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话题：养生/名人养生 标题：90岁航天院士孙家栋的养生经_名人养生_中医中药网
孙家栋不仅一生为我国航天科技发展作出杰出贡献，与此同时1929年2月出生的他，在养生方面也有自己的独到的心得，值得大家学习。
不久前，“嫦娥四号”实现人类探测器首次月背软着陆。90岁的中国探月工程总设计师、中国科学院院士、中国“两弹一星”功勋科学家孙家栋得知喜讯，激情澎湃。孙家栋不仅一生为我国航天科技发展作出杰出贡献，与此同时1929年2月出生的他，在养生方面也有自己的独到的心得，值得大家学习。
心中有追求 会休息得健康
提起养生的话题，孙家栋直言自己谈不上会养生，如果偏要说出一点就是爱睡觉。
科研中遇到什么难题，孙家栋也喜欢躺着思考，躺着躺着灵感就来了。
20多年前孙家栋曾经患有十分严重的颈椎疾病，经常头晕，检查了很多次也没有找到很好的治疗方法。后来，孙家栋一难受便躺下睡觉，没想到颈椎不适就减轻了许多。
孙家栋曾对追问他养生经验的人笑道：“睡觉对于我来说就是好的养生。”
【养生提要】人体颈椎有其自然的生理曲度，正确的睡觉姿势，应保持颈椎生理曲度避免被改变，以免加重颈椎病病情，如仰睡和侧睡，并在睡觉时垫一个合适的枕头。枕头中央应略凹进，高度为12~16厘米，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的“元宝形”为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定... -
话题：养生/名人养生 标题：“儒将”刘伯承的身心兼备养生法_名人养生_中医中药网
刘伯承生于1892年12月4日，卒于1986年10月7日，享年94岁的他之所以在十大元帅当中寿命长，这与其一贯坚持身心兼备的养生之法有很大关系。
博学善思、足智多勇，被人们亲切誉为“儒将”的中华人民共和国开国元帅刘伯承，既是中国人民解放军的缔造者之一，伟大的无产阶级革命家、军事家，也是著名的马克思主义军事理论家和军事教育家。为我军早期的发展壮大和后来的现代化建设，做出了永不磨灭的卓越贡献。生于1892年12月4日，卒于1986年10月7日，享年94岁的他之所以在十大元帅当中寿命长，这与其一贯坚持身心兼备的养生之法有很大关系。 行军打仗炼筋骨 拥有一副钢铁般硬朗的筋骨，既是人体必需的基本条件，也是健康长寿的关键所在。刘伯承元帅，一生戎马、纵横疆场，足迹遍布大半个中国。从民主革命，到土地革命，从兴师北伐到万里长征，再从抗日战争到解放战争。在近半个世纪的军旅生涯当中，一路走来，让他不仅练就了一身矫健有力的好筋骨，而且也形成了坚定果敢的意志和毅力，从而为后来健康体魄的形成，打下了坚实牢固的基础。当年，千里挺进大别山的时候，由于山高路远，条件艰苦。别说是骑马，就连走路，一不小心也会出意外。在首长之中，当时的刘伯承也算年龄长者之一，并且眼睛近视，走起路来自然极为不便。可长途跋涉之中，他还是拒绝了大家提出的用担架抬或手肩搀扶的请求和建议，仍然坚持自个步行，并且不无风趣地说，就当随大家一起爬山锻炼。 早操太极强体质 好身体离不开坚持不懈的运动和锻炼，这是人人皆知的常识。当然，对刘伯承元帅来说，也不例外。如果说在革命战争年代，刘伯承元帅是被动地通过行军打仗来达到这一目的。那么，到了建国后的和平岁月里，他又是主动积极，通过参加各种体育运动和锻炼，来实现强身健体的愿望。在这一良好习惯的坚持上，也是难能可贵，做到数十年如一日。每天早晨，天刚发亮，刘伯承起床第一件事，就是锻炼身体。喜欢的运动项目有做操、打太极。不仅套路丰富多变，动作规范标准，而且足时足量，从不“偷工减料”。对此 ，他曾深有体会地说：“流水不腐，户枢不蠹。做早操，身体好。一养生之计在于晨，早晨进行适当的体育锻炼，不仅能够增强体质，而且可以养成饱满的精神头，以充沛的精力投入工作中，提高工作效率。” 三高二低重饮食 身体好除了加强体育运动和锻炼外，饮食方面的因素，历来也很受养生爱好者的重视。因为合理的饮食习惯和膳食搭配，不仅有助于人们摄取营养，保证人体所需的各种养分和能量，而且也能有效预防病从口入，为自己的身体健康把好重要的关口。刘伯承元帅在饮食习惯上，每天一日三餐，定时定量，从不暴饮暴食。在膳食搭配上，他也有自己与众不同的标准和原则，这就是其有名的“三高二低”。“三高”指高蛋白（如牛奶、瘦肉、... -
话题：养生/名人养生 标题：“核司令”程开甲的低调养生法_名人养生_中医中药网
作为我国著名核武专家，程开甲院士既是研制领域内的奠基开拓者，也是试验体系中的首创领航人，曾被人们亲切风趣地称为“核司令”。光环和荣誉背后，生活中的程开甲低调为人，从容养生，终以101岁高龄，创造了科学界不朽的长寿神话。
作为我国著名核武专家，程开甲院士既是研制领域内的奠基开拓者，也是试验体系中的首创领航人，曾被人们亲切风趣地称为“核司令”。为国防和科学事业做出重大贡献的同时，程开甲也赢得了党和国家的屡屡褒奖。1985年获国家科技进步奖特等奖，1999年被授予“两弹一星”功勋奖章，2013年获国家高科学技术奖，2017年被授予“八一勋章”，2018年获得了“世界因你而美丽——影响世界华人盛典”终身成就奖。光环和荣誉背后，生活中的程开甲低调为人，从容养生，终以101岁高龄，创造了科学界不朽的长寿神话。
胸怀大志 隐身报国
程开甲早年留学英国爱丁堡大学，师从物理学大师波恩。学成后毅然回国，以满腔热忱积极投身于新中国的国防科技事业当中去。正是怀着这颗心系家国的炽热之心，程开甲才隐姓埋名，默默奉献，和众多科学家一起，干出了一番惊天动地的伟大事业，同时，也让自己的不老人生极具意义和价值。
兴趣广泛 乐享生活
从事繁重的科学研究之余，程开甲兴趣广泛，爱好众多，力争每一天都能在新鲜别样、丰富多彩之中度过。程开甲平时非常喜欢写字，其作品用笔刚劲质朴，章法规整厚重，透露出一种独特而深厚的文化底蕴，有很高的艺术和审美价值，深受广大书法爱好者的青睐。另外，程开甲很... -
话题：养生/名人养生 标题：“氢弹之父”于敏的养生小故事_名人养生_中医中药网
“两弹一星”功勋奖章、著名核物理学家于敏，回顾于老一生，我们也不难发现，这位大科学家，在日常生活和养生健体方面，也不乏很多值得一提的小故事。
“两弹一星”功勋奖章、国家高科学技术奖、改革先锋奖章获得者，中国科学院院士，著名核物理学家于敏，由于为我国首枚氢弹的成功研制和核武事业的发展，做出了不可替代的重大贡献，因此被誉为“氢弹之父”，由他领衔创立的“于敏构型”，至今仍是世界上保密程度高的机密之一。2019年1月16日，93岁的于敏，走完了人生后一段旅程。回顾于老一生，我们也不难发现，这位大科学家，在日常生活和养生健体方面，也不乏很多值得一提的小故事。 隐姓埋名铸淡泊 从上个世纪60年代初，正式加入核武器研制以来，此后近三十年间，于敏的名字和他所从事的工作，一直都被列为高国家机密，绝无人知。直到1988年解禁，尤其是1999年，余敏代表23位获“两弹一星”功勋奖章的科学家在人民大会堂发言，以及2010年电视剧《五星红旗迎风飘扬》之后，这位神秘人物的面纱，才得以层层揭开，逐渐被人们所了解和熟知。在长达数十载隐姓埋名的日子里，余敏不仅形成了潜心科研、无私奉献的工作作风，而且更铸就了甘于淡泊，不计名利的人格品质。从工作岗位退下来后，余敏之所以能在知足常乐、胸怀坦荡的同时，健康长寿、安度晚年，与当年特殊的经历密不可分。 三遇死神怀感恩 研制氢弹的几年间，正值国家经济和社会发展为困难的阶段。由于生活条件异常艰苦，加之工作强度和精神压力又非常之大。导致在此期间，于敏曾三次遭遇死神。1969年，在首次大型空爆热试验现场，心力交瘁、极度虚弱的于敏，几度面临休克，多亏同事悉心照顾，才挺了过去；1971年一天深夜，于敏突觉身体不适，不及妻子扶起，就晕了过去。后经及时抢救，才得以脱离危险。1973年，在从西北试验基地返回北京的列车上，于敏突发便血，回去后立即送往医院急诊治疗。数次与死神擦肩而过，让于敏深感命运的垂青与照顾，更加常怀感恩珍爱生命、善待自己不负光阴，用有限的生命创造无限的价值呢。 幽默诙谐好心性 六七十年代，无论国际形势还是国内气氛，都很不容乐观。可就算在这种情况下，于敏依然能够置身物外，心无旁骛地投入工作。在和同事之间相互交流沟通时，甚至也不失风趣和幽默。一次，当发现热核材料自持燃烧现象，为攻克氢弹原理实现重大突破之后。兴奋不已的于敏，立刻给邓稼先... -
话题：养生/名人养生 标题：刘绪贻：人生莫当闲_名人养生_中医中药网
刘绪贻充实而漫长的一生，不仅在历史、社会等多个社科领域，都取得了丰硕的研究成果，而且更以常人难以企及的罕见高寿，为我们树立了养生保健的典范和榜样。
2018年11月11日，著名历史学家、社会学家，美国问题研究专家、武汉大学教授刘绪贻先生，不幸因病逝世，享年105岁。“北有周有光，南有刘绪贻。”继语言学家周有光去世后，夜空再添一颗星辰。回顾刘绪贻充实而漫长的一生，不仅在历史、社会等多个社科领域，都取得了丰硕的研究成果，而且更以常人难以企及的罕见高寿，为我们树立了养生保健的典范和榜样。
人生莫当闲 思考永不停
谈及养生，刘绪贻为感慨，深有体会的，恐怕就是“人生莫当闲”这几个字了吧。刘老早年毕业于清华和西南联大，后又留学美国。回国后长期担任武汉大学教授，从事美国史和儒学研究工作。刘绪贻一生勤学好思，笔耕不辍。甚至在八九十岁高龄时，依然思考不停，坚持写作。每天都要在电脑前工作十几个小时，从不偷懒。而他的好多著作，也正是退休后才相继完成的。他曾写过一篇《八十老翁缘何健》的文章，将其养生之要总结概括为：“生命在于思想，人永远不能当闲人。”刘绪贻74岁才正式退休，整整比正常人晚了14年。后来他曾经回忆说，自己1987年离休时已74岁，离休后也没有清闲下来，每天至少工作10小时。如果离休后终止工作享清福，恐怕早就病倒了。而从全世界范围看，有很多国家，都把工作人员的退休年龄延长至65岁左右。其实，这其中，也不乏一定的科学依据。活到老，学到老，并不是社会道义上的要求，而是出自健康长寿之目的。令人欣慰的是，我们国家，相关部门也已经初步着手，研究制定延迟退休政策。无疑将会对人们健康长寿起到一定的推动作用。
为人讲真话 治学闯禁区
提起刘绪贻，武汉大学历史系教授、黄兴研究室主任萧致总喜欢竖起大拇指，说其“绝对说真话”。为此，他还讲了一个真实的故事：年轻时，刘先生在芝加哥大学留学，结识了一位美籍法裔女生。一次，两人于湖边... -
话题：养生/名人养生 标题：国医大师邓铁涛“四养”长寿秘笈_名人养生_中医中药网
国医大师邓铁涛身后留给我们的，不仅是岭南医学世家邓氏内科学派的宝贵经验、对病人关爱、视病人为师的大医精诚之道，更有他独到的养生心得。
2019年1月10日，104岁的“国医大师”、现代著名中医学家邓铁涛教授于当日6：06去世。邓老身后留给我们的，不仅是岭南医学世家邓氏内科学派的宝贵经验、对病人关爱、视病人为师的大医精诚之道，更有他独到的养生心得。 一生致力振兴中医 邓老行医御药80年，一直精心研究中医理论，极力主张“伤寒”“温病”统一辨证论治，为中医诊断学的内涵建设提出了新的见解。他在中医界地位尊崇，一生多次为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。 2009年，93岁的邓铁涛教授被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局等国家三部委联合评定为首届“国医大师”，邓铁涛教授是当时广东唯一获此殊荣者。 养生秘笈：养生先养德 直到101岁时，邓铁涛教授依旧身体健康，思维清晰，耳聪目明，语言流利，步履坚稳。邓老亲身实践的养生之道，堪称亲民、易学，不... -
话题：养生/名人养生 标题：孙思邈养生十要_名人养生_中医中药网
一代药王孙思邈，医德高尚、学识广博，在中医药界享有盛名，也以相传100多岁的高龄，身体力行地诠释养生之道。
一代药王孙思邈，医德高尚、学识广博，在中医药界享有盛名，也以相传100多岁的高龄，身体力行地诠释养生之道。他在传统中医理论基础之上，进一步融儒家、佛家、道家思想为一体，逐渐总结完善，终形成了独树一帜的养生“十要”：一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。 啬神 孙思邈认为，日常生活中，需要劳神之事确也不少，但“多思则神殆”，过多的思虑不但不益于健康，反而会导致心气郁结，引发疾病。因此，在生活中，要力争保持乐观，不为琐事所扰。以坦荡开朗的胸怀，直面生活、从容处事。 爱气 传统中医健康理论中，保护精气乃重中之重。因此孙思邈坚持“人之寿夭，在于撙节”的观点。并认为，养精蓄锐要从年轻开始。所以，平时，我们一定要养成良好的起居、饮食和锻炼习惯，时刻保持气血的旺盛和畅通。 养形 孙思邈认为，养形即修身。俗话说，身体是革命的本钱，没有了看得见、摸得着的健壮体魄，再好的理论也只能是空谈。“流水不腐、户枢不蠹”的道理又告诉我们，生命在于运动，好的身体离开持之以恒的锻炼和保养。 导引 中医理论认为，健康的前提就是要保持经络疏通、气血畅通。于是，导引便有了用武之地。在此基础上，孙思邈还摸索总结出呼、吹、嘘、呵、唏、呬六种方法，成功用于疾病预防和... -
话题：养生/名人养生 标题：百岁上将吕正操：人生难得老来忙_名人养生_中医中药网
百岁上将吕正操的养生之道，也颇有独到之处，概括起来，主要体现在爱好众多、兴趣广泛方面。
在中华人民共和国57位开国上将中，曾有这样一位传奇人物：17岁时，跟随少帅张学良，得其赏识，成为一名少校副官；西安事变后，又顺应时势，果断加入中国共产党，并迅速成长为抗日名将，驰骋冀中、威震原野。建国后被授予上将军衔，先后担任铁道部部长和铁道兵政委，为我国现代化建设和国防事业作出了卓越贡献。他就是享年106岁的寿星吕正操将军。谈及吕将军的养生之道，也颇有独到之处，概括起来，主要体现在爱好众多、兴趣广泛方面。正如其一首七绝诗所写：“喜夕阳无限好，人生难得老来忙。” 读书养心 博览群书是吕将军的第一大爱好。在他家里，各种各样的书籍随处可见。不仅书房的书架上，《中国事典》《中国大百科全书》《资治通鉴》等大部头书籍，一应俱全，赫然在目。甚至就连卧室的床头和客厅的沙发上，也摆满了书籍，以便在睡前和休息时随手翻阅。就在100岁生日那天，吕老也是在阅读当中度过的，不同的是，那天将军醉心其中的是自己刚刚出版的回忆录。吕老还是一名业余诗人。无论战争年代还是和平时期，每当他激情奔涌、灵感来袭的时候，他就会提笔，写出一行行优美的诗句。他还经常向人们提起“文革”时自己被关押，因为没有纸而用纸烟盒写诗的情景。正是由于平时长期坚持阅读写作的良好习惯，才让吕老在博闻强记、勤学善思之中，形成了宠辱不惊、静如止水的坦荡胸襟。而良好的心态，对他晚年的健康体魄来说，自然就成了为至关重要的决定性因素之一。 网球健身 爱打网球是吕正操将军的第二大喜好。这不仅在亲友当中人人皆知，即使在网球界，也是有一定名气的。为此，他还曾经担任过中国网球协会名誉主席一职。早在上个世纪20年代。少年时代的吕正操，就在张学良青年会的活动当中，接触并喜欢上了打网球后。从此，这成了他坚持一生的锻炼项目。即使在硝烟弥漫的战争年代，网球和球拍，依然是吕正操必不可少的“行军装备”之一。在88岁高龄时，吕正操仍然每周打四五场网球，每场一两个小时，运动量颇为惊人。1990年，他被国际网球联合会主席夏特圣埃授予国际网联高荣誉奖章。当外国记者问他保健的体会时，他的回答中就提到了用打网球来活动身子的说法。谈到通过体育运动锻炼身体，舒活筋骨时，吕正操也很有自己的独特之见：“人体各部位都是用则进，不用则退，因而平时既要注意锻炼身体又要注意活动脑子，这样才能有效地延缓衰老。” 桥牌益脑 吕正操将军的第三大爱好，是打桥牌。而且和网球一样，也很出名。虽然只不过是一位业余爱好者，但实际生... -
话题：养生/名人养生 标题：百岁文怀沙的养生奇思_名人养生_中医中药网
文怀沙，斋名燕堂，号燕叟，笔名王耳、司空无忌;享年108岁的他，除有“国学大师”称号之外、他一生致力于传统文化研究和艺术创作的同时，也在养生保健方面，有很多新颖独特的奇思妙招。
文怀沙，斋名燕堂，号燕叟，笔名王耳、司空无忌。享年108岁的他，除有“国学大师”、“新中国楚辞研究第一人”称号之外，也是著名红学家、书画家、金石家、吟咏大师。生前曾担任燕堂诗社社长、上海大学文学院名誉院长、西北大学“唐文化国际研究中心”名誉主席、中国诗书画研究院名誉院长、黾学院名誉院长等职。他一生致力于传统文化研究和艺术创作的同时，也在养生保健方面，有很多新颖独特的奇思妙招。 诵写“正、清、和” 修身养心性 从古至今，凡受传统文化熏陶滋养的知识分子，大都对自己的修身养性十分看重。这一点，对身为国学大师的文怀沙看来，自然更不例外。他广纳博取，兼收并蓄，在各家之长的基础之上，总结出了一套非常实用的“三字经”。他认为，孔子尚正气，老子尚清气，释迦尚和气。因此，从精神上说，“正、清、和”三字代表儒、道、释三家精髓。从养生学方面看，“正”字仄韵去声，念时用鼻吸入清气；“清、和”是平韵阴、阳声，念这二字不要出声，舌头尖抵着上颚，用嘴微微嘘出体内湿、浊气。反复念诵吐纳，嘴里会冒出清水。这个清水可以咽下去，中医叫上泉之水，对健康有利。早起练书法，每天要写的也是“正、清、和”三字。晚上，文怀沙上床之后，也要反复诵念“正、清、和”三字入眠。有一段时间，文怀沙患上了严重的失眠症。但没经诊疗服药，只靠坚持不懈、不厌其烦地诵念“三字经”，意想不到的是，没过多久，这恼人之疾就被根治。 “知足”加“感恩” 常思寿自高 晚年之际，当谈及自己养生之道时，文怀沙曾深有感触地说过这样一句话：“少要沉稳老要狂，少时不稳小流氓，老来不狂病怏怏。”并进一步解释说，自己之所以健康长寿，得益于每天都吃两粒药：早上一粒叫“知足”，晚上一粒叫“感恩”。这样一来，不管遇到什么事、什么人，都能想得开，过得去。从而达到无忧无虑、坦然自得的境界。由于每天都能在开心愉悦之中轻松度过，天长日久，自然便会滋生忘却时光，忘却年龄，甚至忘却自我的感觉。现实生活中，大家之所以会感到苦恼烦闷，归根结底，都是欲望惹的祸。曾经，不知有多少人，囿于其中，疲于奔命。可是，人心不足蛇吞象，终又有几人，能跳出这无底之洞呢。精疲力竭、心神耗尽之时，才恍然大悟，原来什么地位权势、功名利禄，到头还都不是竹篮打水一场空！可见，像文老那样，做一个知足常乐、感恩图报之人，不被名利所困，不为金钱所累，无论什么时候，都能心安体健，幸福恒久。 烦恼少计较 病魔自不扰 文怀沙一生坎坷，正如他自己所说，解放前坐过国民党的牢，文革时坐过“四人帮”的牢。但对这些人生不顺心之事，他却从来都不计较。按照他的观点，烦躁、愤怒、忧伤都是催人老的。要“戒忧虑，毋怒躁。”因此，人们眼中的他，永远笑口常开、和蔼可亲。即使...
