注意事项：若脊柱已变形，可适当在头枕部放软被垫高，第一式主要锻炼的部位是腰背肌群。 第二式：平躺弯膝，双臂上伸，十指交叉，吸气时双臂尽量向右摆，同时双膝尽量向左摆，维持5秒，然后呼气时慢慢恢复原位。然后同样动作反方向做一次。 注意事项：双手摆动时保持伸直位。若病人脊柱已变形，可适当在头枕部放软被垫高，第二式主要锻炼的部位是腹斜肌。 第三式：平躺弯膝，抬头，下巴向下勾，双手伸直伸向膝盖，吸气时头和肩尽可能抬高，维持5秒，然后呼气时慢慢恢复原位。 注意事项：头肩抬离地面时双足保持贴地。第三式主要锻炼部位为腹直肌。 第四式：平躺弯膝，抬头，下巴向下勾，双手伸直伸向膝盖，吸气时头和肩尽可能抬高，同时双手向右膝外侧伸展，维持5秒，然后呼气时慢慢恢复原位。然后同样动作反方向做一次。 注意事项：若锻炼中出现肌肉抽痛，表示强度超出自己能承受的程度，需要减弱，循序渐进。第四式主要锻炼部位为腹斜肌。 第五式：屈膝着地呈90度，双手撑地，双臂保持垂直，吸气时头向下勾，同时尽可能向上弓背，然后呼气时抬头，同时尽可能向下塌背。 注意事项：双臂保持垂直，与大腿平行，动作缓慢勿急。第五式主要锻炼部位为颈腰背部肌群。 第六式：屈膝着地，... -
话题：养生/运动养生 标题：运动养生需辩证 因人因时因体质_运动养生_中医中药网
中医辨证运动理论，涉及天人合一、气血阴阳、五脏六腑、经络腧穴、体质类型等诸多方面。具体说，是在中医理论指导下进行辨病、辨证、辨症，并以我国传统导引功法为基础，融入现代运动理念，选择适宜运动方式、运动频率及强度，进行辅助治疗。
“流水不腐，户枢不蠹”，生命也是如此。世间万物都是在运动中平衡、发展，因而人们常说：“生命不息，运动不止。”但在众多方式中，哪一种运动适合自己呢？本文为您介绍中医辨证的运动理念，可以教你了解运动的养生作用。 辨证运动是综合调理 中医辨证运动理论，涉及天人合一、气血阴阳、五脏六腑、经络腧穴、体质类型等诸多方面。具体说，是在中医理论指导下进行辨病、辨证、辨症，并以我国传统导引功法为基础，融入现代运动理念，选择适宜运动方式、运动频率及强度，进行辅助治疗。 因其针对个人设计，能更好地起到综合调理的作用，可起到有病治病、无病强身的作用。 天人合一 近年来，随着传统文化的复兴，我们常听到“天人合一”“天人相应”的说法。这里的天，不仅指天气、气候等气象学概念，中医运气学说的五运六气、儒家的道德观、中医的节气等理论均包含在其中。概括来讲，“天人合一”指的是人与自然的和谐统一。人在自然中，受自然的影响，也影响了自然。因此，人应遵循自然规律的变化，调整适应，进而养生长命。 无论道家、武学家还是中医人，对运动时间的把握，明显受到了“天人合一”理念的影响。一般来说，老年男性、阳亢者以练轻柔功法为宜，练习时间应选在15点以后；青壮年以动功为主，练习时间选在早晨或晚饭1小时后；青少年以柔韧灵活功法为主，练习时间可选在课间或课外活动时间。 动静阴阳 阴阳的概念早见于《易经》，用于表示相互对立，而又互根互用的两方面。比如热的、动的、上升的，就属于阳；冷的、静的、下降的，就属于阴。阴阳这种对立统一的关系，应用于中医学，可解释人体气血运行、脏腑功能、生理病理变化；应用于运气学说，能解释气候变化、感受邪气；应用于武学，可解释拳理、调整表里。而阴阳失调在人体有多种表现，如阴虚、阳虚等，还可表现为寒热失调或与寒热邪气相合为病。 提起阴阳和运动的联系，大家容易想起的，当属太极拳。有人用其强身健体，有人借其修身养性，有人琢磨其中的攻防之道，其急缓相兼，如行云流水般的招式，以及“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”的技击特点，受到了古今中外众多人士的推崇。 调和气血 中医学普遍又难理解的一个字，恐怕就是“气”了。因此，不论是导引武术、汤液醪醴，还是针灸推拿，终归离不开“调气”。脏腑、经络、四肢百骸，都离不开气血的濡养。气有营气、卫气、宗气、元气等多种，其作用各不相同。气血失常也可导致多种证候表现，如气滞、血瘀、气虚、血虚等。因此疏通经脉，调和气血，是养生疗病的必由之路。 相较于现代抗阻运动重视以收缩为主的肌肉力量训练，传统功法更着重于肢体的延展，配合呼吸、吐纳，以利于气血流通。这些功法在练习时，重视人本身主观能动性引导肢体的运动，在气血调整上发挥了无可替代的重要作用。 畅通经络 毋庸置疑，导引、武术、按摩都离不开经络理论。十二正经、奇经八脉、经筋皮部，构成了人体气血运行的网络，脏腑气血运行其中，各自发挥作用。经络气血不调会引发种种疾患，故也需通过经络系统调整与之相关联的脏腑，促进吐故纳新，调整阴阳，达到祛病强身的目的。比如妇女的月经，与任脉、冲脉、足阳明胃经、足厥阴肝经等密不可分，通过特定的运动调整这些经络，可以起到治疗的作用。 另外，保持经络通畅，还可以让经络穴位的“预警”作用更为敏感。很多接受过针灸治疗的患者能体会到，随着针感越来越强，疗效也越来越好；有时身体不舒服，会有一些穴位自发疼痛；对这些穴位进行推拿或是针刺后，身体不适的... -
话题：养生/运动养生 标题：逢春不游乐，但恐是痴人_运动养生_中医中药网
踏青是一种舒展筋骨、增强体质的健身活动。
春天来了，暖风吹拂，万物复苏，桃红柳绿，鸟语花香，大自然呈现一派生机勃勃的景象，正是人们外出游玩的黄金时机。 选择天朗气清、惠风和畅的日子，漫步于芳草野花织就的山道、小径之上，或徜徉于绿柳如烟、清流淙淙的小溪、小河岸边，或登临于被修竹茂林所覆的山峦之巅，仰望蓝天如洗、白云如絮，俯瞰满目苍松翠竹，耳听鸟雀鸣啭，鼻闻花草幽香，肤感和风温柔，多么安逸和怡静，自然令人陶醉、留恋、忘返。 踏青是一种自得其乐、平衡心绪的享受。走进郊外的天地里，没有了城市的喧嚣、烦躁，只有明媚的阳光，碧绿的原野，烂漫的鲜花，青青的草地，潺潺的流水，葱郁的林木，峻峭的山崖，都会使人尽情地领略大自然的温馨，让心情无拘无束地得到放飞，达到“气合大荒心似海”的人与天地融为一体的超然心境。这无疑是对心理和精神的一次良好调节。 踏青还是一种舒展筋骨、增强体质的健身活动。日光、空气、高山、流水、森林、绿地，都是大自然馈赠给人类的健康伴侣，任凭人们尽情享用。出门郊游，跋山涉水，是一种有氧... -
话题：养生/部位养生 标题：何为脾虚？如何调理？_部位养生_中医中药网
造成中国人“脾虚”多发，主要有三个原因：饮食不节、劳倦过度、情志失调。
如果去看中医，不少人都会拿到“脾虚”的诊断，所以有“十人九脾虚”的说法。为什么中国人“脾虚”的这么多，又该如何调理？ 脾是五脏之一，居于中焦，在膈之下、胃之左，正如《黄帝内经》所说：“脾与胃以膜相连。”脾在五行属土，喜燥而恶湿。中医讲的脾与现代医学的脾脏完全不同，中医主要从生理功能、人体作用等方面认识脾，强调脾是人体对食物进行消化、吸收并输布其精微的重要脏器，所以称脾为“气血生化之源”“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。脾还是参与人体水液代谢的重要脏器之一，具有运化水湿的作用。摄入体内的水液，经过脾的运化传输，气化为津液，输布于周身脏腑器官，发挥濡养、滋润作用，并且将全身各组织器官利用后多余的水液及时排出体外。另外，肌肉所需要的营养也得靠脾运化水谷精微得以供养。 造成中国人“脾虚”多发，主要有三个原因：饮食不节、劳倦过度、情志失调。中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分... -
话题：养生/部位养生 标题：便秘非小事 预防须重视_部位养生_中医中药网
肠科专家提醒，便秘是众多肛肠疾病大的健康隐患，危害很大，早期预防和合理治疗很重要。在日常生活中要坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。
50岁的常女士有4年的便秘史，经常腹痛、腹胀、排便困难，严重时排便需要半小时。期间，自行口服泻剂如番泻叶、肠清茶等。近日，因口服泻剂效果不佳，遂到医院肛肠科就诊。 在肛肠科，常女士做完便秘全套检查后，被诊断为“重度直肠前突”。因为发病早期没有接受正规、系统治疗，长期的便秘使其直肠的... -
话题：养生/部位养生 标题：冬天唱歌嗓子脆弱 好嗓子重在平时维护_部位养生_中医中药网
在冬天，人的嗓子脆弱，有些人的声带存在冻坏的可能。因此，在寒冷冬季，要适时添加衣服，外出戴围巾口罩等保暖“装备”，以防感冒。
去年12月28日晚，57岁的刘德华在香港红馆举行的演唱会上，唱至第三首歌时，因喉咙发炎无法继续演唱，不得不中止演唱会。在此之前，他已经在红馆连续唱了13场演唱会，原本打算这个跨年演唱会连开20场。后来经过医生确诊，刘德华患上流感需要全面休息。据介绍，张学友在2007年9月也因感冒失声，临时取消两场红馆演唱会。 感冒喉咙痛唱歌会怎样 “过度疲劳和长时间用嗓会导致喉咙发炎失声。”专家介绍说，长时间用嗓会造成声带疲劳，引起声带充血、水肿，再加上寒冷的天气也会对声带造成刺激，在声带已经受损的前提下，又没有得到充分休息，以至于发展为急性炎症而失声。 而在感冒喉咙痛的情况下，如果硬着头皮唱下去，会加重炎症，对声带造成不可逆的永久伤害。因为急性咽喉炎引起的嗓音问题，往往是一过性的，只要好好休息并合理治疗，在短期内可以康复。如果没有处理好，急性咽喉炎就会发展为慢性咽喉炎，再想恢复如初就很难了。 为什么出现流感症状时会引起咽喉部肿痛？专家指出，这是因为咽喉部肿痛可以导致呼吸道梗阻，尽管流感导致的咽喉部肿痛症状并不多见，一旦发生往往病情发展迅速，甚至出现严重并发症。 咽喉部肿痛常发生的部位是会厌，一旦会厌肿胀起来，喉气管入口就会被遮挡、阻塞，空气不能顺利进入气管，从而... -
话题：养生/部位养生 标题：冬天搓搓手足心 滋阴补肾又安神_部位养生_中医中药网
搓手、搓脚的动作简单，只要选对需要搓的位置，能起到一定的保健作用。
冬天手脚冰冷的时候，大家都会习惯将双手合并来回对搓，以摩擦生热来取暖。搓手、搓脚的动作简单，只要选对需要搓的位置，能起到一定的保健作用。 搓手心，清心安神 每天适当搓搓手，不但能起到取暖的作用，这里提到的“搓”，在中医按摩推拿中，属于摩、推、擦法的范畴，就是用手在体表施加少许压力，进行单方向、往返或环转的活动。因此，只要选对位置来搓，也能起到保健的功效。 在我们手心有个劳宫穴，手握拳时，中指下的那个地方就是穴位所在之处。劳宫穴有清心火、除湿热、理气和胃、镇静安神的功效，其强壮心脏及安心定神的效果奇佳，同时补养心脏的效果也非常好，且补养速度也快。平时在冬季经常搓搓手心，有助于清心安神。 可以选择对搓：先将双手对搓50次，刺激两侧手掌的劳宫穴，使掌心发热。然后可... -
话题：养生/部位养生 标题：寒潮来袭频降温 七大部位不能冻_部位养生_中医中药网
寒潮来袭，气温降低，此时，人体有7个处怕冷，寒邪一旦侵袭人体，很多病根儿就悄悄“种”下了。
新的一轮冷空气又要来啦！从昨日起，很多人已经感受到了冬至的威力，特别是在北方，室外体感温度直线下降。 寒潮来袭，气温降低，此时，人体有7个处怕冷，寒邪一旦侵袭人体，很多病根儿就悄悄“种”下了。 血管遇冷收缩易变脆 血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，血管也是如此。 尤其是中老年人，血管弹性本身就比年轻人差，所以出现脑出血等意外的几率更高。 对策：吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。 心脏怕温差大 心脏就像人体的发电机，到了冬天，为给身体提供足够的能量，它更得加倍努力工作，增加了心脏的负荷。 更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂、血管堵塞，造成心绞痛或心肌梗死的发生。 对策：保暖！尤其要护好头部、手部、脚部，睡前用热水泡泡脚。老人们要特别注意的是，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。 肺早晨雾气伤肺 冬季寒冷、干燥的空气，都要经过“肺”这个气体交换站进入体内。 此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复... -
话题：养生/部位养生 标题：常见引起手麻的病_部位养生_中医中药网
如果经常感觉手麻的话，可不能忽视，要及时去医院，找到病因，必要时需要借助辅助检查，以便针对性治疗。
颈椎病 颈椎病是引起手麻常见的疾病，典型的是：神经根型颈椎病。因为上肢的神经是从颈椎分支出来的，所以当颈椎有问题，卡压到神经后，常常会引起手麻、手疼的症状。根据压迫的神经不同，手部麻、痛区亦不同。如第5、6椎间孔压迫颈神经，麻木在拇指、食指；第6、7椎间孔压迫颈神经，麻木在中指。第7颈椎、第1胸椎椎间孔压迫颈神经，麻木在无名指、小指... -
话题：养生/部位养生 标题：幽门螺杆菌阳性 日常饮食两注意_部位养生_中医中药网
预防HP感染应从饮食入手，关键是把好“病从口入”这一关。HP传播途径是经消化道传染，感染往往有家庭聚集性，集体用餐时宜选择分餐制或使用公筷，直至其完全治愈。
从幽门螺杆菌(HP)发现至今已有30多年，随着对HP研究的深入， 我们发现它与人类大部分的胃病有着密切的关系，是引起胃炎、胃溃疡、胃的重要因素之一。2014年“幽门螺杆菌胃炎全球共识”会议在日本京都召开，确定了HP胃炎是一种感染(传染)性疾病，其难以自愈，建议HP感染者应给根除治疗，除非有抗衡因素(如高龄、合并重大疾病等)。中国HP学组认为根除HP利大于弊。 所... -
话题：养生/部位养生 标题：日常养胃注意啥 胃喜温暖有“五怕”_部位养生_中医中药网
现代人因为生活习惯等因素，肠胃总是存在一定的问题，如果胃不好，往往会导致一连串的疾病出现，但是胃病发作是一个长期的过程，如果在生活上和饮食不注意，普通的胃病很容易导致胃癌的发生。
现代人因为生活习惯等因素，肠胃总是存在一定的问题，如果胃不好，往往会导致一连串的疾病出现，但是胃病发作是一个长期的过程，如果在生活上和饮食不注意，普通的胃病很容易导致胃癌的发生。那么，胃怕的是什么呢？
1、胃怕“寒”
一般很多人的老胃病都是有季节性的，在秋冬季节和换季的时候比较高发，所以现在正值是冬季，要好好保护肠胃哦！
胃是个喜温的器官，对寒凉的刺激很敏感，如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎。
所以除了饮食上注意，日常注意腹部的保暖也是预防胃病的重要方法之一。
2、胃怕“撑”
好吃就多吃点，不好吃就少吃点，这是很多人吃饭时的习惯。其实这样是很伤胃的，当你遇到好吃的就狼吞虎咽时，食物咀嚼不充分，消化液分泌不足，食物难以充... -
话题：养生/部位养生 标题：耳朵嗡嗡响 有何好方法？_部位养生_中医中药网
我国是世界上听力残疾人数多的国家，要降低听力障碍的发生率，控制新生听障人群数量的增长，预防工作尤为重要。
谈到耳朵，大家都知道耳朵是人体五官中的一个器官，其重要功能就是掌管听觉。如今，有耳鸣、耳聋等听力障碍的人不在少数，严重影响其生活质量。专家介绍，我国是世界上听力残疾人数多的国家，要降低听力障碍的发生率，控制新生听障人群数量的增长，预防工作尤为重要。 如何保护儿童听力健康？ 专家坦言，儿童期是听觉言语发育的关键时期，听力障碍极大可能会导致儿童言语发育障碍并影响其情感、心理和社会交往等能力发展，给家庭和社会造成沉重负担。 引起儿童听力障碍的原因主要有耳毒性药物（如庆大霉素、卡那霉素、链霉素等），其次为病毒感染（如流感和高烧）、传染性疾病等，这些因素都可导致耳蜗毛细胞受损、退化、死亡，从而造成永久性听力损失。 避免以上致病因素能显著降低儿童听障发生。除此之外，家长要及时带新生儿到医院进行听觉功能检查，及早地发现小儿的听力障碍，及时采取听力补偿措施，并按照科学的方法进行言语训练和康复教育，能使绝大多数听力残疾儿童显著改善功能，与健听儿童一样上学、就业，回归社会主流。 如何保护成年人听力健康？ 对于成年人来说，在日常生活中，应该有以下爱耳护耳意识： 日常生活防噪音 人倘若长时间接触机器轰鸣、车辆喧闹、人声喧哗等各种噪音，会导致内耳微细血管痉挛，内耳供血减少，听力也会随之减退。因此，尽量避免或减少噪声的干扰，是保护... -
话题：养生/部位养生 标题：胃不好不能吃什么水果_部位养生_中医中药网
柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。
1、柿子 柿子不仅味道鲜美且营养丰富。但柿子也有不足之处，食之过多也有危害。柿子中含有一定数目的单宁，柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故。单宁有很强收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块。 2、山楂 山楂酸甜可口，具有消食化积的作用，是增进食欲的佳果品之一，但吃过多是有害的。古代医学中就有记载：“山楂破气，不宜多食。多食耗气，损齿。”山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可... -
话题：养生/部位养生 标题：腰椎间盘突出症自我锻炼十法_部位养生_中医中药网
腰椎间盘突出症是常见的腰痛病之一，中医属于“腰痛病”范畴。又分为气滞血瘀型、风寒湿型、湿热阻络型、肝肾亏虚型，辨证施治配合功能锻炼可取得良效。
腰椎间盘突出症是常见的腰痛病之一，中医属于“腰痛病”范畴。又分为气滞血瘀型、风寒湿型、湿热阻络型、肝肾亏虚型，辨证施治配合功能锻炼可取得良效。由于正常人腰椎的稳定主要靠肌肉来完成，而腰椎间盘突出症患者由于疼痛卧床加之佩戴腰围后，腰背肌及大腿股四头肌肌肉萎缩，腰椎稳定性变差，受力不平衡，肌力减弱。因此当腰腿痛症状缓解后，就应及时加强功能锻炼，促进康复。如何进行正确的自我锻炼，这里介绍几种简便易行方法。 抬头昂胸：取俯卧位，双手支撑于床面，先将头抬起尽量后伸，同时双手支撑起半身，使胸昂起，昂胸的力一直要达到腰部。然后平卧位休息片刻再做一次，反复10~15次。每日2~3次。 鲤鱼打挺：亦称燕子飞，是常用的方法。取俯卧，四肢伸直，两腿并拢。开始时两腿不动，头及上身缓缓抬起，双手自然后伸，同时吸气，稍停片刻，还原吸气，如同鲤鱼打挺状，可反复5~10次；适应后逐渐上身不动，练两腿后伸活动，亦反复5~10次；当练上法至腰肌力量达一定程度时，再练头、上身与两腿同时背伸，令整个身体后伸成一自然弧形线，同时吸气，其形如鲤鱼打挺，又如飞燕翔空。停留片刻后呼气还原，每日早晚15~... -
话题：养生/部位养生 标题：自我按摩治疗手指麻木_部位养生_中医中药网
因慢性病等因素而导致身体衰弱,伴随着手指麻木的,一般仅予以轻压,这称为“补法”,是促进器官恢复到正常状态的刺激法。
擦击八邪 八邪在指蹼缘后方赤白肉际处,从大拇指指缝处开始向着小指的方向,隐居于指缝的穴位依次称大都、上都、中都、下都,左右相加共8个穴位,统称八邪。按摩方法：五指张开,两手交叉,指缝相接,轻轻摩擦,也可以按照大都、上都、中都、下都的顺序,用一只手依次摩擦另一只手的这几个穴位,随时随地都可以进行。如果手指麻木比较明显,想早日消除这种症状,那么就要多用心坚持,同时改成指压的方法来刺激八邪。指压主要是用施力容易的大拇指,或食指、中指。用指腹按压是其诀窍，可加重压力,而且长时间按压也不致疲倦。 因慢性病等因素而导致身体衰弱,伴随着手指麻木的,一般仅予以轻压,这称为“补法”,是促进器官恢复到正常状态的刺激法。神经亢奋、有强痛时,则予以重压,这称为“泻法”,此乃抑制过度兴奋的放松法。压的时间是每压3~... -
话题：养生/部位养生 标题：颈椎的日常防护五注意_部位养生_中医中药网
颈椎病已经成为社会普遍问题，原本中老年好发的慢性疾病，因为生活方式的改变，尤其是电脑、手机的广泛使用已经使颈椎病发病年龄明显提前。
颈椎病已经成为社会普遍问题，原本中老年好发的慢性疾病，因为生活方式的改变，尤其是电脑、手机的广泛使用已经使颈椎病发病年龄明显提前。很多“低头族”“手机族”轻则脖子不适、酸困，重则出现颈部疼痛、上肢麻木甚至头痛、头晕等症状。但是大部分患者早期症状比较轻微，不会到医院就医，如果在此阶段采取必要措施，纠正不良习惯，可以起到“治未病”的作用。需要注意以下几点。 颈部保暖 保暖是颈椎疾病预防非常重要的措施。颈部受凉会导致肌肉相对僵硬，活动灵活性下降，更容易受伤。如果颈部本身就有问题，受凉后症状会明显加重。所以夏天应避免颈部空调直接吹，冬天避免颈部外露，可以穿高领衣物或丝巾、围巾等保护颈椎。 睡眠姿势 主要是睡眠时颈椎的姿势，和枕头关系密切。睡眠是人体休息的时间，如果枕头不合适，就会导致颈肩部周围肌肉的紧张和痉挛，轻则引发落枕，久而久之则成为颈椎病。正常头在颈椎的正上方，颈椎周围肌肉省力，睡眠时好也保持颈部肌肉放松，枕头过高或过低都会引起肌... -
话题：养生/长寿秘诀 标题：以乐养生 健康长寿_长寿秘诀_中医中药网
快乐生健康，健康生快乐。快乐是养生之道，也是健康长寿之道。做－个乐活健康的老人，要在以下乐中颐养天年。
快乐生健康，健康生快乐。快乐是养生之道，也是健康长寿之道。做－个乐活健康的老人，要在以下乐中颐养天年。 知足之乐：行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然；名也不贪，利也不贪，恬淡寡欲，知足赛过活神仙。 天伦之乐：赏心于夫妻之情、父子之情、母女之情、手足之情中，则飘飘欲仙。 运动之乐：生命在于运动，运动创造了人的各种智慧、技能。选择时机，适当运动，乃长寿之道。 助人之乐：把帮助别人当作大的乐事，则心情爽快，胸襟开阔，无疑会体健寿长。 忘年之乐：忘年是活力的源泉。要不拘年岁行辈而多和青年人交知心朋友，这能使年长的人产生愉快、轻松、乐观、充满希望的情绪，从而保证健康，延缓机体衰老的进程。 忍让之乐：在不触犯原则的小事上，忍让可贵，吃亏是福。 宽容之乐：严于律己，宽以待人，豁达乐观，可使人心情舒畅，青春常在。 读书之乐：博览群书，丰富知识，增加智慧，不断更新观念，接受新事物，是人类认识世界的精神动力，也是生命之快乐的追求。 想象之乐：想象能使人沉浸在快乐和幸福的追忆之中，如能将此种思维稍作延伸，勾画未来社会生活的美景，勤于幻想，乐于跳跃思维，是成功之母。 平静之乐：静则天地宽、情绪稳。生活中，稳坐钓鱼台，胜不骄，败不馁，心静静，健身体。 孤独之乐：孤独时有广阔的思想空间，有充分的行动自由，有全额的可支配时间，有不受干扰的心灵天地。孤独是一种享受，也是一种美。要善于享受孤独，不必惧怕。 耕耘之乐：伏案一日，把锄半天，既享田家之乐又能强健人身；既不忘耕耘之劳，又有秋收丰... -
话题：养生/长寿秘诀 标题：健康延寿的五种良好习惯_长寿秘诀_中医中药网
在诸多习惯中，五种良好习惯与大幅延长寿命密切相关。
健康长寿，人人所求。尤其是近年来随着生活水平的不断提高，加上我国已进入老龄社会，“如何养生”这个话题更受到大家的关注。前不久，美国哈佛大学一项研究发现，在诸多习惯中，以下五种良好习惯与大幅延长寿命密切相关。 和香烟说再见 吸烟危害健康已是众所周知的事实。有关调查统计证明，全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。美国疾病控制和预防中心指出：“吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包括肺气肿和慢性支气管炎。”同时，吸烟还会影响胃肠道黏膜而诱发相关病症。多项大型研究分析也表明，虽然与饮食和运动有关的其他习惯也显示出与长寿和健康的密切关系，但不吸烟仍然是延年益寿的有效方法。因此，要想长寿，首先应该跟香烟说再见。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，不仅有益于健康，而且也是一种高尚公共卫生道德的体现。 保持理想体质指数 肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并非“健康”的标志。更严重的是，肥胖容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。据统计，肥胖者并发脑栓塞与心脏衰竭的发病率比正常体重者高1倍、患冠心病多2倍、合并糖尿病约高4倍、合并胆石症高4～6倍，且寿命明显缩短。超重10%的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年。研究还发现，肥胖易引起脂肪肝，并加快肝脏老化。体质指数（BMI）是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，保持理想体质指数，必须坚持科学锻炼和合理均衡饮食等加以实现。计算方法：BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。世界卫生组织推荐，BMI在20～22之间为成人的理想体重。 过度饮酒要不得 医学研究发现，对于成年人，每天喝少量的酒(每天每公斤体重不超过0.7克，以酒精计)，可以有助于身体健康。但是长期过度饮酒(每天每公斤体重超过2.5克，以酒精计)，... -
话题：养生/长寿秘诀 标题：健康步入老年的秘诀_长寿秘诀_中华中医网
无论你已到花甲之年甚至年龄更大，拥有健康的生活方式永不嫌晚。
如今患慢性疾病的人口愈来愈多，许多人在将要步入老年时就疾病缠身。如何让老人少患病、活得更健康、安享晚年呢？ 要有健康的生活理念 无论你已到花甲之年甚至年龄更大，拥有健康的生活方式永不嫌晚。一般人觉得年过60，什么事都做不了，其实你仍可做很多事情去改善健康，比如适当的运动、调节饮食、外出旅游、多交朋友等。总之对生活要有信心，要享受生活。 常做“温和运动” 运动能使人远离慢性疾病，但运动不要太剧烈，能让身体保持常动就行。散步、慢跑等温和活动好。因为，温和运动有助控制体重、降低血压，并能强化肌肉减少跌倒损伤带来的不便。即使70岁才开始运动，仍可从运动中得健康的回报。每天5分钟的“伸展运动”。人老了肌肉、关节易僵硬，若长时间不动更明显。好每天早起做5分钟的伸展运动，包括侧侧身、弯弯... -
话题：养生/长寿秘诀 标题：老人长寿要“四柔”_长寿秘诀_中医中药网
从养生角度来看，人到老年“柔”则“寿”是个行之有效的一字秘诀。
进入老年后，人生态度应逐步从激进转向从容，从豪放转向静和，从阳刚转向阴柔。若从养生角度来看，人到老年“柔”则“寿”是个行之有效的一字秘诀。 性情要柔顺 孔子曰：“仁者寿。”老人应仁慈随和，凡事不强求，不过分，随便一点，想开一点。切莫大喜，大悲，大怒，过于激动与冲动，要柔顺，温和，随遇而安，豁达开朗，知足常乐。 良好的心态有利于老人心理和生理健康，可以减少脑出血、脑梗塞、心肌梗死等病的发生。反之，脾气暴烈，性子急躁或孤寡忧愁，消沉郁闷的老人，往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病，也就难以健康长寿了。唐代药王、大养生家孙思邈说：“养生有五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精劳为五难。” 饮食要柔软 由于老年人牙齿松落，津液亏损，肠胃功能虚弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的东西。《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述：“食宜早些，食宜缓些。食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。”另外，年老体虚，适当调补很有必要。但补的种类很多，有补气、补血、补阳、补阴之异，又有补心...
