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话题：养生/冬季养生 标题：冬季养阳是关键 起居养生8要点_冬季养生_中医中药网
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。
冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故养生专家建议，冬季养生应该顺应自然界闭藏的规律，以“敛阴护阳”为根本。 入冬后，天气转寒，因此“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”。一般来说“进补”是冬季“养阳”的关键，当然这个季节的休闲和精神调养同样不可忽视。 冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。 1、少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 2、健脚板 健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 3、防犯病 冬季气... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬日谨防冻疮复发_冬季养生_中医中药网
中医认为，冻疮虽然病在皮肤上，其实多为素体阳气不足，外寒侵袭，损伤阳气，寒凝血瘀而致。
冻疮是冬季常见的一种皮肤疾病，它是由于气候寒冷、环境潮湿等因素引起局部皮肤产生的一种异常炎症反应，好发于耳部、鼻部、面颊、足跟、手指，症见局部皮肤发凉，出现暗紫红色或紫蓝色斑片，按之柔软。严重时出现水疱，破裂后形成糜烂或溃疡。遇热后自觉痒、灼热感及疼痛。 中医认为，冻疮虽然病在皮肤上，其实多为素体阳气不足，外寒侵袭，损伤阳气，寒凝血瘀而致。因此，防止冻疮复发，关键在预防：平时加强体育锻炼，促进血流循环，适当冷水洗手、洗脸，提高机体对寒冷的适应性，要注意全身及局部的保暖和干燥；适当吃一些防寒保暖的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等；每... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬三月养生的“养藏”之道_冬季养生_中医中药网
在冬季，人体的阳气也内敛、下降，并藏于肾。在五脏功能活动中，肾的闭藏在此时为主导，因此，冬季是养藏的季节，是补肾的季节。
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。 ——《黄帝内经·六节藏象论》 为什么冬季需要“养藏”？ 生命是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程在四季的体现是春生、夏长、秋收、冬藏，与人体五脏的对应的关系是肝主生、心主长、肺主收、肾主藏。《黄帝内经》中有不少相关的论述，譬如：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。”（《黄帝内经·金匮真言论》）“北方生寒，寒生水。水生咸，咸生肾，肾生骨髓，骨髓生肝，肾主耳。其在天为寒，在地为水，在体为骨，在藏为肾。”（《黄帝内经·阴阳应象大论》）可以说，冬季、肾和敛藏的趋势是互相关联的。 冬季，在自然界，表面上看不到生机，树木枯萎了，动物也冬眠了；其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分枯萎了，但地下的根部蓄积着能量、充满生机，动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存生命物质。所以“藏”是冬季的特征，此时自然界阳气的运动趋势是下降、潜伏的。与之相应，在冬季，人体的阳气也内敛、下降，并藏于肾。在五脏功能活动中，肾的闭藏在此时为主导，因此，冬季是养藏的季节，是补肾的季节。 冬季补肾是顺应自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以借助此势顺利地藏到肾中；如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中。所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。只要冬季将肾补好了，肾中精气藏的充足了，就能保证下一年身体的健康。 冬季如何“养藏”？ 《黄帝内经》有关于冬季养生的论述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段话说的是什么道理呢？在此为您解读一番。 十二脏腑时辰歌 肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。 申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。 酉时是补肾佳时辰 肾对应的时辰是酉时，相当于现在24小时制的17点~19点，也就是下午的5点~7点。打个比方，如果一个单位需要24小时值班，12个人排班则是每人2小时，就是一个时辰。肾排在什么时间呢？就是酉时。所以补肾在酉时好了，这里说的补肾包括服用补肾药物、针灸补肾穴位等。所以想补肾的朋友不妨参照这个时间来做，效果会更好。 冬天，... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬三月养生的“养藏”之道_冬季养生_中医中药网
在冬季，人体的阳气也内敛、下降，并藏于肾。在五脏功能活动中，肾的闭藏在此时为主导，因此，冬季是养藏的季节，是补肾的季节。
肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发，其充在骨，为阴中之少阴，通于冬气。 ——《黄帝内经·六节藏象论》 为什么冬季需要“养藏”？ 生命是一个生、长、收、藏循环往复的过程。这一过程在四季的体现是春生、夏长、秋收、冬藏，与人体五脏的对应的关系是肝主生、心主长、肺主收、肾主藏。《黄帝内经》中有不少相关的论述，譬如：“北方黑色，入通于肾，开窍于二阴，藏精于肾。”（《黄帝内经·金匮真言论》）“北方生寒，寒生水。水生咸，咸生肾，肾生骨髓，骨髓生肝，肾主耳。其在天为寒，在地为水，在体为骨，在藏为肾。”（《黄帝内经·阴阳应象大论》）可以说，冬季、肾和敛藏的趋势是互相关联的。 冬季，在自然界，表面上看不到生机，树木枯萎了，动物也冬眠了；其实是生机都潜藏起来了，树木的地上部分枯萎了，但地下的根部蓄积着能量、充满生机，动物的冬眠是为了减少能量消耗，保存生命物质。所以“藏”是冬季的特征，此时自然界阳气的运动趋势是下降、潜伏的。与之相应，在冬季，人体的阳气也内敛、下降，并藏于肾。在五脏功能活动中，肾的闭藏在此时为主导，因此，冬季是养藏的季节，是补肾的季节。 冬季补肾是顺应自然界和人体阳气下降潜藏的趋势，补肾的物质可以借助此势顺利地藏到肾中；如果春天补肾的话，补进人体的物质是往肝走的，不容易藏到肾中。所以，不同脏腑要在不同季节补效果才好，四季养生就是春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。只要冬季将肾补好了，肾中精气藏的充足了，就能保证下一年身体的健康。 冬季如何“养藏”？ 《黄帝内经》有关于冬季养生的论述：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”这段话说的是什么道理呢？在此为您解读一番。 十二脏腑时辰歌 肺寅大卯胃辰宫，脾巳心午小未中。 申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。 酉时是补肾佳时辰 肾对应的时辰是酉时，相当于现在24小时制的17点~19点，也就是下午的5点~7点。打个比方，如果一个单位需要24小时值班，12个人排班则是每人2小时，就是一个时辰。肾排在什么时间呢？就是酉时。所以补肾在酉时好了，这里说的补肾包括服用补肾药物、针灸补肾穴位等。所以想补肾的朋友不妨参照这个时间来做，效果会更好。 冬天，... -
话题：养生/冬季养生 标题：阴阳交接到节点 养生更要看“运气”_冬季养生_中医中药网
中医学十分注重气化运动，冬至是阴阳气交接的重要节点；中医注重天人相应，顺时养生，五运六气是自然宇宙存在的一种客观规律。
“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。12.22日是冬至，它既是一个重要的节气，也是一个传统节日。南宋孟元老《东京梦华录》载“十一月冬至，京师重此节……一如年节”，民间尚有“冬至如大年”之说。 中医学十分注重气化运动，冬至是阴阳气交接的重要节点。《史记·历书》中讲“以至子日当冬至，阴阳离合之道行焉”。此时阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。《月令七十二候集解》说：“十一月中，终藏之气至此而极也。” 寒热交争 防疾病 虽然冬季已过去大半，但从气象学上讲，冬至起“九”，将逐步进入一年中冷的数九寒天。 中医注重天人相应，顺时养生，五运六气是自然宇宙存在的一种客观规律，从五运六气角度看，2018年整体气候变化较大，上半年过山车式气温变化已然印证。今年的冬天不会太冷，因为今年是戊戌年，这个戊，在天干地支中属于火运太过，但同时又是太阳寒水司天，太阴湿土在泉，有寒有热，尤其是进入小雪后的这一时段属于运气理论中的“终之气”，客气为太阴湿土，主气太阳寒水，《黄帝内经·素问·六元正纪大论》说：“终之气，地气正，湿令行，阴凝太虚，埃昏郊野”此时容易出现大雾天气，因为有寒、有湿，所以短时、局部的寒冷气候还是有可能出现的。 从发病上讲，2018年冬季容易出现肺、肾系统问题。运气因子中有火、有寒，容易出现“民病厥心痛”“心痛”， 寒水克心火时，容易出现严重的心脑血管事件。进入下半年后，临床观察，血压波动大、上火、咳嗽、皮肤瘙痒、过敏出现反复的患者增多，寒热交争，心肾不交，导致焦虑、失眠病人容易病情反复。另外，根据《黄帝内经》的记载“终之气”“寒风以至，反者孕乃死”，风属于木，木克土，会导致胎孕受损，要引起注意。 保护阳气 养精蓄锐 自然界有春生夏长秋收冬藏的规律，人体阳气也是一样，到了冬天阳气要收藏起来，蓄势待发，如果冬天应寒反暖，阳气就收不起来，要注意一些流行性传染病的发生。《素问·四气调神大论》指出冬季养生总原则：“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”，如果不遵循这个原则“逆之则... -
话题：养生/冬季养生 标题：阴阳交接到节点 养生更要看“运气”_冬季养生_中医中药网
中医学十分注重气化运动，冬至是阴阳气交接的重要节点；中医注重天人相应，顺时养生，五运六气是自然宇宙存在的一种客观规律。
“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。12.22日是冬至，它既是一个重要的节气，也是一个传统节日。南宋孟元老《东京梦华录》载“十一月冬至，京师重此节……一如年节”，民间尚有“冬至如大年”之说。 中医学十分注重气化运动，冬至是阴阳气交接的重要节点。《史记·历书》中讲“以至子日当冬至，阴阳离合之道行焉”。此时阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。《月令七十二候集解》说：“十一月中，终藏之气至此而极也。” 寒热交争 防疾病 虽然冬季已过去大半，但从气象学上讲，冬至起“九”，将逐步进入一年中冷的数九寒天。 中医注重天人相应，顺时养生，五运六气是自然宇宙存在的一种客观规律，从五运六气角度看，2018年整体气候变化较大，上半年过山车式气温变化已然印证。今年的冬天不会太冷，因为今年是戊戌年，这个戊，在天干地支中属于火运太过，但同时又是太阳寒水司天，太阴湿土在泉，有寒有热，尤其是进入小雪后的这一时段属于运气理论中的“终之气”，客气为太阴湿土，主气太阳寒水，《黄帝内经·素问·六元正纪大论》说：“终之气，地气正，湿令行，阴凝太虚，埃昏郊野”此时容易出现大雾天气，因为有寒、有湿，所以短时、局部的寒冷气候还是有可能出现的。 从发病上讲，2018年冬季容易出现肺、肾系统问题。运气因子中有火、有寒，容易出现“民病厥心痛”“心痛”， 寒水克心火时，容易出现严重的心脑血管事件。进入下半年后，临床观察，血压波动大、上火、咳嗽、皮肤瘙痒、过敏出现反复的患者增多，寒热交争，心肾不交，导致焦虑、失眠病人容易病情反复。另外，根据《黄帝内经》的记载“终之气”“寒风以至，反者孕乃死”，风属于木，木克土，会导致胎孕受损，要引起注意。 保护阳气 养精蓄锐 自然界有春生夏长秋收冬藏的规律，人体阳气也是一样，到了冬天阳气要收藏起来，蓄势待发，如果冬天应寒反暖，阳气就收不起来，要注意一些流行性传染病的发生。《素问·四气调神大论》指出冬季养生总原则：“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”，如果不遵循这个原则“逆之则... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬日晒太阳 胜似喝参汤_冬季养生_中医中药网
中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒背部，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。
民间有句俗谚“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，冬季晒太阳古人叫负暄，也叫负日、负曝，为历代养生家所推崇。中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒背部，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。隋代巢元方在《诸病源候论》中说：“凡天和暖无风之时，令母将儿抱日光下嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密。”可见，让孩子常晒太阳能增强体质。清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中指出：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。” 研究表明，日光中含有紫外线、红外线和可见光，人体在晒太阳时，在三种光线的照射下，可能产生很多有益的生理作用。紫外线是一种“天然消毒剂”，能够杀死皮肤表面上的细菌，改善体内的糖代谢，促进体内维生素D的合成，维生素D可以调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，有助于儿童的生长发育，有效预防老年人骨质疏松。紫外线还可以使黑色素氧化，在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。红外线可以增加皮肤的温度，改善皮肤的血液循环，对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处；可见光有一定的镇静、止痛、解痉作用。总之，日光浴对改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等，都是很有帮助的。不过... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬日晒太阳 胜似喝参汤_冬季养生_中医中药网
中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒背部，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。
民间有句俗谚“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，冬季晒太阳古人叫负暄，也叫负日、负曝，为历代养生家所推崇。中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒背部，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。隋代巢元方在《诸病源候论》中说：“凡天和暖无风之时，令母将儿抱日光下嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密。”可见，让孩子常晒太阳能增强体质。清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中指出：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。” 研究表明，日光中含有紫外线、红外线和可见光，人体在晒太阳时，在三种光线的照射下，可能产生很多有益的生理作用。紫外线是一种“天然消毒剂”，能够杀死皮肤表面上的细菌，改善体内的糖代谢，促进体内维生素D的合成，维生素D可以调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，有助于儿童的生长发育，有效预防老年人骨质疏松。紫外线还可以使黑色素氧化，在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。红外线可以增加皮肤的温度，改善皮肤的血液循环，对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处；可见光有一定的镇静、止痛、解痉作用。总之，日光浴对改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等，都是很有帮助的。不过... -
话题：养生/冬季养生 标题：阴盛冬季咋保健 中医火灸祛风寒_冬季养生_中医中药网
火灸疗法是从灸法演变而来，不仅运用灸疗的经络热效应，又结合中药外敷法，以改善局部血液循环、疏通经络、扶正祛邪，激活机体免疫功能，达到防病治病、强身健体的目的。
中医认为寒为阴邪，寒冷的冬季也是阴邪盛的时期，如果人体阳气不足，势必会造成寒邪入体，身体抵抗力变低，蕴生各种疾病，对于老人等体虚人群要特别注意固本扶正，防御风寒之邪对人体的侵袭。 火灸疗法 据了解，火灸疗法是从灸法演变而来，不仅运用灸疗的经络热效应，又结合中药外敷法，即无创伤性将有治疗作用的药物成分经过穴位渗透于全身腠理，再通过皮肤导入体内，直达病灶，以改善局部血液循环、疏通经络、扶正祛邪，激活机体免疫功能，达到防病治病、强身健体的目的。 专家介绍说，进行火灸疗法前要先辨证病情，循经取穴，找出敏感点，敷上特制膏药，再进行火疗。不仅可以通过温热作用使气血畅通，经络阻塞症状得以缓解，而且有利于药物渗透，刺激穴位，疗效翻倍。此外对于治疗虚寒湿型病症，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛、膝骨... -
话题：养生/冬季养生 标题：阴盛冬季咋保健 中医火灸祛风寒_冬季养生_中医中药网
火灸疗法是从灸法演变而来，不仅运用灸疗的经络热效应，又结合中药外敷法，以改善局部血液循环、疏通经络、扶正祛邪，激活机体免疫功能，达到防病治病、强身健体的目的。
中医认为寒为阴邪，寒冷的冬季也是阴邪盛的时期，如果人体阳气不足，势必会造成寒邪入体，身体抵抗力变低，蕴生各种疾病，对于老人等体虚人群要特别注意固本扶正，防御风寒之邪对人体的侵袭。 火灸疗法 据了解，火灸疗法是从灸法演变而来，不仅运用灸疗的经络热效应，又结合中药外敷法，即无创伤性将有治疗作用的药物成分经过穴位渗透于全身腠理，再通过皮肤导入体内，直达病灶，以改善局部血液循环、疏通经络、扶正祛邪，激活机体免疫功能，达到防病治病、强身健体的目的。 专家介绍说，进行火灸疗法前要先辨证病情，循经取穴，找出敏感点，敷上特制膏药，再进行火疗。不仅可以通过温热作用使气血畅通，经络阻塞症状得以缓解，而且有利于药物渗透，刺激穴位，疗效翻倍。此外对于治疗虚寒湿型病症，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛、膝骨... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬季寒风来袭，小心吹“歪”脸_冬季养生_中医中药网
冬季气候寒冷，是面瘫病的高发季节。患者以 20-40 岁的男性居多，病因一般是感染了嗜神经、带状疱疹等病毒，又在过度劳累或面部长期吹风等因素下而诱发。
寒风能够将脸“吹”歪，这个说法似乎不可思议。然而每年冬季，在很多人的脸上却验证了这一说法：口鼻歪斜、流口水，连基本的抬眉、闭眼、鼓腮等动作都无法完成。这原来就是“面瘫病”。那么人们又该如何防治呢？ 冬季气候寒冷，是面瘫病的高发季节。患者以 20-40 岁的男性居多，病因一般是感染了嗜神经、带状疱疹等病毒，又在过度劳累或面部长期吹风等因素下而诱发。对此，我们认为，提高自身免疫力是防范疾病入侵的好保障，因此建议大家在寒冷季节休息好，并做好保暖措施。 面瘫患者应该尽早就医，好在三天内就诊，如果治疗不及时，就可能出现面瘫后遗症，如面部歪斜、面肌痉挛等。治疗越早，效果也就越好。目前，临床上多采取中西医结合的方法，经及时正规治疗，完全治愈率可达到75%～85%，一般治愈后不会复发。 此外，面瘫病人可在面瘫治疗一周后配合自我护理，促进疾病恢复： 睡前用湿热毛巾敷患侧面部 20 分钟。 先用手掌自患侧外眼角向耳上方平推 50-100 次，再用手掌自患侧口角向外耳道方向平推 50 -100 次。 对照镜子做皱眉、抬额、露齿、鼓腮、吹口哨等动作，每次练习 2-3 分钟，每日练习 2-... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬季寒风来袭，小心吹“歪”脸_冬季养生_中医中药网
冬季气候寒冷，是面瘫病的高发季节。患者以 20-40 岁的男性居多，病因一般是感染了嗜神经、带状疱疹等病毒，又在过度劳累或面部长期吹风等因素下而诱发。
寒风能够将脸“吹”歪，这个说法似乎不可思议。然而每年冬季，在很多人的脸上却验证了这一说法：口鼻歪斜、流口水，连基本的抬眉、闭眼、鼓腮等动作都无法完成。这原来就是“面瘫病”。那么人们又该如何防治呢？ 冬季气候寒冷，是面瘫病的高发季节。患者以 20-40 岁的男性居多，病因一般是感染了嗜神经、带状疱疹等病毒，又在过度劳累或面部长期吹风等因素下而诱发。对此，我们认为，提高自身免疫力是防范疾病入侵的好保障，因此建议大家在寒冷季节休息好，并做好保暖措施。 面瘫患者应该尽早就医，好在三天内就诊，如果治疗不及时，就可能出现面瘫后遗症，如面部歪斜、面肌痉挛等。治疗越早，效果也就越好。目前，临床上多采取中西医结合的方法，经及时正规治疗，完全治愈率可达到75%～85%，一般治愈后不会复发。 此外，面瘫病人可在面瘫治疗一周后配合自我护理，促进疾病恢复： 睡前用湿热毛巾敷患侧面部 20 分钟。 先用手掌自患侧外眼角向耳上方平推 50-100 次，再用手掌自患侧口角向外耳道方向平推 50 -100 次。 对照镜子做皱眉、抬额、露齿、鼓腮、吹口哨等动作，每次练习 2-3 分钟，每日练习 2-... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬季养阳是关键 起居养生8要点_冬季养生_中医中药网
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。
冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故养生专家建议，冬季养生应该顺应自然界闭藏的规律，以“敛阴护阳”为根本。 入冬后，天气转寒，因此“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”。一般来说“进补”是冬季“养阳”的关键，当然这个季节的休闲和精神调养同样不可忽视。 冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。 1、少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 2、健脚板 健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 3、防犯病 冬季气... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬日谨防冻疮复发_冬季养生_中医中药网
中医认为，冻疮虽然病在皮肤上，其实多为素体阳气不足，外寒侵袭，损伤阳气，寒凝血瘀而致。
冻疮是冬季常见的一种皮肤疾病，它是由于气候寒冷、环境潮湿等因素引起局部皮肤产生的一种异常炎症反应，好发于耳部、鼻部、面颊、足跟、手指，症见局部皮肤发凉，出现暗紫红色或紫蓝色斑片，按之柔软。严重时出现水疱，破裂后形成糜烂或溃疡。遇热后自觉痒、灼热感及疼痛。 中医认为，冻疮虽然病在皮肤上，其实多为素体阳气不足，外寒侵袭，损伤阳气，寒凝血瘀而致。因此，防止冻疮复发，关键在预防：平时加强体育锻炼，促进血流循环，适当冷水洗手、洗脸，提高机体对寒冷的适应性，要注意全身及局部的保暖和干燥；适当吃一些防寒保暖的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等；每...
