做法：A。先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块。
今天这里介绍中医推荐两大丰胸药膳。这可是一直备受中医推崇的保健方式喔。
做法：
(1)木瓜炖排骨：
材料：青木瓜1个、排骨半斤、姜片及葱段各适量。
调味料：盐少许。
做法：
A。先将排骨以热水汆烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块。
B。排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸...

若从经络的角度看，影响胸部发育的重点是“胃经”。假如营养充足的话，则胃经的发育亦很畅顺。
从中医的理论来说，若身体气血不足，会影响身体的发育，令胸部发育不健全。若是时常面青口唇白、容易头晕、失眠、难以成眠、经血流量少的话，代表身体气血不足。若不改善体质，补充气血，是难以形成理想的胸部的。
若从经络的角度看，影响胸部发育的重点是“胃经”。假如营养充足的话，则胃经的发育亦很畅顺。因此，进食营养丰富的仪器是很重要的。除胃经外，肝经对丰胸来说亦是很重要。肝经与心相连，亦与压力、情绪有密切关系。因此可以用中药丰胸和调理，再加上保持心境开朗，因为，再好的丰胸方法都离不了每天保持好心情。
蔷薇(玫瑰)...

历代许多中医名家，对乳房发育极为重视。中医认为乳房的发育，和脏腑、经络、气血有密切相关，其中肝、胃、肾经及冲、任二脉与乳房的发育有相关，若上述脏腑、经络、气血失调，就会影响乳房发育。
历代许多中医名家，对乳房发育极为重视。中医认为乳房的发育，和脏腑、经络、气血有密切相关，其中肝、胃、肾经及冲、任二脉与乳房的发育有相关，若上述脏腑、经络、气血失调，就会影响乳房发育。
木瓜玫瑰丰胸茶
材料：玫瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌)
作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即可饮用。
功效：能有效的消水肿，补血丰胸(适用气血不足型,先天性的体质虚弱，也可能是...

拥有理想的身形，是全世界女性的梦想。从中医的理论来说，重要的，是血液循环畅与否。你每个月的生理周期、经血量、经血颜色都正常吗?若是发现有问题的话，请先征询医生的意见，然后调补体质是佳的方法。
拥有理想的身形，是全世界女性的梦想。从中医的理论来说，重要的，是血液循环畅与否。你每个月的生理周期、经血量、经血颜色都正常吗?若是发现有问题的话，请先征询医生的意见，然后调补体质是佳的方法。
若身体气血不足，会影响身体的发育，令胸部发育不健全。若是时常面青口唇白、容易头晕、失眠、难以成眠、经血流量少的话，代表你的身体气血不足。若不改善体质，补充气血，是难以形成理想的胸部的。
若从经络的角度看，影响胸部发育的重点是“胃经”。假如营养充足的话，则胃经的发育亦很畅顺。因此，进食营养丰富的仪器是很重要的。除胃经外，肝经对丰胸来说亦是很重要。肝经与心相连，亦与压力、情绪有密切关系。因此，要丰胸，除了用中草药调理之外，时常保持心境开朗亦很重要。
历代的中国名医，对乳房...

《红楼梦》里，林妹妹一出场，就被老太太看出了体弱不足，心疼地问她都吃些什么药。黛玉回复是：人参养荣丸。

《红楼梦》里，林妹妹一出场，就被老太太看出了体弱不足，心疼地问她都吃些什么药。黛玉回复是：人参养荣丸。
给这位从会吃饭时便开始吃药的林姑娘开药，其实是挺难的。她久病必体虚，体虚又不易受补，所以这人参养荣丸，用得有讲究。
人参养荣补气血
人参养荣丸出自宋代《和剂局方》，用于补气养血、养心安神，可治积劳虚损、四肢沉滞、呼吸少气、行动喘喝、小腹拘急、心虚惊悸、咽干唇燥等。除此之外，这张方子也常用于保健美容，这从它的方名中就能看出来。
首先来看看它的组成：人参、白术、当归、熟地黄、黄芪、蜂蜜等。人参是当之无愧的君药，在方中发挥着主导作用，补脾益气，再用黄芪、白术、茯苓、熟地、当归、白芍等补益气血，配合五味子、远志养心安神，从而达到补益气血，安养心神的作用。
药物学著作《本草汇言》说人参是补气生血、助精养神的良药。《本草正》指出，人参气虚、血虚俱能补，为治疗血分疾病之不可或缺的良药。
中医治疗血虚病证，常配用人参，这就与人参补益脾气的作用有关。脾为后天之本，气血生化之源，通过补脾益气。同时还由于“血为气之母，气为血之帅”，气与血，虚则兼虚，荣者俱荣，血虚者往往伴有不同程度的气虚症状，治疗血虚在用补血药的同时，加用人参，能达到益气生血的目的，祛病健身，同时达到面色红润的美容效果。
美容名方多人参
历史上有很多美容作用的方剂都用到了人参，甚至有以人参命名的，如人参养荣汤、参桂养荣酒等。对于人参美容之功效的解释，医家认为是能大补元气、补益气血。女性想要容颜娇美，面有容光，需要的是充盈的气血，有了气血的荣养，才会有红润的面色，细嫩的肌肤和乌黑的头发。下面介绍几则有较好美容保健作用的人参配方。
人参蜂乳汁
鲜人参30克，蜂乳100克，白糖120克。将鲜人参洗净，切成小片，放锅中，加水500...

西施、貂蝉、王昭君、杨贵妃这四大美女有沉鱼落雁、闭月羞花之容，其实也离不开她们的养颜秘诀。
美容养颜从古至今都被女性视为重要的事情，古代美女所用的中医药美容秘方并不比当今很多昂贵的护肤品差。西施、貂蝉、王昭君、杨贵妃这四大美女有沉鱼落雁、闭月羞花之容，其实也离不开她们的养颜秘诀。 西施 玉容西施散养颜 西施作为四大美女之首，她常用的保养秘方是“香粉”，这不仅让她香气逼人，更让她面色如玉，美艳动人。《普济方》记载此为“玉容西施散”。 制法：取绿豆粉60克，白芨、白芷、白蔹、白僵蚕、白附子、天花粉各30克，甘松、山柰、香茅各15克，零陵香、防风、藁本各6克，皂角100克。将上述药物一起烘干，研成极细的药末，装入瓷瓶中密封保存。 在使用的时候，每次可以从小瓶子中取出10克此药末，用清水调成糊状，涂敷于面部，30分钟后用清水洗净，每晚涂1次就可以了。 玉容西施散适合各年龄段女性，它具有增白洁肤、除湿解毒、褪斑美容的功效，尤其对于有黄褐斑、雀斑、酒刺、粉刺等面部皮肤病的女性有良好效果。此外，其在治疗痤疮方面也有很好效果。 貂蝉 沉香麝香美牙 貂蝉从小就是远近闻名的美人，然而，美女的牙齿不够白，让貂蝉烦恼。那怎么解决这个困扰? 貂蝉的洁牙秘方：用沉香、麝香各5分，细辛、升麻、藁本、藿香叶、甘松、白芷各1钱2分，石膏、寒水石各1两，混合到一起捣碎至成为粉末状，放到一个小瓶子中备用。 每天早上起床以后，晚上睡觉之前用来擦牙，半个月之后，貂蝉的牙齿就变得洁白无比了。不过由于有麝香，此方...

应用各种中草药外搽患处，治疗皮肤疾病，此方法简单易行，不受环境限制，患者可自行操作。
应用各种中草药外搽患处，治疗皮肤疾病，此方法简单易行，不受环境限制，患者可自行操作。针对扁平疣，可以将药物直接作用于疣体，达到有效浓度，疗效迅速，免除内服药的痛苦，深受患者欢迎。 鸦胆子搽法 【组成】鸦胆子肉适量 【用法】用纱布包好，擦拭患处，每日1～2次。 鸡内金搽去 【组成】新鲜鸡内金或干鸡内金。 【用法】水浸泡软后备用。在患处摩擦。每日1～2次。 生姜搽剂 【组成】生姜、醋各适量。 【制法】把生姜捣烂取汁，与醋混匀。 【用法】每日数次擦患处，直至疣自行脱落。 蝉...

每天切四五片生姜，在眉毛根部涂一涂（擦一擦）。时间长了，你就会发现眉毛比以前浓密了。
每天切四五片生姜，在眉毛根部涂一涂（擦一擦）。时间长了，你就会发现眉毛比以前浓密了。 生姜为什么能生眉呢？就是因为生姜归肺经、脾经、胃经，而脾胃为生气之源，肺主一身之气，所以用生姜可以起到补肺的功效。当肺脏功能增强的时候，眉毛就会变浓、变黑了。 此外，如果你眉毛太稀或太...

倒模面膜是运用具有美白、消斑、消炎、润肤、护肤作用的中药，将其煮为糊状，均匀涂于面部，再敷上石膏的一种方法。
倒模面膜是运用具有美白、消斑、消炎、润肤、护肤作用的中药，将其煮为糊状，均匀涂于面部，再敷上石膏的一种方法。可使面部皮肤的血液循环加速，皮肤的新陈代谢和渗透性增强，促进药物或护肤品的吸收，改善皮肤的弹性和韧性，防止皮肤松弛，使之光泽红润、细腻而富有弹性，以延缓皮肤衰老。在去除面膜时，可将面部松脱的上皮细胞、皮脂、灰尘一起清除。该方法可起到保养皮肤、防老抗衰之目的。 治疗 可用于皮肤保健，对有细小皱纹、毛孔粗大以及黄褐斑、色素沉着斑、寻常痤疮等患者均适用。 【原料】白蔹、杏仁、僵蚕、黄芩、穿心莲、...

中医认为，紫草性寒、味甘、咸，入心经和肝经，具有活血化瘀、清热解毒、凉血消毒的作用。古代医学家认为，女性之所以会长痘疮，是体内血液过于燥热，毒素积累过多所致。而紫草恰恰可以治疗皮肤上的痘疮。
紫草又名硬紫苹、大紫草、紫草根等，它具有活血化瘀、凉血消毒的功效，如果你的脸上有痘疮，不妨请紫草来帮忙。中医认为，紫草性寒、味甘、咸，入心经和肝经，具有活血化瘀、清热解毒、凉血消毒的作用。古代医学家认为，女性之所以会长痘疮，是体内血液过于燥热，毒素积累过多所致。而紫草恰恰可以治疗皮肤上的痘疮。 将紫草制成紫草药水涂抹在痘痘上，不但能消炎杀菌，还能加速痘印和疤痕皮肤组织的新陈代谢，从而起到淡化痘印的美容效果。如何制作这个神奇的“战痘”药水呢？方法是：取紫草12.5克，配以2碗水煮成半碗水。待药水冷却后，将其涂抹在痘痘上面。 如果觉得这样做，效果还不够好，还可以制作更高端的“战痘”膏。需要的材料有：200克紫草和100克绿豆。将紫草和绿豆洗净，晒干，然后将其打成粉末状。用干净的容器盛放紫草粉和绿豆粉，加入柠檬精油或者蜂蜜来制成更强效的“战痘”膏。 建议脸上油脂分泌旺盛的女性在紫草粉和绿豆粉里加入适量...

薏苡仁性凉，味甘、淡，具有清热利湿排毒的功效。
薏苡仁性凉，味甘、淡，具有清热利湿排毒的功效。其中所含的薏苡仁酯、亚油酸甲酯等成分，能改善和增进体内细胞的氧化还原能力，促...

在中医理论指导下，在随后几千年的临床实践中，无数医家反复实践，去粗取精，积累了一套系统完善的中医美容养生方药，其中有些反复搭配使用的药对值得学习，现特以总结以飨同仁。
中医药美容历史悠久，经验丰富，2000多年前，湖南长沙马王堆汉墓中就记载了有关中医药美容的内容，我国早的药学专著《神农本草经》中记载美容养生功效的药物就有160多种，中医学经典著作《黄帝内经》奠定了中医养生美容的理论基石，在中医理论指导下，在随后几千年的临床实践中，无数医家反复实践，去粗取精，积累了一套系统完善的中医美容养生方药，其中有些反复搭配使用的药对值得学习，现特以总结以飨同仁。 消斑增白类对药 此类对药可以消除色斑，润肤增白，适用于面色无华、瘀暗、黄褐斑等人群。 玫瑰花 藏红花 玫瑰花味辛、甘，性微温，具有理气解郁、化湿和中、活血散瘀的功效。玫瑰花作为药食两用的药物，自古就有用蒸馏的方法把其制成玫瑰纯露的习惯，气味芬芳，能够行气活血，舒缓情绪。 藏红花又名番红花或西红花，性甘、味微苦，具有活血化瘀、滋阴养血等功效。临床上藏红花常用于防治痛经、月经不调、提高机体免疫。现代研究发现，藏红花提取物特别是藏红花素能有效抑制氧自由基及黄嘌呤氧化酶的活性。 二药合用理气兼活血，对气血郁结导致的皮肤暗沉效果明显。 月季花 莲花 月季花又叫月月红、月月花。它不仅是观赏花卉，而且是一味妇科良药。中医认为，月季味甘、性温，入肝经，有活血调经、消肿解毒之功效，用于治疗月经不调、痛经等女性内分泌失调疾病，对伴发的暗沉色斑也有治疗效果，可以煎汤也可以泡水当茶饮。 莲花，又名荷花，味甘、苦，性平，归心、肝经，具有化瘀止血，清心消斑的作用， 《本草纲目》称莲花“镇心益色，驻颜轻身”，可以研末内服，也可代茶饮或煎汤，也可外用贴敷，透皮吸收。 二药同用，特别是暑热时节，鲜品代茶饮，可清心活血，安神养颜，是方便搭配使用的中药小方。 珍珠粉 白芷 珍珠性甘、咸，性寒，归心、肝经，自古以来是美容保健的上品，现代研究珍珠含有蛋白质和多种氨基酸，能够营养润泽肌肤，清除体内老化的自由基，但是珍珠所含的营养成分不易被人体利用吸收，一般要求研成极细粉，因此珍珠粉常外敷使用。 白芷味咸、辛，性平，归肺肝经，具有散风祛湿，通窍止痛，消肿排脓等功效，历代医家都认为白芷能通利血脉，使肌肤白皙润泽而不枯燥，白芷味香，质地细润，因此在古方外用脂粉中，多以白芷为主药，现代研究证明，白芷中含有白芷素可以扩张动脉，因此白芷研细粉外敷面部，可以使面部皮肤血管扩张，使得皮肤红润光泽。 二药可合用外敷，相得益彰，不仅活血还能润泽皮肤。 洁肤消痤类 此类药物多适用于感染性皮肤疾患或青春期痤疮。 野菊花 金银花 野菊花性味苦、辛，微寒，归肺、肝经，主要用于痈肿、疔毒、咽喉肿痛、风火赤眼等证。 金银花，味苦，性寒，归胆、心、肺经，具有清热解毒，消痈散结的作用，《本经》将其列为上品，具有抗菌消炎作用，可用于治疗痤疮等皮肤病。 二药合用既可内服清热，又可外用洁肤消炎，可以治疗感染性皮肤疾病。 蒲公英 凌霄花 蒲公英，又名黄花地丁，味苦、甘、性寒，归肝胃经，具有清热解毒，消痈散结功效，《新修本草》谓其“主治妇人乳痈肿”，现代研究表明，蒲公英煎剂对金黄色葡萄球菌，溶血性链球菌及肺炎双球菌等均有显著抑制作用，外用和口服均可以治疗面部痤疮和皮肤炎症。 凌霄花，性味甘、酸，寒，归肝、心包经，具有活血化瘀、凉血祛风之功能，。《滇...

抗辐射圣品紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。
黑芝麻——增加细胞免疫，抵抗辐射中医理论认为，黑色入肾，“肾主骨升髓通于脑”，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。西红柿——减少皮肤辐射损伤 科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%～46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。
紫菜——抗辐射圣品紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。
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中医理论中，有健脾益智和补肾健脑的说法。要想宝宝更聪明，准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物，下面我们推荐给准妈妈几种常见的食物，通过补肾健脾来益智。
中医理论中，有健脾益智和补肾健脑的说法。要想宝宝更聪明，准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物，下面我们推荐给准妈妈几种常见的食物，通过补肾健脾来益智。大枣中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈气血充足，直接受益的就是胎儿。特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因其味甘性温，多食会助湿生热，因此，每天服用好不要超过3颗。意外收获：大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非...

子宫肌瘤是妇科常见的良性肿瘤。部分患者可因肌瘤生长部位妨碍孕卵着床或影响精子的通行，导致不孕或流产。
子宫肌瘤 妇科常见的良性肿瘤。部分患者可因肌瘤生长部位妨碍孕卵着床或影响精子的通行，导致不孕或流产。
痔疮 女性由于妊娠，机体分泌的...

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。上汤菠菜是孕前的一款好食谱。
主料： 菠菜 400克
辅料： 草菇 100克
调料： 枸杞子5克 大葱5克 姜5克 大蒜...

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。炝菠菜是孕前的一款好食谱。
菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。炝菠菜是孕前的一款好食谱。
主料： 菠菜 500克
辅料： 姜 30克
调料： 盐 3克 味精 2克 花椒 5克 色拉油 20克
制作工艺：
1.姜洗净去...

熟地黄芪羊肉汤气血双补，固本养颜。用于气血不足而致面色苍白或萎黄，头晕目眩、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡等，是孕前的一款好食谱。
熟地黄芪羊肉汤气血双补，固本养颜。用于气血不足而致面色苍白或萎黄，头晕目眩、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲不振;或肾阳不足之肾虚肢冷、腰膝乏力、面部色斑等;或神经衰弱、贫血、肾炎及病后属气血不足、肾阳亏损者，是孕前的一款好食谱。
材料：羊肉750克、当归头20克、白芍15克、熟地、黄芪各50克、生姜3片、红枣5个。
烹制：羊肉洗净切块，用滚水拖过;红枣去核，当归头切片，白芍、熟地、黄芪、生姜均洗净。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮开后，改文火煲3小时，调味供用。
功效：气血双补，固本养颜。用于气血不足而致面色苍白或萎黄，头晕目眩、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡...

海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，脆爆海带是孕前的一款好食谱。
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，脆爆海带是孕前的一款好食谱。
主料： 海带(鲜) 150克
调料： 小麦面粉 25克 香油 5克 酱油 8克 盐 2克 白砂糖 3克 醋 2克 料酒 5克 淀粉(豌豆) 5克 大蒜 5克 植物油 50克
制作工艺
1. 水发海带择洗干净，切...

菠萝内含维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等。菠萝鸡片海参是孕前的一款好食谱。
菠萝内含维生素A、B、C，钙、磷、钾等矿物质，脂肪，蛋白质等。菠萝鸡片海参是孕前的一款好食谱。
主料： 菠萝 100克 鸡肉 150克 海参(水浸) 200克
调料： 柠檬汁 10克 盐 2克 白砂糖 5克 淀粉(豌豆) 5克 植物油 2...

盘腿而坐，胸部挺起，两手在背后相勾，数6下，胸部放松，再数6下，再放松，如此共做10次。
这种运动的具体做法是：
盘腿而坐，胸部挺起，两手在背后相勾，数6下，胸部放松，再数6下，再放松，如此共做10次。
站或坐，将右肘弯起，前后甩动10次，再将左肘弯起，前后甩动10次；双臂弯起，前后甩动10次...

上班族保健除了合理饮食外，还需要适量运动。这里给大家推荐一种简单有效的下蹲健身法。
上班族保健除了合理饮食外，还需要适量运动。这里给大家推荐一种简单有效的下蹲健身法。
下蹲健身法称得上是一项全身的运动，尤其能增强股四头肌、臀大肌，减少臀、腹部脂肪，使下肢富有线条感，同时能扩大胸腔，增强肺活量。...

教大家一套有氧运动，有效地瘦腿、翘臀、丰胸和收腹，雕塑全身线条。
下面来教大家一套有氧运动，在穿上比基尼前做这套魔术般的塑身动作，能帮你有效地瘦腿、翘臀、丰胸和收腹，雕塑全身线条，让你的比基尼装扮吸引全场目光!
完美腿线
一双光滑修长的美腿会让你的比基尼指数急剧攀升，在海边散步时成为众人瞩目的焦点。为了在短时间内塑造比基尼美腿，需要考虑的主要是如何增加腿部肌肉的弹性、燃脂和消除肿胀。
有氧运动，提升心跳频率的Out-It&Jump
双手前后摆动，双脚做原地踏步，然后从右脚开始向前跨一大步，脚掌踏在标识1的位置，接着按顺序左脚标识2，右脚标识3，左脚标识4，有节奏地进行踏步练习，反复进行3次。动作1结束后，双脚左右分开，做出如同相扑选手一样的姿势，双腿弯曲呈直角，大腿与地面平行，两脚后跟用力踏实。动作2完成后，双脚同时跃起向内并拢，两膝微屈，同时击掌。动作1-3按节奏持续进行1分钟。
肌肉运动，蹲坐接侧踢腿运动
双腿分开略宽于肩，脚后跟踏实地面，然后双膝慢慢弯曲，臀部向下，如同坐在透明椅子上一样，此时上体微微向前倾斜。
接动作1，腿部挺直，身体向上，同时左腿轻柔地想左侧侧踢。此时注意臀部不要后翘，保持身体挺直，双腿呈“W”形。然后接动作1，完成后接动作2时改为右腿侧踢。连续做10-12次后接下一动作。
肌肉运动，单腿后蹲接前踢腿运动
身体挺直站立，右脚向后迈一大步，右腿弯曲，膝盖向地面靠近，保持上身挺直。
身体向上，位于身体后侧的右腿向前轻柔地踢，尽量使右腿向前伸展。此时上身尽量向后挺直，与右腿呈一直线，右脚面绷直，体会整个腿部至脚尖的紧张感觉。反复做12-16次。
身体挺直站立，双臂前伸，右腿向前微微抬起，与地面呈45度角，膝盖挺直，整个腿部窄幅上下摆动10次，体会大腿肌肉的紧张感觉。然后换方向重复动作1-动作3.结束后原地踏步10秒钟，放松腿部肌肉。
一侧动作结束后，恢复“蹲坐接侧踢腿运动”的起始动作，然后进行另一侧的练习。
肌肉运动，屈身提拉哑铃运动
右腿向后跨一步，膝盖微屈，身体重心集中在左腿。右手握住一个重量适中的哑铃，左腿呈弓形，准备下一动作。左腿用力，上身向上保持挺直状态，缓慢拉起哑铃。然后恢复动作1，反复做12-16次后，换方向进行。
完美背影
想要穿上比基尼之后拥有完美背影，需要注意的地方就是臀部线条。这也是女性难控制的部位，提高肌肉的弹性以塑造整体轮廓，再加上去角质等必要的护肤处理，你也会拥有玲珑的臀线。
有氧运动，单腿提膝运动
右腿向后跨步做好准备姿势，右腿屈膝向前上方提起，此时注意保持上身不动。保持节奏，右腿反复提膝12-16次。
肌肉运动，俯卧前扑运动
1、此动作对塑造臀部曲线非常有效。双手各握一只哑铃，放于地面，右腿向后，尽量伸直，身体重心放于左脚跟，做好下一动作的准备。
2、右腿屈膝向前移动，整个身体做出短跑选手的预备姿势，注意右脚尖不要接触地面。
右侧做12-16次后，换方向从“单腿提膝运动”重新开始，两侧运动反复持续做1分钟。
肌肉运动，后交叉步&侧膝踢
1、身体挺直站立，双手叉腰，左腿后撤一步，屈膝，双腿呈后交叉姿势，接着两腿伸直，左腿向左侧跨一大步，脚尖点地，向下绷直，上身保持挺直状态，不要前后倾斜。然后恢复至预备姿势，反复做8-12次。
2、从脚尖踏步姿势开始，侧臀部肌肉收缩，左膝向侧上方抬起，反复做8次。
恢复至预备姿势，换右腿进行。
臀部美体贴士
1、使用按摩器械对付堆积的脂肪团
臀部附近的脂肪团非常厚实，轻柔的按摩不会起到很好的效果。因此建议在涂抹燃脂软膏或润肤露后使用按摩器械进行充分的按摩。按摩时按照淋巴的走向从下到上进行按摩会起到很好的效果。
2、动人的比基尼曲线还需要完美的肤色
虽然身体曲线动人，但身体皮...

按中医的理论整理了一些按摩方法，让丰胸在手指间运作，轻轻松松可以见效。
到底有没有更好的丰胸方法呢?其实是有的，下面小编教你五个小动作，只要你坚持练习，我相信完美的罩杯应该会离你不远了。按中医的理论整理了一些按摩方法，让丰胸在手指间运作，轻轻松松可以见效。
紧实胸部肌肉
1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。
2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。
3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。
4、每个动作重复8-10次。
功效：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。
使胸部不会松垮
1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外援开始，以画小圈方式做...

以下是几种简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行。
以下是几种简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行，每组运动至少做2次。
挺胸式：
1.跪立，两臂自然下垂;
2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;
3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;
4.重心前移，抬头挺胸，上半身立起，挺髋，同时吸气，双臂收回成预备跑姿势。
仰卧式：
1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;
2.双臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，重复做15-20次。
抬胸式：
1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;
2.双手合掌于脸前，尽量使肘都上抬，在胸部周围做画圆圈动作，当双手运动到头上方时吸气。
反支撑挺式：
1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;
2.重心移至手臂，肩膀向后靠，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使...

做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
1、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
3、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
4、挺胸运...

屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
只需要简单几组动作，你也可以挺胸做个波涛汹涌的女人!
屈伸运动
屈伸运动与传统的俯卧撑很像，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
推前运动
...

这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
第1式 外侧画圈
smart tips：
做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
step 2：以手肘向后画圈，重复10次。
第2式 提胸坚挺式
Smart Tips：
这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
step 1：吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限
step 2：吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组，每次做10组。
第3式 合十提升
Smart Tips：
这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。
Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。
Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至高...

秋冬更迭之时，人体常会出现相应的反映，作为人体的天然屏障皮肤而言，自然为敏感，常会变得更为干燥，出现瘙痒感。
秋冬更迭之时，人体常会出现相应的反映，作为人体的天然屏障皮肤而言，自然为敏感，常会变得更为干燥，出现瘙痒感。此时，千万不要被所谓“皮毛”小事掉以轻心，否则会发生皮肤病变，诱发疾病。在日常生活中，一定要倍加呵护好皮肤。 注意给皮肤补水 每天坚持洗脸、洗脖子。具体做法为：先把洗面奶涂到专用的圆形软毛小刷子上，然后用刷子刷洗脸部和脖子，顺序是从脑门到锁骨，用画小圆圈的动作刷洗。要不时地用水冲洗刷子，再涂上洗面奶。这样既清洗了皮肤，也对面部和颈部做轻微的水按摩，然后较长时间地用水冲洗面部，后，用干净的毛巾敷在脸上，吸干脸上和脖子上的水，并涂上保湿霜。同时，每天坚持按摩面部5分钟。按摩可改善血液循环，促进新陈代谢，并可使皮肤吸收必要的水分和养分，增加皮肤的活力和弹性。此时要注意洗脸、特别是沐浴次数不能太多，水温不宜过高，一是为了防止体内水分过多蒸发，二是在皮肤上要保持一定的油脂，以防皮肤干裂。 给皮肤加层防护油 在此时节，干性皮肤往往会变得更干燥，中性皮肤转为干性，油性皮肤...

面部是脏腑血气上注之处，血液循环比较丰富。擦面其实就是面部按摩的一种，比如《孙真人卫生歌》所说：“子欲不死修昆仑，双手揩摩常在面。”
脸面是对一个人的第一印象，生活中，人们经常把“脸面”比喻头等重要的事情，其实，从中医角度讲，这个地位是当之无愧的。面部是脏腑血气上注之处，血液循环比较丰富。《黄帝内经》说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，……其气之津液皆上熏于面”。所以面部与脏腑经络的关系非常密切。由于面露于外，又容易遭受邪气的侵袭，进而影响脏腑气血的功能，危害健康。那么究竟怎样做好面部的保养呢？以下两点值得注意。 面宜常洗 《老老恒言》指出：“面为五脏之华，频洗所以发扬之。”意思是说，面部是五脏精气外荣的地方，频洗脸能流通血气，有促进五脏精气外荣的作用。曹庭栋还就洗脸的次数及水温、水质提出了具体意见，认为“晨起先洗面，饭后、午后、黄昏后俱当习以为常”；“洗面水不嫌过热，热则能行血气，冷则气滞，令人面无光泽”，水质则以“去垢而不乏精气”为佳。 现代的观点基本上与古人的看法一致，只是在“洗面水不嫌过热＂和洗冷水脸上有不同。现代认为，究竟用温水洗脸好，还是用冷水洗脸好，要根据需要而定。温水溶解皮脂，易使皮肤清洁，对油性皮肤较为适宜。但不宜用过热的水，因为用过热的水洗脸会使皮肤变得松弛，产生皱纹。冷水洗脸能使面部血管收缩，汗管和毛孔闭合，一年四季坚持冷水洗脸，能增强皮肤耐寒力，预防感冒，防止气管炎、鼻炎等病的发生。冷水洗脸一般可以从夏天开始，持之以恒地坚持下去，一直到冬季。如在坚持冷水洗脸的同时，结合浸面，则对保持面容洁嫩、减缓面部皱纹的出现、防病强身有良好效果。若交替用温水和冷水洗，可活跃皮肤的血液循环，从而起到营养皮肤...