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话题：保健/职业保健 标题：教师三大职业病日常调养_职业保健_中医中药网
“教师”是集脑力劳动与体力劳动于一体的职业。由于长期用嗓时间长、站立时间久、伏案工作累，许多教师患了咽喉炎、颈腰椎病和干眼症等职业病。
“三尺讲台倾心血，桃李满园谢师恩”， “教师”是集脑力劳动与体力劳动于一体的职业。由于长期用嗓时间长、站立时间久、伏案工作累，许多教师患了咽喉炎、颈腰椎病和干眼症等职业病。 咽喉不适常吃“护嗓三宝” 用嗓过度容易导致声带疲劳过度、边缘充血，甚至引发声带息肉，声带小结。突然高声发音的伤害大，很容易导致声带充血。用嗓过度导致咽喉肿痛，好的疗法是“禁声休息”，而不是使用润喉片。润喉片是不能长期吃的。 梨子 梨柔软多汁，味甘，性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。梨、蜂蜜加水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者好不吃。 荸荠 又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘，性寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。 白萝卜 素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳；而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。 颈腰椎疾病多活动 教师经常备课、改作业、批卷子，低头、伏案工作时间较长，很容易造成颈部肌肉的紧张，从而形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病，出现头昏、头痛、颈肩背痛等症状。除了久坐，上课时教师长久站立，腰椎承受压力过大，腰肌一直处于紧张状态，时间长了会造成慢性腰肌劳损以及腰椎间盘突出。另外，写板书抬高手臂也易造成颈背部筋膜炎，如不处理，除酸痛加剧外，也会演变为颈椎、腰椎疾病。 预防腰椎、颈椎疾病简单的方法就是避免长时间保持同一姿势。适度的运动与充分的休息，能预防骨骼肌肉的病变。教师可以充分利用一切锻炼条件，如学生课间操，跟着一起锻炼。平时伏案工作时间长了，不妨做些简单运动，颈椎米字操可以缓解颈部肌肉紧张，扩展... -
话题：保健/职业保健 标题：教师日常颈椎病的养护方法_职业保健_中医中药网
相比普通人群，“教师”这一群体颈椎病发病率高出约1倍，属于名副其实的职业病，病因主要有伏案工作时间长、电脑使用多、健身运动不足、自我保健意识弱等。
相比普通人群，“教师”这一群体颈椎病发病率高出约1倍，属于名副其实的职业病，病因主要有伏案工作时间长、电脑使用多、健身运动不足、自我保健意识弱等。由于颈椎是由7节呈竹节样椎骨构成呈C形弧度的结构，上接头部，下连躯干，承担着头部重量传导和多种灵活运动，其周围分布肌肉、韧带、血管、脊髓神经、交感神经。当颈部慢性劳损、外伤、退化，造成颈肌僵硬、颈椎曲度变直或反曲、椎间盘突出、骨赘形成，都会刺激肌肉和压迫血管神经，从而产生一系列诸如颈肩疼痛、头痛头晕、手臂麻木等症状。临床上以神经受压引起的神经根型多见，主要表现为颈肩部疼痛，转脖子时嘎巴响，一侧或双侧胳膊麻木不适，其次是椎动脉受刺激引起脑血管供血不足产生头痛、头晕等症状，根据病史，结合X线片异常，大多可确诊。有些患者还需要做核磁进一步确定病情。 中医将此病归为“项痹病”，由于气滞血瘀、寒湿阻络，致使经脉痹阻、气血不通，不通则痛，根据证型辨证论治。 此病早期治疗效果好，可首选中医治疗。包括按摩、牵引、针灸、拔罐、中药内服外用等，因人而异，需根据病情联合使用3~4种方法，比如颈肩部疼痛、胳膊麻木，可行颈... -
话题：保健/职业保健 标题：驾驶人利用经典食疗方法10大秘笈_职业保健_中医中药网
俗话说：“药补不如食补，食疗胜似治疗。”食疗具有方便、可长期服用且无副作用的特点，特别适用于慢性病变。如今，人们越来越崇尚健康天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。
俗话说：“药补不如食补，食疗胜似治疗。”食疗具有方便、可长期服用且无副作用的特点，特别适用于慢性病变。如今，人们越来越崇尚健康天然的治疗方法，比如通过饮食来治疗疾病。下面是世界上流行经典的食疗方法，可供驾驶人参考。 1.红茶防治流感 俗话说：“春宜花茶，夏宜绿茶，秋宜青茶，冬宜红茶。”红茶能暖胃，而且还能帮助消化和提神呢！看来，在寒冷的冬季饮用甘温的红茶是适宜的。红茶的好处还不止这些，日本科学家用比一般红茶水浓度淡的红茶液在病毒感染区浸泡5秒，该病毒就会失去感染力。为此，研究人员提出，在流感高发季节，常饮红茶或坚持用红茶水漱口可预防流感。 2.维生素B6防治糖尿病 俗话说：“百菜不如白菜，白菜可做百菜；糙米一两，胜过精米一斤。”说的就是食不可貌相。法国、意大利及日本均有报道，维生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供给100毫克维生素B6,6周后四肢麻木及疼痛等症状会减轻或消失。因此，驾驶人在平时多吃糙米、白菜、蛋、干酵母等富含维生素B6的食物，同样对防治糖尿病有效。 3.牛奶防治支气管炎 俗语说：“金水银水不如奶水。”牛奶是乳牛分娩牛犊后分泌的乳汁，因乳牛易繁殖、产量高，所以世界各国乳品业都以生产牛奶为主。美国学者近的一项调查统计发现，吸烟而又患慢性支气管炎的人有31.7%是从来不喝牛奶的，而天天喝牛奶的吸烟者中患支气管炎的人却低于20%，这是因为牛奶中所含的大量维生素A可保护支气管和支气管壁，使之减少发炎的机会。 4.蜂王浆防治关节炎 俗话说：“一只好王千斤蜜。”说明蜂王在蜂群当中的作用。蜂王的作用还远不止这些，它所产的蜂王浆也是宝贝。英国科学家对200名关节炎患者进行研究后得出一个新结论：天天服用一次蜂王浆的关节炎患者，其疼痛减轻程度高达50%，关节灵活度也改善了17%。需要注意的是，蜂王浆不能用开水或茶水冲服，因温度过高易破坏其活性物质，茶水中的鞣酸与铁会降低其疗效。还有一点就是必须长期服用，才能见效。 5.橘汁防治尿道感染 俗话说：“一年好景君须记，正是橙黄橘绿时。”橘子是种佳果，深受人们的喜爱。美国妇产科医生玛丽基研究认为，易患尿道感染的人，天天喝300毫升的橘汁... -
话题：保健/职业保健 标题：驾驶人善用催眠食物10大秘笈_职业保健_中医中药网
俗话说：“有利便有弊。”任何事物的利弊都是共存的。催眠食物对驾驶人也是如此，要看到它的两面性。如果出车前食用，它就是危险食物；如果收车后食用，它就是“黄金”食物，对休息是极有帮助的。
俗话说：“有利便有弊。”任何事物的利弊都是共存的。催眠食物对驾驶人也是如此，要看到它的两面性。如果出车前食用，它就是危险食物；如果收车后食用，它就是“黄金”食物，对休息是极有帮助的。无论怎么说，驾驶人都应该了解哪些食物具有催眠作用。 1.莴笋催眠 俗话说：“好菜来自民间，好吃不过家常。”莴笋就是这样的一种家常菜，它里面有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，适宜神经衰弱失眠者。把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，对劳累一天的驾驶人有一定的助眠功效。 2.糖水催眠 俗话说：“食蔗高年乐，含饴稚子欢。”甜蜜蜜的糖，人人爱吃。驾驶人如果因一时的烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水，这样很容易入睡。 3.牛奶催眠 俗话说：“早晚喝牛奶，脑子开窍快。”牛奶中所含的优质蛋白质中有一部分是人脑所必需的氨基酸和钙类，钙是脑代谢不可缺少的重要物质。牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能使人产生疲倦感觉。 4.水果催眠 俗话说：“多食水果，健康不老。”越来越多的人已经认识到水果保健的重要性。过度疲劳而失眠的驾驶人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抵抗肌肉的疲劳。不过，在开车过程中不应多吃香蕉和荔枝。 5.面包催眠 俗话说：“面包会有的，牛奶会有的，一切都会有的。”可见人们对面包的渴望。当驾... -
话题：保健/职业保健 标题：驾驶人旅行中卫生饮食10大秘笈_职业保健_中医中药网
俗话说：“病从口入。”说的是疾病多是有食物传染，应该注意饮食卫生。驾驶人在旅行中，保持身体健康的首要问题，就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入。”
俗话说：“病从口入。”说的是疾病多是有食物传染，应该注意饮食卫生。驾驶人在旅行中，保持身体健康的首要问题，就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入。” 1.饮水卫生，不饮生水 俗话说：“水是生命之源。”水也是健康之源，水质的好坏与我们的身体健康密切相关。因此，一定要注意饮水卫生。旅途饮水，以开水和消毒净化过的自来水为理想，其次是山泉和深井水。生水是不能饮用的，江河湖泊和池塘里的水更不能生饮。 2.食用瓜果，洗净去皮 俗话说：“七月枣，八月梨，九月的柿子去赶集。”说的就是瓜果飘香的季节。驾驶人外出旅行，如果没有合格水饮用时，可用瓜果代水。但瓜果一定要洗净或去皮，因为瓜果除了受农药污染外，在采摘和销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。 3.垃圾食品，不要去碰 俗话说：“饥不择食。”是说人饿的时候，食欲强烈，常常不加选择。但是如果抓到什么吃什么，急于填饱肚子对健康是非常有害的。因此，驾驶人应该慎重对待每一餐，不要饥不择食。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档应有选择地吃，摊位或沿街摆卖的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的来路不明的食品绝对不要碰。 4.饭店吃饭，注意卫生 俗话说：“锅灶净，少生病。”在外就餐，卫生自然要关心。因此，驾驶人一定要鉴别饮食店是否卫生。合格的饮食店应有：卫生许可证、清洁的水源、消毒设备、食品原料新鲜、无蚊蝇、有防尘设备、周围环境干净、收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。 5.食品饮料，车内储备 俗话说：“家里有粮，心里不慌。”可见有储备是多么的重要。驾驶人在车内应储备一些高能量的食品和富含维他命的饮品以补充体力。为防止旅途中找不到饭店，还需预备简易炊具和方便食品以及一些调味品。淡水储备是必须的，关键时刻车也是要喝水的。经济的方式是，准备一个5～10 升的饮料桶，每日睡前晾上一壶开水，次日清晨罐装，既保证卫生，又节省开销。 6.饮食之前，洗手消毒 俗话说：“菌从手来，病从口入。”手是人体的“外交器官”，人们的一切“外事活动”它都一马当先，手就容易粘染上许多病原体微生物。特别是传染病... -
话题：保健/职业保健 标题：驾驶人选择调情绪食物10大秘笈_职业保健_中医中药网
俗话说：“人非草木，孰能无情。”就是讲人人皆有情绪。根据医学专家的长期测试发现，因为摄入食物的不同，对开车时的情绪影响也很大。
俗话说：“人非草木，孰能无情。”就是讲人人皆有情绪。根据医学专家的长期测试发现，因为摄入食物的不同，对开车时的情绪影响也很大。如果想放松，或者想提高情绪等，不妨去吃一些能起到调节情绪作用的食物吧！中外科学家新研究发现，在我们日常生活中有10种食物能影响人们的情绪，具有令人心情愉快的神奇功效。 1.深海鱼油，抵抗忧郁 俗话说：“鱼是智能食物。”鱼油中含有活性物质廿二碳六烯酸（D HA）这种高度不饱和脂肪酸，经常吃鱼就会活化神经细胞，改善大脑功能。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。此外，深海鱼油也可改善视力。因此，驾驶人应经常食用深海鱼油，预防脑部血液供应不足带来的各种疾病，以达到抵抗忧郁和保健的目的。 2.食用香蕉，振奋精神 俗话说：“失恋吃青蕉。”香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。此外，香蕉含糖量高达20%，其中果糖和葡萄糖之比为1:1，是补充糖类、消除疲劳的理想食物。不过，香蕉中矿物质含量极为丰富，尤其是钾元素，每天只要吃上一只香蕉，就足以使体内的钾保持正常水平，多食后可造成体液中的钾、钠比值的改变，特别是空腹食用，会使血液中钾大幅度增加。如果血液中钾的含量高于正常浓度5.5毫摩尔／升时，会对人的心血管等系统产生抑制作用，引起明显的感觉麻木、肌肉麻痹，出现嗜睡乏力的观象，严重者心脏传导阻滞、心律不齐，这时开车就容易发生交通事故，所以驾驶人不宜空腹吃香蕉。 3.食葡萄柚，净化思绪 话说：“柚子一身都是宝。”古书记载，柚果从皮到核都可入药，有健胃、消食、化痰止咳、定喘的功能。柚皮可以加工成蜜饯，也可将皮中苦水浸出，烹饪成菜；柚木纹理美观，是很好的雕刻用材：柚叶可以做饲料；柚花、柚核可提炼芳香油。而葡萄柚是柚家族中的佼佼者，它能够滋养组织细胞、增加体力、舒缓支气管炎、利尿、改善肥胖、水肿及淋巴腺系统之疾病，抗感染，振奋精神，舒缓压力，催眠等。尤其葡萄柚那强烈的香味，可以净化繁杂思绪和醒神醒脑。 4.全麦面包，提高情绪 俗话说：“药补不如食补，食补不如粗粮补。”粗粮制造的全麦面包区别于用精粉制作的一般面包，它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行。麻省理工学院的茱蒂丝渥特曼博士说：“有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。”但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼乾，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发... -
话题：保健/职业保健 标题：驾驶人防治油料危害10大秘笈_职业保健_中医中药网
俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”看来客观环境对人有很大影响。驾驶人在开车养车时，免不了与油料打交道，因而容易引起皮肤病和相关疾病，这不仅危害着驾驶人的身心健康，而且影响着安全行车。不过，只要驾驶人认真做好防护，油料引起的危害是完全可以预防的。
俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”看来客观环境对人有很大影响。驾驶人在开车养车时，免不了与油料打交道，因而容易引起皮肤病和相关疾病，这不仅危害着驾驶人的身心健康，而且影响着安全行车。不过，只要驾驶人认真做好防护，油料引起的危害是完全可以预防的。 1.认识油料，不可麻痹 长年与汽车“打交道”的人，应养成良好卫生习惯，在思想上对油料的毒性要有足够的认识和重视，不可麻痹大意。患有中枢神经系统、呼吸道、心血管和皮肤疾病的人，好不要接触油料。 2.盛放汽油，防止误吸 绝对不要用饮料瓶盛放汽油，以防误吸。清洗汽车的油箱时，好到汽车修理厂去，以防意外吸入汽油。 3.接触油料，能少就少 在维修、保养车辆时，尽量不用汽油洗手；在加油时，尽量采用机械化和自动化的加油方式，少采用土办法加油，减少皮肤接触油料的机会；在工作中必须与油料接触时，应穿上工作服，戴橡胶手套和口罩，同时应站在上风口工作，防止汽油蒸气直接吸入呼吸道。 4.工作之时，做好防护 工作中，尤其是手未洗干净时，不要喝水、吃东西，不要吸烟，不要长时间穿被汽油浸湿的衣服。工作结束后，应用热水和肥皂将手、脸洗净；工作服、口罩、手套应勤洗勤换。 5.吸取油料，严禁用嘴 禁止用含铅汽油灌装打火机，禁止用含铅汽油洗涤汽车零件和衣服。抽吸汽油或疏通、... -
话题：保健/职业保健 标题：驾驶人防治高血压10大秘笈_职业保健_中医中药网
俗话说：“过犹不及。”如果血压波动的幅度过大，超过其正常的生理界限，就成为了一种病态——高血压。驾驶人长期处于紧张状态下，交感神经兴奋性增高，肾上腺素能神经递质释放增加，很容易导致血压增高。因此，驾驶人要提高对高血压病的认识，及时做好防治。
俗话说：“过犹不及。”如果血压波动的幅度过大，超过其正常的生理界限，就成为了一种病态——高血压。驾驶人长期处于紧张状态下，交感神经兴奋性增高，肾上腺素能神经递质释放增加，很容易导致血压增高。因此，驾驶人要提高对高血压病的认识，及时做好防治。 1.调整心理，缓解紧张 驾驶人应学会控制情绪，不要因周围事物的影响产生过分恐惧和焦虑心理。开车在路上，如果遇到堵车或有人加塞儿抢行时，一定要控制情绪。 2.生活规律，调整作息 驾驶人生活很不规律，精神经常处于高度紧张状态，心理压力较大，加上缺少体力活动和锻炼，其发病率比正常人群要高。因此，驾驶人要注意调整作息时间，充分利用休息日创造和谐的家庭气氛，以减少压力。 3.加强运动，锻炼身体 很多车主自从开上车，双腿就基本进入“废用”状态，腿部的衰老可能会更早出现。因此，要尽量活动双腿，好每天步行2次，每次半小时左右。 4.调整饮食，口味别重 驾驶人应注意摄入食物总能量和活动消耗能量的平衡，这可以从体重是否增长来估计。饮食搭配要合理，少吃高脂肪、高糖、高盐的饮食，多吃适量高蛋白和富含维生素A和C的新鲜水果。吃饭时不要口味太重，每天食盐总量控制在6克以下。 5.控制体重，远离肥胖 我国的人群研究结果，无论单因素或多因素分析，均证明体重指数偏高是血压升高的独...
