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话题：养生/养生格言 标题：养生保健格言_养生格言_中医中药网
1.摄养可以延年 人活百年并不难，养生保健是关键。昧用者寿短，善用者延年。惜未危之命，治未病之病。勿以小益而不修，勿以小损而不防。 2.运动按摩保健 劳其形者长寿，安其乐者命短。静以养神，动以练形。能动能静，可以长生。若要健，天天练。早起练长跑，老年变少年。懒惰催人老，勤劳可延年。 一勤生百巧，一懒生百病。手指常动，百脉皆通。手舞足蹈，九十不老。 3.饮食保健 食宜早些、食宜暖... -
话题：养生/养生格言 标题：李真人长生一十六字妙诀_养生格言_中医中药网
《李真人长生一十六字妙诀》是一篇讲述打通任督二脉功法的文章，其十六字妙诀为：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”
在清代《冷龄要指》《遵生八笺》《类修要诀》等著作中都记载有《李真人长生一十六字妙诀》一文。这是一篇讲述打通任督二脉功法的文章，其十六字妙诀为：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。” 做功法前，口中先漱津三五次，用舌头搅动上下腭，则会满口生津，津液慢慢咽下，汩然有声。咽完后用鼻子吸清气一口，以意念之态静静地使清气直送至脐下一寸三分的丹田、气海处，略有贮存感，为之“一吸”。接着下腹部如忍便状，用意念提起，向上归于脐之深处，连及夹脊、双关，如此一路上提，直至脑后风府穴，再入头顶之百会穴处，这种向上提的功法，为一呼。一呼一吸，谓之一息。当内... -
话题：养生/养生格言 标题：养生的六字箴言_养生格言_中医中药网
中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字，即：顺、静、修、调、补、固。
近年来，中医养生热持续升温，人们跟着电视、书籍学着如何饮食、锻炼、防病，可养生的要领到底是什么，很少有人能说清楚。其实，中医养生不是几个方子、几味中药、几个穴位那么简单，其博大精深的内涵可归结为6个字，即：顺、静、修、调、补、固： “顺”：养生要“天人合一”，顺应季节的变化而调整饮食起居、衣食住行。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心，要晚睡早起，少发怒，仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起。 “静”：就是让心安静下来，可采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心，这样可以减少很多不必要的消耗，特别是“气”的消耗，才能预防疾病、益寿延年。《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”只有心静才能“病安从来”，达到预防疾病、益寿延年的目的。 “修”：《易经》里说：“积善之家，必有余庆。”其实就是说，平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。 “调”：即“调息”，练习呼吸吐纳。《黄帝内经》强调呼吸的调节。肺是宰相，它的生理功能是主气，司呼吸。在正常的生理情况下，肺气的上升下降使全身气道通畅，身体内外的气得以交换，对体内的水液运行和排泄起调节作用。如果肺的功能失调，不仅是肺本身的... -
话题：养生/养生格言 标题：一日养生歌_养生格言_中医中药网
一次大便成习惯，二次睡眠保神安。三顿饭菜好饱少，四次小便防憋忍。
一次大便成习惯，二次睡眠保神安。 三顿饭菜好饱少，四次小便防憋忍。 五点半时吃晚餐，六种蔬菜杂粮鲜。 七点新闻必须看，八次饮水一千三。 九酒限量要禁烟，十点睡觉不过晚。 一日养生十字歌，人人遵循保康健。 随着生活水平不断提高，人们对自身的健康越发重视，然而不少人对健康养生的理解却是片面的：过度追求长寿，迷恋“福禄寿喜色财”。其实，养生不是通过步入各种各样的养生馆、迷信道听途说的养生方法、吃多种多样的保健品等来实现，而是应该按照中医“治未病”的思想，摄生养慎，防微杜渐，未病先防。 《黄帝内经》有云“治病必求于本”，这是治病治人的根本所在。中医养生的根本之道是本于阴阳，本于正气，内求于本真，调摄精气神，不外寻“灵丹妙药”，不依靠偏方、秘方。 什么是正气？《灵枢·小针解》说：“神者，正气也，客者，邪气也。”正气是指人体抗邪的能力，亦指“精、气、神”。人是否会生病取决于正气是否充足。 如何鼓舞人体正气和精、气、神，提升自己的生生之气？《黄帝内经》早已有说明。笔者依据《黄帝内经》理论中的养生要点，结合人们生活的实际情况，把养生归为“物质”和“精神”两个方面，并总结出“吃、喝、拉、撒、睡、动、情”养生七字。具体建议如下： 养成良好的排泄习惯。早起选择在卯时，以6点~6点30分为佳，此时是大肠经旺盛的时候，宜醒来即排便，坚持“经常化”，预防便秘形成。每天排尿1600~1800毫升为正常，超过2500毫升为多尿，少于400毫升为少尿。 每天坚持睡子午觉。即在每日12点半左右午睡。午睡以15～30分钟有益健康，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。晚上睡7～8小时为佳，中医认为，熬夜往往会伤及肾中精气，并损伤心神、肝魂、肺魄。好的睡觉时间是晚饭后4小时，即子时（23点~1点）之前入睡，此时胆气旺，人在睡眠中才能养蓄胆气... -
话题：养生/养生格言 标题：古人的长寿养生诗_养生格言_中医中药网
北宋名家程颢的一首诗“云淡风轻近午天，傍花随柳过前川；时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。”他认为老年人生活应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。
古人养生诗佳作甚多，茶余饭后，细细玩味，十分有趣，对健康长寿也颇有裨益。 人到老年，不管其寿高多少，乐观旷达，就能无忧无虑，内心欢乐。怎样才能“心乐”呢？北宋名家程颢的一首诗，给了一个启示：“云淡风轻近午天，傍花随柳过前川；时人不识余心乐，将谓偷闲学少年。”他认为老年人生活应当和少年人一样丰富多彩，以愉悦身心，欢度晚年。 尊老爱幼 家庭和睦 家庭和睦对老年人来说具有特殊的重要性。诗圣杜甫，在安史之乱中，颠沛流离，备受艰辛，体衰神伤。所幸的是，他家中有老伴体贴，小儿亲昵，享受天伦之乐。他的《江村》诗云：“清江一曲抱村流，长夏江村事事幽；自去自来梁上燕，相亲相近水中鸥。老妻画纸为棋局，稚子敲针作钓钩；但有故人贡禄米，微躯此外更何求？”这是杜甫的肺腑之言。温馨的家庭给了诗人至纯至厚的情，至深至广的爱，才使他晚年在艰难中得到慰藉。 淡泊名利 欣赏美景 修身养性是延年益寿的良方。东晋名士陶渊明《归田园居》诗曰：“采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。”这首养神诗，境与意会，物与心融，真是妙不可言。宋代大儒苏东坡因守正不阿，屡遭贬谪，身心交瘁，未老先衰。他倾注于养生之道，在《步月理发而寝》一诗中曰：“羽虫见月争翾翻，我亦散发虚明轩。千梳冷快肌骨醒，风露气人霜蓬根。”他的健身术是游乐多行走，闲步发常梳，以促进肌体气血和顺通畅。被誉为“一代文星兼... -
话题：养生/养生格言 标题：五脏五季养生歌_养生格言_中医中药网
春季到来万物生，肝气疏泄百事顺，健康绿道绕芳甸，桃红垂柳飘笛声。
春季到来万物生，肝气疏泄百事顺， 健康绿道绕芳甸，桃红垂柳飘笛声。 乍暖还寒易伤身，捂春保温古有闻， 顺应天时常添衣，勤晒被褥病不生。 夏季到来万物长，心脉通调精神爽， 炎夏暑热忌急躁，心平气和体安康。 盛夏养阳不能忘，生姜代饮温中阳， 消暑解渴多饮水，常服薏米绿豆汤。 长夏时节湿气重，健脾化湿首当冲，...
