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话题：养生/冬季养生 标题：阴阳交接到节点 养生更要看“运气”_冬季养生_中医中药网
中医学十分注重气化运动，冬至是阴阳气交接的重要节点；中医注重天人相应，顺时养生，五运六气是自然宇宙存在的一种客观规律。
“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。12.22日是冬至，它既是一个重要的节气，也是一个传统节日。南宋孟元老《东京梦华录》载“十一月冬至，京师重此节……一如年节”，民间尚有“冬至如大年”之说。 中医学十分注重气化运动，冬至是阴阳气交接的重要节点。《史记·历书》中讲“以至子日当冬至，阴阳离合之道行焉”。此时阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰冬至。《月令七十二候集解》说：“十一月中，终藏之气至此而极也。” 寒热交争 防疾病 虽然冬季已过去大半，但从气象学上讲，冬至起“九”，将逐步进入一年中冷的数九寒天。 中医注重天人相应，顺时养生，五运六气是自然宇宙存在的一种客观规律，从五运六气角度看，2018年整体气候变化较大，上半年过山车式气温变化已然印证。今年的冬天不会太冷，因为今年是戊戌年，这个戊，在天干地支中属于火运太过，但同时又是太阳寒水司天，太阴湿土在泉，有寒有热，尤其是进入小雪后的这一时段属于运气理论中的“终之气”，客气为太阴湿土，主气太阳寒水，《黄帝内经·素问·六元正纪大论》说：“终之气，地气正，湿令行，阴凝太虚，埃昏郊野”此时容易出现大雾天气，因为有寒、有湿，所以短时、局部的寒冷气候还是有可能出现的。 从发病上讲，2018年冬季容易出现肺、肾系统问题。运气因子中有火、有寒，容易出现“民病厥心痛”“心痛”， 寒水克心火时，容易出现严重的心脑血管事件。进入下半年后，临床观察，血压波动大、上火、咳嗽、皮肤瘙痒、过敏出现反复的患者增多，寒热交争，心肾不交，导致焦虑、失眠病人容易病情反复。另外，根据《黄帝内经》的记载“终之气”“寒风以至，反者孕乃死”，风属于木，木克土，会导致胎孕受损，要引起注意。 保护阳气 养精蓄锐 自然界有春生夏长秋收冬藏的规律，人体阳气也是一样，到了冬天阳气要收藏起来，蓄势待发，如果冬天应寒反暖，阳气就收不起来，要注意一些流行性传染病的发生。《素问·四气调神大论》指出冬季养生总原则：“早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”，如果不遵循这个原则“逆之则... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬日晒太阳 胜似喝参汤_冬季养生_中医中药网
中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒背部，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。
民间有句俗谚“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，冬季晒太阳古人叫负暄，也叫负日、负曝，为历代养生家所推崇。中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒背部，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。隋代巢元方在《诸病源候论》中说：“凡天和暖无风之时，令母将儿抱日光下嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密。”可见，让孩子常晒太阳能增强体质。清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中指出：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。” 研究表明，日光中含有紫外线、红外线和可见光，人体在晒太阳时，在三种光线的照射下，可能产生很多有益的生理作用。紫外线是一种“天然消毒剂”，能够杀死皮肤表面上的细菌，改善体内的糖代谢，促进体内维生素D的合成，维生素D可以调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，有助于儿童的生长发育，有效预防老年人骨质疏松。紫外线还可以使黑色素氧化，在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。红外线可以增加皮肤的温度，改善皮肤的血液循环，对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处；可见光有一定的镇静、止痛、解痉作用。总之，日光浴对改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等，都是很有帮助的。不过... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬日晒太阳 胜似喝参汤_冬季养生_中医中药网
中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒背部，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。
民间有句俗谚“冬日晒太阳，胜似喝参汤”，冬季晒太阳古人叫负暄，也叫负日、负曝，为历代养生家所推崇。中医认为，冬阳和煦温暖，晒晒背部，可刺激督脉，能振奋人体阳气，疏通经脉，使气血顺畅，收到防病健身的效果。隋代巢元方在《诸病源候论》中说：“凡天和暖无风之时，令母将儿抱日光下嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密。”可见，让孩子常晒太阳能增强体质。清代赵学敏在《本草纲目拾遗》中指出：“太阳火除湿止寒僻，舒经络，痼冷，以体曝之，则血和而病去。冬月以旧帛晒，受阳气，覆体，皆能却疾。作酱日晒，受日气多，人食之多补脾胃，久服长生，养生家有服日光法。” 研究表明，日光中含有紫外线、红外线和可见光，人体在晒太阳时，在三种光线的照射下，可能产生很多有益的生理作用。紫外线是一种“天然消毒剂”，能够杀死皮肤表面上的细菌，改善体内的糖代谢，促进体内维生素D的合成，维生素D可以调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，有助于儿童的生长发育，有效预防老年人骨质疏松。紫外线还可以使黑色素氧化，在充足的日照下，可以促进人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素的分泌，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。红外线可以增加皮肤的温度，改善皮肤的血液循环，对皮肤组织生长、关节肿痛的治疗均很有好处；可见光有一定的镇静、止痛、解痉作用。总之，日光浴对改善人体的新陈代谢、增加食欲、改善睡眠、提高机体的抗病能力等，都是很有帮助的。不过... -
话题：养生/冬季养生 标题：阴盛冬季咋保健 中医火灸祛风寒_冬季养生_中医中药网
火灸疗法是从灸法演变而来，不仅运用灸疗的经络热效应，又结合中药外敷法，以改善局部血液循环、疏通经络、扶正祛邪，激活机体免疫功能，达到防病治病、强身健体的目的。
中医认为寒为阴邪，寒冷的冬季也是阴邪盛的时期，如果人体阳气不足，势必会造成寒邪入体，身体抵抗力变低，蕴生各种疾病，对于老人等体虚人群要特别注意固本扶正，防御风寒之邪对人体的侵袭。 火灸疗法 据了解，火灸疗法是从灸法演变而来，不仅运用灸疗的经络热效应，又结合中药外敷法，即无创伤性将有治疗作用的药物成分经过穴位渗透于全身腠理，再通过皮肤导入体内，直达病灶，以改善局部血液循环、疏通经络、扶正祛邪，激活机体免疫功能，达到防病治病、强身健体的目的。 专家介绍说，进行火灸疗法前要先辨证病情，循经取穴，找出敏感点，敷上特制膏药，再进行火疗。不仅可以通过温热作用使气血畅通，经络阻塞症状得以缓解，而且有利于药物渗透，刺激穴位，疗效翻倍。此外对于治疗虚寒湿型病症，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛、膝骨... -
话题：养生/冬季养生 标题：阴盛冬季咋保健 中医火灸祛风寒_冬季养生_中医中药网
火灸疗法是从灸法演变而来，不仅运用灸疗的经络热效应，又结合中药外敷法，以改善局部血液循环、疏通经络、扶正祛邪，激活机体免疫功能，达到防病治病、强身健体的目的。
中医认为寒为阴邪，寒冷的冬季也是阴邪盛的时期，如果人体阳气不足，势必会造成寒邪入体，身体抵抗力变低，蕴生各种疾病，对于老人等体虚人群要特别注意固本扶正，防御风寒之邪对人体的侵袭。 火灸疗法 据了解，火灸疗法是从灸法演变而来，不仅运用灸疗的经络热效应，又结合中药外敷法，即无创伤性将有治疗作用的药物成分经过穴位渗透于全身腠理，再通过皮肤导入体内，直达病灶，以改善局部血液循环、疏通经络、扶正祛邪，激活机体免疫功能，达到防病治病、强身健体的目的。 专家介绍说，进行火灸疗法前要先辨证病情，循经取穴，找出敏感点，敷上特制膏药，再进行火疗。不仅可以通过温热作用使气血畅通，经络阻塞症状得以缓解，而且有利于药物渗透，刺激穴位，疗效翻倍。此外对于治疗虚寒湿型病症，如腰椎间盘突出、坐骨神经痛、膝骨... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬季寒风来袭，小心吹“歪”脸_冬季养生_中医中药网
冬季气候寒冷，是面瘫病的高发季节。患者以 20-40 岁的男性居多，病因一般是感染了嗜神经、带状疱疹等病毒，又在过度劳累或面部长期吹风等因素下而诱发。
寒风能够将脸“吹”歪，这个说法似乎不可思议。然而每年冬季，在很多人的脸上却验证了这一说法：口鼻歪斜、流口水，连基本的抬眉、闭眼、鼓腮等动作都无法完成。这原来就是“面瘫病”。那么人们又该如何防治呢？ 冬季气候寒冷，是面瘫病的高发季节。患者以 20-40 岁的男性居多，病因一般是感染了嗜神经、带状疱疹等病毒，又在过度劳累或面部长期吹风等因素下而诱发。对此，我们认为，提高自身免疫力是防范疾病入侵的好保障，因此建议大家在寒冷季节休息好，并做好保暖措施。 面瘫患者应该尽早就医，好在三天内就诊，如果治疗不及时，就可能出现面瘫后遗症，如面部歪斜、面肌痉挛等。治疗越早，效果也就越好。目前，临床上多采取中西医结合的方法，经及时正规治疗，完全治愈率可达到75%～85%，一般治愈后不会复发。 此外，面瘫病人可在面瘫治疗一周后配合自我护理，促进疾病恢复： 睡前用湿热毛巾敷患侧面部 20 分钟。 先用手掌自患侧外眼角向耳上方平推 50-100 次，再用手掌自患侧口角向外耳道方向平推 50 -100 次。 对照镜子做皱眉、抬额、露齿、鼓腮、吹口哨等动作，每次练习 2-3 分钟，每日练习 2-... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬季寒风来袭，小心吹“歪”脸_冬季养生_中医中药网
冬季气候寒冷，是面瘫病的高发季节。患者以 20-40 岁的男性居多，病因一般是感染了嗜神经、带状疱疹等病毒，又在过度劳累或面部长期吹风等因素下而诱发。
寒风能够将脸“吹”歪，这个说法似乎不可思议。然而每年冬季，在很多人的脸上却验证了这一说法：口鼻歪斜、流口水，连基本的抬眉、闭眼、鼓腮等动作都无法完成。这原来就是“面瘫病”。那么人们又该如何防治呢？ 冬季气候寒冷，是面瘫病的高发季节。患者以 20-40 岁的男性居多，病因一般是感染了嗜神经、带状疱疹等病毒，又在过度劳累或面部长期吹风等因素下而诱发。对此，我们认为，提高自身免疫力是防范疾病入侵的好保障，因此建议大家在寒冷季节休息好，并做好保暖措施。 面瘫患者应该尽早就医，好在三天内就诊，如果治疗不及时，就可能出现面瘫后遗症，如面部歪斜、面肌痉挛等。治疗越早，效果也就越好。目前，临床上多采取中西医结合的方法，经及时正规治疗，完全治愈率可达到75%～85%，一般治愈后不会复发。 此外，面瘫病人可在面瘫治疗一周后配合自我护理，促进疾病恢复： 睡前用湿热毛巾敷患侧面部 20 分钟。 先用手掌自患侧外眼角向耳上方平推 50-100 次，再用手掌自患侧口角向外耳道方向平推 50 -100 次。 对照镜子做皱眉、抬额、露齿、鼓腮、吹口哨等动作，每次练习 2-3 分钟，每日练习 2-... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬季养阳是关键 起居养生8要点_冬季养生_中医中药网
冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。
冬季的自然界阴盛阳衰，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，故养生专家建议，冬季养生应该顺应自然界闭藏的规律，以“敛阴护阳”为根本。 入冬后，天气转寒，因此“敛阴护阳”的主要内容就是“祛寒就温”。一般来说“进补”是冬季“养阳”的关键，当然这个季节的休闲和精神调养同样不可忽视。 冬三月草木凋零，冰冻虫伏，自然界万物闭藏。冬季养生要顺应体内阳气的潜藏，以敛阴护阳为原则。 1、少出大汗 冬季属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 2、健脚板 健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。 3、防犯病 冬季气... -
话题：养生/冬季养生 标题：冬日谨防冻疮复发_冬季养生_中医中药网
中医认为，冻疮虽然病在皮肤上，其实多为素体阳气不足，外寒侵袭，损伤阳气，寒凝血瘀而致。
冻疮是冬季常见的一种皮肤疾病，它是由于气候寒冷、环境潮湿等因素引起局部皮肤产生的一种异常炎症反应，好发于耳部、鼻部、面颊、足跟、手指，症见局部皮肤发凉，出现暗紫红色或紫蓝色斑片，按之柔软。严重时出现水疱，破裂后形成糜烂或溃疡。遇热后自觉痒、灼热感及疼痛。 中医认为，冻疮虽然病在皮肤上，其实多为素体阳气不足，外寒侵袭，损伤阳气，寒凝血瘀而致。因此，防止冻疮复发，关键在预防：平时加强体育锻炼，促进血流循环，适当冷水洗手、洗脸，提高机体对寒冷的适应性，要注意全身及局部的保暖和干燥；适当吃一些防寒保暖的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、辣椒、川椒、生姜、大蒜等；每... -
话题：养生/名人养生 标题：90岁航天院士孙家栋的养生经_名人养生_中医中药网
孙家栋不仅一生为我国航天科技发展作出杰出贡献，与此同时1929年2月出生的他，在养生方面也有自己的独到的心得，值得大家学习。
不久前，“嫦娥四号”实现人类探测器首次月背软着陆。90岁的中国探月工程总设计师、中国科学院院士、中国“两弹一星”功勋科学家孙家栋得知喜讯，激情澎湃。孙家栋不仅一生为我国航天科技发展作出杰出贡献，与此同时1929年2月出生的他，在养生方面也有自己的独到的心得，值得大家学习。
心中有追求 会休息得健康
提起养生的话题，孙家栋直言自己谈不上会养生，如果偏要说出一点就是爱睡觉。
科研中遇到什么难题，孙家栋也喜欢躺着思考，躺着躺着灵感就来了。
20多年前孙家栋曾经患有十分严重的颈椎疾病，经常头晕，检查了很多次也没有找到很好的治疗方法。后来，孙家栋一难受便躺下睡觉，没想到颈椎不适就减轻了许多。
孙家栋曾对追问他养生经验的人笑道：“睡觉对于我来说就是好的养生。”
【养生提要】人体颈椎有其自然的生理曲度，正确的睡觉姿势，应保持颈椎生理曲度避免被改变，以免加重颈椎病病情，如仰睡和侧睡，并在睡觉时垫一个合适的枕头。枕头中央应略凹进，高度为12~16厘米，理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的“元宝形”为佳。这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定... -
话题：养生/名人养生 标题：“儒将”刘伯承的身心兼备养生法_名人养生_中医中药网
刘伯承生于1892年12月4日，卒于1986年10月7日，享年94岁的他之所以在十大元帅当中寿命长，这与其一贯坚持身心兼备的养生之法有很大关系。
博学善思、足智多勇，被人们亲切誉为“儒将”的中华人民共和国开国元帅刘伯承，既是中国人民解放军的缔造者之一，伟大的无产阶级革命家、军事家，也是著名的马克思主义军事理论家和军事教育家。为我军早期的发展壮大和后来的现代化建设，做出了永不磨灭的卓越贡献。生于1892年12月4日，卒于1986年10月7日，享年94岁的他之所以在十大元帅当中寿命长，这与其一贯坚持身心兼备的养生之法有很大关系。 行军打仗炼筋骨 拥有一副钢铁般硬朗的筋骨，既是人体必需的基本条件，也是健康长寿的关键所在。刘伯承元帅，一生戎马、纵横疆场，足迹遍布大半个中国。从民主革命，到土地革命，从兴师北伐到万里长征，再从抗日战争到解放战争。在近半个世纪的军旅生涯当中，一路走来，让他不仅练就了一身矫健有力的好筋骨，而且也形成了坚定果敢的意志和毅力，从而为后来健康体魄的形成，打下了坚实牢固的基础。当年，千里挺进大别山的时候，由于山高路远，条件艰苦。别说是骑马，就连走路，一不小心也会出意外。在首长之中，当时的刘伯承也算年龄长者之一，并且眼睛近视，走起路来自然极为不便。可长途跋涉之中，他还是拒绝了大家提出的用担架抬或手肩搀扶的请求和建议，仍然坚持自个步行，并且不无风趣地说，就当随大家一起爬山锻炼。 早操太极强体质 好身体离不开坚持不懈的运动和锻炼，这是人人皆知的常识。当然，对刘伯承元帅来说，也不例外。如果说在革命战争年代，刘伯承元帅是被动地通过行军打仗来达到这一目的。那么，到了建国后的和平岁月里，他又是主动积极，通过参加各种体育运动和锻炼，来实现强身健体的愿望。在这一良好习惯的坚持上，也是难能可贵，做到数十年如一日。每天早晨，天刚发亮，刘伯承起床第一件事，就是锻炼身体。喜欢的运动项目有做操、打太极。不仅套路丰富多变，动作规范标准，而且足时足量，从不“偷工减料”。对此 ，他曾深有体会地说：“流水不腐，户枢不蠹。做早操，身体好。一养生之计在于晨，早晨进行适当的体育锻炼，不仅能够增强体质，而且可以养成饱满的精神头，以充沛的精力投入工作中，提高工作效率。” 三高二低重饮食 身体好除了加强体育运动和锻炼外，饮食方面的因素，历来也很受养生爱好者的重视。因为合理的饮食习惯和膳食搭配，不仅有助于人们摄取营养，保证人体所需的各种养分和能量，而且也能有效预防病从口入，为自己的身体健康把好重要的关口。刘伯承元帅在饮食习惯上，每天一日三餐，定时定量，从不暴饮暴食。在膳食搭配上，他也有自己与众不同的标准和原则，这就是其有名的“三高二低”。“三高”指高蛋白（如牛奶、瘦肉、... -
话题：养生/名人养生 标题：“核司令”程开甲的低调养生法_名人养生_中医中药网
作为我国著名核武专家，程开甲院士既是研制领域内的奠基开拓者，也是试验体系中的首创领航人，曾被人们亲切风趣地称为“核司令”。光环和荣誉背后，生活中的程开甲低调为人，从容养生，终以101岁高龄，创造了科学界不朽的长寿神话。
作为我国著名核武专家，程开甲院士既是研制领域内的奠基开拓者，也是试验体系中的首创领航人，曾被人们亲切风趣地称为“核司令”。为国防和科学事业做出重大贡献的同时，程开甲也赢得了党和国家的屡屡褒奖。1985年获国家科技进步奖特等奖，1999年被授予“两弹一星”功勋奖章，2013年获国家高科学技术奖，2017年被授予“八一勋章”，2018年获得了“世界因你而美丽——影响世界华人盛典”终身成就奖。光环和荣誉背后，生活中的程开甲低调为人，从容养生，终以101岁高龄，创造了科学界不朽的长寿神话。
胸怀大志 隐身报国
程开甲早年留学英国爱丁堡大学，师从物理学大师波恩。学成后毅然回国，以满腔热忱积极投身于新中国的国防科技事业当中去。正是怀着这颗心系家国的炽热之心，程开甲才隐姓埋名，默默奉献，和众多科学家一起，干出了一番惊天动地的伟大事业，同时，也让自己的不老人生极具意义和价值。
兴趣广泛 乐享生活
从事繁重的科学研究之余，程开甲兴趣广泛，爱好众多，力争每一天都能在新鲜别样、丰富多彩之中度过。程开甲平时非常喜欢写字，其作品用笔刚劲质朴，章法规整厚重，透露出一种独特而深厚的文化底蕴，有很高的艺术和审美价值，深受广大书法爱好者的青睐。另外，程开甲很... -
话题：养生/名人养生 标题：“氢弹之父”于敏的养生小故事_名人养生_中医中药网
“两弹一星”功勋奖章、著名核物理学家于敏，回顾于老一生，我们也不难发现，这位大科学家，在日常生活和养生健体方面，也不乏很多值得一提的小故事。
“两弹一星”功勋奖章、国家高科学技术奖、改革先锋奖章获得者，中国科学院院士，著名核物理学家于敏，由于为我国首枚氢弹的成功研制和核武事业的发展，做出了不可替代的重大贡献，因此被誉为“氢弹之父”，由他领衔创立的“于敏构型”，至今仍是世界上保密程度高的机密之一。2019年1月16日，93岁的于敏，走完了人生后一段旅程。回顾于老一生，我们也不难发现，这位大科学家，在日常生活和养生健体方面，也不乏很多值得一提的小故事。 隐姓埋名铸淡泊 从上个世纪60年代初，正式加入核武器研制以来，此后近三十年间，于敏的名字和他所从事的工作，一直都被列为高国家机密，绝无人知。直到1988年解禁，尤其是1999年，余敏代表23位获“两弹一星”功勋奖章的科学家在人民大会堂发言，以及2010年电视剧《五星红旗迎风飘扬》之后，这位神秘人物的面纱，才得以层层揭开，逐渐被人们所了解和熟知。在长达数十载隐姓埋名的日子里，余敏不仅形成了潜心科研、无私奉献的工作作风，而且更铸就了甘于淡泊，不计名利的人格品质。从工作岗位退下来后，余敏之所以能在知足常乐、胸怀坦荡的同时，健康长寿、安度晚年，与当年特殊的经历密不可分。 三遇死神怀感恩 研制氢弹的几年间，正值国家经济和社会发展为困难的阶段。由于生活条件异常艰苦，加之工作强度和精神压力又非常之大。导致在此期间，于敏曾三次遭遇死神。1969年，在首次大型空爆热试验现场，心力交瘁、极度虚弱的于敏，几度面临休克，多亏同事悉心照顾，才挺了过去；1971年一天深夜，于敏突觉身体不适，不及妻子扶起，就晕了过去。后经及时抢救，才得以脱离危险。1973年，在从西北试验基地返回北京的列车上，于敏突发便血，回去后立即送往医院急诊治疗。数次与死神擦肩而过，让于敏深感命运的垂青与照顾，更加常怀感恩珍爱生命、善待自己不负光阴，用有限的生命创造无限的价值呢。 幽默诙谐好心性 六七十年代，无论国际形势还是国内气氛，都很不容乐观。可就算在这种情况下，于敏依然能够置身物外，心无旁骛地投入工作。在和同事之间相互交流沟通时，甚至也不失风趣和幽默。一次，当发现热核材料自持燃烧现象，为攻克氢弹原理实现重大突破之后。兴奋不已的于敏，立刻给邓稼先... -
话题：养生/名人养生 标题：刘绪贻：人生莫当闲_名人养生_中医中药网
刘绪贻充实而漫长的一生，不仅在历史、社会等多个社科领域，都取得了丰硕的研究成果，而且更以常人难以企及的罕见高寿，为我们树立了养生保健的典范和榜样。
2018年11月11日，著名历史学家、社会学家，美国问题研究专家、武汉大学教授刘绪贻先生，不幸因病逝世，享年105岁。“北有周有光，南有刘绪贻。”继语言学家周有光去世后，夜空再添一颗星辰。回顾刘绪贻充实而漫长的一生，不仅在历史、社会等多个社科领域，都取得了丰硕的研究成果，而且更以常人难以企及的罕见高寿，为我们树立了养生保健的典范和榜样。
人生莫当闲 思考永不停
谈及养生，刘绪贻为感慨，深有体会的，恐怕就是“人生莫当闲”这几个字了吧。刘老早年毕业于清华和西南联大，后又留学美国。回国后长期担任武汉大学教授，从事美国史和儒学研究工作。刘绪贻一生勤学好思，笔耕不辍。甚至在八九十岁高龄时，依然思考不停，坚持写作。每天都要在电脑前工作十几个小时，从不偷懒。而他的好多著作，也正是退休后才相继完成的。他曾写过一篇《八十老翁缘何健》的文章，将其养生之要总结概括为：“生命在于思想，人永远不能当闲人。”刘绪贻74岁才正式退休，整整比正常人晚了14年。后来他曾经回忆说，自己1987年离休时已74岁，离休后也没有清闲下来，每天至少工作10小时。如果离休后终止工作享清福，恐怕早就病倒了。而从全世界范围看，有很多国家，都把工作人员的退休年龄延长至65岁左右。其实，这其中，也不乏一定的科学依据。活到老，学到老，并不是社会道义上的要求，而是出自健康长寿之目的。令人欣慰的是，我们国家，相关部门也已经初步着手，研究制定延迟退休政策。无疑将会对人们健康长寿起到一定的推动作用。
为人讲真话 治学闯禁区
提起刘绪贻，武汉大学历史系教授、黄兴研究室主任萧致总喜欢竖起大拇指，说其“绝对说真话”。为此，他还讲了一个真实的故事：年轻时，刘先生在芝加哥大学留学，结识了一位美籍法裔女生。一次，两人于湖边... -
话题：养生/名人养生 标题：国医大师邓铁涛“四养”长寿秘笈_名人养生_中医中药网
国医大师邓铁涛身后留给我们的，不仅是岭南医学世家邓氏内科学派的宝贵经验、对病人关爱、视病人为师的大医精诚之道，更有他独到的养生心得。
2019年1月10日，104岁的“国医大师”、现代著名中医学家邓铁涛教授于当日6：06去世。邓老身后留给我们的，不仅是岭南医学世家邓氏内科学派的宝贵经验、对病人关爱、视病人为师的大医精诚之道，更有他独到的养生心得。 一生致力振兴中医 邓老行医御药80年，一直精心研究中医理论，极力主张“伤寒”“温病”统一辨证论治，为中医诊断学的内涵建设提出了新的见解。他在中医界地位尊崇，一生多次为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。 2009年，93岁的邓铁涛教授被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局等国家三部委联合评定为首届“国医大师”，邓铁涛教授是当时广东唯一获此殊荣者。 养生秘笈：养生先养德 直到101岁时，邓铁涛教授依旧身体健康，思维清晰，耳聪目明，语言流利，步履坚稳。邓老亲身实践的养生之道，堪称亲民、易学，不... -
话题：养生/名人养生 标题：孙思邈养生十要_名人养生_中医中药网
一代药王孙思邈，医德高尚、学识广博，在中医药界享有盛名，也以相传100多岁的高龄，身体力行地诠释养生之道。
一代药王孙思邈，医德高尚、学识广博，在中医药界享有盛名，也以相传100多岁的高龄，身体力行地诠释养生之道。他在传统中医理论基础之上，进一步融儒家、佛家、道家思想为一体，逐渐总结完善，终形成了独树一帜的养生“十要”：一曰啬神，二曰爱气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房室，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。 啬神 孙思邈认为，日常生活中，需要劳神之事确也不少，但“多思则神殆”，过多的思虑不但不益于健康，反而会导致心气郁结，引发疾病。因此，在生活中，要力争保持乐观，不为琐事所扰。以坦荡开朗的胸怀，直面生活、从容处事。 爱气 传统中医健康理论中，保护精气乃重中之重。因此孙思邈坚持“人之寿夭，在于撙节”的观点。并认为，养精蓄锐要从年轻开始。所以，平时，我们一定要养成良好的起居、饮食和锻炼习惯，时刻保持气血的旺盛和畅通。 养形 孙思邈认为，养形即修身。俗话说，身体是革命的本钱，没有了看得见、摸得着的健壮体魄，再好的理论也只能是空谈。“流水不腐、户枢不蠹”的道理又告诉我们，生命在于运动，好的身体离开持之以恒的锻炼和保养。 导引 中医理论认为，健康的前提就是要保持经络疏通、气血畅通。于是，导引便有了用武之地。在此基础上，孙思邈还摸索总结出呼、吹、嘘、呵、唏、呬六种方法，成功用于疾病预防和... -
话题：养生/名人养生 标题：百岁上将吕正操：人生难得老来忙_名人养生_中医中药网
百岁上将吕正操的养生之道，也颇有独到之处，概括起来，主要体现在爱好众多、兴趣广泛方面。
在中华人民共和国57位开国上将中，曾有这样一位传奇人物：17岁时，跟随少帅张学良，得其赏识，成为一名少校副官；西安事变后，又顺应时势，果断加入中国共产党，并迅速成长为抗日名将，驰骋冀中、威震原野。建国后被授予上将军衔，先后担任铁道部部长和铁道兵政委，为我国现代化建设和国防事业作出了卓越贡献。他就是享年106岁的寿星吕正操将军。谈及吕将军的养生之道，也颇有独到之处，概括起来，主要体现在爱好众多、兴趣广泛方面。正如其一首七绝诗所写：“喜夕阳无限好，人生难得老来忙。” 读书养心 博览群书是吕将军的第一大爱好。在他家里，各种各样的书籍随处可见。不仅书房的书架上，《中国事典》《中国大百科全书》《资治通鉴》等大部头书籍，一应俱全，赫然在目。甚至就连卧室的床头和客厅的沙发上，也摆满了书籍，以便在睡前和休息时随手翻阅。就在100岁生日那天，吕老也是在阅读当中度过的，不同的是，那天将军醉心其中的是自己刚刚出版的回忆录。吕老还是一名业余诗人。无论战争年代还是和平时期，每当他激情奔涌、灵感来袭的时候，他就会提笔，写出一行行优美的诗句。他还经常向人们提起“文革”时自己被关押，因为没有纸而用纸烟盒写诗的情景。正是由于平时长期坚持阅读写作的良好习惯，才让吕老在博闻强记、勤学善思之中，形成了宠辱不惊、静如止水的坦荡胸襟。而良好的心态，对他晚年的健康体魄来说，自然就成了为至关重要的决定性因素之一。 网球健身 爱打网球是吕正操将军的第二大喜好。这不仅在亲友当中人人皆知，即使在网球界，也是有一定名气的。为此，他还曾经担任过中国网球协会名誉主席一职。早在上个世纪20年代。少年时代的吕正操，就在张学良青年会的活动当中，接触并喜欢上了打网球后。从此，这成了他坚持一生的锻炼项目。即使在硝烟弥漫的战争年代，网球和球拍，依然是吕正操必不可少的“行军装备”之一。在88岁高龄时，吕正操仍然每周打四五场网球，每场一两个小时，运动量颇为惊人。1990年，他被国际网球联合会主席夏特圣埃授予国际网联高荣誉奖章。当外国记者问他保健的体会时，他的回答中就提到了用打网球来活动身子的说法。谈到通过体育运动锻炼身体，舒活筋骨时，吕正操也很有自己的独特之见：“人体各部位都是用则进，不用则退，因而平时既要注意锻炼身体又要注意活动脑子，这样才能有效地延缓衰老。” 桥牌益脑 吕正操将军的第三大爱好，是打桥牌。而且和网球一样，也很出名。虽然只不过是一位业余爱好者，但实际生... -
话题：养生/名人养生 标题：百岁文怀沙的养生奇思_名人养生_中医中药网
文怀沙，斋名燕堂，号燕叟，笔名王耳、司空无忌;享年108岁的他，除有“国学大师”称号之外、他一生致力于传统文化研究和艺术创作的同时，也在养生保健方面，有很多新颖独特的奇思妙招。
文怀沙，斋名燕堂，号燕叟，笔名王耳、司空无忌。享年108岁的他，除有“国学大师”、“新中国楚辞研究第一人”称号之外，也是著名红学家、书画家、金石家、吟咏大师。生前曾担任燕堂诗社社长、上海大学文学院名誉院长、西北大学“唐文化国际研究中心”名誉主席、中国诗书画研究院名誉院长、黾学院名誉院长等职。他一生致力于传统文化研究和艺术创作的同时，也在养生保健方面，有很多新颖独特的奇思妙招。 诵写“正、清、和” 修身养心性 从古至今，凡受传统文化熏陶滋养的知识分子，大都对自己的修身养性十分看重。这一点，对身为国学大师的文怀沙看来，自然更不例外。他广纳博取，兼收并蓄，在各家之长的基础之上，总结出了一套非常实用的“三字经”。他认为，孔子尚正气，老子尚清气，释迦尚和气。因此，从精神上说，“正、清、和”三字代表儒、道、释三家精髓。从养生学方面看，“正”字仄韵去声，念时用鼻吸入清气；“清、和”是平韵阴、阳声，念这二字不要出声，舌头尖抵着上颚，用嘴微微嘘出体内湿、浊气。反复念诵吐纳，嘴里会冒出清水。这个清水可以咽下去，中医叫上泉之水，对健康有利。早起练书法，每天要写的也是“正、清、和”三字。晚上，文怀沙上床之后，也要反复诵念“正、清、和”三字入眠。有一段时间，文怀沙患上了严重的失眠症。但没经诊疗服药，只靠坚持不懈、不厌其烦地诵念“三字经”，意想不到的是，没过多久，这恼人之疾就被根治。 “知足”加“感恩” 常思寿自高 晚年之际，当谈及自己养生之道时，文怀沙曾深有感触地说过这样一句话：“少要沉稳老要狂，少时不稳小流氓，老来不狂病怏怏。”并进一步解释说，自己之所以健康长寿，得益于每天都吃两粒药：早上一粒叫“知足”，晚上一粒叫“感恩”。这样一来，不管遇到什么事、什么人，都能想得开，过得去。从而达到无忧无虑、坦然自得的境界。由于每天都能在开心愉悦之中轻松度过，天长日久，自然便会滋生忘却时光，忘却年龄，甚至忘却自我的感觉。现实生活中，大家之所以会感到苦恼烦闷，归根结底，都是欲望惹的祸。曾经，不知有多少人，囿于其中，疲于奔命。可是，人心不足蛇吞象，终又有几人，能跳出这无底之洞呢。精疲力竭、心神耗尽之时，才恍然大悟，原来什么地位权势、功名利禄，到头还都不是竹篮打水一场空！可见，像文老那样，做一个知足常乐、感恩图报之人，不被名利所困，不为金钱所累，无论什么时候，都能心安体健，幸福恒久。 烦恼少计较 病魔自不扰 文怀沙一生坎坷，正如他自己所说，解放前坐过国民党的牢，文革时坐过“四人帮”的牢。但对这些人生不顺心之事，他却从来都不计较。按照他的观点，烦躁、愤怒、忧伤都是催人老的。要“戒忧虑，毋怒躁。”因此，人们眼中的他，永远笑口常开、和蔼可亲。即使... -
话题：养生/四季美容 标题：夏日的美容靓汤_四季美容_中医中药网
薏仁又称薏米，含有薏仁油、氨基酸、糖类、维生素B等多种成分。性味甘淡，具有健脾补肺、清热利湿、抗炎抗癌之功效
丝瓜美白汤
原料：丝瓜100克、冬瓜100克、蜂蜜适量。
制作：将丝瓜洗净切段，冬瓜洗净去皮切块，加水适量，先用大火煮开后改小火煮30分钟，捞出丝瓜、冬瓜，加蜂蜜适量即可。
功效：丝瓜苦味，有大量黏液与瓜氨酸等多种成分。具有清热、解毒、化痰、凉血、美白之功效；冬瓜含蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼古酸等多种成分。常饮此汤有消淤美白之功效。
清脂减肥汤
原料：海带100克、山楂30克（或鲜山楂60克）。
制作：将海带及山楂洗净入锅，加水适量。先用大火煮开后改文火煮35分钟，捞出海带、山楂即可。
功效：海带富含藻胶酸和昆布素、甘露醇、钾、碘、钙、胡萝卜素等多种成分。山楂含柠檬酸、山楂酸、黄酮类、糖类及甙类等多种成分。具有消食积、散淤血的作用。两药合用，具有良好清脂减肥的作用。
薏仁祛痘汤
原料：绿豆、薏仁各50克... -
话题：养生/四季美容 标题：根据季节合理养护皮肤_四季美容_中医中药网
—年中有四个季节，每个季节中的温度和湿度都有着不同程度的改变，这种改变也影响着我们的肌肤。同样，随着每天时间的变化，皮肤也有着一定的作息时间。那么如何针对季节和生物钟的状态养护皮肤，这我们应该关注的。
—年中有四个季节，每个季节中的温度和湿度都有着不同程度的改变，这种改变也影响着我们的肌肤。同样，随着每天时间的变化，皮肤也有着一定的作息时间。那么如何针对季节和生物钟的状态养护皮肤，这是应该值得关注的。这里分别介绍一下四季中养护皮肤的要领，以供参考。 1．春季 这个季节是一年的初始，冬季过后，冰雪消融、万物复苏，一切动植物都呈现出一片生机勃勃的景象，这个时候，我们的皮肤也开始随着人体代谢功能的增强而变得敏感起来。春季空气干燥，而且温度忽冷忽热，这样的状况下，对我们的皮肤是一种考验，尤其春季风沙比较大，就更应该注意保养皮肤，所以春季重要的就是勤洗脸，不要让风沙堵塞我们的毛孔，同时要多抹一些油性的护肤霜，让我们的肌肤时刻保持滋润的状态，防止皮肤干裂。 2．夏季 这个季节里，气温居高不下，白昼的时间增长，太阳总是悬挂在我们头顶。所以在夏季，人们的皮肤总是要在不同程... -
话题：养生/四季美容 标题：夏季美容果蔬大全_四季美容_中医中药网
近年来，西方美容界十分推崇西红柿的美容作用。每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。
西红柿。近年来，西方美容界十分推崇西红柿的美容作用。每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。
西瓜。将吃剩的西瓜皮抹擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。
丝瓜。用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。
木瓜。常食木瓜可以瘦身减肥。
黄瓜。黄瓜含有维生素Ｂ１、Ｂ２和Ｅ以及蛋白质、胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑... -
话题：养生/四季美容 标题：冬季女士的美容羹_四季美容_中医中药网
冬风起，干燥到，人们的面部皮肤失于滋养，则易肌肤不泽、皱纹早现。此时人们尤其是女士们宜多补益气血、滋润肌肤、颐养容颜，特推荐冰糖燕窝乳鸽羹。
冬风起，干燥到，人们的面部皮肤失于滋养，则易肌肤不泽、皱纹早现。此时人们尤其是女士们宜多补益气血、滋润肌肤、颐养容颜，特推荐冰糖燕窝乳鸽羹。此羹独具补气润肺、滋养容颜的功效。
［材料］燕窝２０克、乳鸽１只、冰糖适量。
本汤源于古医书《保养篇》，乳鸽性平，味甘、咸，功能滋肾养阴、大补气血，《食医心镜》说它能“治... -
话题：养生/四季美容 标题：春季肌肤防护抗敏绝招_四季美容_中医中药网
如果你是敏感肌肤，当然要特别留意春季抗敏保养；如果你一向自诩肌肤强健，也请同样做好春季抗敏。肌肤的状态从来都不会一成不变，压力、环境、作息都会是肌肤过敏的根源。
万物复苏的春天也是皮肤为敏感的季节，红肿、灼热、刺痛、瘙痒、浮现明显红血丝……屡屡成为春季美女们的肌肤困扰。在这个皮肤敏感多发季，我们将悉数分析春季防过敏之道。
如果你是敏感肌肤，当然要特别留意春季抗敏保养；如果你一向自诩肌肤强健，也请同样做好春季抗敏。肌肤的状态从来都不会一成不变，压力、环境、作息都会是肌肤过敏的根源。
敏感肌肤自检清单
1.不管用冷水还是热水洗脸，都有刺激感
2.只要季节变化、作息不正常或者临近生理期，肌肤就会不稳定，干痒脱皮
3.遇到冷热环境或者空气不佳时，脸颊就会泛红发痒
4.每次更换新的保养品，都很容易有肌肤状况爆发
5.本身就是皮炎患者
只要有两个以上符合，你的肌肤就有爆发敏感的警讯了，如果超过4个，就很有去皮肤科看医生的必要。
4个即时抗敏方法
1.精简保养步骤：将多余的保养暂停，维持基础三步骤即可。当肌... -
话题：养生/四季美容 标题：秋季美容护肤窍门_四季美容_中医中药网
对于油性皮肤而言，首先要做的是给皮肤补水，专家建议，油性皮肤者不妨用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤来说，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。
对于油性皮肤而言，首先要做的是给皮肤补水，专家建议，油性皮肤者不妨用去油紧肤水，它既可以收缩毛孔，又可以给皮肤补充水分，同时对于油脂分泌过剩、毛孔粗大易堵的油性皮肤来说，具有抑止油脂分泌、消炎等作用。
中性皮肤的秋季护理也要有正确的方法：洁肤后，先用无油保湿液爽肤，然后配上含橄榄油成分的滋养紧肤乳，在皮肤表面形成透氧性保护膜。这层膜不让水分蒸发，既润... -
话题：养生/四季美容 标题：秋季中医美容护肤秘方_四季美容_中医中药网
中医认为，皮肤黑而干涩，乃是饮食失节、气血失调、肾虚、肾色外露等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽。
中医认为，皮肤黑而干涩，乃是饮食失节、气血失调、肾虚、肾色外露等原因所致。采取滋阴补肾、生精健脾、调和气血等法，可以使面色白嫩润泽。
普济方中药祛斑：
用栗子薄皮，捣为末，蜜和涂面。有活血、润肤、展皱之功。本方是专治面上皱纹的经验方。《医部全录》称其可“令皮肉急皱可展，又治老人面皱。”中药祛斑方中“栗子薄皮”指的是栗子内果皮，又叫栗，能活血、行血、荣润皮肤；又具收敛作用，可绷紧皮肤，和以润肤的白蜜可以使皮肤细腻、皱纹舒展。
《百病丹方大全》：三花除皱液
春取桃花，夏取荷花，秋取芙蓉花，至冬取雪水(或用冰水)煎三花为汤，频洗面部。此中药祛斑方能活血、润肤、去皱。方中的“三花”均能活血散瘀，使经脉通畅，血荣肌肤而除皱。
《鲁府禁方》：孙仙少女膏
黄柏脾9克，土瓜根9克，大枣21枚，一起研细为膏... -
话题：养生/四季美容 标题：秋季美容要点_四季美容_中医中药网
秋天，空气中的湿度大大降低，人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的难受感觉。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺失的缘故。
秋天，空气中的湿度大大降低，人们暴露在外的皮肤有一种紧绷绷的难受感觉。这是由于皮肤水分蒸发加快，皮肤角质层水分缺失的缘故。如果皮肤严重缺水，则会干裂、脱屑。所以秋天的皮肤护理特别重要。
要护理好皮肤可以找有经验的美容师，也可以自我护理。但是，有些人因缺乏护肤知识，在秋天想当然地使用油脂型的护肤品，结果反而使皮肤变得又黑、又皱、又硬。这是因为秋天风沙大，灰尘多，空气干燥，容易令多油的皮肤表面沾满灰尘，而皮肤中的水分却得不到补充，再加上阳光的照射，使皮肤更易晒黑。所以，秋天护理皮肤可按如下方法进行：
1、 选择合适的护肤品。
选择护肤品的原则是根据皮肤属性，根据时间和气候。例如干性皮肤的人，要选用适合干性皮肤的护肤品，不能选用适合油性皮肤的护肤品。秋天时，不要选用夏天的护肤品。
2、 日常的皮肤护理。
运用合适的护肤品，坚持白天做两次面部清洁，还要使用护肤霜补充适当的油分和水... -
话题：养生/四季美容 标题：秋燥养颜有妙方_四季美容_中医中药网
秋燥是四时气候的自然现象，可通过某些中药具有滋阴润燥，灌溉脏腑的功效，来弥补秋燥对身体的伤害。其原则为滋阴润肺，不腻不燥，药物有西洋参，百合，玉竹，沙参，麦冬。
目前已筛选出30多种确有美容疗效的中草药。当归：含丰富的微量元素，能营养皮肤，防止粗糙，扩张毛细血管，增强血循环。升麻、槐花和桔梗具有润泽皮肤、治疗过敏性皮炎和消炎的作用。枸杞子：大补气血，抗衰老，从而护肤美容。山药、莲子、百合、红枣能健脾养胃、安神，使皮肤健美。桃仁、胡麻、熟地、大枫子、杏仁等均有护肤润肤之效。芦荟：治疗雀斑并有防晒作用。
入秋后，人们常觉得口鼻干燥、眼角干涩、皮肤发紧、干燥脱屑，甚至多处皮肤破裂... -
话题：养生/四季美容 标题：夏季防晒要警惕五个误区_四季美容_中医中药网
夏季的紫外线是很强烈的，但肌肤出现问题，很大一部分上是和防晒方法有关系的。夏季防晒是关键，五个误区要警惕。
在夏季到来之前，很多MM或许已经准备好防晒霜、防晒衫、遮阳帽以及遮阳伞了，虽然有了这么多防晒“装备”，但色斑和暗黄还是相约找上门。夏季的紫外线是很强烈的，但肌肤出现问题，很大一部分上是和防晒方法有关系的。夏季防晒是关键，五个误区要警惕。 误区一 防晒系数越高越好 夏季防晒我们常用的工具就是防晒霜了，防晒霜上... -
话题：养生/因时养生 标题：二十四节气养生之惊蛰养生_顺时养生_中医中药网
惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。
惊蛰，一年中的第三个节气。农历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”所谓斗即斗纲，也就是北斗七星中的魁、衡、勺三颗星。它们随着天体的运行，斗纲指向不同的方向和位置，其所指的位置就是所代表的月份。在阳历中，斗指丁时，太阳黄经为345度。
惊蛰，是“立春”以后天气转暖、春雷初响、惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。惊蛰时节，我国有些地区已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。”“雷打惊蛰谷米贱，惊蛰闻雷米如泥”。这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的，风调雨顺，主好年景。有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声，并总结出“惊蛰未到雷先鸣，大雨似蛟龙”的气象规律。由此可知，节气的转换对农民朋友的重要。除此之外，对我们现代人来说，无论你是从商的生意人还是医生或是其他的职业，积累一定的物候知识，对你的生活和工作都会有所帮助的。
惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面。由于人体禀赋于先天，受制于后天多种因素的影响，在其生长发育和衰老过程中，形成了不同的心理、生理功能上的相对稳定的某种特征，这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性，因此在养生中要因人而异，不能一概而论。
中医所说的体质不同于人们常说的气质。气质是人体在... -
话题：养生/因时养生 标题：三月顺时养生：晚睡早起 食甜养肝_顺时养生_中医中药网
中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
气候特点：三月是春天将要过一半的时候，包含“惊蛰”和“春分”两个节气。
“惊蛰”是指春雷初响，惊醒蛰伏中的昆虫。按照一般气候规律，“惊蛰”前后各地的天气已开始转暖，并渐有春雷的出现，冬眠的动物开始苏醒出土活动。雨水渐多，是春播的有利时机。
春分的“分”，是过了一半的意思。此时正是农家忙的时节，也应该是春暖花开的时节。
中医认为，春天应肝，肝气旺可伤脾。因此，春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
养生原则：“春夏养阳”。
养生关键：春养肝。
春天，人们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。这是人体的生理功能随季节变化而出现的一种正常生理现象。
三月的养生要根据自然物候现象及自身体质差异进行合理的精神、起居、饮食的调养。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，...
