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话题：养生/美齿香口 标题：中医香口方_美齿香口_中医中药网
石榴叶洗净，开水冲泡代茶饮，可使口中长留清香，还有洁齿作用。
1.石榴叶香口方 石榴叶洗净，开水冲泡代茶饮，可使口中长留清香，还有... -
话题：养生/美齿香口 标题：中医美容中的“美齿”_美齿香口_中医中药网
中医学理论认为“齿为脏腑之门户”，牙齿是人体消化系统第一个重要器官，起到磨谷食、助消化的作用，也是控制发声的重要门户，同时还是影响面容美不可忽视的因素。
美齿包括洁齿和固齿。洁齿是通过清污涤垢，保持牙齿洁白莹净或使黄黑的牙齿得到改善；固齿是通过补肾固精、滋阴养血、清热辟秽使牙齿坚牢稳固，或使枯槁无泽、疏落不生、松动肿痛的牙齿光泽坚固。
中医学理论认为“齿为脏腑之门户”，牙齿是人体消化系统第一个重要器官，起到磨谷食、助消化的作用，也是控制发声的重要门户，同时还是影响面容美不可忽视的因素。因此，美化牙齿是历代医学家极其重视的。
【预防】
①注意口腔卫生，养成良好的口腔卫生习惯，坚持每天早晚刷牙，采取正确的刷牙方法，并选用含氟钙配方的牙膏。坚持一日三餐饭后漱口。平时尽量少吃零食。
②不要过食膏粱厚味之物。适当食用一些纤维素含量高的食物及有一定硬度的食物。糖和碳水化合物摄入适量，不宜过多。
③避免房劳太过，防止房室伤肾。
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话题：养生/美齿香口 标题：4款药粥祛口臭_美齿香口_中医中药网
荔枝粥具有温阳益气、生津养血的功效。适用于口臭、老人五更泻等。
藿香粥 藿香15克(鲜品30克)，粳米50克。将藿香洗净，放铝锅内，加水煎5分钟，弃渣取汁待用；再将粳米洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮，待粥熟时，加入藿香汁，再煮一二沸即可食用。有散暑气、避恶气的作用。
薄荷粥 鲜薄荷叶30克，粳米50克。将鲜薄荷叶洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用；再将粳米淘净，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮... -
话题：养生/美齿香口 标题：中药漱口除口臭_美齿香口_中医中药网
中医认为，脏腑积热是口臭的主要原因，患者在有口臭的同时，常会伴有口渴、口干、牙龈红肿、便秘等症状。
口臭不是一种独立的疾病，而是很多疾病如口腔疾病（如牙龈炎、牙周炎、龋齿等）、鼻咽部疾病（如萎缩性鼻炎、副鼻窦炎、化脓性扁桃体炎等）及某些全身性疾病（如支气管扩张、肺部感染、糖尿病等）所具有的症状。有了口臭应该及时去医院检查引起口臭的原因，针对原发病因进行治疗，这样才能从根本上消除口臭。
中医认为，脏腑积热是口臭的主要原因，患者在有口臭的同时，常会伴有口渴、口干、牙龈红肿、便秘等症状。治疗以清热泻火为主，可选用相应药物汤剂漱口，疗效满意。
藿香佩兰水：藿香、佩兰、金银花、甘草各10克。藿香、佩兰芳香化浊；金银花性寒味甘，气味芳香而药体轻扬，能清热解毒；甘草口味甘甜，能清热解毒、调和药性。用200～300毫升开水冲泡，盖盖儿，静置15～20分钟后，漱口用即可。夏天代茶饮还能清除暑热。
芦根... -
话题：养生/美齿香口 标题：头面部美容保健法之扣齿法_美齿香口_中医中药网
早上起床之前，仰卧，口唇闭合，上下牙齿开合性的相对着扣。不须用力，轻轻地使上下牙齿一开一合的连续扣36次，就像正常的脉搏搏动似的均匀的扣。
早上起床之前，仰卧，口... -
话题：养生/美齿香口 标题：牙齿保健7大方法_美齿香口_中医中药网
爱护牙齿是我们每个人都要知道的保健常识，那么，牙齿保健除了刷牙、漱口外，还有叩齿、剔牙、咀嚼锻炼、牙龈按摩、早期治疗早期预防等。
爱护牙齿是我们每个人都要知道的保健常识，那么，牙齿保健除了刷牙、漱口外，还有叩齿、剔牙、咀嚼锻炼、牙龈按摩、早期治疗早期预防等。 刷牙 这是普通的方法。人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚各刷一次。 正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。 为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。 为了预防龋齿和牙周病，好使用含有氟化钠或洗必太牙膏。含有氟化钠或氯化锶的牙膏还具有解除牙齿过敏的作用。 漱口 要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。 在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。 叩齿 可以增强牙齿支持组织的健康，好象锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齿方法简单，人人都可做到。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。 剔牙 有些食物嵌塞成菌斑，刷牙是难以去除的，好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。 咀嚼锻炼 咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要... -
话题：养生/美齿香口 标题：清胃火调肠胃除口臭_美齿香口_中医中药网
中医认为，口臭的产生源于人体心、肝、肺、胃、脾之火，肝火克脾，肺热侮脾，心火扰脾，胃肠积滞或脾胃郁火等都是口臭的基本病机，因此，“清胃火，调肠胃”为治疗口臭常用法则。
人与人打交道，常用的便是“口”，口是沟通情感的要道。一般人口中发出的气是没有异味的，而有的人只要一张嘴，便臭气熏天，让旁人远离三尺，甚则逃之夭夭。 WHO已将“口臭”作为一种疾病进行报道。调查显示，中国口臭患病率为29.5%。西方国家则为52%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭。口臭是一种“尴尬病”。口臭者，自己不易发现，更不会有痛苦。只有待他人告知以后，才倍感尴尬，不敢与他人近距离接触，产生自卑心理，影响正常的人际和情感交流。口臭以中、青年患者居多，即使你随时涮口，也只是“治标不治本”，无多大效果。 为什么会产生口臭 日常生活中，长期喝酒吸烟、挑灯夜战、嗜食辛辣、压力过大、龋齿牙肿、消化不良等，均能使人口臭。中医认为，口臭的产生源于人体心、肝、肺、胃、脾之火，清代《杂病源流悄烛》云：“虚火郁热，蕴于胸胃之间则口臭，或劳心味厚之人亦口臭，或肺为火灼口臭。”肝火克脾，肺热侮脾，心火扰脾，胃肠积滞或脾胃郁火等都是口臭的基本病机，因此，“清胃火，调肠胃”为治疗口臭常用法则。 瓜果蔬菜除口臭... -
话题：养生/美齿香口 标题：中医护齿 从日常做起_美齿香口_中医中药网
中医认为，牙齿健康与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来，易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚有关，是骨质疏松的标志之一。“百物养生，莫先固齿。”人的天生禀赋不同，牙齿亦然。
一颗牙齿，从婴儿时期咿呀学语到年迈体弱咀嚼食物，人的一生都离不开这个重要的伴侣。平时生活中，人们会通过牙齿来咀嚼食物，摄取身体所需要的营养；交际时，会露出洁白的牙齿展示自信和喜悦；生气时，则通过咬牙切齿来表达情绪。但是，人们往往只会在被牙疼折磨得疼痛不堪时，才会想到照顾它们。 世界卫生组织制订的口腔健康金标准为：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。口腔健康不单纯是牙齿本身的问题，它与口腔内环境、日常口腔保健习惯密切相关。想让自己的牙齿健康服役到老，不仅要从细节入手，还需健康的护理方式。 牙齿健康与身体健康息息相关 齿乃人体坚硬之骨骼，具有支撑保持面部、咀嚼、协助发音的生理功能。中医认为，正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现。肾主骨生髓，髓乃肾中精气所充，而“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，故牙齿亦为肾中精气所充。《黄帝内经》载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……男子五八肾气衰，发堕齿槁……”《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》载：“齿者，肾之标，骨之本也。”叶天士在《温热论》中也明确地指出：“齿为肾之余，龈为胃之络。” 牙齿是人体重要的器官之一，牙齿健康也是人体健康的重要标志之一。人出生之时，骨质不足，牙齿不生。到20岁以后，骨质坚劲而牙齿坚固。到了40岁以后，人体阳气自半，骨质开始疏松，牙齿有所退化松动。50岁左右，牙齿开始松动、脱落，牙齿疾病多发。这时全身骨质疏松更为明显，并逐渐加重，以至于关节疼痛、抽筋，有的人开始镶牙，更重者满口牙变成残根，以至于全部拔掉残根，换上满口假牙。从牙齿的发育过程，便能了解全身骨质的生长变化情况，通过牙齿的生长变化，能够判断人体骨质的强弱程度。 中医认为，牙齿健康与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来，易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚有关，是骨质疏松的标志之一。“百物养生，莫先固齿。”人的天生禀赋不同，牙齿亦然。因为与先天之精——肾精的充足与否密切相关，故先天不足者，即使很注重口腔卫生，患牙齿疾病几率也很大。当人年老时，肾精衰弱，牙齿也更易早脱落。中医注重养肾精，是护齿所必需。先天禀赋充足，后天又加以养肾精，则齿白而固，不易脱落和生牙病。 中药里归肾经的一些药物，如鹿茸、补骨脂、菟丝子、蛤蚧、肉苁蓉、杜仲、续断、枸杞、石斛、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲、鳖甲等，都有滋阴补肾作用，可根据病人的症状，... -
话题：养生/老年健身 标题：老人忌憋气运动_老年健身_中医中药网
专家提醒，老人在运动过程中应尽量避免憋气，否则会对脊柱健康造成不良影响。
在剧烈运动过后，有些老年人常会出现短暂眩晕的情况，很多人不明白其中的道理，以为是自己身体出现了问题。其实，这种情况大多是由于老人在运动过程中，使用错误的呼吸方法所导致的。专家提醒，老人在运动过程中应尽量避免憋气，否则会对脊柱健康造成不良影响。 引发脊柱小关节紊乱 专家表示，老人在运动时憋气会加重肺部的负担，因肺部出现过度通气，使胸廓过度膨胀，导致肋间神经受到牵拉。日久，经常憋气运动的老人，就容易出现脊柱小关节紊乱。因此，像举重、拔河、引体向上等需要憋气的运动项目，老人不宜参加。 “相对年轻人来说，老人的协调性差、平... -
话题：养生/老年健身 标题：中老年人跳广场舞悠着点_老年健身_中医中药网
广场舞的高频率动作多为屈伸、弹动、跳跃、拉伸，对膝关节的控制力和柔韧性有一定专业的要求，但太多参与者是没有舞蹈基础的，而且50岁以上的中老年人，骨骼及肌肉功能在明显退化，因此，不当的运动和过强的压力都是膝关节所不能承受的。
跳个广场舞就能跳出个重度膝骨性关节炎？很多人都疑惑不解甚至觉得危言耸听。广场舞的高频率动作多为屈伸、弹动、跳跃、拉伸，对膝关节的控制力和柔韧性有一定专业的要求，但太多参与者是没有舞蹈基础的，而且50岁以上的中老年人，骨骼及肌肉功能在明显退化，因此，不当的运动和过强的压力都是膝关节所不能承受的。另外，广场舞一般在水泥地或瓷砖地面进行，坚硬的地面对关节起不到缓冲作用，更容易损伤关节。如果锻炼方法不当，日积月累必然会引发关节损伤，不及时治疗的话就可能发展成为重度膝骨性关节炎。 中医称膝骨性关节炎为骨痹。《黄帝内经》载：“肝主筋，肾主骨，膝为筋之府。”所以当肝肾亏虚，膝部筋骨失养而不坚，局部免疫力下降，风寒邪气乘虚而侵，则会加重膝部筋骨损伤。轻度的膝骨性关节炎患者可内服滋补肝肾、祛风散寒、除湿通络、行气活血的中药，如独活寄生汤。另外中药塌渍、外贴药膏以及推拿、针灸、拔罐、艾灸等方法对治疗轻度膝骨性关节炎效果也非常明显。患者日常也可以针对膝部的膝眼、血海、委中、梁丘等穴位拔罐、艾灸，以起到保健缓解的作用。但当关节腔出现积液时，膝部表皮温度较高，不建议直接使用中药热敷、艾灸、拔罐等疗法，中医讲求“急则治其标，缓则治其本”的原则，所以当有关节腔积液时应先内服清热利湿通络的中药，如防己黄芪汤。待积液消除后再实施滋补肝肾的治疗方法。 然而很多膝关节炎患者认为要坚持运动，有些认为需要静养，还有很多患者久治不愈后失去希望，疾病因没有得到及时有效的治疗而病情加重。归根结底在于，人们对膝关节炎认识和治疗上存在太多误区， 误区一：年轻人不会得膝骨关节炎 关节每天都在活动并不断产生摩擦，只要有摩擦就有磨损。关节老化的原因就是关节软骨逐渐磨损和丢失，从正常生理角度来看关节的老化从三十多岁就已经开始了。现代人追求完美的体型，所以很多年轻人都有锻炼的习惯，甚至在朋友圈里相互攀比运动量，导致偏离了锻炼的初衷，对身体也造成了伤害。由于很多健身运动都属于负重运动，还有一些需要长期蹲位工作的人都是膝关节很容易受损的人群，这都是中青年人患膝骨性关节炎明显上升的原因。另外关节外伤及过度使用时引起的继发性膝骨性关节炎一般与年龄无关。 误区二：运动会加速关节老化，所以不运动 合理运动有利于关节软骨获得营养，可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性，能有效地降低患膝骨性关节炎的发病几率。但要避免剧烈运动，可以选择对膝关节损伤较小的运动，比如游泳、骑车等。但不论什么... -
话题：养生/老年健身 标题：室内健肺 巧躲“霾伏”_老年健身_中医中药网
呼吸系统与外界环境接触为频繁，当老人面对“十面霾伏”时，空气中的多种有毒物质会随着呼吸进入气道，黏附在肺泡上，刺激气道黏膜，引起呼吸系统防御机制的破坏，导致慢性炎症的发生。老人长时间处于雾霾中，还会出现咳嗽、胸闷等不适症状，日子久了还会增加气管炎的发生率。
呼吸系统与外界环境接触为频繁，当老人面对“十面霾伏”时，空气中的多种有毒物质会随着呼吸进入气道，黏附在肺泡上，刺激气道黏膜，引起呼吸系统防御机制的破坏，导致慢性炎症的发生。老人长时间处于雾霾中，还会出现咳嗽、胸闷等不适症状，日子久了还会增加气管炎的发生率。那么当老人在室内躲开“霾伏”时，又该如何健肺呢？ 指导专家李红梅 第一式：躬身撑体 动作要领:端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手支撑在膝盖上，使身体向上抬3~5次，反复做3~5遍。 注意：身体上抬时要尽量躬身，双腿自然交叉是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以要用臂力，腿不要用力。 功效：此式可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用。 第二式：空拳捶背 动作要领：端坐，腰背自然挺直，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~5遍。捶背时，要闭气不息。同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽唾液数次。 注意：捶背要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央及左侧，再捶中央及右侧。 功效：此式可畅胸中之气，疏通背部的督脉及... -
话题：养生/老年健身 标题：小动作预防老年骨质疏松_老年健身_中医中药网
骨质疏松是老年人常见的骨关节疾病。再加上年纪越大通常肠胃吸收也不好，容易造成钙和维生素D的吸收不足。因此除了多吃钙含量多的食物，老年人还应该额外补充钙片，多从“嘴”上解决缺钙的问题。除此之外，老人们平时还应注意多从“腿”上预防骨质疏松。
骨质疏松是老年人常见的骨关节疾病。再加上年纪越大通常肠胃吸收也不好，容易造成钙和维生素D的吸收不足。因此除了多吃钙含量多的食物，老年人还应该额外补充钙片，多从“嘴”上解决缺钙的问题。除此之外，老人们平时还应注意多从“腿”上预防骨质疏松。 用手来回搓腿 方法：坐在一个高度适宜的椅子上，身体微微前倾，用手来回揉搓腿部，保持先“大腿-膝盖-小腿”后“小腿-膝盖-大腿”的顺序，反复揉擦，每次擦20~30下。注意双腿前后面的肌肉都要尽量擦到。 功效：骨关节是靠肌肉的力量进行活动的。来回揉擦双腿能够... -
话题：养生/老年健身 标题：老人防跌倒 好练太极拳_老年健身_中医中药网
练太极拳之所以有这么好的防跌倒效果，是因为通常所进行的许多运动都是以前后方向为中心，而太极拳则是所有方向的运动，因此具有很大的防摔优越性。
老年人由于年弱体衰，腿脚不灵，加上骨质疏松，肌肉力量减退，因此稍不留意即会摔倒，一旦跌倒，许多都伴有骨折，严重者还会危及生命。因此，预防老人跌倒，现在已成为全世界关注的健康话题。 美国一项新研究发现，比起肌肉力量训练和有氧运动，练太极拳对于预防老人跌倒有很好的优势。研究人员采用简化太极拳，以既往有跌倒史和跌倒风险高的70岁以上老人670名（平均年龄77.7岁，女性65%）为对象，随机分为太极拳锻炼、肌肉锻炼+有氧运动、伸展运动三个组，每周各进行两次60分钟的锻炼，连续锻炼24周。结果表明，6个月后跌倒... -
话题：养生/老年健身 标题：老年人如何锻炼？_老年健身_中华中医网
走路是一种很好的养生保健运动，非常适合老年人。走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，强度适中，而且可以增强老年人心肺功能、调节身体状态。
我国已进入老龄化社会，而且老龄化增速快于世界平均水平。目前医养结合是应对老龄化社会的重要手段，身体出现疾病需要就医诊治，通过锻炼增强身体素质是做好养老的基础保障。那么老年人如何锻炼呢？世界卫生组织对老年人定义为60周岁以上的人群，老年人身体有其独特的生理特点。 老年人的身体特点 身体机能下降 步入老年，基础疾病增多，身体的各项机能开始减退，如基础代谢率下降、器官功能降低、肌肉萎缩、关节活动失灵等。身体机能下降会导致锻炼过程中容易损伤，不宜恢复。 骨质疏松 骨质疏松是每个老年人都必须面对的问题，随着年龄的增长，骨质疏松会逐渐加重。老年人锻炼一定要避免的就是“骨质疏松性骨折”，因为这类骨折不需要很大的暴力，而且恢复慢。 针对老年人的身体特点，锻炼一定要遵循“轻”“柔”“慢”“短”原则，即强度要轻，动作要柔，频率要慢，时间要短。同时还要注意锻炼时间... -
话题：养生/老年健身 标题：老年人家庭保健宜按摩_老年健身_中医中药网
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来... -
话题：养生/老年健身 标题：腰肌劳损重在“养”_老年健身_中医中药网
腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，从白领人群到老年人，患病率越来越高。治疗腰肌劳损并不难，但病情容易反复，导致疼痛加剧。因此腰肌劳损治愈后的康复练习非常重要，一定要保持正确的用腰习惯，生活中还应特别注意以下几点。
腰肌劳损是腰痛的常见原因之一，从白领人群到老年人，患病率越来越高。治疗腰肌劳损并不难，但病情容易反复，导致疼痛加剧。因此腰肌劳损治愈后的康复练习非常重要，一定要保持正确的用腰习惯，生活中还应特别注意以下几点。 保持正确姿势。长期坐着办公和学习的人，要注意保持良好的坐姿，椅子高度要合适，调至双腿屈膝90度时，大腿与地面平行即可。腰部不必挺得太直，... -
话题：养生/老年起居 标题：中老年人洗头5大注意事项_老年起居_中医中药网
对中老年人来说，洗头是很讲究的一件事，错误的洗头方式可能会引发健康风险；本文为您介绍中老年人洗头5大注意事项。
对中老年人来说，洗头是很讲究的一件事，错误的洗头方式可能会引发健康风险。下面我们来看看中老年人洗头5大注意事项。 1、洗头别太频繁 中老年人洗头太过频繁，很容易造成油脂分泌紊乱。而皮脂腺分泌的油脂，可以保护头发，使之润泽，并显现出自然的光泽和弹性。 但不同人的头发皮脂腺分泌情况不一样，所以洗头的频率也不尽相同。 因此，建议油性发质的中老年人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次即可。 而发质正常的中老年人春夏每周洗两次，秋冬可每周洗一次。 2、水温40摄氏度为宜 很多中老年人洗发时常常对水温不会过多在意，有的喜欢用冷水，而有的则喜欢用热水。其实，过冷过热的水都不好，老人头皮对温度刺激是很敏感的。 过冷的水，会使得皮脂硬化，难于溶解，还会让头皮的血管急剧收缩，头发干枯、脱落、早衰。久而久之，还会经常头痛。 用比较烫的水，虽然洗发的当时很舒服。但会将头皮所需的脂膜层除去，同时也会使头发因受热而失去柔软性，使头发变脆、易断。 洗发时，佳水温为40摄氏度左右。这个温度下洗发能扩张皮肤的毛血细管和真皮浅层细管，使汗孔张开，利于代谢废物的排泄。还能促进头皮的血液循环，减轻疲劳感，让精神振奋。 特别是患糖尿病、高血压、动脉粥样硬化等疾病的患者，尤... -
话题：养生/老年起居 标题：夏季老人避暑四措施_老年起居_中医中药网
中老年人夏季运动好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。
中暑，这样一种疾病可别出现在你的身上，尤其是家中的老人身上。而想让家中的老人避免中暑就要懂得一些关键点，要知道做到这么一些关键的事项就可以让老人处在夏季中也不所中暑了。那么夏季中的老人到底应该要注意哪些事项呢？ 运动 适度锻炼、间隔半小时再洗澡。中老年人夏季运动好在清晨或傍晚较凉爽的时间进行，场地可选择公园、湖边或树下阴凉的地方。“散步、慢跑、打太极拳或八段锦都可以，适度活动四肢关节保持气血运行的畅通。” 饮食 瓜类蔬菜，可煲汤又可做菜。“夏季人体出汗多，肠胃消化吸... -
话题：养生/老年起居 标题：盛夏 老人摇扇取凉好处多_老年起居_中医中药网
盛夏酷暑，五花八门的电风扇、空调成了人们的宠物，但就一般老年人而言，还是使用传统的扇子好，因为，老人摇扇取凉好处多。
盛夏酷暑，五花八门的电风扇、空调成了人们的宠物，但就一般老年人而言，还是使用传统的扇子好，因为，老人摇扇取凉好处多。 乐而忘忧 大热天的茶余饭后，手拿一柄扇子，可根据自己的身体状况，控制风速的快慢、风力的大小，避免电扇风量大风速快常来的疾患。摇扇子是手臂、手腕一项很好的运动，能促进血液循环，通筋活络。摇扇纳凉，谈天说地，评古论今，是老年生活的一大乐趣。 防治冻肩 肩周炎给许多老人带来痛苦，临床治疗效果也不十分理想。近年来，医务工作者发现，老人在夏日坚持摇扇，能有效地促进肩关节、肩周组织的血液循... -
话题：养生/老年起居 标题：老人保健 嘴要六勤_老年起居_中医中药网
进入老年，养生应以动为主，动静结合。在日常生活中，老年人做到“勤于动嘴”，于强心健体、延年益寿大有好处。
进入老年，养生应以动为主，动静结合。在日常生活中，老年人做到“勤于动嘴”，于强心健体、延年益寿大有好处。 勤餐少食 老年人的消化功能和心脏功能均有减退，如一次进餐的量过多，会加重消化系统和心脏的负担，不利于保健，也易发胖。因此，老年人宜少食多餐，每日4～5餐，每餐吃七八成饱，胃、肠、胰、胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意。 勤于咀嚼 老年人由于牙齿松动或部分脱落，不易将食物咀嚼得很细，影响了食物中营养的吸收。所以老年人进食应细嚼慢咽，这样有利于食物的消化吸收。另外，勤咀嚼对牙齿保健和延缓面部咀嚼肌萎缩也有帮助。 勤于叩齿 叩齿是传统的养生之道，简便易行效果佳。据文献记载，1400多年前梁武帝时的名医陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位久、寿命长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。... -
话题：养生/老年起居 标题：老人健康需要“慢”_老年起居_中医中药网
随着年龄的增长，老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能不断下降。
随着年龄的增长，老人的肌肉、骨骼和关节等也在发生相应的变化，各个组织和脏器功能逐渐退化，免疫功能不断下降。 走路要慢 人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。 改变体位要慢 不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和... -
话题：养生/老年起居 标题：老人雨雪天出行 要谨慎慢行_老年起居_中医中药网
专家提醒大家，老人雨雪天出行一定要谨慎慢行。雨雪天出行好穿防滑鞋，做好防滑措施，尽量不走湿滑结冰路面。
72岁的居民常大爷，正月初六早晨出门倒垃圾，由于门口路太滑，没走两步摔倒在地，当时就疼得无法站立，儿女们费了好大劲才把他送到医院，诊断为“股骨转子间骨折”。医护人员为徐大爷进行 “切开复位内固定术”，目前术后恢复良好。 春节期间连日的低温雨雪天气导致路面湿滑，给行人出行带来了麻烦。医院平均每天接诊摔伤、骨折患者多人，是平时接诊人数的4倍，摔伤、骨折患者中老年人... -
话题：养生/老年起居 标题：老年人配戴老花镜六大误区_老年起居_中医中药网
戴老花镜也大有学问，否则戴了不合适的眼镜，不仅眼花状况得不到缓解，还会适得其反掩盖一些眼病。
俗话说“人老眼花”。此话不假，人到了中老年容易出现眼花。得了老花眼，选择一副合适的老花眼镜是必不可少的。其实，戴老花镜也大有学问，否则戴了不合适的眼镜，不仅眼花状况得不到缓解，还会适得其反掩盖一些眼病。那么，配戴老花镜有哪些误区呢？ 图便宜随便买一副 很多中老年人因为图便宜，而在街上随意购买老花镜。然而，过于便宜的镜片有可能是工业玻璃，而非光学镜片，杂质多、不清晰，这些镜片无法阻挡紫外线，长久配戴会加重眼睛疲劳，甚至会造成眩晕、恶心等，加重眼花病情。此外，街边买的便宜眼镜往往双眼度数是相同的，这样的眼镜显然不适合所有人佩戴。因为部分中老年人双眼老花程度并不相同，部分人除了老花之外，还可能有近视、散光等屈光不正的视力问题。由此可见，随便买副老花镜，不但无法保证视觉能达到佳效果，还会出现视疲劳等现象，得不偿失。在此提醒大家，应该选择能够出具工业生产许可证的眼镜企业，在选择眼镜片、眼镜架时，留意其包装物上是否有工业生产许可证标记，确保用眼健康。 一副老花镜戴到底 不少中老年人认为，眼老花了只要配上一副老花镜就可以一直用下去，等用坏了再换，其实这种认识是错误的。老花的状况会随时间而发生变化，随着年龄增长，眼球晶状体会硬化、增厚，而且眼部睫状肌的调节能力也会随之减退，导致变焦能力降低：看近物时，由于影像无法完全聚焦，物体因而变得模糊。即使很注意保护眼睛，眼睛老花的度数也会随年龄增长而增加。一般情况下，本身没有近视或远视的人在40~45岁时，老花镜度数约为100~150度；50岁左右大约是200度；60岁左右度数约为300度。60岁以后才能基本不再有很大的变化。因此，即使曾经配了合适的老花镜也要记得3~5年去医院检查一下，以更换合适... -
话题：养生/老年起居 标题：退休后三大目标：健康、幸福、长寿_老年起居_中医中药网
对于一部分事业心很强的老人来说，要逐步将人生目标从事业上转移到个人生活中，发展个人爱好，维护美好家庭，享受退休生活。
工作了一辈子的人到退休时往往会出现不一样的心态，如有些人能正确对待退休，早已计划好退休后的生活；有些人则眷恋工作，不愿意离开工作岗位，对退休生活缺乏兴奋点，往往退休后容易出现急躁、坐立不安等情况。能正确对待退休的人自然不必为他们操心，可让其尽可能去享受人生的美好，而不适应者的确需要关心和引导。 适时调整生活目标 对于一部分事业心很强的老人来说，的确需要花一段时间来接受退休的事实。要逐步将人生目标从事业上转移到个人生活中，发展个人爱好，维护美好家庭，享受退休生活。 培养有益身心健康的爱好 工作时忙碌事业，很多爱好可能无暇顾及。退休后有大把时间重拾这些兴趣爱好，比如养花、下棋、打牌、跳舞、唱戏等，与爱好相同的... -
话题：养生/老年饮食 标题：中老年人补钙四误区_老年饮食_中医中药网
中老年人补钙推荐以饮食补钙为基础，适当加服钙制剂。如每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。
现在有不少中老年人天天补钙，结果反而造成骨折、异位钙化等病，甚至一些肾结石、动脉硬化病的发生也与过度补钙有关。在如今补钙广告铺天盖地的情况下，许多中老年人陷入误区，那么，看看中老年人补钙的误区都有哪些呢？ 误区一：补钙能治好骨质疏松 不少中老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，要吃钙片来防治骨质疏松。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5~10年，男性在65~70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30~35岁左右达到一生中所获得的高骨量，称为峰值骨量。此后，就开始骨丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。 误区二：治骨质疏松不辨病因 骨质疏松主要分为两大类，即原发性的骨质疏松和继发性的骨质疏松。女性绝经期后出现的骨质疏松、男性老年出现的骨质疏松都属于原发性的骨质疏松；由某些疾病或某些诱因（如药物）而引起的骨质疏松则属于继发性的骨质疏松。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样，千万不能不加区分，一律补钙。 继发性的骨质疏松，如钙营养不良等引起的骨质疏松，补充钙... -
话题：养生/老年饮食 标题：老人保健酒补虚_老年饮食_中医中药网
老人补虚酒配方：熟地黄45克，枸杞子30克，白茯苓30克，淮山药30克，当归30克，薏苡仁15克，酸枣仁20克，川续断20克，麦门冬20克，莲子肉（去心）30克，桂圆肉120克，木香10克，丁香3克，大茴香10克，白酒5千克。
老人补虚酒配方：熟地黄45克，枸杞子30克，白茯苓30克，淮山药30克，当归30克，薏苡仁15克，酸枣仁20克，川续断20克，麦门冬20克，莲子肉（去心）30克，桂圆肉120克，木香10克，丁香3克，大... -
话题：养生/老年饮食 标题：老年人必须关注的饮食与柔韧_老年饮食_中医中药网
饮食宜清淡，由于老年人味觉减退，因此特别喜欢吃味浓油腻和油炸的食物，但这类食物不易消化，应该节制。以谷为主，果菜为辅，肉类益之，既可满足各种营养素的供应，又可保持大便通畅，但是清淡不等于吃素。
老年人千万不可忽视柔韧性的锻炼，实际上中老年人柔韧性老化的过程是因人而异的，自然老化只占三分之一，其余三分之二与锻炼有关。调查发现，我国中老年人健身中大多忽视了柔韧性锻炼，运动医学研究表明，柔韧性是重要的身体素质之一。 老年人必须关注的饮食与柔韧 经常进行柔韧锻炼的老年人，不仅能保持较好的柔韧性，而且在活动中动作灵活，肩、膝、腰等关节的扭伤也很少发生。这说明经常进行柔韧性锻炼，对中老年人的健康很有好处。美国医学专家布兰达曾做过一项测试，以250名年愈60的老人为实验对象，他把参与实验的人分为三组，其中一组人每周步行三次，每次步行40分钟；另一组人在健身房进行同样时间的腿部力量训练；第三组人不做任何锻炼。经过18个月后，没有参加锻炼的人有一半左右失去了部分或全部的日常活动能力；而参加锻炼的人出现这样情况的却很少，他呼吁所有... -
话题：养生/老年饮食 标题：老年人秋季补水_老年饮食_中医中药网
进入秋天，气候干燥，会消耗掉人体内的大量水分，这也是秋天脑血栓发病率高的重要原因之一。同时老年人的血黏度较高，血液在血管中流动缓慢，加上血管缺少弹性，特别是脑部血管较细，一旦血液流动受阻，很快就会形成脑血栓。下面就教给老年朋友们秋天如何补水。
进入秋天，气候干燥，会消耗掉人体内的大量水分，这也是秋天脑血栓发病率高的重要原因之一。同时老年人的血黏度较高，血液在血管中流动缓慢，加上血管缺少弹性，特别是脑部血管较细，一旦血液流动受阻，很快就会形成脑血栓。下面就教给老年朋友们秋天如何补水。 不渴也要喝水：秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。老年人由于脏器功能减退，体液比中青年人要少15％左右，因此老年人的热平衡与抗热能力较差。如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水及血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。 晨起再喝两杯水：起床后，如空腹时先饮下两杯水，既可有效补充生理性失水造成的水分... -
话题：养生/老年饮食 标题：老年保健药膳10则_老年饮食_中医中药网
茵陈蚬肉汤：用茵陈24克，蚬肉120克，油、盐酌量。将茵陈和蚬肉浸洗干净，用适量清水，以慢火煎煮至水分减半，调味后可饮用。清热解毒利湿。适用于春季老年结膜炎、急性黄疸性肝炎、慢性肝炎等病症。
爆肝片：用羊肝250克，姜、葱、糖、淀粉、黄酒、食醋、酱油、食油各适量。将羊肝去筋膜，洗净切片，外裹湿淀粉备用。油热下羊肝爆炒，调味即可。补肝明目，适用于老年血虚萎黄、肝虚目暗等症。 枸杞鸡：用枸杞15克，仔母鸡1只。葱、生姜、胡椒粉、料酒、食盐适量。将仔母鸡宰杀洗净，枸杞纳入鸡腹，将鸡腹部朝上，放盆里，洒上葱、生姜等调料，盖好盖，用湿棉纸封口，上笼蒸2小时，拣去姜片、葱段，即可食用。滋补肝肾，用于老年肝肾不足之腰膝酸软、目暗昏花等症。 海蜇猪骨汤：用海蜇头100克，猪骨头汤500克，黄酒、葱花、精盐各适量。将海蜇洗净撕成小朵，拌上酒、盐和干生粉待用，骨汤煮沸，投入海蜇头，调味并撒上葱花，将沸起锅。此汤味美醇厚浓郁，平肝息风。适用于老年肝风内动之高血压病、脑动脉硬化，或贫血头晕、大便秘结等症。 清炖蛇汤：用活蛇1条，食盐、生姜、胡椒粉各适量。锅内加清水，蛇段放锅内，加适量食盐、生姜和白胡椒，上旺火煮沸，再改小火炖，大约煮1小时。此汤清香味美，肉白细嫩，驱风除湿、通经活络。适用于老年风湿痹痛、风湿性关节炎等，可以强壮肌肉，预防风湿，是家庭汤中佳品。 马蹄羊蹄汤：用马蹄250克，羊蹄筋1对，淮山药12克，枸杞子9克，桂圆肉6克。羊蹄筋洗净，去皮毛后斩成块，用水煮约1小时捞起待用。把马蹄洗净切细，用油盐和姜片起锅，炒10分钟，转入煲内。再用适量清水，将淮山药、杞子、圆肉一起放入，煮... -
话题：养生/老年饮食 标题：老年腿肿胀喝鲫鱼赤豆汤_老年饮食_中医中药网
中医认为，老年人肾功能与脾胃功能退化，就可能造成腿脚部位血流不畅，而出现肿胀，这个时候喝鲫鱼小豆汤有良好效果。
中医认为，老年人肾功能与脾胃功能退化，就可能造成腿脚部位血流不畅，而出现肿胀，这个时候喝鲫鱼小豆汤有良好效果。 取赤小豆90克，500克以内的鲤鱼1尾（去内脏），水、米...
