饮食美容法是在中医药基础理论的引导下，运用以食物或天然动植物为主的药膳，美化仪表、延缓衰老，保持身体健美的方法。众所周知，食物是人类赖以生存，维持人体生命健康的重要物质。许多日常食品不仅能够满足人体的日常需要，还具有很髙的美容价值。
饮食美容法是在中医药基础理论的引导下，运用以食物或天然动植物为主的药膳，美化仪表、延缓衰老，保持身体健美的方法。 众所周知，食物是人类赖以生存，维持人体生命健康的重要物质。许多日常食品不仅能够满足人体的日常需要，还具有很髙的美容价值。在饮食美容方面，我国有着悠久的历史，在《神农本草经》中，一共有32种药物有美容的作用。唐代的中医养生学家孙思邈在《备急千金药方》中，论述了46种药物的美容美体功效，占到所记载药物的29．4%。可见，在古代中医养生学家就认识到饮食美容的作用，并且为我们现代的饮食、药膳美容奠定了基础。 中医所讲的美容不仅仅是表面的健康靓丽，而是注重将容颜与脏腑、经络、血气的紧密结合，所以古代中医饮食美容法是美容的鼻祖。饮食美容法主要从人体内部调理脏腑的阴阳平衡，调节经络和血气。因为，食物与药膳相同，也有着寒、热、温、凉的性质。它根据人们不同的年龄、性别、体质，根据自己的需要，食用不同的食物而达到美容的目的。 在我们进行饮食美容之...

银耳鸡汤益气补肺，滋阴润肤，适用于肌肤粗糙无华、早生皱纹等症；百合莲花汤润肺止咳，养心安神，健肤美容，适用于肺热燥咳、健忘、早衰、皮肤粗糙、颜面皱纹增多等症。
银耳鸡汤 【原料】银耳20克，鸡汤300毫升，胡椒粉少许。 【做法】银耳加水浸泡6小时，洗净，再置温水浸泡至完全膨胀。鸡汤中加入银耳，武火烧沸后倒入蒸锅中，用文火蒸30分钟，加少许胡椒粉即可食用。每日1次，常食有效。 【功效】益气补肺，滋阴润肤。适用于肌肤粗糙无华、早生皱纹等症。 百合莲花汤 【原料】百合100克，莲子50克，黄花15克，冰糖适量。 【做法】将百合、黄花用水洗净，装入盆内；莲子去掉两头及皮，捅掉心洗净，也放汤盆内；汤盆内加入清水500毫升，上笼用大火蒸熟后，放入冰糖，再蒸片刻即成。早晚空腹服，每天1剂。 【功效】润肺止咳，养心安神，健肤美容...

在中医药膳粥谱中，有不少美容养颜的药膳粥方，现摘如几则汇集成篇，请爱美人士有针对性地选用
在中医药膳粥谱中，有不少美容养颜的药膳粥方，现摘如几则汇集成篇，请爱美人士有针对性地选用。 龙眼枸杞养颜粥 做法：取龙眼肉15克，枸杞10克，红枣5枚，糯米100克。将龙眼肉、枸杞、大枣、糯米分别洗干净，入砂锅内用文火熬成稀粥。在睡前、晨起空腹时服用。 功效：此粥有养心安神、补血生肌、悦色养颜之效。适用于体弱、病后初愈者食用。 枣仁消皱润肤粥 做法：取枣仁15克，龙眼肉15克，粳米适量。将前二味切碎后与粳米一同入锅煮成粥，后入红糖少许，于睡前服用。 功效：此粥长期食用可生肌除皱、肌肤光滑之效。适用于思虑过度、劳伤心脾、暗耗明血所致的面容萎黄、心悸怔忡、健忘失眠者。 参芪生肌美白粥 做法：取人参4克，黄芪18克，糯米70克，白糖4克，白术8克。将人参、黄芪、白术用水煎汁，分2次取药汁，加入糯米熬粥。分2次服完，食用时加入白糖。 功效：此粥有补正气、抗衰老、美容颜、生津止渴、托毒生肌之效。适用于皮肤黄白...

明天是正月十五元宵节，吃元宵自是必不可少。软滑香糯的元宵象征着一家人在新的一年里团团圆圆，阖家幸福。到底如何健康吃元宵，元宵营养丰富，主要成分糯米粉含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、多种维生素等，其中维生素B1含量尤其丰富。
明天是正月十五元宵节，吃元宵自是必不可少。软滑香糯的元宵象征着一家人在新的一年里团团圆圆，阖家幸福。到底如何健康吃元宵，元宵营养丰富，主要成分糯米粉含有脂肪、碳水化合物、钙、铁、核黄素、多种维生素等，其中维生素B1含量尤其丰富。同时元宵的常规馅料主要以果料和干果为主，包括芝麻、核桃、花生，再加上植物油，营养价值就“更上一层楼”了。因此，中医历来将元宵视为补虚、调血、健脾、开胃之物，现代营养学家也非常推崇元宵的保健功能。但是，元宵虽好也不能多吃，这是因为糯米虽然可以开胃调虚，但其质地细腻，不宜被肠胃消化。《本草纲目》早有记载，糯米黏滞、难化。《本草逢原》也指出，糯米若做黏饼，性难运化，病人莫食。 中医主张有三类人吃元宵要注意： 慢性疾病患者少吃：胃肠功能不好、患有糖尿病、溃疡病患者、慢性胰腺炎、胆囊炎的人，要尽量少吃，元宵的高油脂、高糖、不宜被肠胃消化的特性往往会对以上这些病症产生不利的影响。 老年人少吃：老年人多有消化功能减退，牙齿脱落，而且吞咽反射也比较迟钝，可能会因急速吞咽而引起元宵卡喉，导致呼吸困难，甚至造成窒息，所以老年人吃元宵一定要少食而且要细嚼慢咽。 婴幼儿少吃：3岁以内的婴幼儿也是不适合吃元宵的。由于糯米比较黏，1岁以下的孩子很可能将元宵黏在食道而阻塞呼吸道，1到2岁的孩子不容易嚼碎元宵馅中的果仁等。另外，小儿消化功能较弱，吞咽反射尚未发育完善，即使大一些的孩子吃元宵时也不能急于整个吃，以防不测。 除了以上这些应注意的人群，其他人吃元宵也应注意以下几点： 不宜作为早餐长期食用 元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其他营养。这样的食品首先是不适合长期当早餐吃，...

惊蛰后，气温逐渐回升，是细菌、病毒生长繁殖活跃的时候。加之此时气侯多风，忽冷忽热，空气时而还干燥，人除了易发生感冒、流感外，像鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、腮腺炎等，也常在惊蛰前后多发。
惊蛰后，气温逐渐回升，是细菌、病毒生长繁殖活跃的时候。加之此时气侯多风，忽冷忽热，空气时而还干燥，人除了易发生感冒、流感外，像鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎、腮腺炎等，也常在惊蛰前后多发。 惊蛰前后重视饮食调理，对预防春季常见疾病是大有裨益的，讲究“清补平淡”。惊蛰后，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，好做些大枣粥、山药粥等食用。 选吃时令野菜：蛰后野菜多，如荠菜、苦菜、马头兰等，可适当选吃。野菜大多营养丰富，还富含维生素C及有助防病的活性成分。适当吃些，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。 晨起一杯水：惊蛰也是容易“上火”的季节，如遇上少雨干旱，体质更易偏燥。此时好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素，还能维持皮肤...

惊蛰节气过后，蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫开始惊醒。
惊蛰节气过后，蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫开始惊醒。由此可见，惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，我国华北地区日平均气温上升至3～6℃，江南一带气温升至8℃以上，西南、华南地区气温一般可达到10～15℃。与其他节气相比，惊蛰时的气温回升是全年快的。对于我国大部分地域来说，此月开始，人们才逐渐感受到春风的气息。当然，此时也是天气无常、“百草发芽，百病发作”之际，易使人出现不适症状，甚至患上种种疾病。因此，惊蛰节气过后，人们一定要注意养生保健，以防疾病发生。 【情志养生】 肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。若不注意滋肝养血，可导致肝火过旺，由此易引起易怒、眩晕、目胀，尤其是老年人还会引起血压波动和中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，如果此时控制不好自己的情绪，则易出现长痤疮、怕热、出汗等症状。因此，惊蛰过后应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求做到自我调控情绪，学会戒急戒怒，培养乐观开朗的性格，要重视情志养生，力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。应避免为小事生气动怒，尽量保持心境平和，工作之余，多些兴趣爱好，闭目养神，或多做深呼吸，以利身心放松。也可栽花种草、养鱼养鸟、郊外踏青，以涵养性情，疏肝理气，使气血平和，情绪不易波动，消除春困，以利“春夏养阳”。 【起居养生】 惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。因此，惊蛰时人们还不可急于换上春装，尤其是老年人，更应时刻关注天气预报，注意根据天气冷暖变化及时增减衣服，而且晨练不宜太早，肢体裸露部分不宜过多。户外活动时应远离尘土飞扬的地方，要鼻吸口呼、不要呛风。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗死等疾病的发生。根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三...

雨水节气后，地湿之气渐升，早晨时有露、霜出现。针对这样的气候特点，按照中医养生学理论，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。
雨水节气后，地湿之气渐升，早晨时有露、霜出现。针对这样的气候特点，按照中医养生学理论，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。又由于此时气候较阴冷，可以适当地进补，如蜂蜜、大枣、山药、银耳等都是适合这一节气的补品。 同时，养生专家建议，雨水节气常做三种运动有益于身体健康，感兴趣的朋友不妨一试。 养脾胃揉“足三里” 常按揉足三里穴，可以起到调虚、养脾胃的作用。足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是强壮身心的大穴。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理...

吃喝是节日不变的主题，但往往是饱了口福，累了胃肠。春节假期一过，不少人就开始了“清肠”计划。市民王小姐说，过年吃得太油腻了，体重上去了，所以现在开始决定不吃饭光喝水，然后做个清肠，给内脏“打扫卫生”。其实这样想的人还不少。
吃喝是节日不变的主题，但往往是饱了口福，累了胃肠。春节假期一过，不少人就开始了“清肠”计划。市民王小姐说，过年吃得太油腻了，体重上去了，所以现在开始决定不吃饭光喝水，然后做个清肠，给内脏“打扫卫生”。其实这样想的人还不少。 节后“清肠”要慎之再慎，要想给胃肠道减负，应该从调节生活习惯入手，多运动、饮食清淡。尽快将饮食恢复到平时的状态，使春节期间“过剩”的营养软着陆，特别要强调食物的多样化和均衡感，饮食清淡要根据个体情况而定，要保证能量供应，不主张过分节食。这里向...

逢年过节，举家团圆，人世间温馨的画面不过如此，而在这样的画面当中，一定要有美食的加入才显得丰满。
逢年过节，举家团圆，人世间温馨的画面不过如此，而在这样的画面当中，一定要有美食的加入才显得丰满。 在大型中医药文化纪录片《本草中国》中，邓桂庭、邓忠贵父子围绕着热腾腾的灵芝老鸭煲，祖孙三代，把酒言欢，共享天伦，让人印象深刻。一家人，吃下去的是煲品美味，享受到的是亲情暖意，更是健康养生。 烹饪方法中煲品健康 在人们口味普遍偏重的今天，炸、煎、烤都是十分常见的方式，味道是好了，但是我们的身体健康也在受损。在日益关注健康的今天，大家经常会困惑：怎么才算吃得健康？其实煲就是佳的方式之一。 煲是中国传统的烹饪方法，将瓦罐放在火上炖煮，利用其密封程度高、通气性好、传热均匀、散热缓慢等特点，可以大程度地保留食物的性味，做到真正的原汁原味。如今，无论是饭店还是家宴，煲品无疑是提升整顿饭档次的关键点，普通点的，萝卜子排煲、海带排骨煲、菌菇煲，都是常见的菜色；高档些的，鱼翅、海参、人参、虫草，各类名贵补品入煲都是上佳选择。 在煲制不同的食物时，方法也有所不同。鸡、鸭、排骨等肉类应先焯水，不仅是为了除去血水，更是为了去除一部分脂肪。蔬菜的煲制时间要短，可以在即将起锅前的十几分钟用中火或旺火快速煲制，以免营养物质的流失。如今推荐的煲品是“药食两用”之品，比如山药、藕、苡仁、大枣、海参之类，性较平和，几乎所有人都可以食用。有的食物药性比较突出，大家可以根据自己情况辨证食用。比如人参重在补气，平时神疲气短的人合适；枸杞能补肝肾，明目保健，经常头晕目糊的人合适；玉竹养阴润肺，益胃生津，燥咳痰黏，胃中感觉隐痛而且口干烦渴的人合适；黄精滋肾润肺，补脾益气，干咳少痰，长期咳嗽伴有腰膝酸软的人合适；天麻能平肝息风，经常感觉头晕目眩、肢体麻木的人合适。这些食材我们大多是直接放入煲中烹饪的，上桌后也可以和其他食物一起吃下去；讲究些的，也可以用洁净的纱布先将药材包裹起来，在煲制的时候放入，上桌前将药包丢弃，取用的是其性、其味。 制煲秘笈之加水篇 别看一个简单的煲，其中的门道其实有很多。比如加水，水温的变化、用量的多少，都对煲品的风味有着直接的影响。一般来说，用水量是主要食品重量的3～5倍。水适当多放些，可使食物烧得酥软，有效成分更易析出。要注意，首先是要用冷水，不要用沸水，让食材与冷水共同受热，以控制蛋白质热变性和凝固的过程，使细胞内的脂肪、氨基酸、呈味物质等在蛋白质凝固和原料收缩的缓慢过程中充分析出，才能使煲品的味道更加浓郁。尽量在煲制之前要一次性将水加足，但若煲制中发现汤水不够必须加水时，则应添加沸水。此时菜肴已经有一定的温度，如果添加冷水，就会使已经膨胀的食物表面凝固，影响营养成分的继续析出。 制煲秘笈之火候篇 再说火候。一般来说，我们都知道，大火烧开，小火慢煮，和我们煎中药差不多。细分起来，又可以分为武火、中火和文火三种。煲品放好料，加足水后，可...

中国的传统节日中无不与“吃”有关，吃是能表达情感的方式之一。
中国的传统节日中无不与“吃”有关，吃是能表达情感的方式之一。过节期间，亲朋好友、兄弟姐妹、同事师生等相约聚会，寒暄叙旧，其乐融融……面对一桌桌色香味俱全的美食佳肴，相信没有人能够抵挡得住舌尖上的诱惑，很容易比平时多吃上几口饭菜，多喝上几口好酒，加上各种零食糕点水果，不知不觉间就超出了肠胃所能接受的范围，“每逢佳节胖三斤”就是这种情况的写照。 《黄帝内经》载：“饮食自倍，肠胃乃伤。”过节期间，暴饮暴食、大吃大喝，贪嘴贪杯，常常导致所谓“节日病”的发生，出现胸腹胀满、胃脘疼痛、恶食呕吐、怕冷发热、大便泄泻或大便干结等情况，导致饮食积滞、消化不良、腹泻呕吐、急性胃肠炎、口舌生疮、牙龈肿痛等疾病。可以采用中医消食化积、理气导滞的食疗方法缓解症状。 消化不良 食疗方法 山楂：《本草纲目》认为，山楂具有化饮食、消肉积的功效，其味酸甘，可以治疗各种饮食积滞，尤其对油腻肉食之积，效果非常明显。食用时可以单独干用山楂煎水服用，也可以用新鲜山楂洗净生吃。 炒米茶：中医认为，炒糊米具有消积化积、健脾和胃、祛痰燥湿之功效，主食积停滞、脘腹胀满、口臭不饥、大便泄泻等。具体食用方法为：锅中不放油，放入大米，用中小火干炒，炒至发焦黄。在炒米里倒入开水泡一会儿，当茶喝，每天数次，儿童也可以食用。 鸡内金：鸡内金为家鸡的干燥沙囊内壁。在杀鸡后，取出鸡肫，立即剥下内壁，洗净干燥即可。《滇南本草》认为，鸡内金具有“宽中健脾，消食磨胃”之功效。适用于饮食不消、腹胀嗳气等。症状较轻者可以单独用鸡内金烧后研末服用，就会有一定的效果。 中成药疗法 症状较重者可以到药店购买保和丸、保济丸、糊药、大山楂丸、人参健脾丸、香砂养胃丸等。 保和丸：有化滞和中功效，适用于食积停滞、大便泄泻、腹痛腹胀等症。服用方法：蜜丸每丸9克，每次1丸，每日2～3次。食后温开水送服。 糊药：有开胃消食、理气化滞之功。适用于消...

锁阳可以滋阴壮阳，对于中老年尿频和阳痿早泄、便秘、腰膝酸软、失眠、脱发有着非常神奇的功效，故为历代名医所珍视。


锁阳是一种神奇的天然野生植物，有“金锁阳、银人参”的美誉。它生于沙漠戈壁地带，自身无根系，寄生于蒺藜科植物白刺的根上，至今难以人工栽培，有沙漠“不老药”之称。锁阳富含多种活性成分和对人体有益的17种氨基酸、糖、有机酸类、黄酮类、柑橘类、甾体类、三花类、聚酯类、矿物质元素等，油性足，味道鲜美。
锁阳可以滋阴壮阳，对于中老年尿频和阳痿早泄、便秘、腰膝酸软、失眠、脱发有着非常神奇的功效，故为历代名医所珍视。《本草纲目》记载“锁阳性温、补肾、润肠通便，用于骨蒸潮热、腰膝痿弱、筋骨无力、肠燥便秘”。
现代研究发现，锁阳中的油酸有抗肿...

薰衣草具有杀菌消炎，改善粉刺、脓肿、湿疹等作用，除此之外，还能缓解压力、怡情养性，具有安神、促睡眠的神奇功效。
薰衣草具有杀菌消炎，改善粉刺、脓肿、湿疹等作用，除此之外，还能缓解压力、怡情养性，具有安神、促睡眠的神奇功效。 薰衣草枕头安神舒眠 如果你被失眠所困扰，不妨试试制作简单的薰衣草枕头。制作的方法是：购买新鲜、不添加保鲜剂的薰衣草，放置在阳光下晒干；将适量决明子洗净，晒干；将晒干的薰衣草和决明子以1：3的比例装入枕头套里。这样，具有治疗失眠功效的薰衣草枕头就完成了。 薰衣草茶防便秘 用薰衣草泡茶具有防便秘的功效，薰衣草排毒茶的制作方法是：以干燥的花蕾冲泡，用温开水冲泡一勺薰衣草干花蕾即可。 需要注意的是，薰衣草具有降低血压和调节血脂的功效。所以，血压偏低、血糖偏低、经常感觉到眩晕的女性不宜饮用薰衣草茶水。另外，薰衣草是一种通经的药，长期经期错后或者轻微闭经的女性可以通过饮用薰衣草茶来得到缓解。但怀孕的女性不要饮用薰衣草茶，否则会有引...

因为关节不好，到药店买药，营业员总推荐说：吃氨糖，护软骨，强关节。但吃完才发现原来吃的是保健品，感觉被人忽悠了。
“我已吃了几瓶这种氨糖，怎么感觉还痛，还能继续吃吗？”骨科门诊60岁的常大妈从包里拿出1瓶氨糖胶囊，询问道。据老人讲她患双膝骨关节炎5年，吃了好几瓶此药，花了上千元，但效果并不明显。类似刘大妈的情况很多，因为关节不好，到药店买药，营业员总推荐说：吃氨糖，护软骨，强关节。但吃完才发现原来吃的是保健品，感觉被人忽悠了。 人体关节软骨中，有两种成分对承受负荷起重要作用，即蛋白多糖和胶原，理论上讲，天然的氨基单糖，是人体关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分。补充氨糖成分，可能有助于软骨修复，但由于关节软骨本身无血管供应，其营养靠关节滑液的渗透来完成，这其实是一个非常复杂的代谢过程，并非吃啥补啥那么简单。 神秘的氨糖 氨基葡萄糖又名葡萄糖胺，简称氨糖，是葡萄糖的一个羟基被一个氨基取代的化合物，它以化合物的形式广泛存在于自然界，存在于微生物、动物来源的多糖和结合多糖中。比如它可从蟹虾壳中萃取，是亲水性极强的蛋白多糖的重要组成部分，是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分。网上有关氨糖的商品词条琳琅满目，其食品级的粉末论公斤售卖，工业提取的氨糖分为D-氨基葡萄糖盐酸盐，D-氨基葡萄糖盐酸盐，种类繁多，无论药品氨基葡萄糖胶囊，还是保健品氨糖软骨素加钙片、氨基糖软骨素钙片等，均有健骨方面作用，属于骨营养药物。 骨关节炎是缺氨糖吗 不要认为骨关节炎是缺钙、缺氨糖成分等所致，医学研究发现该病是指由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的以关节疾病为主要症状的退行性疾病。病因较复杂且尚不明确，其发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关。好发于中老年人群，发病率高，65岁以上的人群50%以上为骨关节炎患者，累及部位包括膝、髋、踝、手和脊柱（颈椎、腰椎）等关节，以膝关节为多见。女性高于男性，主要表现为：关节疼...

黄芪是药食皆宜、补气强身佳品，但服用黄芪也有禁忌。国医大师邓铁涛说过，黄芪是药不是粮，用之对证则效，用之不当则害人。
在众多中药材中，许多人都认得黄芪，那椭圆形的切面上，黄白相间，外圈黄白色，中心淡黄色的放射状纹理和裂隙好似盛开的菊花，闻一闻有淡淡的药香，再咬一下感觉质地细密，有一种淡淡的蜂蜜香气，细嚼后口中泛出甘甜。 黄芪不仅是一味常用的有名中药，还被广泛用于食疗，是著名的保健滋补佳品。从古至今，黄芪都扮演补正气、强体魄的重要角色，是人们离不了的药食两用材料。 自古黄芪传说多 关于黄芪，有许多民间传说。古时有一位叫戴糁的老人，善良厚道，乐于助人，善用针灸治病，老人形瘦而面黄，人们尊称“黄耆”（耆指六十岁以上的人），但后来不幸因救助坠崖儿童而身亡。老人去世后，人们为了纪念他，便将老人墓旁长的一种草药称为“黄耆”，即黄芪。人们用它治疗许多病痛，在民间广为流传。史料上，也有隋唐间医家许胤宗妙用黄芪救太后的记载。 著名诗人苏东坡写过很多中药诗，其中有首与黄芪有关的诗：“孤灯照影夜漫漫，拈得花枝不忍看。白发欹簪羞彩胜，黄芪煮粥荐春盘。”可见宋代就有人常食黄芪粥，自然也受注重养生的大文学家苏轼青睐了。 相传，有朋友向其请教养生秘诀时，苏轼说：“一曰无事以当贵，二曰早寝以当富，三曰安步以当车，四曰晚食以当肉。”提出了淡泊名利、调节情志，早睡早起、保证睡眠，安步当车、适当运动，控制饮食、合理膳食的养生要诀。除此以外，苏东坡对吃粥很有兴趣也很讲究，他有书帖描写食粥：“夜饥甚，吴子野劝食白粥，云能推陈致新，利膈益胃。粥既快美，粥后一觉，妙不可言。”他被贬失意，大病初愈时，常用黄芪粥来补养病后虚弱的身体。 黄芪应用广泛，受到许多名人喜好。白居易也有一首《斋居》诗提到黄芪粥：“香火多相对，荤腥久不尝。黄芪数匙粥，赤箭一瓯汤。”诗中有黄芪、赤箭（天麻）两味中药。可见，唐宋时期文人墨客用黄芪作为药食两用之材调养，已是一种时尚和习惯。 医家妙用黄芪起重疴 黄芪的药用历史已有2000多年，在中医处方中常有黄芪的身影，且多是担当主药。黄芪，味甘，性微温，归肺、脾经，具有健脾补中、益气升阳、固表止汗、利水消肿、托毒生肌作用，是中医补中益气的要药。 首都医科大学附属北京中医医院中医内科教研室主任、主任医师刘汶说，黄芪可用于多种疾病中中医辨证为气虚的病人，如少气懒言、声音低弱、咳嗽气短、久咳久喘的肺气虚者，面色不华、倦怠乏力、食少便溏的脾气虚者。黄芪对慢阻肺、支气管哮喘、支气管扩张、肺癌术后及放化疗之后，以及消化性溃疡、消化系统肿瘤放化疗之后的气虚病人，疗效尤其显著。 黄芪与其他药物配伍而成的名方补中益气汤，可升阳举陷，对于久泻久痢导致的脱肛、直肠黏膜内脱垂或肠易激综合征，形瘦体弱的内脏下垂等都有较好疗效。中医经典名方玉屏风散就是用黄芪为主药，配伍白术、防风，内补脾肺之气，外以固表止汗。黄芪还能治疗因为气虚导致的自汗、水肿，对糖尿病足、慢性丹毒导致的下肢溃烂等，黄芪可起到敛疮生肌的功效。另如经典名方归...

枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，一般来说，每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超过20克，这个数大概拿手抓差不多就是一小把。
每次说起枸杞，不少朋友都有话要说：便宜又养生，每天泡点水喝挺好的，养眼睛又补身体。但大家可能对于每天吃多少有疑问，这个还真得注意。都说枸杞好，但也不是越多越好吧？ 吃枸杞养生多少量合适？ 枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头晕、眼花、耳鸣、遗精等症。如果平时有这些症状，容易口干、失眠的人，可以试试。 现代药理学研究也表明，枸杞子主要含有枸杞多糖、甜菜碱、胡萝卜素等，具有调节人体免疫功能、促进造血机能、保护肝脏、抗癌、抗衰老等作用。免疫力较差、肝不好的人适合吃枸杞。 所以，无论作为药用，还是平日养生保健食品，它都是一个不错的选择。 在卫生部公布的63种药食两用的名单中，枸杞就名列榜首。每天适量吃一点，对我们好处多多。 但是，医生提醒，枸杞毕竟为滋补品，如果吃进量过大，可能容易上火，出现流鼻血、眼睛不舒服的症状。 一般来说，每天推荐枸杞食用量为10克左右，尽量不超过20克，这个数大概拿手抓差不多就是一小把。 什么人群不宜吃枸杞？ 枸杞除了不能多吃以外，还挑人吃，并不是人人都适合。 1、发烧感冒的人群 枸杞性质温热热，发烧感冒时不要吃，会让你发热变得更厉害。 2、有炎症、腹泻的人群 这类人往往有上火的症状，而且腹泻状态下的人消化能力弱，也不适合大量吃枸杞。 3、营养过剩的人 经常吃肉、吃辣椒的人，也不适合，过量吃枸杞反而容易上火。 4、患糖尿病的人 医生提醒，枸杞含糖分较高，糖尿病人不适宜食用，容易致血糖升高。 由于枸杞温热身体的效果相当强，面泛红光、性情急躁的人也不要吃，以免更加燥热。 枸杞食疗方 除了枸杞泡水喝，下面再给大家推荐3个枸杞食疗方： 1、枸杞菊花茶 枸杞和菊花是很好的搭档，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力。...

《本草纲目》载，艾草味苦，性微温，无毒，主治灸百病。可作煎，治吐血下痢、下部疮、妇人漏血，利阴气，生肌肉，辟风寒，使人有子。”
艾草在大众日常生活中的地位日益凸显，艾草首见于古代本草学专著《名医别录》，书中曰：“艾叶生田野，三月三日采，曝干”，该书把艾草这种植物列为重要的草药之一，认为其随处可见，不过好于农历“三月三日”采摘，入药为佳。从现在的本草学调查可知，艾在我国东北、华北、华中、华南和华东等大部分地区都有分布，又因为它的茎长得像蒿，很多地方的老百姓把它俗称为“艾蒿”。 《本草纲目》载，艾草味苦，性微温，无毒，主治灸百病。可作煎，治吐血下痢、下部疮、妇人漏血，利阴气，生肌肉，辟风寒，使人有子。”同时李时珍又引《荆楚岁时记》曰：“五月五日鸡未鸣时，采艾似人形者揽而取之，收以灸病，甚验。……悬于户上，可禳毒气。”。由此可知，艾的药用价值主要体现在三方面：一是用于艾灸，古人认为可以“灸治百病”；二是老百姓在端午节时通过悬挂新鲜的艾草，或燃烧干燥的艾蒿，达到祛邪避晦的目的；三是用艾叶熬水口服，治疗各种内妇科疾病，如吐血、痢疾、月经不调、不孕不育、阴痒湿疮等证。 灸治百病 有文献记载，艾草用于外治已有两千多年的历史，而艾草早的用途就是灸。中医经典著作《内经》、马王堆出土的汉墓帛书《五十二病方》都有关于用艾条熏灸身体特定部位达到治疗疾病的目的。如用艾灸治疗颈椎病在临床上疗效就非常肯定，常用的穴位就是大椎穴。该穴位于颈部下端，第七颈椎棘突下的凹陷处，也就是我们...

目前市场上常见的参药，大体是人参、红参、参须、高丽参、西洋参、五加参（刺五加）等，它们都是五加科植物，药用其根和根茎。
在我国古代的启蒙读物——《急就篇》中就有五参之说，人参居其首。两千多年前的中药经典专著《神农本草经》中，将人参列为上品，所以，人参在中国可以说是妇孺皆知、人人称颂的好药。由于它能补虚益损，益寿延年，因此，不论古今，王公贵胄、寒士布衣、男女老幼，都争相服食，以求长命百岁，长生不老。现在我国政府已明确认定，人参不仅是药品，也可充作食品、食物使用。那么应如何选购这一药食两用之品呢？ 目前市场上常见的参药，大体是人参、红参、参须、高丽参、西洋参、五加参（刺五加）等，它们都是五加科植物，药用其根和根茎。由于品种、产地、加工炮制方法的不同区分成了上述那些种类。 人参 人参，一般是笼统地把上述几种都包括了。人参多为栽培的“园参”和极少量播种在山林野生状态下自然生长的“林下山参”。园参多于秋季采挖，洗净，修整后晒干或烘干，即生晒参，就是通常说的人参了。其药性平和，嚼着微苦，有特殊的香味，多用于一般的虚弱症。就其药性来说不太热，通常医生开药方时写人参，就是指的这一品种。有的地方把它叫做白参，这是与后面介绍的红参的颜色相对来说的，实际上它的颜色是黄白色，质地比较硬。过去真有一种“白糖参”，那才是真正白色的，是用生长的体形较差、品相不好的“水参”（刚收获而未加工的参），用针刺些小孔，经水烫、浸糖后干燥的称为“糖参”（也叫白糖参），外皮松泡，质地松脆，甜味十足，力量弱。此规格早已停止加工，现在已见不到了。 红参 红参是在收获人参后，经水洗，修整掉小的支根和须根，蒸制后，干燥而成。其色呈美丽的红棕色，所以叫红参，质硬而脆，断面有角质样碴。药性较前者温、热、燥，补虚力较大。适用于身体虚弱而有寒，或重症、急症的虚脱、休克等。一般中年、青年人不宜用，因为性热，用了容易“上火”，甚至鼻出血。这种药引起的鼻出血常常是轻轻地一揉鼻部，甚至自动地流出鼻...

鹿茸血非常珍贵。《神农本草经》记载“鹿茸血补元阳药，大补虚损、益精养血、生精补髓、养血益阳，乃治元阳不足、精血亏虚、眩晕、妇人崩中漏下、赤白不止之要药，极罕有”，谓之“宝中之宝”。
鹿在古代被视为神物，认为鹿能给人们带来吉祥幸福和长寿，传说中的长寿神就是骑着梅花鹿。 明代著名医学家李时珍在《本草纲目》中提到：“鹿之一身皆益人，或煮或蒸或脯，同酒食之良。大抵鹿乃仙兽，纯阳多寿之物，能通督脉，又食良草，故其肉、角有益无损。”鹿自古以就被赋予了健康的象征意义。 名贵药材鹿茸，含有磷脂、糖脂、胶脂、激素、脂肪酸、氨基酸、蛋白质及钙、磷、镁、钠等成分，其中氨基酸成分占总成分的一半以上。 鹿茸性温而不燥，有振奋和提高机体功能，对全身虚弱、久病之后患者，有较好的强身作用。李时珍在《本草纲目》上称鹿茸“善于补肾壮阳、生精益血、补髓健骨”。 1952年，考古专家在清东陵慈禧的陵墓陪葬品中发现有一个漆制的小盒子，专家对盒内黑色块状物品进行检测，惊奇地发现，这些物品中含有大量的鹿茸成分，鹿茸中的活性成分竟然能够保留几十年的时间。 鹿茸血非常珍贵。《神农本草经》记载“鹿茸血补元阳药，大补虚...

包括六味地黄丸、五子衍宗丸、金匮肾气丸等千古名方，的确在治疗很多疾病方面有非常好的效果，但前提是：一定要辨证准确，否则可能会南辕北辙，甚至后患无穷。
随着中医养生热的兴起，微博、微信等社交软件的普及，不知不觉中，六味地黄丸这一古老的中成药成了新晋“网红”，经常在微信朋友圈里看到诸如“六味地黄丸能治两百多种疾病”之类的文章。临床上，也经常遇到很多男科病患者在就诊之前都有自服六味地黄丸的经历，但很多人服用后疗效并不佳，甚至导致病情加重。在此，郑重提醒各位患友：得了男科病，不能乱服六味地黄丸。 六味地黄丸出自宋代著名儿科医生钱乙的《小儿药证直诀》一书，到现在已有900多年的历史。这个方子初是用来治疗小儿先天不足、发育迟缓等病症的。后来，它多用来治疗肾阴虚证，肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、盗汗遗精、消渴。但需要指出的是，并不是所有的阴虚证都能用六味地黄丸，使用时一定要分清主因、主脏和主证，然后酌情使用。 那为什么男科病不能都用六味地黄丸呢？这是因为，中医的一个显著特点就是讲究辨证论治。两个人患了同一种男科病，如果看中医的话，中医医生会根据两个人不同的情况用不同药物。这也是中西医之间的不同点之一。 现代社会背...

鹿茸性温补而不燥，能振奋和提高机体功能，对虚寒体质、体质偏弱的人有较好的强身作用，所以鹿茸被视作保健佳品，已广泛进入大众的生活。
在古代，鹿又称“斑龙”，出自元代释继洪的《澹寮集验方》一书。据记载，古时有一道人在西蜀药市卖一种成药，名叫“斑龙丸”，又叫“茸珠丸”。道人经常大醉，但他还不忘说：“尾闾不禁沧海竭，九转灵丹都漫说。惟有斑龙顶上珠，能补玉堂关下穴。”意思大概是说，当人体的肾精亏虚衰竭时，什么“九转灵丹”都是骗人的，只有他的药物能补精益髓，大补元精，他的药方主要成分就是鹿茸、鹿角胶、鹿角霜。诗中所谓“斑龙顶上珠”指的就是鹿茸。 鹿茸作为药用，从先秦至今已有两千多年的历史，经过历代医药学家的不断认识、实践，鹿茸的功效得到了全面的补充。 鹿茸始载于《神农本草经》：“味甘，温，主漏下恶血，寒热，惊痫，益气强志，生齿不老。角，主恶创痈肿，逐邪恶气，留血在阴中。”说明早在秦汉时期，人们对鹿茸的功效已有了深刻认识。 魏晋南北朝《名医别录》记载：“ 味酸，微温，无毒。主治虚劳洒洒如疟，羸瘦，四肢酸疼，腰脊痛，小便利，泄精，溺血，破留血在腹，散石淋痈肿，骨中热疽，养骨，安胎下气，杀鬼精物，不可近阴令痿。久服耐老。” 到明代，李时珍的《本草纲目》记载：“鹿茸，生精补髓，养血益阳，强健筋骨。治一切虚损，耳聋目暗，眩晕虚痢。” 古代医家将鹿茸这样的动物性药物称为血肉有情之品，认为血肉有情，非金石草木例也，能栽培身肉之精血，其功专力宏，自古以来，鹿茸就被视为抗老延年的药物。 鹿茸，味甘、咸，性温，归肾、肝经，功效为补肾阳、益肾精、强筋骨、调冲任、托疮毒等，临床主要用于治疗肾阳虚导致的头晕、耳聋、目暗、神疲乏力、畏寒、虚劳羸瘦等症状，同时男子可伴有阳痿、滑精、早泄等症状，女子可伴有宫冷不孕、崩漏带下等症状。根据现代科学分析，鹿茸含有 25 种氨基酸、多种维生素及微量元素。临床实验证明，它能提高人体免疫力、促进造血功能、促进伤口愈合、改善心血管系统、增强体力、增强生殖能力，这与中医将它作为强身、补血、养颜防老的补药，不谋而合。 简便的食用方法 1、鹿茸磨粉 在晚上睡觉之前，用酒或者盐开水送服鹿茸粉，这是简单、有效的...

六味地黄丸的特点是“三补三泻”，并非纯补药，是补泻兼施的处方，更适合肾阴虚的人。诸药合用，才能滋阴降火。
俗话说“冬季进补，来年打虎”。漫漫冬季，很多人喜欢服用家喻户晓的六味地黄丸来补肾。六味地黄丸其方剂原型为《伤寒杂病论》中所载的崔氏八味丸，后世称之金匮肾气丸，又叫桂附地黄丸；经儿科专家钱乙化裁，形成了地黄、山药、山萸肉、茯苓、泽泻、牡丹皮六味药组成的经典方。前三味药是补药，均可滋阴，其中地黄补肾，山药补肺，山萸肉补肝，是谓“三补”。三味药相配，可共同发挥补益肝、脾、肾作用，效力全面，且以补肾阴为主，补其不足，可治本。为了防止滋阴药过于滋腻，又分别加入茯苓健脾祛湿，泽泻利水祛湿，牡丹皮清肝火，是谓“三泻”。这三味药泻湿浊，平其偏盛，为佐药，是治“标”。 需要强调指出的是，六味地黄丸的特点是“三补三泻”，并非纯补药，是补泻兼施的处方，更适合肾阴虚的人。诸药合用，才能滋阴降火。六味地黄丸组方严谨、药性平和，可即便这样，依然有很多人反映，服用之后会上火，这是什么原因呢？ 专家认为，六味地黄丸尽管为补肾佳品，且还有很多其他妙用，但绝非老少咸宜，具体来说，要首先确诊病人是不是肾阴虚，还要注意四宜三不宜。 准确识别肾阴虚 临床上，应该首先确定患者是否为肾阴虚。专家强调，这主要从看舌、诊脉、看症状三方面确认。 观看舌象 主要观看舌苔和舌质两部分。舌质如果发红就有可能是阴虚。要注意，舌苔厚之人，体内有痰湿，不能直接服用六味地黄丸，而要先祛除痰湿。舌质红、舌苔薄的人，有服用六味地黄丸的可能。 诊脉 肾阴虚的脉搏特征是细数。可请中医诊一下脉，看看自己的脉是否是细数。如果脉搏跳动得比较缓慢，就不宜服用。 看症状 如果在舌红、苔薄、脉细数的同时，伴有以下症状，就应服用六味地黄丸。耳鸣耳聋：这里是指长时间、声音很小的耳鸣，和感冒发烧时的那种轰轰的耳鸣不同；头晕眼花：因为阴血不足，虚火上攻的缘故，从而导致眼睛干涩，易见风流泪；腰膝酸软：肾的位置在腰部，腰为肾之宅第，若是肾阴虚，则会引发腰部不适；盗汗自汗：身上常出虚汗，稍微一动更是一身汗；尤其在晚上睡觉时出汗。 四类人群适宜用 在确定上述症状后，专家指出，以下四类人群可从六味地黄丸中获得补益效果。 一是用脑过度者 随着人们工作学习节奏的加快，出现...

健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外，还要做好物质准备，否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。
步行是简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。如今健走的人你追我赶，争先恐后，而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪，进行比拼。其实，这样做未必对身体有利，其中有很多讲究。健走并非暴走，要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外，还要做好物质准备，否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。 健走不是小跑 “每日万步行”的快走首见于日本，初和我国一样，尤其是中老年人，只是一味地甩开手臂往前冲，甚至不顾一切，疾步如飞。但近年研究发现，步行运动不仅是数量，质量也很重要，二者保持平衡才能达到锻炼身体的目的，否则对健康并无益处。佳选择应该是“中等程度”的运动，即是以隐约出汗为度，也是持续约3分钟左右的调整呼吸的运动，步长应控制在70～80厘米/步，步频控制在90～100步/分，步速控制在70～75米/分，不宜过快，甚至飞奔。 健走步数并非多多益善 研究表明，健走并非时间越长越健康，一天1万步，与一天走8千步者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动程度往往与慢性疲劳相连，越是老年人其细胞损坏修复时间就越长，身体也越难以恢...

向大家介绍一套身体关节健身操，可以一起学起来。
腰痛、腿痛、脖子痛、鼠标手、电脑颈、沙发腰，这些办公室的职业病越来越频繁地出现在我们的生活里。除了不良的坐姿外，缺乏健康的运动也是一大原因。下面向大家介绍一套身体关节健身操，可以一起学起来。 指关节操 握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一点的棍棒，平伸时可将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。 腕关节操 两手合掌，反复交替用力向一侧屈曲，亦可紧握哑铃做手腕伸屈运动。 肘关节操 手掌向上，两臂向前平举，迅速握拳及屈曲肘部，努力使拳达肩，再迅速伸掌和伸肘，反复进行多次。然后两臂向两侧平举，握拳和屈肘运动如前。 肩关节操 一臂由前方从颈旁伸向背部，手掌触背，同时另一臂从侧方(腋下)伸向背部，手指触背，尽量使两手手指在背部接触，每天反复多次。 踝关节操 坐位。踝关节分别作屈伸及两侧旋转运动。 膝、髋关节操 下蹲运动与向前抬腿运...

绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。


绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操，具有舒筋活络、益气行血之功，能促进血液循环，使机体获得更多的氧气，增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。
臂绕环：两腿分开至肩宽，双臂屈肘手触肩，做向后、向上、向前肩绕环15~20次；然后手臂伸直做向后绕环15~20次，向...

养护好身体里的“筋”，可延年益寿，保持身体活力。经常拉伸身体的人柔韧性好又灵活，对身体的益处更是不少。
古语有云“筋长一寸，寿延十年”。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”，其中“筋”尤为重要。《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”所以，养护好身体里的“筋”，可延年益寿，保持身体活力。经常拉伸身体的人柔韧性好又灵活，对身体的益处更是不少，下面介绍几个拉伸筋骨的小方法。 腹股沟拉伸 坐下，双脚脚底相对，双腿放平，把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住脚踝，双肘顶到膝盖内侧。保持脚底接触，脚后跟相对，手握住脚踝，用手肘下压膝盖，让双腿尽量压平，拉伸腹股沟，会感到腿内侧的拉伸。 单腿腘绳肌拉伸 腹股沟拉伸后，保持坐姿。将左脚收进腹股沟，右腿前伸，让左脚底藏进右腿内侧。双手尽量前伸抓住右脚的一部分。尽量用下背部做拉伸，上背部尽量保持笔直下压，右腿也应该保持笔直，做完右脚换左脚，上背部和腿部的外展肌感到拉伸。 双腿腘绳肌拉伸 跟单腿的腘绳肌拉伸类似，双腿...

向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据自己的实际情况选用。
随着现代社会的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志，但是随之也出现了很多“办公室疾病”，身体有僵硬感，颈、肩、背部不适感增多。这里向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操，可根据自己的实际情况选用。 第一式：平卧弯膝，双脚平放，双手伸直自然平放身体两侧，吸气时臀部缓缓向上尽可能高抬，抬高后保持5秒，然后呼气时慢慢放平原位。 注意事项：若脊柱已变形，可适当在头枕部放软被垫高，第一式主要锻炼的部位是腰背肌群。 第二式：平躺弯膝，双臂上伸，十指交叉，吸气时双臂尽量向右摆，同时双膝尽量向左摆，维持5秒，然后呼气时慢慢恢复原位。然后同样动作反方向做一次。 注意事项：双手摆动时保持伸直位。若病人脊柱已变形，可适当在头枕部放软被垫高，第二式主要锻炼的部位是腹斜肌。 第三式：平躺弯膝，抬头，下巴向下勾，双手伸直伸向膝盖，吸气时头和肩尽可能抬高，维持5秒，然后呼气时慢慢恢复原位。 注意事项：头肩抬离地面时双足保持贴地。第三式主要锻炼部位为腹直肌。 第四式：平躺弯膝，抬头，下巴向下勾，双手伸直伸向膝盖，吸气时头和肩尽可能抬高，同时双手向右膝外侧伸展，维持5秒，然后呼气时慢慢恢复原位。然后同样动作反方向做一次。 注意事项：若锻炼中出现肌肉抽痛，表示强度超出自己能承受的程度，需要减弱，循序渐进。第四式主要锻炼部位为腹斜肌。 第五式：屈膝着地呈90度，双手撑地，双臂保持垂直，吸气时头向下勾，同时尽可能向上弓背，然后呼气时抬头，同时尽可能向下塌背。 注意事项：双臂保持垂直，与大腿平行，动作缓慢勿急。第五式主要锻炼部位为颈腰背部肌群。 第六式：屈膝着地，...

中医辨证运动理论，涉及天人合一、气血阴阳、五脏六腑、经络腧穴、体质类型等诸多方面。具体说，是在中医理论指导下进行辨病、辨证、辨症，并以我国传统导引功法为基础，融入现代运动理念，选择适宜运动方式、运动频率及强度，进行辅助治疗。
“流水不腐，户枢不蠹”，生命也是如此。世间万物都是在运动中平衡、发展，因而人们常说：“生命不息，运动不止。”但在众多方式中，哪一种运动适合自己呢？本文为您介绍中医辨证的运动理念，可以教你了解运动的养生作用。 辨证运动是综合调理 中医辨证运动理论，涉及天人合一、气血阴阳、五脏六腑、经络腧穴、体质类型等诸多方面。具体说，是在中医理论指导下进行辨病、辨证、辨症，并以我国传统导引功法为基础，融入现代运动理念，选择适宜运动方式、运动频率及强度，进行辅助治疗。 因其针对个人设计，能更好地起到综合调理的作用，可起到有病治病、无病强身的作用。 天人合一 近年来，随着传统文化的复兴，我们常听到“天人合一”“天人相应”的说法。这里的天，不仅指天气、气候等气象学概念，中医运气学说的五运六气、儒家的道德观、中医的节气等理论均包含在其中。概括来讲，“天人合一”指的是人与自然的和谐统一。人在自然中，受自然的影响，也影响了自然。因此，人应遵循自然规律的变化，调整适应，进而养生长命。 无论道家、武学家还是中医人，对运动时间的把握，明显受到了“天人合一”理念的影响。一般来说，老年男性、阳亢者以练轻柔功法为宜，练习时间应选在15点以后；青壮年以动功为主，练习时间选在早晨或晚饭1小时后；青少年以柔韧灵活功法为主，练习时间可选在课间或课外活动时间。 动静阴阳 阴阳的概念早见于《易经》，用于表示相互对立，而又互根互用的两方面。比如热的、动的、上升的，就属于阳；冷的、静的、下降的，就属于阴。阴阳这种对立统一的关系，应用于中医学，可解释人体气血运行、脏腑功能、生理病理变化；应用于运气学说，能解释气候变化、感受邪气；应用于武学，可解释拳理、调整表里。而阴阳失调在人体有多种表现，如阴虚、阳虚等，还可表现为寒热失调或与寒热邪气相合为病。 提起阴阳和运动的联系，大家容易想起的，当属太极拳。有人用其强身健体，有人借其修身养性，有人琢磨其中的攻防之道，其急缓相兼，如行云流水般的招式，以及“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”的技击特点，受到了古今中外众多人士的推崇。 调和气血 中医学普遍又难理解的一个字，恐怕就是“气”了。因此，不论是导引武术、汤液醪醴，还是针灸推拿，终归离不开“调气”。脏腑、经络、四肢百骸，都离不开气血的濡养。气有营气、卫气、宗气、元气等多种，其作用各不相同。气血失常也可导致多种证候表现，如气滞、血瘀、气虚、血虚等。因此疏通经脉，调和气血，是养生疗病的必由之路。 相较于现代抗阻运动重视以收缩为主的肌肉力量训练，传统功法更着重于肢体的延展，配合呼吸、吐纳，以利于气血流通。这些功法在练习时，重视人本身主观能动性引导肢体的运动，在气血调整上发挥了无可替代的重要作用。 畅通经络 毋庸置疑，导引、武术、按摩都离不开经络理论。十二正经、奇经八脉、经筋皮部，构成了人体气血运行的网络，脏腑气血运行其中，各自发挥作用。经络气血不调会引发种种疾患，故也需通过经络系统调整与之相关联的脏腑，促进吐故纳新，调整阴阳，达到祛病强身的目的。比如妇女的月经，与任脉、冲脉、足阳明胃经、足厥阴肝经等密不可分，通过特定的运动调整这些经络，可以起到治疗的作用。 另外，保持经络通畅，还可以让经络穴位的“预警”作用更为敏感。很多接受过针灸治疗的患者能体会到，随着针感越来越强，疗效也越来越好；有时身体不舒服，会有一些穴位自发疼痛；对这些穴位进行推拿或是针刺后，身体不适的...

踏青是一种舒展筋骨、增强体质的健身活动。
春天来了，暖风吹拂，万物复苏，桃红柳绿，鸟语花香，大自然呈现一派生机勃勃的景象，正是人们外出游玩的黄金时机。 选择天朗气清、惠风和畅的日子，漫步于芳草野花织就的山道、小径之上，或徜徉于绿柳如烟、清流淙淙的小溪、小河岸边，或登临于被修竹茂林所覆的山峦之巅，仰望蓝天如洗、白云如絮，俯瞰满目苍松翠竹，耳听鸟雀鸣啭，鼻闻花草幽香，肤感和风温柔，多么安逸和怡静，自然令人陶醉、留恋、忘返。 踏青是一种自得其乐、平衡心绪的享受。走进郊外的天地里，没有了城市的喧嚣、烦躁，只有明媚的阳光，碧绿的原野，烂漫的鲜花，青青的草地，潺潺的流水，葱郁的林木，峻峭的山崖，都会使人尽情地领略大自然的温馨，让心情无拘无束地得到放飞，达到“气合大荒心似海”的人与天地融为一体的超然心境。这无疑是对心理和精神的一次良好调节。 踏青还是一种舒展筋骨、增强体质的健身活动。日光、空气、高山、流水、森林、绿地，都是大自然馈赠给人类的健康伴侣，任凭人们尽情享用。出门郊游，跋山涉水，是一种有氧...

造成中国人“脾虚”多发，主要有三个原因：饮食不节、劳倦过度、情志失调。
如果去看中医，不少人都会拿到“脾虚”的诊断，所以有“十人九脾虚”的说法。为什么中国人“脾虚”的这么多，又该如何调理？ 脾是五脏之一，居于中焦，在膈之下、胃之左，正如《黄帝内经》所说：“脾与胃以膜相连。”脾在五行属土，喜燥而恶湿。中医讲的脾与现代医学的脾脏完全不同，中医主要从生理功能、人体作用等方面认识脾，强调脾是人体对食物进行消化、吸收并输布其精微的重要脏器，所以称脾为“气血生化之源”“后天之本”，说明人在出生后，生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实，均有赖于脾主运化的生理功能。脾还是参与人体水液代谢的重要脏器之一，具有运化水湿的作用。摄入体内的水液，经过脾的运化传输，气化为津液，输布于周身脏腑器官，发挥濡养、滋润作用，并且将全身各组织器官利用后多余的水液及时排出体外。另外，肌肉所需要的营养也得靠脾运化水谷精微得以供养。 造成中国人“脾虚”多发，主要有三个原因：饮食不节、劳倦过度、情志失调。中国是农业大国，农耕社会中人们“靠天吃饭”，饥饱失常的情况十分...

肠科专家提醒，便秘是众多肛肠疾病大的健康隐患，危害很大，早期预防和合理治疗很重要。在日常生活中要坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。
50岁的常女士有4年的便秘史，经常腹痛、腹胀、排便困难，严重时排便需要半小时。期间，自行口服泻剂如番泻叶、肠清茶等。近日，因口服泻剂效果不佳，遂到医院肛肠科就诊。 在肛肠科，常女士做完便秘全套检查后，被诊断为“重度直肠前突”。因为发病早期没有接受正规、系统治疗，长期的便秘使其直肠的...