让健康锻炼者和某些疾病的病人，浸入水温低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴或浸浴，使身体接受寒冷水温作用的方法，称为冷水浴。冷水浴包括头面浴、擦浴、足浴、浸浴、淋浴、冬泳等多种形式。
让健康锻炼者和某些疾病的病人，浸入水温低于25℃的水中，或施行擦浴、淋浴或浸浴，使身体接受寒冷水温作用的方法，称为冷水浴。冷水浴包括头面浴、擦浴、足浴、浸浴、淋浴、冬泳等多种形式。 (一）冷水浴的强身作用 总的来说，冷水浴可促进机体的新陈代谢，增强机体的耐寒能力及抗病能力，对于防治心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病都有一定的好处。长期坚持冷水浴的人，在严寒的冬天不但不易患病，还能保持较髙的工作效率。具体来说冷水浴有如下强身作用。 (1)使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。 (2）提高机体耐寒能力。 （3)冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。 ⑷冷水刺激后可使肠蠕动增强，有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。 (5)冷水浴还能保持皮肤清洁，适当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到一定的按摩作用。 (二）...

对体质太弱的人，外出到异地前，可以事先进行一些中医调理，比如陈皮、山药、黄芩、板蓝根等，可以提高身体免疫力和脾胃的适应能力。
“水土不服”不仅是成语，也是中医病证名。出自《三国志·吴志·周瑜传》：“不习水土，必生疾病。”，指初来一个地方，对当地气候条件和饮食习惯不适应而产生的一系列不良反应。有时被引申到对某个地方的文化和社会生活不习惯。 为什么会水土不服？ 人是大自然中的一分子，与世间万物相通相息。人在顺应自然、自我防护的过程中，逐渐适应了久居地的气候和饮食习惯，身体内各脏腑机能也在这种适应中悄悄发生着某种变化。一旦到了新的地域，特别是地理和气候条件、饮食习惯差异较大的地域，机体一时适应不了，就会出现一些不适反应。比如长期生活在低海拔地区的人，一旦到了高海拔地区，很多人会出现高原反应；长期处于干燥地带的人，一到了潮湿的地方，会感觉得身体困浊紧裹，这些都属于水土不服。水土不服的表现很多，长痘、乏力、失眠、胸闷，皮肤过敏、呕吐腹泻等都可能出现。 古时候，人们应对水土不服的一些办法，现在看来是有趣的。《本草拾遗》是唐代陈藏器撰写的药物学名著。其中介绍了治疗水土不服的方法：一是刮下鞋底之土，兑水同服；二是以伏龙肝兑水服用，所谓伏龙肝，其实就是灶心土。其依据是：脾属土，以习惯...

每年5月份春夏交替时节，由于空气中弥漫柳絮、杨絮等粉尘，吸入气道后刺激支气管，很容易导致哮喘病患者哮喘发作，春夏交替时节如何避免哮喘发作？
哮喘病发病原因很复杂，每年5月份春夏交替时节，由于空气中弥漫柳絮、杨絮等粉尘，吸入气道后刺激支气管，很容易导致哮喘病患者哮喘发作，春夏交替时节如何避免哮喘发作？日常生活中如何预防呢？ 哮喘发作的诱因 专家介绍，避免哮喘发作，首先要了解哮喘发作的诱因。诱发哮喘发作的一大因素就是上呼吸道感染。季节交替，气温不稳定，容易引起上呼吸道感染。且气温的变化也可直接作为刺激因子，打破体内神经内分泌环境的平衡，引起支气管黏膜毛细血管扩张、气道分泌物增加；北方风大而且气压偏低，使得工业性刺激物、灰尘、细菌、尘螨、花粉、动物毛屑等变应原在低空播散并维持较高浓度，容易吸入呼吸道而诱发哮喘。 其次，哮喘患者对于空气中的物质特别的敏感。5月开花的植物有很多种，北方常见的有豚草、葎草、车前草、柳树、蒿树等，南方常见的有梧桐、桑树、枫杨等，这些植物的花粉、飘絮大量漂浮在空气中成为诱发哮喘的过敏原。此外，尘螨作为哮喘的又一常见过敏原也容易在春末夏初繁殖传播。因此，哮喘在春夏交替时呈明显的高发状态。 日常预防很重要 “哮喘病的预防重在日常生活防范。”哮喘病的发生、发作与周围环境中过敏原的关系十分密切。因此，认识、查明和避免接触过敏源，是防止哮喘病发作的重要措施。哮喘病目前暂时没有治愈的良药，只能控制它的发作，所以日常预防尤显重要。 合理饮食 首先要避免食用海鱼、虾蟹、凉性食物等容易诱发哮喘的食物，因为海鲜里含有异源性蛋白，容易引起变态反应，诱发哮喘。其次，避免油腻、煎炸、辛辣刺激、冰冷食物，因为这些食物会刺激咽部、气道等，引起血管和肌肉的紧张、收缩或胃肠道功能失调，从而引发哮喘发作。专家建议哮喘患者饮食宜清淡、多吃富含维生素A、C...

自然界新鲜、清洁，富含负离子的空气，才是人体真正需要的“清气”。因此，利用空气浴，使人沐浴在“清气”之中，能调节人体之气，是养生保健的妙法。
随着空气污染的加重，人们对清新自然的新鲜空气越来越渴望，因而逐渐衍生出一种新的养生保健方式，即“空气浴”。空气浴就是指让人的体表全部或部分裸露在特定的空气环境中，使体表直接接触空气，利用空气来刺激肌肤的一种养生保健方法。人从外界呼吸的空气，中医称之为“清气”。然而，现代都市的空气，越来越与“清”字背道而驰，因此，沐浴真正自然“清气”的空气浴，受到了养生者的热求。 空气浴能通过气温和皮肤温度之间的差异，来锻炼皮肤耐受气温变化的能力和促进体温调节功能的完善，用以提高机体适应外界环境变化的能力，逐步地、有规律地培养身体对寒冷的适应性，增强免疫力。同时，这种锻炼还给神经系统、心血管系统以良好的影响，使内分泌系统工作正常。一个温度适应性较好的人可以更快地适应冷和热、潮湿和干燥、大气压波动等的不良影响。温度适应性锻炼中，安全、轻松、简便的手段，就是利用自然空气进行空气浴，因而，空气浴可以说是一种简便、低廉、高效的养生之法。 空气浴作用的发挥还依赖“负离子”。负离子的寿命很短，一般只存在几分钟，在人口密集、通风不良的室内，甚至只存在几秒钟。郊外负离子多，存在的时间也长。这种负离子对人体的各种生理机能都有影响。对于神经系统，负离子可使大脑皮层功能和脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，使睡眠质量得到改善；对于心血管系统，负离子有明显扩张血管的作用，可解除动脉血管痉挛，达到降低血压的目的；对于血液系统，负离子可延长凝血时间，使血中含氧量增加，有利于血氧输送、吸收和利用；负离子对呼吸系统的影响明显，能提高肺活量，使肺部吸入氧气量增加，二氧化碳排出量增加，有改善和增强肺功能的作用。所以，人们称空气负离子为“空气维生素”，而空气浴又被称为“空气负...

炎夏避暑外出旅游，或是“下海”，或是“上山”，尽情享受大自然赋予人们的一切，可以使身心获得大的活力和愉悦。
在一年四季之中，夏天具“生”的魅力。生机盎然的万物，枝繁叶茂的绿树，无不充满了生命的激情。此时，外出旅游，或是“下海”，或是“上山”，尽情享受大自然赋予人们的一切，可以使身心获得大的活力和愉悦。 名山大川，森林古寺，也十分适合夏季旅游。这里不仅蔽日遮天，气候宜人，阴凉舒爽，而且满目苍翠，鸟语花香，溪水潺潺流淌。那如诗如画的美景，常使人恍若身在仙境之中，不由得把一切郁闷烦躁抛到九霄云外。当您攀援跋涉，登临绝顶时，“一览众山小”的舒畅心情，又有何事能与之相比？同时，这些地方往往有许多人文景观，在人们游玩欣赏、饱览山河秀色之余，还能增长知识，了解历史典故，对开阔胸襟、消除烦恼很有好处。森林是人类氧气的宝库。山林之中树木郁郁葱葱，大片绿色植物经过光合作用，释...

室内放置一些植物，可以有效改善室内空气，点缀家居环境，带给人好的心情。要注意的是，需清楚哪些植物不适合养在房间里！
室内放置一些植物，可以有效改善室内空气，点缀家居环境，带给人好的心情。要注意的是，需清楚哪些植物不适合养在房间里！下面就为大家介绍一些不宜养在室内的鲜药植物。 水仙花：汁液中有毒素 在北方，每到新年后，很多人都会买些水仙花，等到春节期间水仙花开，花香飘散，芬芳秀丽，正应了《花为媒》里的一句唱词“水仙在案头添风韵”。然而，这纯洁美丽的水仙花却带有毒素，这种毒素位于水仙花鳞茎内，名为拉丁可毒。如若被人食用，轻者发生呕吐、肠炎等疾病；重者可昏厥，甚至更严重者则有生命危险。如果实在是喜欢，只在室内摆放一盆，也并不会对人体有什么危害，但要注意室内经常通风，尽量不要接触花和叶子的汁液，若是闻了花香头晕目眩，好将此花植于室外。 含羞草：所含草碱有微毒 含羞草又叫见笑草或知羞草，它的叶子像羽毛，当叶片受到外力碰触时会立刻闭合，就像一位害羞的小姑娘。含羞草有一定的药用价值，其全草可以用来治疗吐泻、失眠、小儿疳积等，具有宁心安神、清热解毒的作用。但含羞草中所含有的草碱有微毒，长期接触或服用会导致毛囊衰败，毛发脱落，也会诱发白内障，因此不宜室内种植。 兰花：不宜摆在卧室 兰花与“梅、竹、菊”并列，合称“四君子”。每天与这样的君子相伴，心情自然会好。兰花自身无毒，但是其香气浓郁，经久不散，接触久了会令人兴奋，引起失眠，所以兰花一般不摆放在卧室。与其相类似的，比如百合、丁香香气过浓，都能令人神经中枢兴奋，久闻可引起...

较长时间在空调环境下工作生活的人容易诱发胃肠炎、呼吸道感染等多种疾病。
夏天刚到，气温已渐渐热起来。上班族常阿蔓下班后脸上都是汗涔涔的，一回到家就迫不及待地打开空调“清凉”一下。可是没多久她就开始咳嗽起来。生活中，过分依赖空调让很多人吃了不少苦头，鼻塞、头昏、打喷嚏、皮肤过敏等这些字眼也接踵而至。 太早开空调也会惹祸 有些孩子在空调房里待一会儿就会出现咳嗽、鼻塞、口干、咽痒等不适，严重时还会出现发热。”专家提醒，较长时间在空调环境下工作生活的人容易诱发胃肠炎、呼吸道感染等多种疾病。 温度设定要适宜 平时使用空调，关键是温度设定要适宜，空调的温度与户外相差在5~8℃为宜，室内温度不要低于25℃左右，避免温差较大让人体无法适应。不要将空调吹出来的冷风直接对着人体，尤其不要大汗淋漓就直接冲进空调房或对着吹。在空调房内尽量多穿长袖开衫或戴披肩，用毛毯盖住膝盖，以防关节受寒。 适时活动身体 每隔1小时活动一下身体，如通过搓手、伸腰、转动关节等来舒展身体。在使用空调2~3小时后，应开门窗，进行适当的通风换气。平时要注意多喝开水，加速体内新陈代谢，不能口渴了再喝，尤其出汗多时，要喝一点淡盐水。空调房内还可放一盆水，保持空气的湿度。 冷热交替“招惹”感冒 近段时间气候变化大，不少人无法一下子适应热空气，在空调作用的冷热交替之下，容易引起发烧、咽痛...

对于工作忙碌的人来说，中午若能午休小睡片刻是非常有好处的，可以让下午的工作、学习精力充沛。
工作忙碌的人 对于工作忙碌的人来说，中午若能午休小睡片刻是非常有好处的，可以让下午的工作、学习精力充沛。不过午睡不可时间过长，有研究显示，中午睡15-30分钟好，超过这个时间范围，人反而会不清醒，而且也会降低晚上睡觉的渴望。 偶尔失眠的人 对于一些偶尔失眠的人来说，不需要药物，可以通过养成良好的睡眠卫生习惯来改善睡眠。要提高睡眠质量，首先得有一个规律的作息和舒适的环境。从一天来说，应争取在晚上11点前入睡。因为晚上11点是子时的开始，子时（23点-1点）是阳气弱、阴气盛之时，此时睡觉，能养阴，睡眠质量也佳。从一年来说，春夏宜夜卧早起，秋季宜早卧早起，冬季宜早卧晚起。同时，睡觉时周围要安静，好密闭，以免干扰；床、枕头要舒适；室内温度不要过低、过高，以18-20度适宜；室内装饰以冷色调为主；拉上窗帘、关灯...

中医古籍记载的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等，指长时间持续对睡眠的质量不满意，并伴有其他相关临床症状，影响工作、学习或社会活动。
失眠，自古有之。 中医古籍记载的“不寐”、“不得眠”、“目不瞑”等，其含义与现代医学的“失眠”概念基本一致，都指长时间持续对睡眠的质量不满意，并伴有其他相关临床症状，影响工作、学习或社会活动。 失眠 别随便扣帽子 老百姓常说：“愁得睡不着觉。”如是因为工作压力大或不良生活事件偶尔出现的失眠，不要马上戴上“失眠症”的帽子，一般经过几天的调整，如正确认知、减轻压力、生活规律等调节措施，很快能把睡眠调正常。 只有符合以下4 条，才能诊断为失眠症。 一是出现睡眠障碍：包括难以入睡，躺很久睡不着，或时睡时醒，整夜做梦，似睡非睡，早醒，醒后不能再入睡，甚至通宵难眠。 二是上述问题每周至少3 次，并持续4 周以上。 三是白天精神不振，或头晕头胀、心慌心烦等，影响工作、学习和社会活动。 四是明确失眠是否为躯体或精神疾病的并发症状。 阳气不安稳就会睡不着 失眠的原因很复杂，要按人体阴阳相互制约、卫气运行理论分析。古人认为，在清醒状态下，卫气（属阳）是循环在体表保护我们的，但在睡觉时就应该进入体内休息啦。如果它还不停地折腾，人就没法睡觉了。 当人体阳气过盛，阴气不能制约过于亢奋的阳气时，卫气运行便不能入阴；所以，中医认为，阴气虚时会睡不着觉。 也有按正邪斗争趋势说的：如外感伤寒、温病后，邪气盛，邪正斗争相持不下，导致阳气不能入于阴，故失眠。 失眠的5大发病因素 在继承前人理论和经验的基础上，通过20 年来的临床资料观察，发现当今失眠症主要有5大发病因素，即：体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素、药物因素。 体质因素：按中医传统体质学理论来说，人都有自己不同的体质类型，也就是说有人天生容易失眠。比如，体质属于肝气偏旺的人，平时多精神敏感，工作学习很认真，不肯马虎，责任心强。这样的同志在工作上往往是好同志，但在医生看来，却有很大的弱点，很容易患失眠症。 精神心理因素：情志不悦、精神过劳或受惊吓，常是肝气偏旺者患上失眠症的外在条件。据3 批临床3830 例患者的调查，分别占77.74 %、55.9 %、51.7 %，提示近十几年来，由于市场竞争激烈，经济风险、精神压力以及社会、...

鼾症在中医学中由来已久，且有多种病因病机。现代医者多认为此病由痰凝湿聚所致，脾为生痰之源，肺为贮痰之器，肾的气化异常也可助生痰湿，所以肺脾肾三脏的功能异常是发生鼾症的主要病因，外感六淫之邪也可加重病情。
睡觉打呼噜被许多人认为是睡得香的表现，我国文学作品中很早就有对打鼾的描述，如《水浒传》中有鲁智深在五台山时醉卧半山亭，鼾声如雷的描写。但是近司机老刘开车连续两天打瞌睡，差点引发交通事故，意识到问题的严重性后来到医院就诊。老刘到医院后把事情来龙去脉讲了一遍，我赶紧问他日常睡眠情况。他说自己沾枕头就着，每天睡眠时间不少于8个小时，有时中午还补上一小觉。我又问他睡觉时打呼噜吗？老刘回复说：“老婆说我打呼噜吵人”。几天后，老刘的睡眠监测检查结果出来了，被确诊为重度睡眠呼吸暂停低通气综合征伴夜间重度低氧血症。也就是说，老刘睡觉打呼噜中有重度呼吸暂停，并且造成了重度的缺氧。 开车嗜睡原是如此 原来老刘开车嗜睡是因为夜间睡眠呼吸暂停，干扰了睡眠的连续性，同时伴随出现呼吸用力、呼吸困难、憋醒等症状，进而导致睡眠变浅、深睡眠缺乏，使睡觉不再具有消除疲劳、恢复体力的作用。因此像老刘这样伴有低氧血症的患者，会加重白天嗜睡的情况，如果白天开车，很可能会使注意力和反应能力下降，增加交通事故的风险。 睡眠呼吸暂停综合征患者驾车之所以具有高危险性，还源于发病的普遍性和公众对于此病较低的...

“百病生于气”出自中医学第一部经典理论著作《黄帝内经》，其含义为许多疾病的发生、发展与人体气机的紊乱密切相关，其病因大致有情志异常、寒热失调、过度劳累。
“百病生于气”出自中医学第一部经典理论著作《黄帝内经》，指出“百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结”。其含义为许多疾病的发生、发展与人体气机的紊乱密切相关，其病因大致有情志异常、寒热失调、过度劳累。 怒则气上 喜则气缓 《黄帝内经》讲“怒则气上”，指人生气的时候气机会往上走，肝气上逆，表现为头晕、头痛、耳鸣，甚至诱发急性脑血管疾病发生，对于慢性肾脏病患者来讲，肾性高血压本来就很难控制，急躁易怒更容易引起血压升高，使得肾脏病快速进展；肝气克伐脾胃，可表现为恶心、纳差、腹泻。“喜则气缓”指过度喜乐，就会导致心气涣散，神不守舍，可表现为失眠、健忘，甚至发狂等。临床上遇到的很多患者就是因为过度喜乐导致病情加重的，《儒林外史》中范进中举后，因喜而疯也是同样的道理。 悲则气消 恐则气下 “悲则气消”指的是过度悲伤可以消耗人体的正气，《红楼梦》中的林黛玉体弱多病，这与她多愁善感、心境忧郁有很大关系。“恐则气下”指过度恐惧导致人体的气机下陷，可表现为二便失禁、遗精滑精等，在临床上遇到一例患者，因乘坐电梯失控，掉入地下室，从此落下阴缩病证，这也是“恐则气下”的一种表现。有许多慢肾衰患者不能接受自己肾功能衰竭，害怕透析，情绪紧张、悲伤失望，殊不知逃避并不能解决问题，反而会加速肾...

睡眠对人体对着举足轻重的重要作用，睡眠的时间因年龄、体质、环境等因素影响，不是一成不变的。
睡眠对人体对着举足轻重的重要作用，睡眠的时间因年龄、体质、环境等因素影响，不是一成不变的。 从年龄的角度看，婴幼儿所需睡眠时间多。新生儿每天约睡20小时；1岁小儿睡13～14小时；2～3岁睡12小时；4～5岁睡11小时；7～13岁睡9～10小时；青壮年睡8小时左右，老年人睡眠效率低，睡眠时间需增加到9～10小时。不同年龄的人，睡眠时间是不同的。 体质类型不同，睡眠的时间也会有较大的差别，一般来说，胖人痰湿重，阳气运行不畅，常常多寐，睡得香熟，较少发生失眠。瘦人气血不足，心神供养缺乏，往往少寐，不贪睡，并容易发生失眠。性情怠惰、阳气不足的人常常喜寐；性格刚强、阴虚火旺的人往往少寐。 不同环境、季节的变化也影响着睡眠的调整。中医养生理论认为，春夏宜晚睡早起（每天需要睡5～7小时），秋季宜早睡早起（每天睡7～8小时），冬季宜早睡晚起（每天需睡8～9小时）。阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。随地区海拔增高，一...

梦，与生俱来，至死方去，伴随着人的一生。好梦会给人带来美好的心情和回忆，使睡眠变得更加舒适，有时会帮助你在苦苦思索中找到灵感的光亮，偶尔的做恶梦也不必担心，轻松入睡。
做梦几乎每个人都有过，在梦中往往经历现实生活中无法经历的事情。唐代的“黄粱美梦”故事就是指在梦中实现了现实中不能实现的美好愿望，虽然人们常用这个成语来比喻那些抱有不切实际幻想的人，但是，美梦给人们带来的还是美妙的回味和喜悦。 随着现代科学的进步，人们对梦的研究也逐渐深入。有关研究表明，实际上，每个人每天晚上都做梦，而且做梦的数量也是相对固定的。入眠之后，在90分钟左右，出现第一次梦境，这时睡眠进入快速动眼期，此时如观察睡眠者的眼睛是在快速转动的，时间持续5～10分钟。以后大约每隔90分钟左右再出现一次，持续时间则逐渐延长，每晚平均出现5次，总时间90～120分钟。当人们在快速动眼期醒时就会对梦境记忆犹新，如果在其他时段醒来，往往会对一夜的梦境全然不知。 那么，人为什么会做梦呢？中医理论认为正常的梦是由于阴阳昼夜节律变化所致，卫气入阴则寐。卫气入于阴时，体表温度降低，人进入了睡眠状态。但阴主静，阳主动，在阴中潜藏的卫阳，其活跃主动出击的特性是不会改变的。卫阳刚进入阴分时，阴阳处于相对稳定之时，卫阳想冲破阴分的控制，但并不引起质的改变，故阴阳相抱而又不离的局面没有变化，人此时处于少梦的熟睡中；随着卫阳不断地积蓄力量，到了某个阶段，阴分的制力与卫阳冲出阴分的力量相抗争，卫阳潜涵于阴分的平静局面被打破，出现阴阳相对抗、相争斗的情况，人就进入了多梦的睡眠之中了，直到阴分又控制了卫阳冲出去的势头，阴阳达到一个新的相对稳定时期，多梦时刻就告一个段落。当人体卫阳再经过一段时间的力量积蓄和准备，又开始了冲出阴分的争斗，这次准备的时间较上一次短，而阴阳相争的时间长，故做梦的时间自然较第一次做梦期长。...

口臭的原因主要有以下几种：一为口腔不洁，细菌滋生，化腐成秽而口臭，或口腔疾患如风火牙痛、牙疳溃腐臭秽、龋齿等；二为体内疾患所致。
口臭是一种常见症状，在生活中常会引起难堪，故求医者甚众。用益智桂辛二陈汤治疗，效果满意。
口臭的原因主要有以下几种：一为口腔不洁，细菌滋生，化腐成秽而口臭，或口腔疾患如风火牙痛、牙疳溃腐臭秽、龋齿等；二为体内疾患所致。如嗜食辛辣厚味之人，虚火郁热蕴于胸胃，或肺为火灼、腐肉为脓而吐脓血之肺痈者；气滞血瘀、代谢壅滞等影响肺胃之气，上逆入口者出气皆臭。
益智桂辛二陈汤，由芳香化浊、消食化痰、驱秽之品组成：陈皮、桂枝、益智仁、半夏、茯苓、细辛、甘草。水煎服，早晚各一服，每次200毫升。
临证加减：若食滞内热加枳实、鸡内金、大黄等；嗜食肥甘、湿热积滞加葛花（亦可加煨葛根）、砂仁、猪苓、茯苓、炒青皮、草果仁等；胆胃积热上逆加鸡骨草、...

洗牙不属于牙齿美容。洗牙就像定期为汽车做保养一样，是对口腔牙齿、牙龈的健康维护过程。
洗牙对于很多人来说是一个比较陌生的东西，因为多数人平时并不怎么关注牙齿健康，每天只是按时的刷牙，等到牙齿疼了之后才会想起来去看牙医。所以关于洗牙的误区一直都有很多，那么洗牙的误区都具体有什么呢？ 洗牙能美白牙齿吗？ 严格地说，洗牙不属于牙齿美容。洗牙就像定期为汽车做保养一样，是对口腔牙齿、牙龈的健康维护过程。 很多人会有这样的疑虑：我每天认真刷牙还需要洗牙吗?答案是肯定的。刷牙和洗牙不能相互代替。牙缝处很难清洁彻底，是易嵌塞食物和菌斑的地方。 且牙齿在彻底清刷后的数小时内也会有新的菌斑形成。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，没有及时消除，易引起牙龈炎、牙周炎等疾病，影响消化功能及全身健康。 洗牙是利用超声洁治等手段及时清洁口腔内的牙菌斑、牙结石，是预防牙周病的主要手段之一。一般半年到一年时间洗牙一次。这在发达国家已经成为人们的生活习惯。 洗牙的主要目的是清洁。当然洁净的牙齿看起来要更白一些。但需要注意的是：洗牙可以清除牙齿表面的咖啡渍、茶渍和烟渍以及日积月累的牙结石，但是无法改善牙齿内部的色素沉着，比如四环素牙、氟斑牙等。 洗牙的误区有哪些？ 1、洗牙会磨掉牙釉质损坏牙齿 许多人以为洗牙会把牙齿表面的牙釉质磨掉，其实，洗牙过程中不会对牙釉质造成伤害，只有在显微镜下观察才有轻微的划痕，而且，洗牙后会进行抛光处理，这样可以把细微的粗糙面处理好，让色素沉积和牙结石减少。 洗牙的原理是通过超声波或者气动声波的高频率震动，来击碎牙结石或者清除牙齿表面的污渍，对牙齿没有伤害。而且现在洗牙过后还可通过抛光、喷砂在牙齿外部加一层保护膜，减慢再次积石的速度。 2、洗牙多此一举 洗牙只是起到清洁的作用，我们在刷牙的时...

石榴叶洗净，开水冲泡代茶饮，可使口中长留清香，还有洁齿作用。
1.石榴叶香口方 　　石榴叶洗净，开水冲泡代茶饮，可使口中长留清香，还有...

中医学理论认为“齿为脏腑之门户”，牙齿是人体消化系统第一个重要器官，起到磨谷食、助消化的作用，也是控制发声的重要门户，同时还是影响面容美不可忽视的因素。
美齿包括洁齿和固齿。洁齿是通过清污涤垢，保持牙齿洁白莹净或使黄黑的牙齿得到改善；固齿是通过补肾固精、滋阴养血、清热辟秽使牙齿坚牢稳固，或使枯槁无泽、疏落不生、松动肿痛的牙齿光泽坚固。
中医学理论认为“齿为脏腑之门户”，牙齿是人体消化系统第一个重要器官，起到磨谷食、助消化的作用，也是控制发声的重要门户，同时还是影响面容美不可忽视的因素。因此，美化牙齿是历代医学家极其重视的。
【预防】
①注意口腔卫生，养成良好的口腔卫生习惯，坚持每天早晚刷牙，采取正确的刷牙方法，并选用含氟钙配方的牙膏。坚持一日三餐饭后漱口。平时尽量少吃零食。
②不要过食膏粱厚味之物。适当食用一些纤维素含量高的食物及有一定硬度的食物。糖和碳水化合物摄入适量，不宜过多。
③避免房劳太过，防止房室伤肾。
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荔枝粥具有温阳益气、生津养血的功效。适用于口臭、老人五更泻等。
藿香粥 藿香15克(鲜品30克)，粳米50克。将藿香洗净，放铝锅内，加水煎5分钟，弃渣取汁待用；再将粳米洗净，入锅内加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬煮，待粥熟时，加入藿香汁，再煮一二沸即可食用。有散暑气、避恶气的作用。
薄荷粥 鲜薄荷叶30克，粳米50克。将鲜薄荷叶洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用；再将粳米淘净，加适量水煮至米熟，再加入薄荷叶汁，煮...

中医认为，脏腑积热是口臭的主要原因，患者在有口臭的同时，常会伴有口渴、口干、牙龈红肿、便秘等症状。
口臭不是一种独立的疾病，而是很多疾病如口腔疾病（如牙龈炎、牙周炎、龋齿等）、鼻咽部疾病（如萎缩性鼻炎、副鼻窦炎、化脓性扁桃体炎等）及某些全身性疾病（如支气管扩张、肺部感染、糖尿病等）所具有的症状。有了口臭应该及时去医院检查引起口臭的原因，针对原发病因进行治疗，这样才能从根本上消除口臭。
中医认为，脏腑积热是口臭的主要原因，患者在有口臭的同时，常会伴有口渴、口干、牙龈红肿、便秘等症状。治疗以清热泻火为主，可选用相应药物汤剂漱口，疗效满意。
藿香佩兰水：藿香、佩兰、金银花、甘草各10克。藿香、佩兰芳香化浊；金银花性寒味甘，气味芳香而药体轻扬，能清热解毒；甘草口味甘甜，能清热解毒、调和药性。用200～300毫升开水冲泡，盖盖儿，静置15～20分钟后，漱口用即可。夏天代茶饮还能清除暑热。
芦根...

早上起床之前，仰卧，口唇闭合，上下牙齿开合性的相对着扣。不须用力，轻轻地使上下牙齿一开一合的连续扣36次，就像正常的脉搏搏动似的均匀的扣。
早上起床之前，仰卧，口...

爱护牙齿是我们每个人都要知道的保健常识，那么，牙齿保健除了刷牙、漱口外，还有叩齿、剔牙、咀嚼锻炼、牙龈按摩、早期治疗早期预防等。
爱护牙齿是我们每个人都要知道的保健常识，那么，牙齿保健除了刷牙、漱口外，还有叩齿、剔牙、咀嚼锻炼、牙龈按摩、早期治疗早期预防等。 刷牙 这是普通的方法。人们都在刷牙，但刷得好、认真刷的人不多。所谓刷得好，就是要把每颗牙的各牙面都刷干净。每天至少早晚各刷一次。 正确的刷牙方法是，上牙由上向下旋转刷，下牙由下向上旋转刷，上、下前牙里面要顺牙缝刷，嚼东西的牙面应前后来回刷。 为了把牙面刷得较干净，必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。 为了预防龋齿和牙周病，好使用含有氟化钠或洗必太牙膏。含有氟化钠或氯化锶的牙膏还具有解除牙齿过敏的作用。 漱口 要注意漱口，饭后或剔牙后用温水漱口可以把口腔内残留的食物残渣漱掉。我国古代主张用茶水漱口，是一个很好的办法，因为茶含有氟，可以防龋，还含有鞣质，对防止牙龈炎也有好处。 在漱口水中加入少许食盐，一般以微带咸味为宜，对防止牙龈发炎也有一定效果。漱口水中加入某些药物，如0.2%洗必太或0.2%氟化钠溶液，就有较好的防龋效果。洗必太溶液对消除牙面菌斑也有好处。 叩齿 可以增强牙齿支持组织的健康，好象锻炼身体一样，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齿方法简单，人人都可做到。它的方法是：闭着口唇，上下牙齿上下方向咬叩运动，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙进行，养成习惯。 剔牙 有些食物嵌塞成菌斑，刷牙是难以去除的，好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物，清洁菌斑。有人习惯用牙签，但一定不要用力太大太猛，以免刺伤牙龈甚至造成齿槽骨吸收。 咀嚼锻炼 咀嚼锻炼就是要充分练习咀嚼肌。要...

中医认为，口臭的产生源于人体心、肝、肺、胃、脾之火，肝火克脾，肺热侮脾，心火扰脾，胃肠积滞或脾胃郁火等都是口臭的基本病机，因此，“清胃火，调肠胃”为治疗口臭常用法则。
人与人打交道，常用的便是“口”，口是沟通情感的要道。一般人口中发出的气是没有异味的，而有的人只要一张嘴，便臭气熏天，让旁人远离三尺，甚则逃之夭夭。 WHO已将“口臭”作为一种疾病进行报道。调查显示，中国口臭患病率为29.5%。西方国家则为52%。全球约有10%~65%的人曾患有口臭。口臭是一种“尴尬病”。口臭者，自己不易发现，更不会有痛苦。只有待他人告知以后，才倍感尴尬，不敢与他人近距离接触，产生自卑心理，影响正常的人际和情感交流。口臭以中、青年患者居多，即使你随时涮口，也只是“治标不治本”，无多大效果。 为什么会产生口臭 日常生活中，长期喝酒吸烟、挑灯夜战、嗜食辛辣、压力过大、龋齿牙肿、消化不良等，均能使人口臭。中医认为，口臭的产生源于人体心、肝、肺、胃、脾之火，清代《杂病源流悄烛》云：“虚火郁热，蕴于胸胃之间则口臭，或劳心味厚之人亦口臭，或肺为火灼口臭。”肝火克脾，肺热侮脾，心火扰脾，胃肠积滞或脾胃郁火等都是口臭的基本病机，因此，“清胃火，调肠胃”为治疗口臭常用法则。 瓜果蔬菜除口臭...

中医认为，牙齿健康与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来，易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚有关，是骨质疏松的标志之一。“百物养生，莫先固齿。”人的天生禀赋不同，牙齿亦然。
一颗牙齿，从婴儿时期咿呀学语到年迈体弱咀嚼食物，人的一生都离不开这个重要的伴侣。平时生活中，人们会通过牙齿来咀嚼食物，摄取身体所需要的营养；交际时，会露出洁白的牙齿展示自信和喜悦；生气时，则通过咬牙切齿来表达情绪。但是，人们往往只会在被牙疼折磨得疼痛不堪时，才会想到照顾它们。 世界卫生组织制订的口腔健康金标准为：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。口腔健康不单纯是牙齿本身的问题，它与口腔内环境、日常口腔保健习惯密切相关。想让自己的牙齿健康服役到老，不仅要从细节入手，还需健康的护理方式。 牙齿健康与身体健康息息相关 齿乃人体坚硬之骨骼，具有支撑保持面部、咀嚼、协助发音的生理功能。中医认为，正常人的牙齿洁白润泽且坚固，是肾气旺盛、津液充足的表现。肾主骨生髓，髓乃肾中精气所充，而“齿为骨之余”，即齿与骨同出一源，故牙齿亦为肾中精气所充。《黄帝内经》载：“女子七岁，肾气盛，齿更发长……男子五八肾气衰，发堕齿槁……”《杂病源流犀烛·口齿唇舌病源流》载：“齿者，肾之标，骨之本也。”叶天士在《温热论》中也明确地指出：“齿为肾之余，龈为胃之络。” 牙齿是人体重要的器官之一，牙齿健康也是人体健康的重要标志之一。人出生之时，骨质不足，牙齿不生。到20岁以后，骨质坚劲而牙齿坚固。到了40岁以后，人体阳气自半，骨质开始疏松，牙齿有所退化松动。50岁左右，牙齿开始松动、脱落，牙齿疾病多发。这时全身骨质疏松更为明显，并逐渐加重，以至于关节疼痛、抽筋，有的人开始镶牙，更重者满口牙变成残根，以至于全部拔掉残根，换上满口假牙。从牙齿的发育过程，便能了解全身骨质的生长变化情况，通过牙齿的生长变化，能够判断人体骨质的强弱程度。 中医认为，牙齿健康与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来，易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚有关，是骨质疏松的标志之一。“百物养生，莫先固齿。”人的天生禀赋不同，牙齿亦然。因为与先天之精——肾精的充足与否密切相关，故先天不足者，即使很注重口腔卫生，患牙齿疾病几率也很大。当人年老时，肾精衰弱，牙齿也更易早脱落。中医注重养肾精，是护齿所必需。先天禀赋充足，后天又加以养肾精，则齿白而固，不易脱落和生牙病。 中药里归肾经的一些药物，如鹿茸、补骨脂、菟丝子、蛤蚧、肉苁蓉、杜仲、续断、枸杞、石斛、黄精、墨旱莲、女贞子、龟甲、鳖甲等，都有滋阴补肾作用，可根据病人的症状，...

专家提醒，老人在运动过程中应尽量避免憋气，否则会对脊柱健康造成不良影响。
在剧烈运动过后，有些老年人常会出现短暂眩晕的情况，很多人不明白其中的道理，以为是自己身体出现了问题。其实，这种情况大多是由于老人在运动过程中，使用错误的呼吸方法所导致的。专家提醒，老人在运动过程中应尽量避免憋气，否则会对脊柱健康造成不良影响。 引发脊柱小关节紊乱 专家表示，老人在运动时憋气会加重肺部的负担，因肺部出现过度通气，使胸廓过度膨胀，导致肋间神经受到牵拉。日久，经常憋气运动的老人，就容易出现脊柱小关节紊乱。因此，像举重、拔河、引体向上等需要憋气的运动项目，老人不宜参加。 “相对年轻人来说，老人的协调性差、平...

广场舞的高频率动作多为屈伸、弹动、跳跃、拉伸，对膝关节的控制力和柔韧性有一定专业的要求，但太多参与者是没有舞蹈基础的，而且50岁以上的中老年人，骨骼及肌肉功能在明显退化，因此，不当的运动和过强的压力都是膝关节所不能承受的。
跳个广场舞就能跳出个重度膝骨性关节炎？很多人都疑惑不解甚至觉得危言耸听。广场舞的高频率动作多为屈伸、弹动、跳跃、拉伸，对膝关节的控制力和柔韧性有一定专业的要求，但太多参与者是没有舞蹈基础的，而且50岁以上的中老年人，骨骼及肌肉功能在明显退化，因此，不当的运动和过强的压力都是膝关节所不能承受的。另外，广场舞一般在水泥地或瓷砖地面进行，坚硬的地面对关节起不到缓冲作用，更容易损伤关节。如果锻炼方法不当，日积月累必然会引发关节损伤，不及时治疗的话就可能发展成为重度膝骨性关节炎。 中医称膝骨性关节炎为骨痹。《黄帝内经》载：“肝主筋，肾主骨，膝为筋之府。”所以当肝肾亏虚，膝部筋骨失养而不坚，局部免疫力下降，风寒邪气乘虚而侵，则会加重膝部筋骨损伤。轻度的膝骨性关节炎患者可内服滋补肝肾、祛风散寒、除湿通络、行气活血的中药，如独活寄生汤。另外中药塌渍、外贴药膏以及推拿、针灸、拔罐、艾灸等方法对治疗轻度膝骨性关节炎效果也非常明显。患者日常也可以针对膝部的膝眼、血海、委中、梁丘等穴位拔罐、艾灸，以起到保健缓解的作用。但当关节腔出现积液时，膝部表皮温度较高，不建议直接使用中药热敷、艾灸、拔罐等疗法，中医讲求“急则治其标，缓则治其本”的原则，所以当有关节腔积液时应先内服清热利湿通络的中药，如防己黄芪汤。待积液消除后再实施滋补肝肾的治疗方法。 然而很多膝关节炎患者认为要坚持运动，有些认为需要静养，还有很多患者久治不愈后失去希望，疾病因没有得到及时有效的治疗而病情加重。归根结底在于，人们对膝关节炎认识和治疗上存在太多误区， 误区一：年轻人不会得膝骨关节炎 关节每天都在活动并不断产生摩擦，只要有摩擦就有磨损。关节老化的原因就是关节软骨逐渐磨损和丢失，从正常生理角度来看关节的老化从三十多岁就已经开始了。现代人追求完美的体型，所以很多年轻人都有锻炼的习惯，甚至在朋友圈里相互攀比运动量，导致偏离了锻炼的初衷，对身体也造成了伤害。由于很多健身运动都属于负重运动，还有一些需要长期蹲位工作的人都是膝关节很容易受损的人群，这都是中青年人患膝骨性关节炎明显上升的原因。另外关节外伤及过度使用时引起的继发性膝骨性关节炎一般与年龄无关。 误区二：运动会加速关节老化，所以不运动 合理运动有利于关节软骨获得营养，可以增加腿部肌肉的力量和韧带的弹性，能有效地降低患膝骨性关节炎的发病几率。但要避免剧烈运动，可以选择对膝关节损伤较小的运动，比如游泳、骑车等。但不论什么...

呼吸系统与外界环境接触为频繁，当老人面对“十面霾伏”时，空气中的多种有毒物质会随着呼吸进入气道，黏附在肺泡上，刺激气道黏膜，引起呼吸系统防御机制的破坏，导致慢性炎症的发生。老人长时间处于雾霾中，还会出现咳嗽、胸闷等不适症状，日子久了还会增加气管炎的发生率。
呼吸系统与外界环境接触为频繁，当老人面对“十面霾伏”时，空气中的多种有毒物质会随着呼吸进入气道，黏附在肺泡上，刺激气道黏膜，引起呼吸系统防御机制的破坏，导致慢性炎症的发生。老人长时间处于雾霾中，还会出现咳嗽、胸闷等不适症状，日子久了还会增加气管炎的发生率。那么当老人在室内躲开“霾伏”时，又该如何健肺呢？ 指导专家李红梅 第一式：躬身撑体 动作要领:端坐，全身放松，调匀呼吸，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手支撑在膝盖上，使身体向上抬3~5次，反复做3~5遍。 注意：身体上抬时要尽量躬身，双腿自然交叉是为了避免借下肢的力量支撑身体，所以要用臂力，腿不要用力。 功效：此式可通达肺气，疏通肺脉，具有调养肺气的作用。 第二式：空拳捶背 动作要领：端坐，腰背自然挺直，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3~5遍。捶背时，要闭气不息。同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽唾液数次。 注意：捶背要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央及左侧，再捶中央及右侧。 功效：此式可畅胸中之气，疏通背部的督脉及...

骨质疏松是老年人常见的骨关节疾病。再加上年纪越大通常肠胃吸收也不好，容易造成钙和维生素D的吸收不足。因此除了多吃钙含量多的食物，老年人还应该额外补充钙片，多从“嘴”上解决缺钙的问题。除此之外，老人们平时还应注意多从“腿”上预防骨质疏松。
骨质疏松是老年人常见的骨关节疾病。再加上年纪越大通常肠胃吸收也不好，容易造成钙和维生素D的吸收不足。因此除了多吃钙含量多的食物，老年人还应该额外补充钙片，多从“嘴”上解决缺钙的问题。除此之外，老人们平时还应注意多从“腿”上预防骨质疏松。 用手来回搓腿 方法：坐在一个高度适宜的椅子上，身体微微前倾，用手来回揉搓腿部，保持先“大腿-膝盖-小腿”后“小腿-膝盖-大腿”的顺序，反复揉擦，每次擦20~30下。注意双腿前后面的肌肉都要尽量擦到。 功效：骨关节是靠肌肉的力量进行活动的。来回揉擦双腿能够...

练太极拳之所以有这么好的防跌倒效果，是因为通常所进行的许多运动都是以前后方向为中心，而太极拳则是所有方向的运动，因此具有很大的防摔优越性。
老年人由于年弱体衰，腿脚不灵，加上骨质疏松，肌肉力量减退，因此稍不留意即会摔倒，一旦跌倒，许多都伴有骨折，严重者还会危及生命。因此，预防老人跌倒，现在已成为全世界关注的健康话题。 美国一项新研究发现，比起肌肉力量训练和有氧运动，练太极拳对于预防老人跌倒有很好的优势。研究人员采用简化太极拳，以既往有跌倒史和跌倒风险高的70岁以上老人670名（平均年龄77.7岁，女性65%）为对象，随机分为太极拳锻炼、肌肉锻炼+有氧运动、伸展运动三个组，每周各进行两次60分钟的锻炼，连续锻炼24周。结果表明，6个月后跌倒...

走路是一种很好的养生保健运动，非常适合老年人。走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，强度适中，而且可以增强老年人心肺功能、调节身体状态。
我国已进入老龄化社会，而且老龄化增速快于世界平均水平。目前医养结合是应对老龄化社会的重要手段，身体出现疾病需要就医诊治，通过锻炼增强身体素质是做好养老的基础保障。那么老年人如何锻炼呢？世界卫生组织对老年人定义为60周岁以上的人群，老年人身体有其独特的生理特点。 老年人的身体特点 身体机能下降 步入老年，基础疾病增多，身体的各项机能开始减退，如基础代谢率下降、器官功能降低、肌肉萎缩、关节活动失灵等。身体机能下降会导致锻炼过程中容易损伤，不宜恢复。 骨质疏松 骨质疏松是每个老年人都必须面对的问题，随着年龄的增长，骨质疏松会逐渐加重。老年人锻炼一定要避免的就是“骨质疏松性骨折”，因为这类骨折不需要很大的暴力，而且恢复慢。 针对老年人的身体特点，锻炼一定要遵循“轻”“柔”“慢”“短”原则，即强度要轻，动作要柔，频率要慢，时间要短。同时还要注意锻炼时间...

保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。 揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。 擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来...