中医认为，女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要，平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（以七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配。
《黄帝内经》云：“女子四十九岁（虚岁），任脉虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，停止生育。”天癸枯竭是指肾气虚弱导致体内雌性激素分泌迅速减少。肾为五脏之本，肾气化生天癸，天癸激发冲任。天癸枯竭，必然导致年老体衰和肾气虚弱。但善于保养者，高寿仍可生育；不善于保养者，40岁后会出现燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这是女性更年期综合征的表现。 中医养生理论均从维持人的正常状态出发，把减少消耗、加强再生、保持顺畅、维持稳定作为重要的着眼环节。其基本原则包括适应自然规律、重视精神调养、注意形体锻炼、平衡膳食、辨饮食之宜忌、防止病邪侵害。 自古养生就是国人保障健康，提高生命质量的重要手段，尤其对于更年期妇女亦是如此。 保持良好睡眠 现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损、虚火内炽，加快女性更年期衰老。中医提倡日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤，因此，女性要保证每天8小时充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜过饱，宜清淡饮食，入睡前不要喝咖啡、浓茶等饮品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵会加重肠胃的负担，影响睡眠质量。临睡前不宜说话过多、不宜过度兴奋、情绪不宜过度波动，睡眠中应闭口而睡，以保持人体元气的蓄养。 做到膳食均衡 中医认为，女性在更年期要保持好体态不变形、不走样，保持均衡的膳食至关重要，平时饮食宜清淡，辛辣、生冷、咸味重的食物要少摄入，不要偏食，更不能暴食（以七分饱为宜），谷果肉蔬要合理搭配。除此之外，以下四类食物应多食用。 蛋白质 要想让人体组织减缓衰老，在平时必须要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好地修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 碳水化合物 进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。 矿物质 矿物质在我们人体中有很多功效，比如调节生理机能，增加酵素的活性，有助皮肤头发的生成代谢等。因此女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。 维生素 补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的。 饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，吃饭时要少说话，不生气，以防止呛食和情绪波动，影响脾胃的运化吸收。因为脾胃为气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接会导致气血的衰弱，痰浊瘀血的产生，增加疾病的发生。 保持心态平和 很多女性朋友在...

“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”任脉总任一身之阴经，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。
“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”任脉总任一身之阴经，称为“阴脉之海”，具有调节全身诸阴经经气的作用。在女子其有孕育胎儿的作用，太冲脉是女性生殖机制中的一个独特的调节体系，它的盛衰直接影响到女性生殖功能的旺盛与衰退。女子一般到49岁左右月经停止，进入更年期，不能再怀孕生子。 更年期实际上是个急速衰老期，由于体内的雌性激素会大幅度衰减，女子明显的表现就是闭经。同时身体各部出现多种不适症状，比如说高血压、胸闷、潮热、盗汗、心情烦躁、抑郁、忽冷忽热、失眠等。这种情况下，好让中医通过中药调理方式，达到顺利度过更年期的目的。 保持心态平和 《黄帝内经》载：“恬澹虚无，真气从之”，说得是，女性在更年期要让自己的心情愉悦，避免过度忧伤、喜悦、焦虑、愤怒等。因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，加速女性更年期身体的衰退。平时不为一些小事斤斤计较，做事大度，做人宽厚，多帮助别人，遇到不开心的事情，多想想美好的生活。只有心态平和了，情绪稳定了，气血才能畅通，脏腑功能才会协调。 保持良好睡眠 现代都市生活节奏快，工作压力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足会导致阴血亏损，虚火内炽，加快女性更年期衰老。中医提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”，因此，女性要保证充足的睡眠时间，晚上11点前务必上床入睡，晚餐不宜...

女性35岁之后，须及时固护肾气，对卵巢进行保养，使它的衰退放慢脚步。
35岁之后，是否有经量减少、经期缩短、面部松弛、皮肤暗沉、色斑或痤疮频发、情绪烦躁、手脚冰凉、健忘多梦等情况出现？这可能就是卵巢功能开始衰退的信号了。 中国女性的平均绝经年龄是49岁，在绝经前后由于激素波动或减少而导致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群，如潮热汗出、五心烦热、月经紊乱、烦躁易怒、失眠多梦等，就是我们俗称的“更年期综合症”。 然而，随着现代女性的生活节奏加快，工作生活压力大，生活习惯不健康（如熬夜、睡前玩手机、经期不注意保暖、爱穿束身内衣、过度节食减肥、盲目服用保健品等），经期、人流、产后调护不当，都加速了女性卵巢功能衰退的步伐。有一部分女性，还没到四十岁就出现了更年期症状，到医院检查被告知“卵巢早衰”，这个时候才懊悔莫及。 事实上，女性卵巢功能的衰退从35岁就开始了。 《黄帝内经》有云：“……五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”女子35岁开始，肾气由盛及衰，容颜逐渐枯槁，头发脱落变白，月经紊乱量少，生育能力下降，49岁则天癸竭，经水断，失去了生育功能。 那么，怎么确定自己的卵巢功能是否衰退呢？怎么区分工作压力大导致情绪烦躁、月经紊乱和更年期的表现呢？医学上对“卵巢早衰”有明确的诊断标准：妇女在40岁以前，除外妊娠，闭经时间大于4个月或以上，血FSH大于40IU/ml，雌激素（E2） 如果卵巢功能真的提前衰退了，那还有救吗？ 也不是完全没有办法。西医对此病的治疗手段一般包括雌孕激素补充治...

更年期综合征指妇女在绝经期前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。据调查，更年期妇女有90%会出现程度不同的更年期表现，其症状包括腰膝酸痛、易怒、失眠、健忘、疲劳、心悸、潮热多汗、抑郁等等。
更年期综合征指妇女在绝经期前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。据调查，更年期妇女有90%会出现程度不同的更年期表现，其症状包括腰膝酸痛、易怒、失眠、健忘、疲劳、心悸、潮热多汗、抑郁等等。 更年期综合征只是一个生理过渡时期，大多在1～2年能自然缓解。 1．克服自老心理 一些妇女当其进入更年期，总感叹自己“老了”，这种自老心理是有害的。即将进入更年期的女性，要明白更年期是一个自然发展规律。 只有学会正视现实，勇敢地去适应，才能缓更年期易出现的压力和紧张，使你安然地度过更年期。 2．学会稳定情绪 更年期容易出现情绪问题。此时应学会稳定情绪，尽量避免不良刺激。学会与朋友、家人多交流、多沟通，为自己营养轻松愉快的环境。比如可学学栽花种草、养鸟喂鱼，或外出旅游等等，这些都有...

对于步入更年期的妇女来讲，内分泌紊乱，更年期诸症频发，心神不宁，焦虑失眠常常出现，故充分合理的睡眠尤为重要。
《黄帝内经》说：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通……”对于步入更年期的妇女来讲，内分泌紊乱，更年期诸症频发，心神不宁，焦虑失眠常常出现，故充分合理的睡眠尤为重要。以下八点尤须注意： 一忌睡前进食 临睡前吃食物，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，睡前进食也会使人长胖，还会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常会做噩梦。 二忌睡前饮酒 睡前饮中等量酒精，或出现严重呼吸间断，危害健康。若呼吸暂停多次发生，可导致高血压，甚至心脏破裂，直至心衰。专家警告，长期睡前大量饮酒可导致成人突发性死亡综合征。 三忌睡前喝茶 茶叶中含有吗啡、茶硷和可可等，具有较强的提神兴奋作用。如睡前饮茶过多，必然兴奋神经，且会增加小便次数，轻则影响睡眠，重则导致失眠。特别是患有神经衰弱者更应注意。 四忌睡前用脑 睡前不玩游戏，不上网，关掉手机。如果有在晚上工作和学习的习惯，要...

更年期的妇女首当其冲要保持平静愉悦的心情，对各种更年期症状有正确的认识，学着适应和调节自我情绪，保持与家人和同事的良好沟通，增进了解，平稳渡过更年期。
更年期综合征有何危害？ 1 .更年期综合征引起的身体症状如潮热出汗、头晕头痛、心悸失眠等严重影响妇女生活质量，严重者甚至不能坚持正常工作。 2. 更年期综合征部分患者精神神经症状突出，有些患者由于自身精神因素，往往易发展成抑郁症、焦虑症，后甚至发展为自残、自杀，对社会稳定和家庭和谐带来极大的影响。 3. 更年期综合征妇女常常合并一些心血管症状，甚至有些并发心绞痛、冠心病的患者以为是更年期的症状而耽误了必要的救治，影响了身体健康。 4. 由于更年期妇女体内雌激素水平下降，骨质疏松很明显，极易发生骨折。 5. 更年期妇女尤其是绝经后妇女由于泌尿生殖道粘膜萎缩，粘膜菲薄，容易引起反复性泌尿道感染而引起尿频尿急尿痛等症，而一般的抗炎治疗通常不能很好的缓解症状，给患者带来极大的痛苦和较大的精神压力；同时由于盆底肌肉的松弛，常常发生压力性尿失禁，在大笑、哈欠、咳嗽等时常常出现尿失禁，给患者生活带来极大影响。 6. 更年期综合征的患者往往伴随着月经异常，而一般人认为更年期月经紊乱很正常，容易忽视子宫的器质性病变，...

中医则将出现更年期综合征的主要原因归纳为肾的阴阳失去平衡。肾阴阳失去平衡，不仅关乎肾的功能，还会影响心、肝、脾等脏腑的正常功能。
在平时生活中，如果看到一个女人脾气暴躁、多疑、敏感、啰嗦；或者看到她突然面部潮红，而后出汗，接着就急忙脱去外套，汗出后又赶紧穿上衣服等，再一估计她的年龄在四五十岁左右，便会下意识地想到这个人进入更年期了。 《黄帝内经》曰 ：“（ 女子）七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”古代女子以“七”为一个生理周期，七七，也就是49 岁。根据调查发现目前国内女性的平均绝经年龄正是在49 岁左右， 所以如果女性超过40 岁，出现了上面提到的症状，那就意味着她可能已经进入了更年期，开始遭受一系列更年期综合征的“骚扰”；如果在40 岁以下，就出现了这些症状，而且经过医院的系列检查，结果证明她的卵巢功能衰竭，那叫卵巢早衰，而不是更年期综合征。 哪些女性易得更年期综合征一般来说，平时比较好强的人，容易钻牛角尖的人，想不开的人，生活工作紧张、压力大的人，受教育水平较高、脑力劳动多的人，遭受情感或生活打击大的人??容易患更年期综合征。而平时性格开朗，业余生活丰富多彩，懂得宽容，会自我调节，有比较健康生活方式的人，不易患更年期综合征，即使有也很轻微，并且能很快度过。 哪些症状与更年期综合征有关 每位女性都会经历绝经，但只有10% ～ 15% 的女性会出现更年期综合征。为什么会出现更年期综合征呢？因 体质、生育、疾病、营养、劳逸、社会环境、精神因素等各方面原因，不能适应更年期的变化，从而出现了更年期综合征。从生理学的角度来看，根本的原因是卵巢功能的衰退。女性一生中一般有400 个～ 500 个卵泡发育成熟并排卵。当这些卵子排完，卵巢功能就开始逐渐减退，直至衰竭。卵巢功能下降后，雌激素分泌减少，就不能每月按时排卵，所以月经也就不规律了。月经的改变是女性更年期综合征出现早的症状之一 。每人的表现方式会有所不同，主要有三类形式： 第一种是月经周期缩短，月经量逐渐减少，后闭经。 第二种是月经开始不规律，如长时间不来，或来了以后迟迟不走，可伴有月经量多，甚至出现更年期功能失调性子宫出血、严重贫血等情况，然后再逐渐月经量减少，后停经。 第三种是比较少见的，月经一直很规律，突然一下子就停止了，再也不来了。 雌激素除了对月经有影响外，还对血管、血压、心脏、尿道、生殖道等产生或多或少的影响。比如，雌激素的缺乏使血管的收缩和舒张功能出现异常，大家熟知的潮热汗出便是由此导致。有的人情绪稍微波动或紧张就开始有一股热气从胸部往脖子、脸上冲，或者从后背冲到头顶再到脸上，然后满脸通红，汗珠随之而来。有的人先是潮热，赶紧脱衣服、掀被子或者开门窗，出了汗以后又开始冷，又赶紧穿衣服、盖被子或者关门关窗。潮热汗出的症状可以比较轻，也有的比较重，比如每次出汗都像洗澡一样，或者在睡梦中突然被热醒，出汗出得要洗个澡才行。 对血压、心脏的影响主要表现为血压升高、心慌、胸闷憋气、头痛、喉头发紧，喜欢叹气，有时候会心律不齐或心跳加快，严重的还会有濒死感，急救车送到医院后发现心电图变化不明显，表现的症状和检查结果不符合。这些症状一般在受刺激、情绪变化时出现，和活动或劳作的关系不密切，用硝酸甘油不一定能缓解。 对泌尿和生殖道的影响主要是出现萎缩的变化，如外阴瘙痒，阴道干燥疼痛，同房疼痛，没有性欲，尿频，尿急，反复发作尿路感染或者咳嗽、便秘时出现小便失禁的情况。 还有一类是精神心理症状，有表现为精神亢奋的，多见情绪不稳定、烦躁容易激动、敏感、多疑、喜怒无常，常为一些小事而大吵大闹、争斗不休，甚至出现神志错乱、打人毁物等。有表现为精神抑郁的，可见失眠多梦、情绪低落、表情淡漠、注意力不集中、对任何事情都没有兴趣，甚至对生活都失去了兴趣，常丢三落四，或胆小怕事，周围动静稍大都会使她害怕，疑神疑鬼，无病呻吟等。还有的人出现走路飘浮感、醉酒感，登高时有眩晕或恐惧感，常有孤独、空虚、寂寞感，甚至出现自暴自弃、自责自罪心理。这些心理紊乱症状如表现得十分突出，则需去专门的医院与神经精神疾病进行鉴别。 除此之外，更年期的妇女骨质吸收速度下降，容易出现骨质疏松的症状，如腰背酸痛，四肢疼痛，关节疼痛等。 中医如何认识更年期综合征 西医认为这些症状的出现主要与雌激素水平下降或缺乏有关。...

当归10克、黄精20克、女贞子20克、枸杞25克、桑葚20克等中药材，生干贝10粒、发菜20克、莴苣半颗等，鲜鸡汤1杯、酱油1小匙、砂糖半小匙、植物油1小匙、米酒半小匙、蚝油2小匙、太白粉半小匙。
材料：当归10克、黄精20克、女贞子20克、枸杞25克、桑葚20克等中药材，生干贝10粒、发菜20克、莴苣半颗等，鲜鸡汤1杯、酱油1小匙、砂糖半小匙、植物油1小匙、米酒半小匙、蚝油2小匙、太白粉半小匙。 做法：先把当归...