春气通肝，春天是肝旺之时，在春天，肝气旺盛而升发，适宜养肝。
春天正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应，春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。四季养生遵循“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。春天是草木萌生，百病始发的季节，更是肝病的多发时节。因为春气通肝，春天是肝旺之时，在春天，肝气旺盛而升发，适宜养肝。 现代社会人们的生活水平在逐渐提高，但生活的压力也越来越大，专家提醒，春季养肝我们要做好生活起居、情绪调整以及饮食习惯等几个方面： 精神调摄 肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。因此，多读书、多看报，开阔眼界，就能看得开，看得远。多培养兴趣爱好，兴趣多了，朋友就多，解决问题的办法就多。学会释放不良情绪，避免急躁易怒的情绪。养肝护肝在春季就要注意调节情绪。“人和百福生”，避免“怒发冲冠”。 中医有“五味入五脏”“五色入五脏”之说，青色入肝，多吃绿色的蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维适宜养肝；另外适量吃一些甜味食物，如龙眼、糯米、山药、薏米、扁豆等，补益脾气，气血生化之源充足了，肝血也就足了。忌酸忌辣，酸味入肝，具收敛之性...

捂春的意思是春季着装要注意保暖，不要太快脱掉棉衣，减衣物强调递减。春捂应该注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。
春天已悄然开始，气温逐渐回暖，爱美的邻家姑娘小玲便脱掉了厚厚的冬装，换上了美美的春装，这个时候就听到小玲的奶奶不断唠叨：“哎呀，要捂春晾秋啊，不听话到老了会生病的。”每到春天总会听到老人们说“春捂秋冻,到老没病”“捂春晾秋”等一些俗语，年轻人们总是不以为然，认为不要紧。到底要不要“捂春”呢？来听专家怎么说。 什么是“春捂”？ 捂春的意思是春季着装要注意保暖，不要太快脱掉棉衣，减衣物强调递减。元代著名养生家邱处机《摄生消息论》中就有，“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去。 《黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 意思是说春季阳气初生，冰河解冻，万物复苏，初生之阳如刚萌芽之幼苗，当然难以抵御早春的严寒，所以我们就要想办法祛寒就温，对应养生的要求就是要“春捂”，只有这样阳气才能不断生发，才能与自然界上升之阳气相合，才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。 “捂”多久？ 一般情况下，立春后短也要捂15天左右。否则过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。 何时“捂”？ 一般而言，气温1...

春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以体表抵御外邪能力较弱 。同时春季气候不稳定，时寒时热，稍不注意，就容易外感风寒湿气，表现出感冒咳嗽等症状。
宋代词人李清照有描写春寒的名句：“乍暖还寒时候，难将息。” 春季，尤其是早春，医院中感冒咳嗽人群明显增多。从中医学理论上看，这是因为人体与自然相应，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以体表抵御外邪能力较弱 。同时春季气候不稳定，时寒时热，稍不注意，就容易外感风寒湿气，表现出感冒咳嗽等症状。 那么，如何预防春寒感冒呢？以下几点建议希望对大家有所帮助。 春季养生首先要顺应春天阳气生发的特点，注意保护机体的阳气。在精神养生方面，要避免暴怒，克服忧郁情绪，保持心胸开阔、乐观向上、平和恬静的好心态。其次要根据气候的变化，适时增减衣物。 再次要避免暴饮暴食。因为在进食过多的情况下，容易感受外邪，尤其是节假日或聚餐时表现尤为突出——遇到亲朋好友，边聊边吃，一不小心就吃多了。而在同样的气候条件下，吃多的人就易患外感。这是由于饮食壅滞于胃腑，人体的气血就趋于体内，向外保卫防御的功能就会下降，所以易感风寒。这就是通常所说的胃肠型感冒。过去认为这是由于外感风寒、内伤生冷。其实不一定是生冷，只要是吃多了或吃了难以消化的食物，就容易发病。也有人认为自己并没有吃多，...

养生两字可理解为养“生气”。生机勃勃的状态，体现了良好的生理和心理基础，春天给人的感觉，正如中医描述小儿生理状态时所言：“旭日初升，草木方萌，蒸蒸日上，欣欣向荣。”
数九寒冬将尽，盈盈春意正来。从上一年的冬至开始为“一九”，直到早春三月“九九”结束，数九的日子漫长却又充满期待。“九九消寒图”是消磨寒冬的好法子，用以描红的“亭前垂柳珍重待春风”九字，各有九笔，共八十一画，待一笔一划写完，刚好迎来了春季。不论身处严冬还是人生低谷，尤需珍重潜“藏”，耐心等待春风“生”暖，正是中医讲的冬藏、春生的养生之道。如今春风可待，“生气”当养。 “生气”之意 养生两字可理解为养“生气”。生机勃勃的状态，体现了良好的生理和心理基础，春天给人的感觉，正如中医描述小儿生理状态时所言：“旭日初升，草木方萌，蒸蒸日上，欣欣向荣。” 清代大医叶天士诊治疾病时非常重视“生气”，他在临床上治疗一位七旬老人，“脉神形色，是老年衰惫。无攻病成法，大意血气有情之属栽培生气而已。每日不拘用人乳或牛乳约茶盏许，炖暖，入姜汁三分”。 叶氏治疗思路是栽培生气冀望延年，用的方子很像我们现代美味小吃“姜汁撞奶”。书中还说到：“阴阳脏腑不和，理偏就和，宜崇生气，如天地间四时阴阳迭运，万物自有生长之妙。” 不论治病抑或养生，“生气”都是非常需要重视的。因此，攻病祛邪，不能一味用猛药，正如《黄帝内经》所云：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。不尽，行复如法。”养生延年，温暖营养的食物以及舒畅的心情很重要。 情志为先 2014 年5 月16 日，国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布的《中国公民中医养生保健素养》中指出情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。其中，情志养生尤以春天为要，春天尤以情志养生为重。中医经典《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。” 中国成语中也有“春风得意”之说，所以在春天里，我们要多做令自己高兴的事情，多欣赏、夸奖自己，让自己志得意满；多踏青赏花，多见想见、乐见之人，使自己心情舒畅。明代高濂在《遵生八笺》中说到：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅（shū）滞怀，以畅生气，不可兀坐以生他郁。”心中如有不快，也当及时合理地宣泄不良情绪，采用聊天、运动、音乐等方式，如需用药的话，可根据辨证选用逍遥丸、柴胡疏肝散或其他疏肝解郁的方药。 此外，春季注重保持自身较好情绪的同时，也应让周围人“如沐春风”才好，尤其是处于领导岗位的人要多关...

健心操，不仅适合健康人锻炼，心脏不好的人也可通过它来强心健体。这套操动作简单、路线清晰，属于中低等强度的有氧运动。





随着工作压力的增大、生活节奏的加快，心脏病、高血压等心脑血管疾病的发生率不断增加，严重影响着人们的日常生活。因此需要提高对心脑血管疾病的认识，做好日常防治工作。
中医认为，心为君主之官，主人体血脉、主神志，怎么维护好人体内的“君主”呢？下面介绍一些简单实用的养生方法，让大家在工作、生活之余随时随地练习，强健“生命的发动机”，为生命保驾护航。
心脏无小事 健心操保安康
人的心脏被誉为“生命的发动机”，它只有本人的拳头大小，外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左，时时刻刻在胸腔内做着收缩运动。当它健康的时候，我们常常忽略它的存在，而它的一些隐患，有时也很难发现。如何保护和锻炼心脏呢？可以试试健心操，不仅适合健康人锻炼，心脏不好的人也可通过它来强心健体。这套操动作简单、路线清晰，属于中低等强度的有氧运动。具体动作如下：
第一式：展翅飞翔，滋润身心
1.左脚向左打开，开步站立，然后两手向身体两侧打开、平举。
2.左脚向前，脚尖点地，同时两手在胸前交叉环抱，左手在外，右手在内。
3.两手转掌心向下，下按至腹前。
4.两臂由体侧上提，至掌心相对，同时，重心移向右腿，左腿伸直，脚尖翘起，脚跟着地，似鸟儿展翅飞翔。
5.双掌坐腕下按，头向前顶，重心前移，左腿屈膝，右腿伸直，成弓步。
6.头继续前倾，上顶，两腿伸直，右脚尖着地，两掌下按至身体两侧偏后，掌心向下，两手五指分开，目视前下方，好似鸟儿的收翅动作。
7.展翅、收翅为一次，共做3次，然后动作收回，恢复并脚站立姿势。
8.右式动作，动作相同，方向相反。
功效：本式动作参考了《诸病源候论》导引法中的仿生思想，通过展肩扩胸，两手下按、上提，模仿鸟儿飞翔。经常练习可以扩大胸腔容积，使肺宣发肃降的功能得以发挥，起到...

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的运动形式，是中华悠久文化的重要组成部分，其中的一些动作，能起到调节血糖，改善人体内分泌的作用。
糖尿病常常被人们称为“富贵病”，其“贵”之处除了发病原因多是饮食不当导致，还在于其病程长，要靠长期吃药才能较好地控制血糖。糖尿病本身并不可怕，可怕的是随之而来的一系列并发症。现代研究表明，控糖不是只能靠药物治疗干预，还可结合健身气功来实现。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的运动形式，是中华悠久文化的重要组成部分，其中的一些动作，能起到调节血糖，改善人体内分泌的作用，对糖尿病患者改善生活质量、防治并发症发生都有非常显著的作用，现将一些简单、有效的动作推荐给大家，希望更多的糖尿病患者受益。
赤龙搅海 缓解糖尿病口渴
糖尿病，中医称之为消渴症。消，包括上消、中消和下消三个方面，其中上消的特征就是口干、口渴，中医认为多是由阴虚燥热引起。针对口渴、喝水特别多等阴虚症状，好的解决方法是滋阴清热。中医认为，唾为肾之液。一般情况下，口腔都会正常分泌唾液，但对于糖尿病患者来说，唾液的分泌是比较少的。日常可通过搅动口腔里的舌头，刺激唾液的分泌。具体方法是：
赤龙搅海
1.先把舌尖放在外侧牙龈的右上部位，从右上外侧牙龈，向左上外侧的牙龈缓缓地移动，然后再回来，来回做3次。
2.舌尖贴在上牙龈内侧从右上开始，移动到左上，来回做3次。
3.舌尖贴在下牙龈外侧，从右外侧向下再向左外侧移动，来回做3次。
4.舌尖从下牙龈的内侧开始，从右侧向左侧搅动，共重复3次。
鼓漱吞津
分泌较多的唾液以后，将唾液在嘴里像漱口一样鼓漱。在漱口的过程当中，唾液就会更大量地分泌，然后分成三口缓缓地咽下，感受它经过胸腔、腹腔，一直到肚脐。
手上有活儿 有效防治神经病变
对于健康人来说，拿针扎一下手指会觉得非常刺痛。但是糖尿病患者如果出现末梢神经病变，两手会出现温、痛、触觉的迟钝，就...

中医理论认为呼吸与人体脏腑、血液、津液都有密切的联系。肺主气，掌管呼吸，肺的宣发就有排出浊气的作用。
呼吸同我们的心跳、脉搏一样，伴随我们的生命不停息，平常到我们有时都忽略了它的存在。其实呼吸之所以时刻在进行，是因为我们无时无刻不需要它。呼吸是人体与外界的氧气和二氧化碳交换的主要形式，没有了呼吸，整个机体的废气（二氧化碳）就无法排出体外，生命活动也就无法进行。中医理论认为呼吸与人体脏腑、血液、津液都有密切的联系。肺主气，掌管呼吸，肺的宣发就有排出浊气的作用。影响呼吸的因素还有血液的运行以及津液的输布和排泄，因为中医认为血液、津液的运行有赖于气的推动，而血液和津液又是气运行的载体。此外肾也与呼吸有关系，肾主纳气，使呼吸保持一定的深度。古代养生家很重视呼吸调养，通过一些调息、吐纳的方法来锻炼呼吸，从而调整脏腑功能的阴阳平衡，达到养生保健的目的。下面就介绍一下有关呼吸的保健方法，供大家参考。 呵浊 每天晨起时，在空气清新或环境优雅的地方都可以进行锻炼。清代乾隆皇帝是封建社会少有的长寿皇帝，享年89岁，他的养生之道中第一条便是“吐纳肺腑”，即每日黎明即起，做深吸呵浊运动。具体方法是：闭口，用鼻做深呼吸，鼓起胸腹，吸满后抬头张口，呵出浊气，纳新吐故，做5～6次。能解除胸满腹张，增强肺功能。值得注意的是，在气温较低的寒冷季节里，要注意预防受凉，年老体弱的人好不要到户外进行锻炼，有鼻炎的患者也要避免冷空气的直接刺激，以防发病。 吐纳法 姿势：采用平坐势、盘膝坐势、仰卧式等均可。 呼吸：先用腹式呼吸法，逐...

在日常保健上，更应注意胆和心之间的关联。心脏病患者，即使没有胆囊炎，也不可以过度食用刺激性饮食和油腻饮食，也不可以暴饮暴食和过度饮食。
“胆战心惊”是人们熟悉不过的成语。形容因害怕而胆乱颤、心发慌。成语到底出于何处，有人说出自元朝的折子戏《碧桃花》：“不由我不心惊胆战，索陪着笑脸儿褪后趋前。”也有人说出自明朝吴承恩《西游记》“三藏见说，又胆战心惊，不敢举步。”现实生活中，“胆战”真的会“心惊”？ 其实人们早就发现遇到害怕的事，会感觉胆在颤，心也在抖。为什么会这样？西医告诉我们，胆和心是两个关系紧密的人体器官。在人体解剖学上，心脏和胆囊的神经支配在胸4～5脊神经处存在交叉，当胆囊有毛病时，会通过胸4～5神经反射引起心脏冠状动脉收缩，诱发心脏疾病。反之，心脏的毛病也会通过此神经反射波及胆囊。这也是为什么胆囊手术不慎可以导致心脏骤停、心肌缺血疼痛会表现在胆囊区域的原因。同时，胆囊储存的胆汁中含有大量的胆红素及胆酸，他们都是兴奋迷走神经的物质，任何原因引起胆囊病变，使血液中胆红素和胆酸浓度增高，都可以引起迷走神经反射，抑制心肌细胞子能量代谢，降低心脏功能。西医上把这些现象叫作“胆心反射”“胆心...

中医导引术，可以充分调动内在因素，积极防病治病，使头脑清醒，身体强健。
在繁忙的工作之余，停下手里的工作，停下匆忙的脚步，给自己留点时间来做做中医导引术，可以充分调动内在因素，积极防病治病，使头脑清醒，身体强健。 低头族常练“米字操” 在日常生活当中，很多人都是低头一族，要么伏案工作，要么在上下班的路上看手机，身体随时处于前倾、微微低头的姿势。如果长期这样做会阻碍颈部的气血运行。长此以往，就会出现颈部疼痛、头晕等症状，针对这种情况可练简单的“米字操”。 具体动作：两手叉腰，把颈项部伸出来，下巴先向左上，再还原，写米字的第一笔“\”。下巴向右上，还原，写米字的第二笔“/”。下巴从左向右写一横“一”，再还原。下巴从上向下写一竖“|”，再还原。后分别写“/”和“\”，再还原。练习米字操要从小到大，即先写小号的米字，再写大号的米字，直至每一...

易脊经，又名“脊柱养生操”，是一种以关注颈椎、胸椎、腰椎和背部的脊柱保健的中医气功功法，源流清晰，是将中医形神庄养生方法应用于脊柱疾病的临床专项治疗技术。
《说文解字》谓：“脊，背吕也。” 易脊经，又名“脊柱养生操”，是一种以关注颈椎、胸椎、腰椎和背部的脊柱保健的中医气功功法，源流清晰，是将中医形神庄养生方法应用于脊柱疾病的临床专项治疗技术。 运动脊柱 疏通经络 脊柱上端承托颅骨、下联髋骨、中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁，其内部有纵形的椎管容纳脊髓，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。中医学认为，人体的多条经络也与脊柱有关，其中被称为“阳脉之海”的督脉循脊而行，与足少阴肾经互为表里的足太阳膀胱经夹脊而下。故脊柱与人体的健康息息相关。易脊经通过松脊（左右）、摆脊、拱脊、旋脊、蛹脊等6种不同形式的脊柱运动，对椎骨、椎间盘、韧带及与脊柱相关肌肉，起到调整、松弛等呵护作用；并能疏通督脉、膀胱经等人体的重要经络，从而起到防治颈肩痛、颈椎病、腰突症、腰肌劳损等疾病的作用。此外，本功法还穿插了“手经引气”“足经引气”两节运动四肢的功法，以使手足三阴、三阳经都得到调整，并由此“呼应”脊柱气血的正常运行、促使周身气血平衡。 呵护脊柱 兼及养生 经多年的临床应用证实，在治病方面，易脊经对颈椎病、胸椎病、腰椎病、四肢筋骨关节痛等骨伤科疾病，及与脊柱相关的内科疾病、失眠症、健忘症、更年期综合征、慢性疲劳综合征等均有一定的疗效。实际应用时，针对特定疾病，可在医师的指导下，按照阴阳平衡的原理辨证施功，在整套功法锻炼的基础上，重点练习其中的一两节；脊髓型颈椎病、颈椎间盘突出症急性期、腰椎间盘突出症急性期禁止练习；其它脊柱疾病的各型和各期、颈椎间盘突出症缓解期、腰椎间盘突出症缓解期均可练习。 易脊经，又名“脊柱养生操”，属于“中医形神庄养生方法”在脊柱专病临床治疗的气功，初学时，可分为三个阶段。第一阶段以调身为主，动作匀缓和柔。第二阶段加入调息的内容，动作熟练后，顺腹式呼吸法贯穿整套练功过程，应深细匀长。第三阶段加入调心的内容，精神和形体紧密结合，逐渐达到形神合一，注意不要刻意追求经络气感。练功运动量大小，以汗出沾衣为度，也可按身体具体情况灵活掌握，每法可按3、5、7、9的次数递增运动量。总之，要符合循序渐进的原则，以自然舒适为标准，不要练至疲劳再收功。易脊经的锻炼重点在大关节、小关节和平时不宜运动的关节。 易脊经用于养生保健，可以按颈椎、胸椎、手三阳经、手三阴经、腰椎、骶骨和尾骨、足三阳经、足三阴经的顺序全套练习；用于慢性疾病调理，可在医师的指导下，按照阴阳平衡原理辨证施功，重点练习其中的一两节。每日可练2次，每次10分钟。自我练功者，3个月为1个疗程。接受医师指导并由医师带领练功者，14日为1个疗程。 起 式 1.调身 （1）自然松静站立，两脚并拢（体弱者两脚分开，与肩等宽）。（2）周身中正，百会穴向上悬领，两手自然下垂。（3）目视前方天地交界处，同时目光回收。（4）两手叉腰，拇指按在背部京门穴，其余四指与手掌按于章门穴、带脉穴。（5）轻轻揉按京门穴、章门穴和带脉穴。见图1。 2.调息：每一个完整动作与一次呼吸相配合。（1）动作（1）吸气（2）动作（2）呼气（3）动作（3）屏气（4）动作（4）吸气（5）动作（5）呼气。 3.调心 （1）自然松静站立时，意想和感觉整个身体如树生根一样和深入大地。（2）百会穴向上悬领时，意想和感觉整个身体似乎要悬空了。（3）目视前方天地交界处，同时目光回收时，意想和感觉整个身体和天地融为一体。（4）两手叉腰，拇指揉按于足少阳胆经的京门穴（又是肾之募穴），其余四指与手掌揉按着足厥阴肝经的章门穴（又是脾之募穴）、足少阳胆经的带脉穴（与带脉经交会）时，意想和感觉：肝胆的少阳升发之气充足通畅、脾肾的先后天之元气充足通畅。 4.操作提示：起式是由静到动的过渡，非常必要，要像做正功一样认真对待。意想出真实的感觉，但足跟不离地。 第一节 正向松脊 1.调身 （1）收下颏，拔颈椎，头后仰。（2）下颏上翘。（3）向前方、向下方画弧。（4）向内沿胸向上。图2,3。 2.调息 （1）动作（1）（2）吸气。（2）动作（3）呼气。（3）动作（4）屏息。 3.调心 （1）感受颈椎间隙逐节松开，体会阳气从脊柱里沿督脉上至百会。（2）感受胸椎、腰椎逐节松开，体会阳气从头部沿督脉入胸腔任脉，阴阳相贯通。 4.操作提示：本节强调下颏回收，颈项后突上拔，是以头为动点，以大椎穴为定点，以颈项的伸曲配合下颏划圆做动作，以达到人的颈项、头部前后上下运动的目的。 5.主要作用：畅通督脉、任脉。升发督脉的阳气，调动任脉精血，平衡阴阳，放松头、颈部的肌肉和韧带。主治颈椎病，头痛。凡见上述症状者可参照使用。 第二节 反向松脊 1.调身 （1）收下颏，拔颈椎。（2）下颏沿胸向下。 （3）向前方、前上方画弧、头后仰。（4）百会上顶，同时下颏逐渐回收。 2.调息 （1）动作（1）（2）吸气。（2）动作（3）呼气。（4）动作（4）屏息。 3.调心：自动作（3）转为动作（4）时，意想和感觉用颈椎间隙逐节松开。 4.操作提示 反向松脊与正向松脊要领相同，路线相反。 5.主要作用：畅通督脉、任脉。引督脉的经络气血入任脉，阴阳相贯，放松头、颈部的肌肉和韧带。主治：颈椎病、失眠。凡见上述症状者可参照使用。 第三节 左右摆脊 1.调身 （1）左侧顶骨结节(旧称青龙角)向左下方倾斜。（2）随即向斜上方划圆至恢复原位。 （3）右侧青龙角向右下方倾斜。（4）随即向斜上方划圆至恢复原位。图4,5。 2.调息 （1）动作（1）（3）时吸气。（2）动作（2）（4）时呼气。 3.调心：动作（1）（3）时，意念同侧的身体放松；动作（2）（4）时，体会同侧足少阳胆经的经气发动起来和周身轻灵的感受。 4.操作提示：摆头总的要求：下颏尽量不动，面部始终对向正前方。 顶骨结节：在耳上二寸的一个硬骨包，旧称：青龙角。左右摆脊的关键就是用它顶着，往两边划“∞”字。要注意不是划平面的横“∞”字。而是划立起来的横“∞”字。左右摆脊：不是头的简单左右摆动，而是略呈“∞”形。并在意念里要呈S形上升。做此动作时，着眼在两侧青龙角，但不要划成平面的“∞”字，同时要注意肩与肋部的放松与之配合。头向左侧倾斜：左肩、左肋放松，左肋微向下，头尽量倒向左侧，左耳找左肩。上顶：青龙角向外上顶，整个身体也跟着拉起来。头向右侧倾斜：右肩、右肋放松，右肋微向下，头尽量倒向右侧，右耳找右肩。 5.主要作...

温泉疗法是指应用具有一定生物学作用的温泉（主要是利用温泉的物理性质和化学成分的生物学作用）来防治疾病的一种方法。
温泉疗法是指应用具有一定生物学作用的温泉（主要是利用温泉的物理性质和化学成分的生物学作用）来防治疾病的一种方法。 利用温泉防治疾病的历史悠久，我国在2000年前成书的《山海经》中已有温泉的记载。明代李时珍曾将我国的温泉水分为硫磺泉、朱砂泉、矾石泉等不同性质的泉，记述了它们的治病方法。今天，自然疗法已被越来越多的人所接受和重视。因此，发展温泉疗法，尤其是其中的温泉浴更有重要意义。 温泉疗法所用的是具有一定医疗性能的温泉。所谓的温泉含有一定数量的矿物质，包括某些盐类、活性离子、气体和放射性元素等。由地下深处自然涌出地表的地下水，一般通称为泉水。具有较高的水温者，则称为温泉。 (一）温泉疗法对人体的作用 温泉疗法对人体的作用，主要指温泉浴的医疗作用。这种医疗作用是温泉水温度、浮力、压力和所含化学成分综合作用的结果。温泉对人体作用取决于温泉的理化特性。由于它含有一定量的矿物质，或含有某种气体，或具有较髙的温度，或者兼而有之，作用于人体，能起到一定的保健疗病作用。因此，温泉浴既有普通淡水浴疗法的作用，又有其特有的治疗作用（即化学成分所起的治疗作用），如钠泉和硫酸钠泉，主要适用于消化系统疾病，温泉中的氯能刺激造血系统和卵泡细胞的发育成熟，还可降低血脂；温泉中的钾、钙能增强心血管功能，调节神经细胞和内分泌腺的活动；温泉中的镁对神经系统有镇静作用；钠对肌肉收缩有着重要功效。 (二）温泉浴的适应证 1．心血管系统疾病 心脏瓣膜病代偿期、冠心病无心绞痛发作、髙血压病（轻度）、低血压、心脏神经官能症、周围血管循环障碍、静脉炎。 2．呼吸系统疾病 慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、支气管哮喘、慢性肺炎。 3．消化系统疾病 胃酸过多或过少、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、胃痉挛...

热水浴是温热水浴的统称。根据浴水温度的高低，可再细分为温水浴和热水浴。水温在36～38℃之间者，称温水浴，38℃；以上者，称热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。
热水浴是温热水浴的统称。根据浴水温度的高低，可再细分为温水浴和热水浴。水温在36～38℃之间者，称温水浴，38℃；以上者，称热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。 (一)热水浴的作用 1．清洁皮肤 温热水浴可消除皮肤上的油垢，保持汗腺、毛孔通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。实验证明，一次热水浴能消除皮肤上数千万亿个微生物，故有人称之为“消毒的温床”。 2．活血通络 由于水温和沖洗时的水压和机械按摩作用，可调节改善神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环；促进新陈代谢，有利于代谢产物的排除；降低肌肉张力，减轻痉挛，从而增强机体的抵抗力和健康水平。 3．振奋精神，松弛紧张 水温不同，沐浴的作用也略有差异。热水对人体起刺激作用，入浴后血压升高，心跳加快，交感神经兴奋，使人产生要活动的欲望；温水对皮肤刺激较小，新陈代谢等生理作用也进行缓慢，心脏负荷较轻，副交感神经兴奋，起到镇静、催眠作用。 (二）适应证 主要适用于慢性关节炎、风湿性病症、感冒初起、慢性盆腔炎、痛风等。 (三）操作方法 在通风、温暖（温度应保持在20～25℃)的浴室里备好38～40℃的热水，然后进入到热水里坐泡3～...

泡脚虽好，但“集体泡脚”须慎重。专家提醒说，尤其是脚上有伤口、皮肤炎、皮肤溃疡或严重感染者，不建议尝试这样的体验。
近日，在某市某公园新设立的一个温泉体验区中，许多人挽起裤脚在池子里泡脚，免费体验“温泉文化”。每天温泉池中的水会定时更换，附近老人抱着养生的心态经常过来泡泡脚，希望能促进血液循环。随着体验人数的增加，温泉池中的水有些浑浊，也有人对水质情况表示担忧。这样泡脚是否会传染病菌呢？ “泡温泉的水如果是活水，且温度达到60℃以上，那么传染疾病的风险是比较低的。”专家表示，巴氏消毒温度在64℃，大部分病菌可以被灭活。不过露天温泉池的温度通常偏低，如果这么多人集中泡脚，传染脚上病菌的可能性也会增加。而且泡脚时一般都光着脚踩在地面上，也有可能交叉传染病菌。 泡脚虽好，但“集体泡脚”须慎重。专...

温泉浴的一般注意事项同冷、热水浴，但需特别注意可能出现的泉浴反应。治疗期间一般人会感到精神愉快，身体舒适，食欲和睡眠良好，这是佳效果。
温泉浴的一般注意事项同冷、热水浴，但需特别注意可能出现的泉浴反应。治疗期间一般人会感到精神愉快，身体舒适，食欲和睡眠良好，这是佳效果。 但也有少部分人在温泉浴初始数日，往往出现全身不适或病情加重现象，称为温泉浴反应，分全身和局部两种情况。全身症状可表现为疲劳、失眠、心慌、眩晕、吐泻、癫痫、全身皮疹、上呼吸道感染等；局部反应为患处疼痛、肿胀、活动受限。这是不良的温泉浴反应，一般是暂时性的，不需要特殊处理，经数日或停浴2～3天可自行消失。如这种反应发生在浴疗第1周后，而且症状加重，则应停浴，必要时进行相应治疗，观察一段时间，再考虑能否继续浴疗。 其他须注意的事项有以下几方面。 1．明确诊断 在治疗之前一定要明确诊断，同时要密切观察沐浴者具体情况，凡是体温超过37．5℃或者脉搏超过120次/分者，以及疲劳、饱食、空腹时均不得入浴。如果发现...

泥砂浴是一种既有趣又有效的沐浴方法，主要是利用泥砂的热能来治疗疾病和保健身体。泥砂由于长时间被海水浸泡，泥砂中还存留大量的钠盐和镁盐，这些物质都有益于人体健康。
泥砂浴是一种既有趣又有效的沐浴方法，主要是利用泥砂的热能来治疗疾病和保健身体。试想一下，身体被松软的泥砂覆盖，感受经由它传来的热量，确实是一件比较好玩的事情。 泥砂浴之所以对人体具有保健作用，原因主要包括以下两个方面： (1)泥砂中含有大量对人体有益的物质。泥砂中包含丰富的氧化物，比如，二氧化硅、氧化镁、氧化钙、三氧化二铝和三氧化二铁等；另外，由于长时间被海水浸泡，泥砂中还存留大量的钠盐和镁盐，这些物质都有益于人体健康。 (2)泥砂中有大量的热能。由于长时间受太阳的照射，泥砂中有大量的热能。人体与泥砂进行接触，泥砂中的热量会通过人体皮肤传入体内，会产生人体生理的热效应。能够加速体内的血液循环，缓解肌肉和结缔组织的紧张，提高人体新陈代谢和免疫能力，从而有利于人体机能的功能的大发挥。 根据目的和条件，泥砂浴可以分为全身泥砂浴和局部泥砂浴，这两种沐浴的具体方法如下： (...

让健康锻炼者和某些疾病的病人，浸入水温低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴或浸浴，使身体接受寒冷水温作用的方法，称为冷水浴。冷水浴包括头面浴、擦浴、足浴、浸浴、淋浴、冬泳等多种形式。
让健康锻炼者和某些疾病的病人，浸入水温低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴或浸浴，使身体接受寒冷水温作用的方法，称为冷水浴。冷水浴包括头面浴、擦浴、足浴、浸浴、淋浴、冬泳等多种形式。 (一）冷水浴的强身作用 总的来说，冷水浴可促进机体的新陈代谢，增强机体的耐寒能力及抗病能力，对于防治心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病都有一定的好处。长期坚持冷水浴的人，在严寒的冬天不但不易患病，还能保持较髙的工作效率。具体来说冷水浴有如下强身作用。 (1)使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。 (2）提高机体耐寒能力。 （3)冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。 ⑷冷水刺激后可使肠蠕动增强，有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。 (5)冷水浴还能保持皮肤清洁，适当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到一定的按摩作用。 (二）...

对体质太弱的人，外出到异地前，可以事先进行一些中医调理，比如陈皮、山药、黄芩、板蓝根等，可以提高身体免疫力和脾胃的适应能力。
“水土不服”不仅是成语，也是中医病证名。出自《三国志·吴志·周瑜传》：“不习水土，必生疾病。”，指初来一个地方，对当地气候条件和饮食习惯不适应而产生的一系列不良反应。有时被引申到对某个地方的文化和社会生活不习惯。 为什么会水土不服？ 人是大自然中的一分子，与世间万物相通相息。人在顺应自然、自我防护的过程中，逐渐适应了久居地的气候和饮食习惯，身体内各脏腑机能也在这种适应中悄悄发生着某种变化。一旦到了新的地域，特别是地理和气候条件、饮食习惯差异较大的地域，机体一时适应不了，就会出现一些不适反应。比如长期生活在低海拔地区的人，一旦到了高海拔地区，很多人会出现高原反应；长期处于干燥地带的人，一到了潮湿的地方，会感觉得身体困浊紧裹，这些都属于水土不服。水土不服的表现很多，长痘、乏力、失眠、胸闷，皮肤过敏、呕吐腹泻等都可能出现。 古时候，人们应对水土不服的一些办法，现在看来是有趣的。《本草拾遗》是唐代陈藏器撰写的药物学名著。其中介绍了治疗水土不服的方法：一是刮下鞋底之土，兑水同服；二是以伏龙肝兑水服用，所谓伏龙肝，其实就是灶心土。其依据是：脾属土，以习惯...

每年5月份春夏交替时节，由于空气中弥漫柳絮、杨絮等粉尘，吸入气道后刺激支气管，很容易导致哮喘病患者哮喘发作，春夏交替时节如何避免哮喘发作？
哮喘病发病原因很复杂，每年5月份春夏交替时节，由于空气中弥漫柳絮、杨絮等粉尘，吸入气道后刺激支气管，很容易导致哮喘病患者哮喘发作，春夏交替时节如何避免哮喘发作？日常生活中如何预防呢？ 哮喘发作的诱因 专家介绍，避免哮喘发作，首先要了解哮喘发作的诱因。诱发哮喘发作的一大因素就是上呼吸道感染。季节交替，气温不稳定，容易引起上呼吸道感染。且气温的变化也可直接作为刺激因子，打破体内神经内分泌环境的平衡，引起支气管黏膜毛细血管扩张、气道分泌物增加；北方风大而且气压偏低，使得工业性刺激物、灰尘、细菌、尘螨、花粉、动物毛屑等变应原在低空播散并维持较高浓度，容易吸入呼吸道而诱发哮喘。 其次，哮喘患者对于空气中的物质特别的敏感。5月开花的植物有很多种，北方常见的有豚草、葎草、车前草、柳树、蒿树等，南方常见的有梧桐、桑树、枫杨等，这些植物的花粉、飘絮大量漂浮在空气中成为诱发哮喘的过敏原。此外，尘螨作为哮喘的又一常见过敏原也容易在春末夏初繁殖传播。因此，哮喘在春夏交替时呈明显的高发状态。 日常预防很重要 “哮喘病的预防重在日常生活防范。”哮喘病的发生、发作与周围环境中过敏原的关系十分密切。因此，认识、查明和避免接触过敏源，是防止哮喘病发作的重要措施。哮喘病目前暂时没有治愈的良药，只能控制它的发作，所以日常预防尤显重要。 合理饮食 首先要避免食用海鱼、虾蟹、凉性食物等容易诱发哮喘的食物，因为海鲜里含有异源性蛋白，容易引起变态反应，诱发哮喘。其次，避免油腻、煎炸、辛辣刺激、冰冷食物，因为这些食物会刺激咽部、气道等，引起血管和肌肉的紧张、收缩或胃肠道功能失调，从而引发哮喘发作。专家建议哮喘患者饮食宜清淡、多吃富含维生素A、C...

自然界新鲜、清洁，富含负离子的空气，才是人体真正需要的“清气”。因此，利用空气浴，使人沐浴在“清气”之中，能调节人体之气，是养生保健的妙法。
随着空气污染的加重，人们对清新自然的新鲜空气越来越渴望，因而逐渐衍生出一种新的养生保健方式，即“空气浴”。空气浴就是指让人的体表全部或部分裸露在特定的空气环境中，使体表直接接触空气，利用空气来刺激肌肤的一种养生保健方法。人从外界呼吸的空气，中医称之为“清气”。然而，现代都市的空气，越来越与“清”字背道而驰，因此，沐浴真正自然“清气”的空气浴，受到了养生者的热求。 空气浴能通过气温和皮肤温度之间的差异，来锻炼皮肤耐受气温变化的能力和促进体温调节功能的完善，用以提高机体适应外界环境变化的能力，逐步地、有规律地培养身体对寒冷的适应性，增强免疫力。同时，这种锻炼还给神经系统、心血管系统以良好的影响，使内分泌系统工作正常。一个温度适应性较好的人可以更快地适应冷和热、潮湿和干燥、大气压波动等的不良影响。温度适应性锻炼中，安全、轻松、简便的手段，就是利用自然空气进行空气浴，因而，空气浴可以说是一种简便、低廉、高效的养生之法。 空气浴作用的发挥还依赖“负离子”。负离子的寿命很短，一般只存在几分钟，在人口密集、通风不良的室内，甚至只存在几秒钟。郊外负离子多，存在的时间也长。这种负离子对人体的各种生理机能都有影响。对于神经系统，负离子可使大脑皮层功能和脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，使睡眠质量得到改善；对于心血管系统，负离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压的目的；对于血液系统，负离子可延长凝血时间，使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用；负离子对呼吸系统的影响明显，能提高肺活量，使肺部吸入氧气量增加，二氧化碳排出量增加，有改善和增强肺功能的作用。所以，人们称空气负离子为“空气维生素”，而空气浴又被称为“空气负...

炎夏避暑外出旅游，或是“下海”，或是“上山”，尽情享受大自然赋予人们的一切，可以使身心获得大的活力和愉悦。
在一年四季之中，夏天具“生”的魅力。生机盎然的万物，枝繁叶茂的绿树，无不充满了生命的激情。此时，外出旅游，或是“下海”，或是“上山”，尽情享受大自然赋予人们的一切，可以使身心获得大的活力和愉悦。 名山大川，森林古寺，也十分适合夏季旅游。这里不仅蔽日遮天，气候宜人，阴凉舒爽，而且满目苍翠，鸟语花香，溪水潺潺流淌。那如诗如画的美景，常使人恍若身在仙境之中，不由得把一切郁闷烦躁抛到九霄云外。当您攀援跋涉，登临绝顶时，“一览众山小”的舒畅心情，又有何事能与之相比？同时，这些地方往往有许多人文景观，在人们游玩欣赏、饱览山河秀色之余，还能增长知识，了解历史典故，对开阔胸襟、消除烦恼很有好处。森林是人类氧气的宝库。山林之中树木郁郁葱葱，大片绿色植物经过光合作用，释...

室内放置一些植物，可以有效改善室内空气，点缀家居环境，带给人好的心情。要注意的是，需清楚哪些植物不适合养在房间里！
室内放置一些植物，可以有效改善室内空气，点缀家居环境，带给人好的心情。要注意的是，需清楚哪些植物不适合养在房间里！下面就为大家介绍一些不宜养在室内的鲜药植物。 水仙花：汁液中有毒素 在北方，每到新年后，很多人都会买些水仙花，等到春节期间水仙花开，花香飘散，芬芳秀丽，正应了《花为媒》里的一句唱词“水仙在案头添风韵”。然而，这纯洁美丽的水仙花却带有毒素，这种毒素位于水仙花鳞茎内，名为拉丁可毒。如若被人食用，轻者发生呕吐、肠炎等疾病；重者可昏厥，甚至更严重者则有生命危险。如果实在是喜欢，只在室内摆放一盆，也并不会对人体有什么危害，但要注意室内经常通风，尽量不要接触花和叶子的汁液，若是闻了花香头晕目眩，好将此花植于室外。 含羞草：所含草碱有微毒 含羞草又叫见笑草或知羞草，它的叶子像羽毛，当叶片受到外力碰触时会立刻闭合，就像一位害羞的小姑娘。含羞草有一定的药用价值，其全草可以用来治疗吐泻、失眠、小儿疳积等，具有宁心安神、清热解毒的作用。但含羞草中所含有的草碱有微毒，长期接触或服用会导致毛囊衰败，毛发脱落，也会诱发白内障，因此不宜室内种植。 兰花：不宜摆在卧室 兰花与“梅、竹、菊”并列，合称“四君子”。每天与这样的君子相伴，心情自然会好。兰花自身无毒，但是其香气浓郁，经久不散，接触久了会令人兴奋，引起失眠，所以兰花一般不摆放在卧室。与其相类似的，比如百合、丁香香气过浓，都能令人神经中枢兴奋，久闻可引起...

较长时间在空调环境下工作生活的人容易诱发胃肠炎、呼吸道感染等多种疾病。
夏天刚到，气温已渐渐热起来。上班族常阿蔓下班后脸上都是汗涔涔的，一回到家就迫不及待地打开空调“清凉”一下。可是没多久她就开始咳嗽起来。生活中，过分依赖空调让很多人吃了不少苦头，鼻塞、头昏、打喷嚏、皮肤过敏等这些字眼也接踵而至。 太早开空调也会惹祸 有些孩子在空调房里待一会儿就会出现咳嗽、鼻塞、口干、咽痒等不适，严重时还会出现发热。”专家提醒，较长时间在空调环境下工作生活的人容易诱发胃肠炎、呼吸道感染等多种疾病。 温度设定要适宜 平时使用空调，关键是温度设定要适宜，空调的温度与户外相差在5~8℃为宜，室内温度不要低于25℃左右，避免温差较大让人体无法适应。不要将空调吹出来的冷风直接对着人体，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着吹。在空调房内尽量多穿长袖开衫或戴披肩，用毛毯盖住膝盖，以防关节受寒。 适时活动身体 每隔1小时活动一下身体，如通过搓手、伸腰、转动关节等来舒展身体。在使用空调2~3小时后，应开门窗，进行适当的通风换气。平时要注意多喝开水，加速体内新陈代谢，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水。空调房内还可放一盆水，保持空气的湿度。 冷热交替“招惹”感冒 近段时间气候变化大，不少人无法一下子适应热空气，在空调作用的冷热交替之下，容易引起发烧、咽痛...

对于工作忙碌的人来说，中午若能午休小睡片刻是非常有好处的，可以让下午的工作、学习精力充沛。
工作忙碌的人 对于工作忙碌的人来说，中午若能午休小睡片刻是非常有好处的，可以让下午的工作、学习精力充沛。不过午睡不可时间过长，有研究显示，中午睡15-30分钟好，超过这个时间范围，人反而会不清醒，而且也会降低晚上睡觉的渴望。 偶尔失眠的人 对于一些偶尔失眠的人来说，不需要药物，可以通过养成良好的睡眠卫生习惯来改善睡眠。要提高睡眠质量，首先得有一个规律的作息和舒适的环境。从一天来说，应争取在晚上11点前入睡。因为晚上11点是子时的开始，子时（23点-1点）是阳气弱、阴气盛之时，此时睡觉，能养阴，睡眠质量也佳。从一年来说，春夏宜夜卧早起，秋季宜早卧早起，冬季宜早卧晚起。同时，睡觉时周围要安静，好密闭，以免干扰；床、枕头要舒适；室内温度不要过低、过高，以18-20度适宜；室内装饰以冷色调为主；拉上窗帘、关灯...

中医古籍记载的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等，指长时间持续对睡眠的质量不满意，并伴有其他相关临床症状，影响工作、学习或社会活动。
失眠，自古有之。 中医古籍记载的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等，其含义与现代医学的“失眠”概念基本一致，都指长时间持续对睡眠的质量不满意，并伴有其他相关临床症状，影响工作、学习或社会活动。 失眠 别随便扣帽子 老百姓常说：“愁得睡不着觉。”如是因为工作压力大或不良生活事件偶尔出现的失眠，不要马上戴上“失眠症”的帽子，一般经过几天的调整，如正确认知、减轻压力、生活规律等调节措施，很快能把睡眠调正常。 只有符合以下4 条，才能诊断为失眠症。 一是出现睡眠障碍：包括难以入睡，躺很久睡不着，或时睡时醒，整夜做梦，似睡非睡，早醒，醒后不能再入睡，甚至通宵难眠。 二是上述问题每周至少3 次，并持续4 周以上。 三是白天精神不振，或头晕头胀、心慌心烦等，影响工作、学习和社会活动。 四是明确失眠是否为躯体或精神疾病的并发症状。 阳气不安稳就会睡不着 失眠的原因很复杂，要按人体阴阳相互制约、卫气运行理论分析。古人认为，在清醒状态下，卫气（属阳）是循环在体表保护我们的，但在睡觉时就应该进入体内休息啦。如果它还不停地折腾，人就没法睡觉了。 当人体阳气过盛，阴气不能制约过于亢奋的阳气时，卫气运行便不能入阴；所以，中医认为，阴气虚时会睡不着觉。 也有按正邪斗争趋势说的：如外感伤寒、温病后，邪气盛，邪正斗争相持不下，导致阳气不能入于阴，故失眠。 失眠的5大发病因素 在继承前人理论和经验的基础上，通过20 年来的临床资料观察，发现当今失眠症主要有5大发病因素，即：体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物因素。 体质因素：按中医传统体质学理论来说，人都有自己不同的体质类型，也就是说有人天生容易失眠。比如，体质属于肝气偏旺的人，平时多精神敏感，工作学习很认真，不肯马虎，责任心强。这样的同志在工作上往往是好同志，但在医生看来，却有很大的弱点，很容易患失眠症。 精神心理因素：情志不悦、精神过劳或受惊吓，常是肝气偏旺者患上失眠症的外在条件。据3 批临床3830 例患者的调查，分别占77.74 %、55.9 %、51.7 %，提示近十几年来，由于市场竞争激烈，经济风险、精神压力以及社会、...

鼾症在中医学中由来已久，且有多种病因病机。现代医者多认为此病由痰凝湿聚所致，脾为生痰之源，肺为贮痰之器，肾的气化异常也可助生痰湿，所以肺脾肾三脏的功能异常是发生鼾症的主要病因，外感六淫之邪也可加重病情。
睡觉打呼噜被许多人认为是睡得香的表现，我国文学作品中很早就有对打鼾的描述，如《水浒传》中有鲁智深在五台山时醉卧半山亭，鼾声如雷的描写。但是近司机老刘开车连续两天打瞌睡，差点引发交通事故，意识到问题的严重性后来到医院就诊。老刘到医院后把事情来龙去脉讲了一遍，我赶紧问他日常睡眠情况。他说自己沾枕头就着，每天睡眠时间不少于8个小时，有时中午还补上一小觉。我又问他睡觉时打呼噜吗？老刘回复说：“老婆说我打呼噜吵人”。几天后，老刘的睡眠监测检查结果出来了，被确诊为重度睡眠呼吸暂停低通气综合征伴夜间重度低氧血症。也就是说，老刘睡觉打呼噜中有重度呼吸暂停，并且造成了重度的缺氧。 开车嗜睡原是如此 原来老刘开车嗜睡是因为夜间睡眠呼吸暂停，干扰了睡眠的连续性，同时伴随出现呼吸用力、呼吸困难、憋醒等症状，进而导致睡眠变浅、深睡眠缺乏，使睡觉不再具有消除疲劳、恢复体力的作用。因此像老刘这样伴有低氧血症的患者，会加重白天嗜睡的情况，如果白天开车，很可能会使注意力和反应能力下降，增加交通事故的风险。 睡眠呼吸暂停综合征患者驾车之所以具有高危险性，还源于发病的普遍性和公众对于此病较低的...

“百病生于气”出自中医学第一部经典理论著作《黄帝内经》，其含义为许多疾病的发生、发展与人体气机的紊乱密切相关，其病因大致有情志异常、寒热失调、过度劳累。
“百病生于气”出自中医学第一部经典理论著作《黄帝内经》，指出“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。其含义为许多疾病的发生、发展与人体气机的紊乱密切相关，其病因大致有情志异常、寒热失调、过度劳累。 怒则气上 喜则气缓 《黄帝内经》讲“怒则气上”，指人生气的时候气机会往上走，肝气上逆，表现为头晕、头痛、耳鸣，甚至诱发急性脑血管疾病发生，对于慢性肾脏病患者来讲，肾性高血压本来就很难控制，急躁易怒更容易引起血压升高，使得肾脏病快速进展；肝气克伐脾胃，可表现为恶心、纳差、腹泻。“喜则气缓”指过度喜乐，就会导致心气涣散，神不守舍，可表现为失眠、健忘，甚至发狂等。临床上遇到的很多患者就是因为过度喜乐导致病情加重的，《儒林外史》中范进中举后，因喜而疯也是同样的道理。 悲则气消 恐则气下 “悲则气消”指的是过度悲伤可以消耗人体的正气，《红楼梦》中的林黛玉体弱多病，这与她多愁善感、心境忧郁有很大关系。“恐则气下”指过度恐惧导致人体的气机下陷，可表现为二便失禁、遗精滑精等，在临床上遇到一例患者，因乘坐电梯失控，掉入地下室，从此落下阴缩病证，这也是“恐则气下”的一种表现。有许多慢肾衰患者不能接受自己肾功能衰竭，害怕透析，情绪紧张、悲伤失望，殊不知逃避并不能解决问题，反而会加速肾...

睡眠对人体对着举足轻重的重要作用，睡眠的时间因年龄、体质、环境等因素影响，不是一成不变的。
睡眠对人体对着举足轻重的重要作用，睡眠的时间因年龄、体质、环境等因素影响，不是一成不变的。 从年龄的角度看，婴幼儿所需睡眠时间多。新生儿每天约睡20小时；1岁小儿睡13～14小时；2～3岁睡12小时；4～5岁睡11小时；7～13岁睡9～10小时；青壮年睡8小时左右，老年人睡眠效率低，睡眠时间需增加到9～10小时。不同年龄的人，睡眠时间是不同的。 体质类型不同，睡眠的时间也会有较大的差别，一般来说，胖人痰湿重，阳气运行不畅，常常多寐，睡得香熟，较少发生失眠。瘦人气血不足，心神供养缺乏，往往少寐，不贪睡，并容易发生失眠。性情怠惰、阳气不足的人常常喜寐；性格刚强、阴虚火旺的人往往少寐。 不同环境、季节的变化也影响着睡眠的调整。中医养生理论认为，春夏宜晚睡早起（每天需要睡5～7小时），秋季宜早睡早起（每天睡7～8小时），冬季宜早睡晚起（每天需睡8～9小时）。阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。随地区海拔增高，一...

梦，与生俱来，至死方去，伴随着人的一生。好梦会给人带来美好的心情和回忆，使睡眠变得更加舒适，有时会帮助你在苦苦思索中找到灵感的光亮，偶尔的做恶梦也不必担心，轻松入睡。
做梦几乎每个人都有过，在梦中往往经历现实生活中无法经历的事情。唐代的“黄粱美梦”故事就是指在梦中实现了现实中不能实现的美好愿望，虽然人们常用这个成语来比喻那些抱有不切实际幻想的人，但是，美梦给人们带来的还是美妙的回味和喜悦。 随着现代科学的进步，人们对梦的研究也逐渐深入。有关研究表明，实际上，每个人每天晚上都做梦，而且做梦的数量也是相对固定的。入眠之后，在90分钟左右，出现第一次梦境，这时睡眠进入快速动眼期，此时如观察睡眠者的眼睛是在快速转动的，时间持续5～10分钟。以后大约每隔90分钟左右再出现一次，持续时间则逐渐延长，每晚平均出现5次，总时间90～120分钟。当人们在快速动眼期醒时就会对梦境记忆犹新，如果在其他时段醒来，往往会对一夜的梦境全然不知。 那么，人为什么会做梦呢？中医理论认为正常的梦是由于阴阳昼夜节律变化所致，卫气入阴则寐。卫气入于阴时，体表温度降低，人进入了睡眠状态。但阴主静，阳主动，在阴中潜藏的卫阳，其活跃主动出击的特性是不会改变的。卫阳刚进入阴分时，阴阳处于相对稳定之时，卫阳想冲破阴分的控制，但并不引起质的改变，故阴阳相抱而又不离的局面没有变化，人此时处于少梦的熟睡中；随着卫阳不断地积蓄力量，到了某个阶段，阴分的制力与卫阳冲出阴分的力量相抗争，卫阳潜涵于阴分的平静局面被打破，出现阴阳相对抗、相争斗的情况，人就进入了多梦的睡眠之中了，直到阴分又控制了卫阳冲出去的势头，阴阳达到一个新的相对稳定时期，多梦时刻就告一个段落。当人体卫阳再经过一段时间的力量积蓄和准备，又开始了冲出阴分的争斗，这次准备的时间较上一次短，而阴阳相争的时间长，故做梦的时间自然较第一次做梦期长。...

口臭的原因主要有以下几种：一为口腔不洁，细菌滋生，化腐成秽而口臭，或口腔疾患如风火牙痛、牙疳溃腐臭秽、龋齿等；二为体内疾患所致。
口臭是一种常见症状，在生活中常会引起难堪，故求医者甚众。用益智桂辛二陈汤治疗，效果满意。
口臭的原因主要有以下几种：一为口腔不洁，细菌滋生，化腐成秽而口臭，或口腔疾患如风火牙痛、牙疳溃腐臭秽、龋齿等；二为体内疾患所致。如嗜食辛辣厚味之人，虚火郁热蕴于胸胃，或肺为火灼、腐肉为脓而吐脓血之肺痈者；气滞血瘀、代谢壅滞等影响肺胃之气，上逆入口者出气皆臭。
益智桂辛二陈汤，由芳香化浊、消食化痰、驱秽之品组成：陈皮、桂枝、益智仁、半夏、茯苓、细辛、甘草。水煎服，早晚各一服，每次200毫升。
临证加减：若食滞内热加枳实、鸡内金、大黄等；嗜食肥甘、湿热积滞加葛花（亦可加煨葛根）、砂仁、猪苓、茯苓、炒青皮、草果仁等；胆胃积热上逆加鸡骨草、...

洗牙不属于牙齿美容。洗牙就像定期为汽车做保养一样，是对口腔牙齿、牙龈的健康维护过程。
洗牙对于很多人来说是一个比较陌生的东西，因为多数人平时并不怎么关注牙齿健康，每天只是按时的刷牙，等到牙齿疼了之后才会想起来去看牙医。所以关于洗牙的误区一直都有很多，那么洗牙的误区都具体有什么呢？ 洗牙能美白牙齿吗？ 严格地说，洗牙不属于牙齿美容。洗牙就像定期为汽车做保养一样，是对口腔牙齿、牙龈的健康维护过程。 很多人会有这样的疑虑：我每天认真刷牙还需要洗牙吗?答案是肯定的。刷牙和洗牙不能相互代替。牙缝处很难清洁彻底，是易嵌塞食物和菌斑的地方。 且牙齿在彻底清刷后的数小时内也会有新的菌斑形成。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，没有及时消除，易引起牙龈炎、牙周炎等疾病，影响消化功能及全身健康。 洗牙是利用超声洁治等手段及时清洁口腔内的牙菌斑、牙结石，是预防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年时间洗牙一次。这在发达国家已经成为人们的生活习惯。 洗牙的主要目的是清洁。当然洁净的牙齿看起来要更白一些。但需要注意的是：洗牙可以清除牙齿表面的咖啡渍、茶渍和烟渍以及日积月累的牙结石，但是无法改善牙齿内部的色素沉着，比如四环素牙、氟斑牙等。 洗牙的误区有哪些？ 1、洗牙会磨掉牙釉质损坏牙齿 许多人以为洗牙会把牙齿表面的牙釉质磨掉，其实，洗牙过程中不会对牙釉质造成伤害，只有在显微镜下观察才有轻微的划痕，而且，洗牙后会进行抛光处理，这样可以把细微的粗糙面处理好，让色素沉积和牙结石减少。 洗牙的原理是通过超声波或者气动声波的高频率震动，来击碎牙结石或者清除牙齿表面的污渍，对牙齿没有伤害。而且现在洗牙过后还可通过抛光、喷砂在牙齿外部加一层保护膜，减慢再次积石的速度。 2、洗牙多此一举 洗牙只是起到清洁的作用，我们在刷牙的时...