《内经》是我国现存早的一部医学经典著作。关于养生长寿问题，《内经》中很多篇章都有较为详尽的论述。综合各篇内容，概括起来有如下几个方面：
第一，“法于阴阳，和于术数”。这是说，善于养生的人，必须懂得天地阴阳变化之道和修身养性之法。只有在养生理论指导下去养生，才能获得好的结果，才能达到祛病延年而长寿的目的。
第二，“饮食有节，起居有常”。养生必须要有规律的生活，良好的习惯。不暴饮暴食，不昼夜颠倒，不歌舞无度。如此，身体自然强壮，病邪也就难于侵袭了。
第三，“恬憺虚无，真气从之”。恬憺，就是无欲无求。不去钻...

人能够活多少岁？两千多年前的著名医学巨著《内经》认为：人皆可以活到一百多岁。中国古代有很多长寿老人的故事。如唐代著名医学家孙思邈，活到一百零二岁，还能写书看病。现代世界各国一百多岁的长寿老人就更多了。
现代科学认为：人的自然寿命，一般应该是它的成熟期的五倍。人的成熟期大约是二十五岁到三十岁，那么，人的自然寿命就应该是一百二十五岁到一百五十岁。如果生活正...

(一）吃辣椒容易上火
（崔淑贞和玛丽一起去找田中）
田中，走，学校对面新开了一家湘菜馆，咱们去尝尝鲜。
哎，今天我是去不了了。
怎么了？
这两天我的舌头一直肿痛得厉害，嘴里还长溃疡，连嘴都张不开。
我说怎么“美食家”会不去呢，原来是这样。
究竟是怎么回事？
前两天有个朋友来看我，我就带他去吃了回重庆火锅。没想到我晚上就觉得喉咙不太舒服，而且睡不着觉，心里很烦躁。
然后呢？
我没往心里去，也没吃药，结果成了这个样子了。现在连吞口水都觉得疼还说什么吃饭呢。
把嘴张开，让我看看舌头。
（田中把嘴张开）
嗯，舌苔是黄的，喉咙有点红肿。要我说呀，是上火了。
你怎么知道？
我听我爸说过，吃辛辣、煎炸的食物容易使人上火，口舌生疮，心烦失眠。
我说嘛，那天吃的火锅上面浮着一层红红的油，里面有好多辣椒，吃起来麻麻的、辣辣的、再刺激不过了。
好吃是好吃，就是容易上火。
湘菜里面也有好多辣椒，这样一来，你是真没口福了。
哎，事到如今，也只好忍忍了。不过，你说吃辣椒容易上火，为什么大家还那么喜欢吃呢？
辣椒可以驱寒、开胃。比如中国西南地区潮湿多雨，那里的人就很爱吃辣椒，还有“四川人不怕辣，湖南人辣不怕，贵州人怕不辣”的说法呢
呵呵，真有趣。
不过夏天的时候还是少吃点辣椒，小心上火。我们呆会儿吃完饭后，要喝点凉茶才行。田中，你也要吃点清热的中药，不要熬夜了。
中医和西医对很多问题的看法都不一样。别的不说，就说“心”吧。西医认为心是推动血液循环的一个器官，但中医“五脏六腑”中的心不单单指心脏，而是一个系统。这个系统包括了心脏、小肠、舌、脉等器官，以及和心、小肠相关的经络系统。
中医的经典《素问》把心比喻成人体所有器官中的“君主”。中医认为，心这个系统的功能主要有：第一，推动血液循环；第二，生血；第三，主管精神、意识、思维、情志等心理活动。中国人不是常常用到“心想”这个词吗？就是这个缘故。西医认为，精神、意识、思维活动是脑的功能，这一点和中医的认识完全不同。所以在中医看来，心出了毛病，除了可能会出现心慌、胸闷、气短等症状，还可能会导致烦躁、失眠、多梦、健忘，甚至昏迷、精神失常等。
其实，不仅中医的“心”不是西医的“心”，中医所说的“五脏六腑”，主要是从功能上去认识人体器官的，和西医也有很大的区别。
（二）我得了红眼病
（玛丽和崔淑贞在看电视，玛丽不时用手揉眼睛）
玛丽，你的眼睛怎么了？
眼睛不但有点儿痒，而且又干涩又刺痛。
让我看看。哦，眼睛充血了，红红的，眼皮有点儿肿，疼不疼？
有点儿疼，有时还会流眼泪。
眼眵多吗？
多，像脓一样，别提多恶心了。
还有什么其他症状？
眼睛发热，还怕光。
这种情况多久了？
三天前我去游泳，回来后眼睛就开始不舒服。起初只是有点儿痒，后来就越来越严重了。
据我所知，得了急性结膜炎会出现这些症状。我们还是去找王大夫看看吧。
（她们找到王大夫。王大夫看了一下玛丽的眼睛，问了一下她的情况）
把舌头伸出来让我看看。
（玛丽把舌头伸出来）
嗯，舌红苔黄。这几天大小便的情况怎么样？
小便比较黄，大便有点干结。王大夫，我究竟得了什么病？
看起来，你得了急性结膜炎，我们管这个叫红眼病。夏天的时候容易得，会传染的。
那应该怎么办？
不要用手擦眼，不要跟其他人有身体接触、共用生活用品，防止交叉感染。
怎么治疗呢？
既可以用西医的方法，滴氯霉素眼药水，吃消炎药；也可以用中医的方法，滴点鱼腥草眼药水，再吃点双黄连口服液、夏桑菊冲剂之类清热的中药。总之，没什么大问题，过几天就会好的。
太好了，谢谢王大夫。
说说中西医的不同
如果一个人不舒服，怎样确定他生病了没有，生的是什么病呢？当然要对他的身体进行检查。基本的检查方法，中医是望、闻、问、切，西医是视、触、扣、听、嗅，两者差不多，只不过西医只观察脉搏的次数，没有观察脉象。西医常用的检查手段，比如抽血化验、心电图之类，现在中医也经常使用。
可为什么人们还是觉得中医和西医在诊疗疾病方面很不同呢？根本的原因是中西医对人体和疾病的认识很不一样。中医认为人体内部是一个整体，各个器官之间、体内和体表之间都是有联系的。所以一个部位出了毛病，只诊察和治疗这个部位是不够的，还要把和它有关的情况都了解清楚了，才能治好病。而西医却把人体看作是一个由许许多多的零件构成的机器，哪个零件坏了就修理哪个零件，所以常常采用“头痛医头，脚痛医脚”的方法。就拿结膜炎来说吧，西医看到的是眼睛的病症，用的是消炎的办法；中医除了看眼睛，还要结合全身的症状，以便采取不同的治疗方法。
（三）怒伤肝
（崔淑贞和玛丽一起去宿舍找田中）
嗨，是什么风把二位吹来了，有事吗？
放暑假了，我们想邀请您一起去四川旅游。
太好了。我近正在看《三国演义》，里面刚好写到蜀国。
是吗？我也非常喜欢这部小说，尤其崇拜小说里的诸葛亮，他真的太有智慧了。
我正好看到“三气周瑜”，有意思极了。
讲的是什么呀？
周瑜是吴国一位年轻的将军，人也很聪明，可惜比不了诸葛亮，三次中了诸葛亮的计，气得够呛，后被气死了。
一个大活人能被气死？
这就叫“怒伤肝”。中医认为，肝主疏泄，《素问》里说“怒则气上”，也就是说人发怒的时候，会导致肝气疏泄太过，气血向上冲。你看人生气的时候不是都脸红红的，眼睛红红的，觉得头胀头痛，严重的会吐血，甚至可能因为血压升高、血管破裂而死。
真没想到生气会造成这么严重的后果。
周瑜这个人呢，就是心胸太狭窄了，老嫉妒诸葛亮的才能，经常生气，以至于后被气死。他死之前说：既然生了周瑜，何必再生诸葛亮呢。
所以呀，我们不要为了芝麻绿豆大的事儿动不动就生气，那样非气坏身体不可。
哎，我有时候会生闷气，搞得胸胁闷痛。
那也不好，那叫“肝郁气滞”，还会影响脾胃呢。
那倒是，生气的时候，胃口不好。
别老跟自己过不去，经常听听音乐，找人聊聊天，多运动，这样对你是很有好处的。
中医注重以五脏为中心的整体观。五脏，代表人体的五个生理系统，比如肝系统包括了肝、胆、筋、目、爪。人体所有的组织器官都被包括在这五个系统之中。如果某个器官有病，同一个系统内的其他器官会出现相应的症状。同时，系统之间通过经脉和气血来沟通联系，一个系统有病，会影响到其他系统。因此有时候我们可以看到：病人眼睛红肿，医生治疗的却是肝；病人腹胀腹痛，医生可能在他的足三里穴上扎针；病人得了肝病，医生开的药方里有治脾的药。
中医把心、肝、脾、肺、肾五脏，分别和喜、怒、思、忧、恐这五种情志活动联系起来，所以发怒或者抑郁就会伤肝；反过来，得了肝病的人容易发怒或者抑郁。中医巧妙地利用这种理论来治病，叫做“情志疗法”。
中医还把五脏和自然界中的某些物质或现象联系起来，比如肝对应的是树木、酸味和春季等。意思是说，中医认为肝气具有像树木一样向上生长的特点；治疗肝病的药物很多是酸味的；春季肝气旺盛，肝病容易发作。中医的这种思想体现了人和自然的和谐统一。
（四）阴阳平衡就是健康
（早上，上课前）
你们来得真早啊。
谁像你啊。三天打鱼，两天晒网。
别提了，我昨天病了。
你不是从来不生病吗？这次怎么病了。
北京的夏天太热了，前天一下课，我就去麦当劳边吃冷饮边看书。
是不是麦当劳的冷气开得太大，着凉了。
可能是，回来以后我的肚子又疼又胀，胀得像要裂开一样，折腾了一晚上。
你吃得太多了吧。
午饭和晚饭我都在那儿吃的，反正我的嘴一直没闲着，吃得多的就是冰激凌。
你不知道吃太多凉的东西容易伤脾吗？
我怎么会知道？
看来，你把老师说的话都当成耳旁风了。脾是帮助我们吸收营养和消化食物的，如果它受了伤，就不能很好地工作了，你吃得那么多当然消化不了了。
你说得没错。第二天去看病，大夫给我开了健脾消食的药，我吃了三次就好了。
夏天虽然热，但也不能贪凉。
不用你说，有了这次经历，我再也不吃冷饮了。
淑贞，你恐怕是白费口舌，有的人过两天就忘了。
别光说我，你又去吃火锅了吧？
你怎么知道？
看你一嘴泡就知道了，你上次吃完麻辣火锅就这样。
（这时，王老师走进教室，她们把刚才的谈话都告诉了老师）
王老师，田中嘴角起泡和他吃火锅有关系，您说对吗？
你这个“洋大夫”看得没错。现在很多火锅里还放了滋补的中药，比如人参、黄芪，这些都是补阳气的。
我懂了，夏天本来就热，田中还吃火锅，就好像往身体里加火，所以他的嘴角就起泡了。
对，火锅不应该夏天吃，而应该......
冬天吃。
真是马后炮。那你呢？夏天喜欢开空调、吃冷饮，毛孔都关上了，阳气出不来，不生病才怪呢。
我们只有顺应四季的变化，才能达到阴阳平衡，保持身体健康。
在古代，人们看到太阳下山就要准备休息了，这就是“日落而息”。可是现代人，为了工作和娱乐经常熬夜，时间长了，身体就会出问题。
我们身体里的阳气在一天里要经过春生、夏长、秋收、冬藏的变化。晚上11点到凌晨1点，身体里的阳气被消耗了，你一天都会没精神，因为阳气的盛衰决定脏腑气血的盛衰。
1点到3点，肝上班了，它主管全身的气血。3点到5点，熬过夜的人都知道，这时候是难熬的，因为肺要吸收全身的气血，阳气开始向里走，而你坚持要熬下去，把阳气调出来，那你的身体就受不了了。5点到7点是大肠的工作时间，7点到9点你的肚子就会咕咕叫了，你的胃要吃饭了。
因此我们每天要按时睡觉，五脏六腑才能很好地工作，身体才会健康。
（五）自我按摩消除眼疲劳
（课间休息）
我的眼睛又干又涩。
你也犯“红眼病”了？
才不是呢。我是看电脑时间长了，眼睛累了。
我知道，我说的不是中医里的“红眼病”，而是汉语里“嫉妒”的意思。
你汉语进步得够快的，会用汉语开玩笑了。
你们都这么努力，我也得加油呀。
那陪我去买滴眼液吧，顺便练练你的口语。
不用这么麻烦，我教你一招，保证既省钱又有效。
别吹牛了。
不信，你试试就知道了。
那你快说，什么办法？
你别问这么多，只要跟着我做就行了。首先，把两手搓热，放在眼睛上。
眼睛觉得有点儿热。可以开始了。两眼微微闭上，两手拇指放在睛明穴上。
我看你放在了内眼角上。
对，就在这儿，轻轻地向里向上揉。
眼睛觉得挺酸挺胀的。
要的就是这种感觉，别松手，坚持2分钟，揉一会儿，然后一点一放。
现在可以松开了吗？
好了。第二步要点承泣穴，就在眼球下面的眼眶外。
也要揉一会儿吗？
当然了，下一步点四白穴，就在承泣穴的下面。
这是后一步吗？
看把你急的，还有呢。接下来点丝竹空穴，顺着眉毛向后摸，眉梢有个凹下去的地方就是了。
找到了。
揉的时候有酸胀的感觉就行了，别太用力了。
你真是太聪明了，能记住这么多穴位。
别给我戴高帽子了，我学了一个星期才记住。下面还有后一个穴位-风池穴。
在脸上什么位置？这个穴位在脑后面，颈椎骨上面两侧凹陷的地方。现在你明白我的办法是什么了吧。
自我按摩消除眼疲劳。你这招还真管用，眼睛舒服多了，看东西也觉得清楚了。
我没骗你吧，以后我们每天都做一遍吧。
阿是穴
唐代大医学家孙思邈在针刺治疗方面独创了“阿是穴疗法”。
相传，有一次，孙思邈给一位腿痛的病人看病。他用针灸给病人治疗，每次他都按照传统穴位行针，但病人的痛苦一点儿也没减轻。他就开始试着寻找更有效的穴位。他在病人的腿上一边按一边问病人有什么感觉，按到感觉痛的地方时，病人就会说：“啊......是”，孙思邈就在这个地方给病人扎了一针，病人感觉效果不错。从此就有了“阿是穴”，这种“哪儿痛就在哪儿扎针”的方法一直用到今天。
如果你在按摩的时候，有特别疼的点，但是按摩师却说不出是什么穴位，你就要知道，这就是“阿是穴”。
（六）牙疼怎么扎手啊
你的脸怎么肿了？
真倒霉，昨天牙疼了一天。牙疼不是病，疼起来真要命。
这回你体会到这句俗语的意思了吧。吃药了吗？
吃了点儿止痛药，可药劲儿一过还是疼。
要不然的话，试试针灸吧，听说效果不错。
真的吗？那赶紧带我去吧。
（中医诊所）
大夫，我牙特别疼，饭也吃不下，觉也睡不着。
（大夫给玛丽号了脉，又看了舌苔）
舌苔黄，上火了，问题不大，扎针吧，好得快。
我以前没扎过，疼吗？
不用紧张，有一点儿酸、麻、胀，但和打针感觉不一样。
平时看你胆子挺大的，哪知道也是个胆小鬼。
别在旁边说风凉话，我才不害怕呢。大夫，扎吧。
把手伸出来......
牙疼怎么扎手啊？
手上有个穴位叫合谷穴，可以帮助你止疼。
我同学玛丽的胃经常不舒服，疼的时候是不是也扎这儿啊？
不对，中医常说“肚腹三里求，面口合谷收”。
这句话是说腹部不舒服，就扎足三里穴，脸上有病就扎合谷穴。
是这个意思，因为人体是一个整体，各部分之间通过经络联系，是相通的。
真有意思，中医真是太神奇了。
（留针20分钟以后）
现在觉得怎么样？
一点儿也不疼了，真是不扎不知道，一扎真见效。
热水洗脚通经络
西方人喜欢洗澡，而中国人认为洗脚比洗澡更重要。在中国，你随处可以看到大大小小的足疗馆。不仅中国人是那里的常客，现在连外国人也经常去。你知道人们为什么这么喜欢洗脚吗？
我们身体上分布着许多条负责运行气血的通道，中医称之为经络。他由经脉和络脉组成，经脉有十二条，是主要道路；络脉就像许多小的岔路。如果身体某个部位的气血不通了，我们就会觉得酸痛，这时只要及时地疏通经络就行了。
我们的足部布满了经脉和穴位，它可是交通要道。因为足部是三阴经（足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经）的开始，也是三阳经（足太阳膀胱经、足阳明胃经、足少阳胆经）的结束。每天用热水泡脚半个小时，可以帮助疏通足部经脉，使全身的气血通畅，一天的疲劳就这样被赶走了。
（七）六淫伤人
（下课以后，玛丽、崔淑贞、田中一起回宿舍）
北京的夏天简直太热了，真让人受不了。
可不是吗。现在的北京就像一个大火炉。
你们都是第一次在北京过夏天吗？更难受的日子还在后头呢。
啊？还要怎么难受啊？
每年的七月中旬，北京就进入桑拿天了。天气非常闷热潮湿，是全年天气热、雨水多的时期。
难道还能像桑拿天一样喘不过气来。听你这么一说我心里都没底儿了。
呵呵，差不多吧。而且由于出汗多，你会始终感觉身上黏黏的。这种时候特别容易中暑，而且容易得一些如肠道传染病、皮肤病、红眼病等夏季高发疾病。
中暑是什么样的感觉？
中暑是人受暑邪之后的表现。轻者头重、四肢乏力、胸闷、食欲不振、大便溏泻，重者大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、四肢发麻甚至昏迷。
暑邪？它是“六淫”之一吗？
对呀。
什么是“六淫”啊？快给我说说。
“六淫”是风、寒、暑、湿、燥、火(热)六种外感病邪的统称，都是气候异常变化给人体带来的影响。春季多见风邪，夏季多见暑邪，夏秋之交多发湿邪，秋季多发燥邪，冬季多见寒邪。
原来气候对健康的影响这么大。糟了，我现在就觉得头晕，是不是快中暑了？
中暑哪有你这么精神的？要是以后担心意外中暑，你可以带点仁丹、清凉油、风油精什么的。
我觉得与药相比，倒不如喝些绿豆汤和莲子粥帮助清热解暑。
哈哈，煮粥可是你的强项，我得像你学习了。
没问题，田中也一起来喝吧。
太好了，求之不得。
洗发后必须吹干
许多人洗头发都有不吹干的习惯。有的人为了赶时间，湿着头发就出门了。很多女孩子认为经常吹头发对发质不好，只要用毛巾将洗过的头发包住或者把头发擦到不滴水就可以了。人们所不知道的是，这些行为都会导致头顶吸入过量的寒气，就像淋过雨一样。这就是日常生活中一种常见的寒邪致病现象。还有空调过凉、出汗的时候被风吹到，都会导致寒邪侵入人体。
在寒冷的冬季，人们因为不会保护自己而患上寒邪疾病的情况就更多了，常见的就是“要风度不要温度”。人们为了不显得臃肿，就尽可能地少穿厚衣服，尤其不注意腿上和脚上的保暖。女孩子们还会在冬天穿裙子，表现得美丽“冻”人。大家都靠毅力支撑着，认为忍一下就不那么冷了，不会有什么大问题。其实，寒邪造成的问题人们年轻的时候还看不大出来，等到年纪大了，这些问题就会越来越明显，使老年人的健康状况很容易走下坡路，比如关节炎、老寒腿等，都会给老年生活带来很多烦恼。所谓“病从寒中来”，注意保暖防寒邪，可以帮助大家预防很多慢性病。
（八）劳逸结合
玛丽，今天你怎么这么没精神啊？病了吗？
近我在学习长拳，每天都很累。昨天晚上，朋友向我介绍了部新电影，我一时兴起熬夜把它看完了。
怪不得。你可得注意劳逸结合，不能劳累过度啊。
看电影不累啊，觉得挺享受的，是在休息。
（这时，王老师走进教室，加入了他们的谈话）
你要硬是说不累，我也没什么好说的了。那你看完以后能很快睡着吗？
我兴奋了一个多小时，后来实在困了才睡着的，是有些累。
这就对了嘛，所谓“久视伤血”、“久坐伤肉”。
王老师，劳累过度不好，这我可以理解，休息多了还不行吗？
这次田中没跟你开玩笑。人每天需要适当的运动，气血才能通畅。如果我们坐着或者躺着的时间太长，或者长期用脑过度，可能会使脏腑经络气血失调而生病。
你就看那些每天闲着没事干的人，不都是抵抗力下降、健忘、反应迟钝的样子吗？
也就是说，觉睡得太多也不好。本来想彻底放松，这下倒好，累着了。
古代养生家认为，起居作息有规律并且保持良好的生活习惯，才能提高人体对自然环境的适应能力，达到防病、延缓衰老、健康长寿的目的。
玛丽，这你可得记住了，千万别当耳旁风啊。
知道了，再怎么说，我也不会拿自己的健康开玩笑啊。
细嚼慢咽
在现代社会，人们生活节奏越来越快，始终处于紧张和忙碌中，连吃饭都是速战速决的。但你可能不知道，吃饭时应该注意的就是细嚼慢咽。
近来电视上常有“大胃王”比赛，规定在一定的时间里吃得多的人获胜。这样的比赛看起来很有趣，但其实是糟不过的比赛了。因为比赛宣扬的是吃得快并且多，嘴里的东西没怎么嚼就囫囵咽下去了，跟正常的饮食习惯完全相反。得奖的人就算现在还不是大胖子，在不久的将来也逃不过肥胖的命运。
我们可以看看身边的朋友，吃饭快几乎是每个胖人的毛病。但胖人们在减肥的时候，却不怎么关注这方面。其实，细嚼慢咽的好处特别多，是避免肥胖基本也简单的方法。
首先，细嚼慢咽把较大块的食物都磨碎了，有助于食物消化吸收，减轻肠胃的负担。
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（八）劳逸结合
玛丽，今天你怎么这么没精神啊？病了吗？
近我在学习长拳，每天都很累。昨天晚上，朋友向我介绍了部新电影，我一时兴起熬夜把它看完了。
怪不得。你可得注意劳逸结合，不能劳累过度啊。
看电影不累啊，觉得挺享受的，是在休息。
（这时，王老师走进教室，加入了他们的谈话）
你要硬是说不累，我也没什么好说的了。那你看完以后能很快睡着吗？
我兴奋了一个多小时，后来实在困了才睡着的，是有些累。
这就对了嘛，所谓“久视伤血”、“久坐伤肉”。
王老师，劳累过度不好，这我可以理解，休息多了还不行吗？
这次田中没跟你开玩笑。人每天需要适当的运动，气血才能通畅。如果我们坐着或者躺着的时间太长，或者长期用脑过度，可能会使脏腑经络气血失调而生病。
你就看那些每天闲着没事干的人，不都是抵抗力下降、健忘、反应迟钝的样子吗？
也就是说，觉睡得太多也不好。本来想彻底放松，这下倒好，累着了。
古代养生家认为，起居作息有规律并且保持良好的生活习惯，才能提高人体对自然环境的适应能力，达到防病、延缓衰老、健康长寿的目的。
玛丽，这你可得...

（十）喝出粥文化
粥，也叫稀饭，自古以来就是东方人饭桌上的主食之一。中国人喝粥，已经有几千年的历史了。
喝粥是一种养生长寿的方法。白粥容易消化，很适合老人或者病人。生病的人常常胃口不好，这时候，吃一碗白粥和一些小菜，既能促进食欲，又能补充体力。天冷的时候，早上起...

自然界的气候特点是春温、夏热、秋凉、冬寒，对应着生物的发展变化就是春生、夏长、秋收、冬藏：春天新生的枝芽和嫩叶吸收充足的阳光，产生养分，慢慢生长；夏天枝叶茂盛，日渐茁壮；到了秋天，慢慢结成一粒粒成熟而丰硕的果实；冬天树叶落光，分散在枝叶上的营养开始贮存到根部，因此枝叶营养相对不足；春天营养又从根部走向树叶，如此周而复始不断地循环，以维持生命的延续。人体就像植物一样，也是遵循这一规律发展变化的。
中医四时养生法，主要根据四季的变化特点和规律，来调节人体各部分脏腑机能，体现了“天人相应，顺应自然”的观念。比如，它强调，人体的一切生命活动都必须顺应四时的阴阳消长、转化，以“春夏养阳，秋冬养阴”“春捂秋冻”“慎避虚邪”为原则，维持阴阳平衡。在春天注意保暖，秋天适当受冷空气的刺激，使自然界和人体融为一体。人们随着节气变化，保养正气，预防外邪入侵，从而达到健康长寿的目的。
欧凡，咱们一起去吃羊肉药膳火锅吧。
羊肉药膳火锅？没听说过。
就是在羊肉汤里加入一些中草药的火锅。
吃这种火锅有什么好处？
冬季天气寒冷，多吃些温热性质的食物，可以调补人体的阳气，提高身体的耐寒能力。而羊肉火...

按照自然规律，植物春天发芽，夏天成长，长夏进一步发展变化，秋天收获，冬天贮藏。这一过程中医归纳为生、长、化、收、藏。同样，人出生，长大，壮年，衰老，死亡，中医将其过程归纳为生、长、壮、老、已。中医认为，要想健康长寿，人体应当顺应自然界季节和时间的变化规律，即“因时养生”。中医因时养生主要包含以下三个原则：
春夏养阳，秋冬养阴。春夏两季，天气由寒转暖，由暖转暑，是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季天气逐渐变凉，是人体阴精藏于体内之时，故应以保养阴精为主。所谓春夏养阳，即养生养长；秋冬养阴，即养收养藏。
春捂秋冻。春季，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，这个时候虽然天气慢慢由冷变热，但人体抗寒能力相对较差，所以必须注意保暖，这就是“春捂”。秋季，阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，天气慢慢由热变冷，人体的阳气也开始收敛。这个时候如果能适当地接受冷空气的刺激，就会有利于增强人体的抗寒能力，这就是“秋冻”。
慎避虚邪。人体适应气候变化的能力有限，所以在气温变化剧烈，或者出现反常气候之时，就容易感邪发病。二十四节气中的...

防病与治病是医学的两大目标，及时、有效地预防疾病是医学的两大目标，及时、有效地预防疾病既可以减轻患者痛苦，又可以在一定程度上节约资源。中医很早就注重对疾病的预防，两千多年前的《黄帝内经》中就有“圣人不治已病，治未病”的说法，意思是说，医术高明的医生懂得及时预防疾病。
“治未病”，也叫“未病先治”，主要包括三个方面：一是未病先防，即平时要注意养生保健，防患于未然；二是既病防变，即生病以后，要早发现、早诊断、早治疗，防止病情恶化；三是病后防护或者病后防遗，即病愈以后，要及时调理善后，防止疾病复发或者留下后遗症。
随着工作和生活压力的增大，越来越多的人们出现在“健康”与“疾病”之间的“亚健康”状态。亚健康目前尚没有明确的医学诊...

“不治已病治未病”是《皇帝内经》提出来的养生防病思想。治未病，就是通过预防或治疗，防止疾病发生、发展的思想。它包括：一是未病先防，强调的是养生保健，预防疾病发生；二是已病防变，强调的是生病后及时诊断、治疗，控制疾病发展变化；三是病后防遗，强调的是病愈后及时调理善后，防止疾病复发及留下后遗症。
“治未病”的重点在养生防病，因为只有重视养生才能强身，只有强身才能防病。养生包括调节情志、注意饮食、适当运动、顺应四时等。疾病发生后，必须了解疾病的原因和机理，掌握疾病由浅入深的发展变化规律，及早治疗，防止其传变。例如，治疗肝病需结合健脾和胃，这是因为肝病易传于脾胃，健脾和胃就是“治未病”。
总之，懂得“治未病”的道理，并进行及时、有效的预防、治疗，既可减轻病人的痛苦，又可节约医疗资源。
欧凡，你每天坐在电脑前，很少活动，晚上睡得又很晚，也不按时吃饭，生活一点儿规律也没有，这可不大好。
我知道这样不好。
我看近你的脸色不太好，人也没精神，如果一直这样下去，不生病才怪呢。
那我该怎么做呢？
只要改变一下你的生活方式就可以了。
怎么改变呢？
首先，要让自己的生活有规律，按时吃饭、睡觉、起床...

治未病，作为一种预防、治疗疾病的原则，被历代医家所重视。首先系统而全面地阐述这一原则的是《皇帝内经》：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”。
治未病实质上包含两层意思：一是说在人体发病之前，当采取各种积极而有效的措施，以防止疾病的发生。概括地说是“未病先防”、“无病防病”。二是说既病防变、防传，也就是已病要早治的意思。疾病的征象可见。这就为医生见微知著、防微杜渐、截断疾病的传变途径，为控制疾病的发展提供了可能性。疾病的传变一般都是由表入里、由浅入深的。也有五脏生克相传的，如张仲景所说：...

“日出而作，日入而息”这句话体现了中国古人的作息规律，同时也包含一定的科学道理。中医学认为黑夜属阴，白昼属阳，人体的阴阳之气随黑夜与白昼的变化而消长，可表现为人体的“寐”与“寤”，静与动。
现代的生活节奏和规律造成了很多人晚睡晚起的习惯，这是养生的大忌。中医认为熬夜、睡懒觉都会使身体疲倦，精神不振。睡眠不足会使人体免疫力下降，容易生病或导致原有疾病加重，当然，睡眠过多也对健康无益。
中国人有午睡的习惯，这体现了一个重要的睡眠养生方法，就是要睡好“子午觉”，即每天在子时和午时入睡。子时指23时至1时午时指11时至13时，一天中自然界的阴气和阳气分别在这两个时辰盛，此时好好休息有利于养阴或者养阳。睡好“子午觉”的原则是“子时大睡，午时小憩”，午睡半个小时左右就可以了。
中医还认为，应根据季节变化来调整自己的作息时间。具体来说，春夏两季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。中国古代有“服药...

中医认为，睡眠是平衡人体阴阳的重要方法，也是养生良方，因此提出了“阴气盛则寐，阳气盛则寤”的观点。如，子时为夜晚11点到凌晨1点，为阴阳交会之时，称为“合阴”，是一天当中阴气重的时候。阴主静，所以此时应及时入眠。午时为上午11点到下午1点，称为“合阳”，是一天中阳气旺盛的时候。阳主动，所以要适当午休，但时间不要过长，半小时就可以。由于阳气盛，所以午时工作效率也是很高的。
古代人遵循“日出而作，日入而息”的养生规律，而现代人常常因为忙于工作、不良的生活习惯等而熬夜或睡懒觉，导致睡眠质量不好、身体免疫力下降，从而影响身体健康。因此，认识睡眠的重要性，遵循作息规律，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，才可以保证身体健康，所以说“睡眠是医，睡眠是药”。
林美，为什么你的精神总是这么好，有什么秘诀吗？
我每天除了注意锻炼、饮食，还特别注意睡眠质量。
怎么注意？我每天睡得都很早，可是总感觉睡不够似的。因为我遵循中医的“子午觉”养生啊。
“子午觉”养生？
就是在子时一定上床睡觉，午时也适当休息一下。
为什么呢？
因...

古语讲“流水不腐，户枢不蠹”，意思是说，流动的水不会变质，常转动的门轴不会被虫蛀。这句话中包含了“生命在于运动”的道理。运动养生是指通过运动达到强身健体、益寿延年的目的。与跑步、游泳、打球等大家熟悉的运动方式不同，中国许多传统的运动养生方法具有以下几个方面的共同特点：
首先，均以一定的哲学思想为指导，如五禽戏、八段锦和太极拳是以道教的思想为指导，少林寺是以佛教的思想为指导。
其次，均以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，均有完整的套路，均以动形为基本的锻炼形式。
再次，中医认为精、气、神是人体的“三宝”，与人的生命息息相关，所以这些运动养生方法均与养精、练气、调神为运动的基本要点。
后，需要特别注意的是，上述运动养生方法均注重意守、调息和动形的统一。意守是指意念专注，调息是指调节呼吸，动形是指形体运动，统一是指三者之间的互相配合。这三者中，重要的是意守，只有精神专注，才可以宁神静息，呼...

古人很早就懂得生命在于运动的道理，并创造了许多有效的健身方法，如五禽戏、气功、太极拳、八段锦、易筋经等。这些方法都是通过活动身体达到养生的目的，有中医的理论作为基础，都有完整的套路。
例如，五禽戏是东汉医学家华佗模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作编成的一套健身操，据说华佗的弟子吴普坚持练习，活到了一百多岁。太极拳是一种如同太极图循环无边的拳术，八段锦是由八段不同动作组成的医疗、康复体操，易筋经则是通过锻炼筋肉以保健强身的方法。
这些传统运动方法大都动作简单，容易记忆，适合男女老少学习。所以，选取一两套适合自己的运动方法，坚持练习，使身体得到全面、系统的锻炼，可以达到强身健体、益寿延年的目的。
（欧凡去小贤家里做客，在花园里，看到了一位老人）
小贤，这位老人在干什么？
是我姥姥，在练气功呢？
气功?是一种功夫吗？
气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的一种健身方法。
气功可以使人的身心变得协调？
是的，经常练气功能达到防病治病、健康...

药食同源，很多食物既是营养丰富的食物，又是具有治疗作用的药物。饮食养生主要指用食物来预防和治疗疾病。中药具有寒、热、温、凉四性和酸、苦、甘、辛、咸五味，食物也不例外。当身体出现偏寒或偏热的情况时，可以食用一些热性或寒性的食物加以调理。同时，按照中医理论，五味分别对应人体的五脏，因此在日常饮食中五味调和才有利于健康。这样，我们在品尝美味的同时又可以防治疾病，可谓一举两得。
举例来说，绿豆是一味清热的良药，它性寒味甘，具有很好的祛暑作用。山药的药食两用特点更为明显，其性温味甘，既是一味健脾补肾的良药，又是一种营养丰富、老少皆宜的食物，无论是用来炒菜、煮粥还是做成甜点，都非常受欢迎。
再比如，苦瓜性寒味苦。中医认为苦入心，能够清心火，养心阴。夏季炎热，人体容易出现火热之症，由此中国人的餐桌上经常会有这道苦味的菜。而且，现代研究也发现苦瓜有一定的抗病毒和防癌的作用，对肥胖、糖尿病也有一定疗效。
再以常见的水果--梨为例，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用，对预防秋燥具...

用食物来预防和治疗疾病，即饮食养生，这在中国有悠久的历史。《黄帝内经》《千金方》《本草纲目》等都记载了许多饮食养生方面的理论。中医自古就有“药食同源”的说法，很多植物既是营养丰富的食物，又是有治疗作用的药物。药物有寒、热、温、凉的特性，食物也不例外。当身体出现偏寒或偏热的情况时，可以食用一些热性或寒性的食物。这样，我们可以在品尝美味的同时又防治了疾病，一举两得。
中医把食物的味道归纳为酸、苦、甘、辛、咸，统称“五味”，分别对应人体的五脏--肝、心、脾、肺、肾。中医认为，五种味道的东西都应该吃，五味调和，才有利于健康。例如，绿豆味甘性寒，有很好的清热解暑作用，夏天的时候人们常常用来煮水喝。山药味甘性温，既是健脾、益胃、补肾的良药，又是营养丰富、老少皆宜的食物，而且无论是做菜、煮粥还是做成甜食，味道都非常好，很受人们欢迎。
小贤，今天又买了什么好吃的菜啊？
你看，是苦瓜。
这么苦的东西有什么好吃的？
你别看它苦，它可是好东西呢。
好东西？
中医上不是有“五味入五脏”的说法吗？
是啊，我们学过:酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入肾...