在寒冷的冬天，室内工作的人群中有40%的人会感到情绪低落，这就是冬季情绪“感冒”（医学上称为“冬季忧郁症”）。
28岁的常女士，在某公司上班，一直很好学，工作积极，但近突然出现情绪低落，工作懒散，领导安排的工作都不能及时完成。她自认为自己没有心因疾病，只是近天气变化，觉得做事情提不起精神，对一些事情没有兴趣，而且吃饭不香，无法入睡。其实她是患上了季节性抑郁症，也就是“情绪感冒”。 据调查资料显示，在寒冷的冬天，室内工作的人群中有40%的人会感到情绪低落，主要表现为早上起不来、午后犯困的消极状态，“不高兴”成为生活的常态，对朋友、家人、爱人也存在诸多抱怨。这就是冬季情绪“感冒”（医学上称为“冬季忧郁症”），隆冬时节更为突出，往往会给日常生活和工作带来不同程度的负面影响。其原因是由于天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调。那么，如何缓解或消除呢？ 晒太阳 冬季日照时间短和天气变冷造成人体内分泌变化是引发该症的关键因素。所以，除了加强保暖外，应尽可能多到户外空气新鲜、环境优洁的地方晒太阳，接受“日光浴”。阳光照射既可帮助身体驱散寒气，又能有效减少松果体分泌退黑激素，使人精神振奋、情绪愉快、心怀宽阔。 多活动 只要天气允许，要利用一切时间（尤其是节假日）多到户外进行力所能及的有氧体育运动，如快走、慢跑、做操、骑车、练太极等，以促进人体血液循环、新陈代谢和大脑兴奋，使肾上腺素分泌增多，让人保持饱满的精神状态和充沛精力，这是化解不良心绪的有效方法。 听音乐 聆听音乐不仅给人带来精神享受，而且能...

人们常说人容易发脾气是肝火旺。然而，专家表示，通过临床观察和体会，事实上并非如此。
人们常说人容易发脾气是肝火旺。然而，专家表示，通过临床观察和体会，事实上并非如此。很多脾气不好的人的脉象都很弱，而并非肝阳上亢的弦脉或滑数脉，也无口苦、胁胀胁痛的表现。 这类病人常有头晕、气短、注意力不易集中、不喜嘈杂等表现，辨证来看是气血不足之象。因此，这种脾气不好可不是单凭疏肝理气就可以解决的。 气血不足 更易烦劳 如《黄帝内经》所言：“阳气者烦劳则张。”专家解释，无论是体力劳动，还是脑力劳动，阳气也得旺盛。不然的话，劳动就没法进行。但是如果过于烦劳，阳气就会出现“张”的情况，即阳气亢盛，这叫烦劳则张。烦劳就是超过限度的劳了，劳则耗气伤血，不管是精神还是体力的过度劳累都会导致这种状态。这里的阳气亢盛其实是虚性亢奋，这种情况下就不是好事了，此时再被外界事物干扰就会出现脾气不好的现象。 “对于原本气...

生气无济于事，还伤人伤己。或者通过转移注意力，先让脾气过去再处理问题。如果今天确实忍不住生气了，一定不能憋在心里，要发泄出来，同时可以多吃这几种疏肝理气、顺气解郁的食物，缓解生气带来的伤害！
夏季阳气升发旺，很容易让人烦躁发怒、血压升高，炎炎夏日，我们都感觉天气热了，人似乎更爱生气了，殊不知易怒也会引发身体疾病。 生气会影响到我们身体的那些器官呢？ 1、心脏：“心主神志”“怒伤肝”而“肝为心之母“所以，经”生气使得肝的疏泄功能失调，从而影响心的气虚运行不畅，出现胸闷心慌等心脏不适表现。 2、甲状腺：甲状腺是人体的内分泌器官。经常生气的人，使机体气机运行不畅，气滞导致痰凝或血瘀形成，淤积在甲状腺部位，可出现颈部B超显示甲状腺结节。 3、咽炎：咽炎属中医的梅核气范畴。是气滞痰凝于咽喉部。出现咽喉异物感，”吞之不下，吐之不出“。 4、乳腺：乳腺分布在肝经所过。生气对乳腺的影响，轻者可以是经期乳房胀痛；重者可以发生乳腺增生或癌症。 5、月经不调：肝的疏泄功能可以调节月经的周期规律性。经常生气会使这种功能失调，出现月经紊乱前后不定期。 6、头疼：“怒则气上”生气使机体的气机上涌，导致脑部血管扩张，神经水肿，出现头胀、头疼欲裂。 生气了多吃这几种食物 宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。 这是源于中国的传统道家思想对于心境描述的佳境界，不过在当今竞争激烈的社会，能达到这种境界的能有几人，人非圣贤谁还没有个脾气。但尽量心胸要开阔一些，天大的事后都能解决。生气无济于事，还伤人伤己。或者通过转移注意力，先让脾气过去再处理问题。如果今天确实忍不住生气了，一定不能憋在心里，要发泄出来，同时可以多吃这几种疏肝理气、顺气解郁的食物，缓解生气带来的伤害！ 1、白...

中医里的一些情志病，如郁病、巅病、狂病、失眠等，都与心神失养有关，是神不守舍的外在表现。
成语“神不守舍”出自清代纪昀《阅微草堂笔记》：“疲乏之极，神不守舍。”，指神魂离开了身体，比喻丧魂失魄，心神不安定。 什么是神？在中国古代哲学的概念里，“神”是调控宇宙万物发生发展变化的一种力量。在中医理论体系中，“神”有广义和狭义之分。广义之神指人体生命活动的外在表现，包括面色、眼神、言语、反应等。成语“神不守舍”里的“神”，专指精神、意识和思维活动，是狭义的神 神不守舍会咋样 现代医学认为，人的精神、意识和思维活动，与大脑功能相关，是大脑对外界事物的反映。而中医学里，人的精神、意识和思维活动是脏腑功能的反映，所谓“心藏神、肺藏魄、肝藏魂、脾藏意、肾藏志。”就是这个意思，但人体之神主要还是与心相关。 中医讲“心藏神”“心为神之舍”，都告诉我们，神之舍在心，心是神的发源地，是神安居乐业的地方。这与心主血脉的生理功能密切相关。血液是神志活动的物质基础，心的气血丰盈，心神得到足够的滋养，神志活动才能正常，表现为精神好、思路清、反应快、适应性强。如果心有病，则会导致“神”的异常，轻者失眠多梦健忘，心神不宁，精神恍惚，喜怒无常，重者烦躁不安，谵语，神志昏乱，哭笑无常，行为异常，或巅或狂等。换句话说，就是本该与心合而为一的“神”，弃家出游，游而不归，得不到心...

情志在肺系病的发生发展中发挥着重要作用。

中医理论强调情志致病，在治病过程中重视对病人的人文关怀和心理疏导。情志在肺系病的发生发展中发挥着重要作用。
情志致病原理
七情是人体对外界客观事物的不同反应，是生命活动的正常现象，不会使人发病。但在突然、强烈或长期性的情志刺激下，超过了正常的生理活动范围，而又不能适应时，则脏腑气血功能紊乱，就会导致疾病的发生，这时的七情就成为致病因素，而且是导致内伤疾病的主要因素之一，也称为内伤七情。人体的情志活动，必须以气血作为物质基础。气血来源于脏腑正常的生理活动，而脏腑之所以能维持正常的生理功能又必须依赖于气的温煦、推动和血的滋养。不同的情绪变化对各个脏腑有不同的影响，而脏腑气血的变化也会影响情志的变化。《阴阳应象大论》中有“心在志为喜”，“肝在志为怒”，“脾在志为思”，“肺在志为忧”，“肾在志为恐”。
“肺在志为忧”，通俗的讲，肺是表达人类忧愁、悲伤的主要脏器，忧愁和悲伤均属非良性刺激的情绪反映，对于人体的重要影响是使气不断地消耗，即“悲则气消”，由于肺主气，所以悲忧易于伤肺。反之，在肺气虚时，机体对外来非良性刺激的耐受性就下降，而易于产生悲忧的情绪变化。此外，肺开窍于鼻，在液为涕，因此，当人忧愁而哭泣时，常会痛哭流涕 肺主气，司呼吸，悲伤忧愁时，可使肺气抑郁，日久耗气伤阴，出现感冒、干咳、气短、咯血、音哑以及呼吸频率改变等症状，严重者就会成为老百姓所说的“肺痨” ...

酒精其实是压抑剂，会麻痹大脑中枢神经，降低自控能力，令醉酒者做出平时不会做的事，所以给人的错觉是兴奋、情绪高涨；不过，随血液酒精浓度升高，身体会逐渐产生各种不适，反而令人更加抑郁沮丧。
误区一：吃肉垫底，不易醉 虽然先吃点肥腻食物，可以减缓酒精进入身体的速度，但不会减少酒精的吸收量，所以只会迟些醉，并非不易醉。相反，由于醉酒过程推迟，会令人容易多喝几杯，反而醉得更厉害，增加酒精中毒风险。 误区二：几种酒掺着喝容易醉 无论喝一种或几种酒，均不会影响身体对酒精的吸收，只要摄入酒精达到一定分量，便会令人产生醉酒感，与酒的种类无关。不过，几种酒掺着喝，对肠胃、肝脏等器官刺激较大，更容易导致肠胃不适。 误区三：酒量和身材、性别有关 一般来说，女性体内分解酒精的酶天生就比男性少，因此酒量差一些。体重、身材也是决定酒量的重要因素。摄入同等数量酒精时，胖人和高个儿的人由于体内水分和血量更多，血液中酒精浓度较低，相对不易醉，所以看上去酒量好。但是，由于对酒精的吸收还取决于很多其他因素，包括个人基因、新陈代谢率、正服用的药物等，所以，酒量不能单靠身材、性别来判断。 误区四：酒量是可以练出来的 长期喝酒，不断刺激分解酒精的酶，可能会增加其分泌量，提高分解酒精的...

葛花解酲汤为解酒常用主方，载于元代李东垣之《脾胃论》。
中医认为，酒为湿热之品，其气上腾，宿醉患者因体内素有水饮，又因酒而致宿饮上冲，饮酒后往往出现恶心、口渴、头痛、头晕、无食欲等不适症状，对肝、肾、胃、脾、心脏等人体重要脏器均会造成伤害，严重的可以导致死亡。因此喝酒要预防醉酒可先吃些东西，如含高蛋白的菜类或食品或喝些豆浆等，使这些食物在胃内和酒精结合发生反应，减少对酒精的吸收。吃一些水果对于防治醉酒也有比较好的效果。若在开怀畅饮之后确有不适，也可以试试一些中药解酒方缓解症状。 葛花解酲汤 葛花解酲汤为解酒常用主方，载于元代李东垣之《脾胃论》。 取葛花、白豆蔻、砂仁各15克，干姜、神曲、泽泻、白术各6克，猪苓、茯苓、人参、陈皮各4.5克，木香1.5克，青皮1克。共为极细末，每次服9克，用白开水调匀温服或作汤剂水煎服。 方中葛花味甘、性凉，有醒脾和胃、生津止渴、解酒之功效，可使酒湿之邪从肌表而出。猪苓、茯苓、泽泻淡渗利湿，促使酒湿随小便而出。砂仁、豆蔻、青皮、陈皮、木香、干姜理气温中，疏滞消痞。砂仁、豆蔻皆能芳香醒脾、开胃和中，可止呕吐、助运化，与神曲配伍能消宿食之积，解酒化滞。饮酒多则伤脾，故用人参、白术健脾益气，且人参能增加肝脏的酶活性，使肝脏的解毒能力增强，从而提高机体对化学物质的耐受力。诸药合用，消湿热、温中健脾之功效。无论是一时饮酒过量，还是嗜酒太过损伤脾胃均可应用此方。但需注意，人的体质有阴阳之别，故伤酒之病亦有寒化、热化之分。葛花解酲汤所治是脾胃虚寒、中阳不振、湿从寒化证候。若为阳性体质，湿从热化、湿热内盛，症见面赤烦热、口渴饮冷等，使用本方宜减去干姜、白术、木香等辛燥之品，宜改用黄芩、黄连、栀子等苦寒清热之药。 清爽露 取薄荷5克，菊花10克，葛花5克，山楂15克，白茅根15克。水煎服或开水冲泡代茶频饮。 方中薄荷味辛，性凉，归肝、肺经，可散热疏风、疏肝解郁、解毒。研究发现，薄荷有良好的解热发汗、消炎和保肝利胆功效，能预防宿醉头痛，抵御酒精对肝脏的伤害，可以用来防治酒精肝，还能保护胃黏膜。菊花味辛、甘、苦，性微寒，归肝、肺经，能疏散风热、平肝明目、清热解毒。可用于酒后头痛眩晕、心胸烦热、目赤肿痛等症。...

酒，性温，味甘、苦、辛，具有疏通血脉、温经散寒、鼓舞阳气、助药势等功效，随着人类文明的进步，生活水平的提高，人们对健康的不断追求，适量饮酒与健康的关系成为人们关注的焦点。
酒，性温，味甘、苦、辛，具有疏通血脉、温经散寒、鼓舞阳气、助药势等功效，被后世医家广泛推崇应用，早在《汉书·食货志》云：“酒者，天之美禄， 帝王所以颐养天下，享祀祈福，扶衰养疾”且有“酒，百药之长”之说，但也有“面曲之酒，少饮则和血行气，壮神御寒，若夫沉淀物度，醉以为常者，轻则致疾败行，甚则丧躯殒命，其害可胜言哉。”随着人类文明的进步，生活水平的提高，人们对健康的不断追求，适量饮酒与健康的关系成为人们关注的焦点。 何为适量饮酒 据世界卫生组织《国际酒精消费及危害监测指南》对饮酒者平均每次纯酒精消费量进行分级，适量饮酒：男性≤25克，女性≤15克。 六种人饮酒需谨慎 对糖尿病患者的影响 适量饮酒可以增加胰岛素敏感性、降低糖化血红蛋白水平，是血糖控制的保护因素。而大量饮酒则会显著升高空腹血糖。 对冠心病患者的影响 适量饮酒可以升高HDL-C（高密度脂蛋白）、抑制炎症反应、改善内皮...

喝酒的时候慢慢喝，不要一饮而尽。酒精进入人体内5分钟就可以被血液吸收，喝得太快，血液浓度越来越高，很快就醉了。
先吃饭后喝酒。在喝酒之初，吃些鸡肉、烧鹅等油腻的食物，这些高蛋白、高脂肪食物能阻碍酒精的吸收，进入血液里的乙醇就少了很多，这样人就不容易立即“上头”。 喝酒的时...

将槟榔(中药店有售)的两尖端磨平，顺缝中间钻一小孔，滴入烟袋油封好，然后浸入淘米水中1周，取出洗净晾干。

　　近几年来，中医药专家们为了让更多的人摆脱香烟的危害，运用中医宣肺清热、化痰排毒药物帮助戒烟，收到良好效果。


　　戒烟汤


　　1、炙紫菀、炙款冬花各15克，补骨脂、清半夏、枇杷叶、前胡、茯苓、橘红、桔梗各12克，川贝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，细辛3克。每日1剂，一般6～9剂，能使有10年以上烟龄或烟瘾较大者烟瘾减退并逐渐戒烟。


　　2、地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持3～5天，烟瘾即可逐渐降低，而且会厌恶烟味儿。


　　戒烟药茶


　　1、南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。


　　2、地龙12克，鱼腥草12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉。早晨空腹一次饮下，即可开始戒烟。


　　戒烟药酒


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任何酒都含有酒精，喝得太多都会伤身体。所以说“胃中酒是毒”，特别是患有高血压、冠心病的老年入，一定要控制饮酒，防止心脑血管意外发病。
现在社会压力大，许多男人一下班就聚在一起喝酒，用狂侃胡说八道的方式来缓解自身的郁闷。很多商务人士更是免不了要经常在外应酬。吃饭时，为了调节气氛实在不想喝酒也得硬着头皮喝上几杯。还有些入夜以继日，觥筹交错，虽然明知喝了伤身，但碍于情面而死撑，直到喝倒为止，宁可对不起自己的身体，也不能对不起客户和朋友。 不少人认为少量酒精刺激能使人注意力集中，但是实际结果并非如此。少量酒精仅有一些镇静作用，摄入较多则对记忆力、注意力等有严重伤害。人们总误认为喝酒只会伤肝，伤及不到其他部位。这种认识是错误的，酒喝入肠胃后，不到5分钟就能进入血管，迅速扩散到全身。酒首先被血液带到肝脏，酒精在胃内会被化解吸收一部分，肝脏也能代谢过滤一部分。肝脏过滤后，到达心脏再到肺，从肺又返回到心脏，然后通过主动脉到静脉，再到达大脑和高级神经中枢。 所以酒精流经之处——肝、胃、心脏、大脑均可造成损害，要知道，95%的酒精由肝脏分解代谢，一次过量饮酒就相当于一次轻型急性肝炎的肝...

苦瓜爽脆，味道香甜。促进酒精分解，减轻头痛症状，镇静安眠。
蜜拌苦瓜
主料：苦瓜2条。
辅料：京糕条50克。
调料：蜂蜜40克，精盐2克。
制作：洗净苦瓜，去籽及白膜，切粗丝，下入开水锅中焯透，捞入冷水中浸凉，控净水，撒上盐拌匀，静置10分钟，控净水装盘。把京糕条撒在苦瓜上，淋
上蜂蜜即成。
特点：苦瓜爽脆，味道香甜。促进酒精分解，减轻头痛症状，镇静安眠。
银耳西芹
主料：水发银耳150克，西芹250克。
辅料：干海米20克。
调料：精盐4克，味精1克，白醋5克，白糖5克，香油5克。
制作：银耳洗净，放入开水锅中焯1分钟，捞入冷开水中投凉，控水备用。芹菜洗净，切斜刀片，焯熟，投凉，控水备用。海米洗...

春节的脚步越来越近，节日喝酒要悠着点，切莫贪杯惹祸。
年关将至，饭局不断，饮酒的频率增多。有的人甚至一晚连赶好几场饭局。觥筹交错间，本是助兴的美酒常常演变成盛宴主角，因贪恋杯中物乐极生悲的事情也随之而来，至于醉酒等事更是时有发生。在这里提醒大家，春节的脚步越来越近，节日喝酒要悠着点，切莫贪杯惹祸。 过量喝酒的危害 第一，酒精可引起心肌细胞一系列结构和功能改变，大量饮酒对心肌有明显的危害。酒精可以导致心肌细胞死亡、心肌里面的蛋白降解、心肌功能障碍等，终导致心肌细胞能量代谢异常和心肌损伤，甚至心力衰竭。如果心肌出了问题，心脏可能跳得忽快忽慢，可能跳动得不够有力，甚至无力再跳，一些原本就有心脏病的人，节日期间饮酒可能导致猝死。因此有人提出一个“假日心脏综合症”的疾病，原指过年过节过度兴奋、疲劳，生活没有规律，使不少心脏病人突然发病或加重病情，特指一次饮酒过量后短时内出现各种心律失常，血压不稳，且可能伴有不同程度意识障碍。 第二，酒精还引起血管收缩，血压升高，有些人酒后有明显的头疼，心慌都与此有关。特别是不常饮酒的人，一次大量饮酒后血压会急性升高，但数小时后会出现血管扩张和血压下降，这种血压的过山车容易导致脑溢血等发生。 第三，饮酒过量伤胃、肠、肝等内脏。酒精进入人体后首先刺激胃肠道，有人说提前喝些牛奶、酸奶，能起到保护胃肠道的作用，这种说法没错，但这种办法只能减慢酒精的吸收，却并不能减少吸收，因此酒精仍会伤及人体内脏。尤其是肝脏，因为肝脏是对酒精代谢的主要脏器，很多人长期饮酒终会导致酒精肝和肝硬化，更严重的会发生肝癌。 喝多少酒才算是适量 世界医学价值《柳叶刀》2018年发了一篇涉及多国结果的“饮酒”研究。研究者向公众给出了酒精的安全摄入量=0，也就是说，想要健康，滴酒不沾才是唯一的正解，...

春季雨水增多，万物萌动，阳生阴长，病原微生物也开始活动，加上风邪活跃起来，免疫力低的人容易得“温病”。
春季容易发生流行性传染病，比如麻疹、风疹、水痘、腮腺炎、非典型肺炎等。这类传染病就是中医学中的“温病”。春季雨水增多，万物萌动，阳生阴长，病原微生物也开始活动，加上风邪活跃起来，免疫力低的人容易得“温病”。 “冬不藏精，春必温病” ，这句话的意思是说，如果冬天没有很好地“藏精”，春天就会得“温病”。这里的“藏精” ，指的是指冬季不要过度消耗肾精，青年人的性生活要适当，不要频繁，中老年人可以根据情况确定，体弱者尽量避免性生活，体力充沛者可以减少l生生活。冬季...

春季天气乍暖还寒，昼夜温差大，正是多感风寒之季，稍不注意，呼吸系统疾病就会不请自来，因此春天要注意防风保暖。
春季天气乍暖还寒，昼夜温差大，正是多感风寒之季，稍不注意，呼吸系统疾病就会不请自来，因此春天要注意防风保暖。 捂：慢脱衣裳防感冒 初春，很多人都觉得春天已到，尤其是一些爱美年轻人，穿着单薄，更是给了风邪侵入身体提供了便利条件。若早早脱衣，很容易导致感冒。所以春天别急于减衣物，稍微捂一下，待气温较为稳定后，再逐渐卸去冬装。 护...

春气通肝，春天是肝旺之时，在春天，肝气旺盛而升发，适宜养肝。
春天正是万物复苏、阳气渐生的季节，与肝相呼应，春气与肝气相通，春季养肝即是应季养生。四季养生遵循“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。春天是草木萌生，百病始发的季节，更是肝病的多发时节。因为春气通肝，春天是肝旺之时，在春天，肝气旺盛而升发，适宜养肝。 现代社会人们的生活水平在逐渐提高，但生活的压力也越来越大，专家提醒，春季养肝我们要做好生活起居、情绪调整以及饮食习惯等几个方面： 精神调摄 肝主升发阳气，喜条达疏泄，恶抑郁。要想肝气顺应自然。如果思虑过度，日夜忧愁不解，则会影响肝脏的疏泄功能，进而影响其他脏腑的生理功能，导致疾病滋生。因此，多读书、多看报，开阔眼界，就能看得开，看得远。多培养兴趣爱好，兴趣多了，朋友就多，解决问题的办法就多。学会释放不良情绪，避免急躁易怒的情绪。养肝护肝在春季就要注意调节情绪。“人和百福生”，避免“怒发冲冠”。 中医有“五味入五脏”“五色入五脏”之说，青色入肝，多吃绿色的蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素及膳食纤维适宜养肝；另外适量吃一些甜味食物，如龙眼、糯米、山药、薏米、扁豆等，补益脾气，气血生化之源充足了，肝血也就足了。忌酸忌辣，酸味入肝，具收敛之性...

捂春的意思是春季着装要注意保暖，不要太快脱掉棉衣，减衣物强调递减。春捂应该注意“下厚上薄”，捂的重点在于背、腹、足底。
春天已悄然开始，气温逐渐回暖，爱美的邻家姑娘小玲便脱掉了厚厚的冬装，换上了美美的春装，这个时候就听到小玲的奶奶不断唠叨：“哎呀，要捂春晾秋啊，不听话到老了会生病的。”每到春天总会听到老人们说“春捂秋冻,到老没病”“捂春晾秋”等一些俗语，年轻人们总是不以为然，认为不要紧。到底要不要“捂春”呢？来听专家怎么说。 什么是“春捂”？ 捂春的意思是春季着装要注意保暖，不要太快脱掉棉衣，减衣物强调递减。元代著名养生家邱处机《摄生消息论》中就有，“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去。 《黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 意思是说春季阳气初生，冰河解冻，万物复苏，初生之阳如刚萌芽之幼苗，当然难以抵御早春的严寒，所以我们就要想办法祛寒就温，对应养生的要求就是要“春捂”，只有这样阳气才能不断生发，才能与自然界上升之阳气相合，才会有夏季阳气盛满的繁茂景象。 “捂”多久？ 一般情况下，立春后短也要捂15天左右。否则过早脱掉棉衣，头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。 何时“捂”？ 一般而言，气温1...

春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以体表抵御外邪能力较弱 。同时春季气候不稳定，时寒时热，稍不注意，就容易外感风寒湿气，表现出感冒咳嗽等症状。
宋代词人李清照有描写春寒的名句：“乍暖还寒时候，难将息。” 春季，尤其是早春，医院中感冒咳嗽人群明显增多。从中医学理论上看，这是因为人体与自然相应，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以体表抵御外邪能力较弱 。同时春季气候不稳定，时寒时热，稍不注意，就容易外感风寒湿气，表现出感冒咳嗽等症状。 那么，如何预防春寒感冒呢？以下几点建议希望对大家有所帮助。 春季养生首先要顺应春天阳气生发的特点，注意保护机体的阳气。在精神养生方面，要避免暴怒，克服忧郁情绪，保持心胸开阔、乐观向上、平和恬静的好心态。其次要根据气候的变化，适时增减衣物。 再次要避免暴饮暴食。因为在进食过多的情况下，容易感受外邪，尤其是节假日或聚餐时表现尤为突出——遇到亲朋好友，边聊边吃，一不小心就吃多了。而在同样的气候条件下，吃多的人就易患外感。这是由于饮食壅滞于胃腑，人体的气血就趋于体内，向外保卫防御的功能就会下降，所以易感风寒。这就是通常所说的胃肠型感冒。过去认为这是由于外感风寒、内伤生冷。其实不一定是生冷，只要是吃多了或吃了难以消化的食物，就容易发病。也有人认为自己并没有吃多，...

养生两字可理解为养“生气”。生机勃勃的状态，体现了良好的生理和心理基础，春天给人的感觉，正如中医描述小儿生理状态时所言：“旭日初升，草木方萌，蒸蒸日上，欣欣向荣。”
数九寒冬将尽，盈盈春意正来。从上一年的冬至开始为“一九”，直到早春三月“九九”结束，数九的日子漫长却又充满期待。“九九消寒图”是消磨寒冬的好法子，用以描红的“亭前垂柳珍重待春风”九字，各有九笔，共八十一画，待一笔一划写完，刚好迎来了春季。不论身处严冬还是人生低谷，尤需珍重潜“藏”，耐心等待春风“生”暖，正是中医讲的冬藏、春生的养生之道。如今春风可待，“生气”当养。 “生气”之意 养生两字可理解为养“生气”。生机勃勃的状态，体现了良好的生理和心理基础，春天给人的感觉，正如中医描述小儿生理状态时所言：“旭日初升，草木方萌，蒸蒸日上，欣欣向荣。” 清代大医叶天士诊治疾病时非常重视“生气”，他在临床上治疗一位七旬老人，“脉神形色，是老年衰惫。无攻病成法，大意血气有情之属栽培生气而已。每日不拘用人乳或牛乳约茶盏许，炖暖，入姜汁三分”。 叶氏治疗思路是栽培生气冀望延年，用的方子很像我们现代美味小吃“姜汁撞奶”。书中还说到：“阴阳脏腑不和，理偏就和，宜崇生气，如天地间四时阴阳迭运，万物自有生长之妙。” 不论治病抑或养生，“生气”都是非常需要重视的。因此，攻病祛邪，不能一味用猛药，正如《黄帝内经》所云：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；无毒治病，十去其九。谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也。不尽，行复如法。”养生延年，温暖营养的食物以及舒畅的心情很重要。 情志为先 2014 年5 月16 日，国家中医药管理局与国家卫生计生委联合发布的《中国公民中医养生保健素养》中指出情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石。其中，情志养生尤以春天为要，春天尤以情志养生为重。中医经典《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。” 中国成语中也有“春风得意”之说，所以在春天里，我们要多做令自己高兴的事情，多欣赏、夸奖自己，让自己志得意满；多踏青赏花，多见想见、乐见之人，使自己心情舒畅。明代高濂在《遵生八笺》中说到：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅（shū）滞怀，以畅生气，不可兀坐以生他郁。”心中如有不快，也当及时合理地宣泄不良情绪，采用聊天、运动、音乐等方式，如需用药的话，可根据辨证选用逍遥丸、柴胡疏肝散或其他疏肝解郁的方药。 此外，春季注重保持自身较好情绪的同时，也应让周围人“如沐春风”才好，尤其是处于领导岗位的人要多关...

健心操，不仅适合健康人锻炼，心脏不好的人也可通过它来强心健体。这套操动作简单、路线清晰，属于中低等强度的有氧运动。





随着工作压力的增大、生活节奏的加快，心脏病、高血压等心脑血管疾病的发生率不断增加，严重影响着人们的日常生活。因此需要提高对心脑血管疾病的认识，做好日常防治工作。
中医认为，心为君主之官，主人体血脉、主神志，怎么维护好人体内的“君主”呢？下面介绍一些简单实用的养生方法，让大家在工作、生活之余随时随地练习，强健“生命的发动机”，为生命保驾护航。
心脏无小事 健心操保安康
人的心脏被誉为“生命的发动机”，它只有本人的拳头大小，外形像桃子，位于横膈之上，两肺间而偏左，时时刻刻在胸腔内做着收缩运动。当它健康的时候，我们常常忽略它的存在，而它的一些隐患，有时也很难发现。如何保护和锻炼心脏呢？可以试试健心操，不仅适合健康人锻炼，心脏不好的人也可通过它来强心健体。这套操动作简单、路线清晰，属于中低等强度的有氧运动。具体动作如下：
第一式：展翅飞翔，滋润身心
1.左脚向左打开，开步站立，然后两手向身体两侧打开、平举。
2.左脚向前，脚尖点地，同时两手在胸前交叉环抱，左手在外，右手在内。
3.两手转掌心向下，下按至腹前。
4.两臂由体侧上提，至掌心相对，同时，重心移向右腿，左腿伸直，脚尖翘起，脚跟着地，似鸟儿展翅飞翔。
5.双掌坐腕下按，头向前顶，重心前移，左腿屈膝，右腿伸直，成弓步。
6.头继续前倾，上顶，两腿伸直，右脚尖着地，两掌下按至身体两侧偏后，掌心向下，两手五指分开，目视前下方，好似鸟儿的收翅动作。
7.展翅、收翅为一次，共做3次，然后动作收回，恢复并脚站立姿势。
8.右式动作，动作相同，方向相反。
功效：本式动作参考了《诸病源候论》导引法中的仿生思想，通过展肩扩胸，两手下按、上提，模仿鸟儿飞翔。经常练习可以扩大胸腔容积，使肺宣发肃降的功能得以发挥，起到...

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的运动形式，是中华悠久文化的重要组成部分，其中的一些动作，能起到调节血糖，改善人体内分泌的作用。
糖尿病常常被人们称为“富贵病”，其“贵”之处除了发病原因多是饮食不当导致，还在于其病程长，要靠长期吃药才能较好地控制血糖。糖尿病本身并不可怕，可怕的是随之而来的一系列并发症。现代研究表明，控糖不是只能靠药物治疗干预，还可结合健身气功来实现。健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合的运动形式，是中华悠久文化的重要组成部分，其中的一些动作，能起到调节血糖，改善人体内分泌的作用，对糖尿病患者改善生活质量、防治并发症发生都有非常显著的作用，现将一些简单、有效的动作推荐给大家，希望更多的糖尿病患者受益。
赤龙搅海 缓解糖尿病口渴
糖尿病，中医称之为消渴症。消，包括上消、中消和下消三个方面，其中上消的特征就是口干、口渴，中医认为多是由阴虚燥热引起。针对口渴、喝水特别多等阴虚症状，好的解决方法是滋阴清热。中医认为，唾为肾之液。一般情况下，口腔都会正常分泌唾液，但对于糖尿病患者来说，唾液的分泌是比较少的。日常可通过搅动口腔里的舌头，刺激唾液的分泌。具体方法是：
赤龙搅海
1.先把舌尖放在外侧牙龈的右上部位，从右上外侧牙龈，向左上外侧的牙龈缓缓地移动，然后再回来，来回做3次。
2.舌尖贴在上牙龈内侧从右上开始，移动到左上，来回做3次。
3.舌尖贴在下牙龈外侧，从右外侧向下再向左外侧移动，来回做3次。
4.舌尖从下牙龈的内侧开始，从右侧向左侧搅动，共重复3次。
鼓漱吞津
分泌较多的唾液以后，将唾液在嘴里像漱口一样鼓漱。在漱口的过程当中，唾液就会更大量地分泌，然后分成三口缓缓地咽下，感受它经过胸腔、腹腔，一直到肚脐。
手上有活儿 有效防治神经病变
对于健康人来说，拿针扎一下手指会觉得非常刺痛。但是糖尿病患者如果出现末梢神经病变，两手会出现温、痛、触觉的迟钝，就...

中医理论认为呼吸与人体脏腑、血液、津液都有密切的联系。肺主气，掌管呼吸，肺的宣发就有排出浊气的作用。
呼吸同我们的心跳、脉搏一样，伴随我们的生命不停息，平常到我们有时都忽略了它的存在。其实呼吸之所以时刻在进行，是因为我们无时无刻不需要它。呼吸是人体与外界的氧气和二氧化碳交换的主要形式，没有了呼吸，整个机体的废气（二氧化碳）就无法排出体外，生命活动也就无法进行。中医理论认为呼吸与人体脏腑、血液、津液都有密切的联系。肺主气，掌管呼吸，肺的宣发就有排出浊气的作用。影响呼吸的因素还有血液的运行以及津液的输布和排泄，因为中医认为血液、津液的运行有赖于气的推动，而血液和津液又是气运行的载体。此外肾也与呼吸有关系，肾主纳气，使呼吸保持一定的深度。古代养生家很重视呼吸调养，通过一些调息、吐纳的方法来锻炼呼吸，从而调整脏腑功能的阴阳平衡，达到养生保健的目的。下面就介绍一下有关呼吸的保健方法，供大家参考。 呵浊 每天晨起时，在空气清新或环境优雅的地方都可以进行锻炼。清代乾隆皇帝是封建社会少有的长寿皇帝，享年89岁，他的养生之道中第一条便是“吐纳肺腑”，即每日黎明即起，做深吸呵浊运动。具体方法是：闭口，用鼻做深呼吸，鼓起胸腹，吸满后抬头张口，呵出浊气，纳新吐故，做5～6次。能解除胸满腹张，增强肺功能。值得注意的是，在气温较低的寒冷季节里，要注意预防受凉，年老体弱的人好不要到户外进行锻炼，有鼻炎的患者也要避免冷空气的直接刺激，以防发病。 吐纳法 姿势：采用平坐势、盘膝坐势、仰卧式等均可。 呼吸：先用腹式呼吸法，逐...

在日常保健上，更应注意胆和心之间的关联。心脏病患者，即使没有胆囊炎，也不可以过度食用刺激性饮食和油腻饮食，也不可以暴饮暴食和过度饮食。
“胆战心惊”是人们熟悉不过的成语。形容因害怕而胆乱颤、心发慌。成语到底出于何处，有人说出自元朝的折子戏《碧桃花》：“不由我不心惊胆战，索陪着笑脸儿褪后趋前。”也有人说出自明朝吴承恩《西游记》“三藏见说，又胆战心惊，不敢举步。”现实生活中，“胆战”真的会“心惊”？ 其实人们早就发现遇到害怕的事，会感觉胆在颤，心也在抖。为什么会这样？西医告诉我们，胆和心是两个关系紧密的人体器官。在人体解剖学上，心脏和胆囊的神经支配在胸4～5脊神经处存在交叉，当胆囊有毛病时，会通过胸4～5神经反射引起心脏冠状动脉收缩，诱发心脏疾病。反之，心脏的毛病也会通过此神经反射波及胆囊。这也是为什么胆囊手术不慎可以导致心脏骤停、心肌缺血疼痛会表现在胆囊区域的原因。同时，胆囊储存的胆汁中含有大量的胆红素及胆酸，他们都是兴奋迷走神经的物质，任何原因引起胆囊病变，使血液中胆红素和胆酸浓度增高，都可以引起迷走神经反射，抑制心肌细胞子能量代谢，降低心脏功能。西医上把这些现象叫作“胆心反射”“胆心...

中医导引术，可以充分调动内在因素，积极防病治病，使头脑清醒，身体强健。
在繁忙的工作之余，停下手里的工作，停下匆忙的脚步，给自己留点时间来做做中医导引术，可以充分调动内在因素，积极防病治病，使头脑清醒，身体强健。 低头族常练“米字操” 在日常生活当中，很多人都是低头一族，要么伏案工作，要么在上下班的路上看手机，身体随时处于前倾、微微低头的姿势。如果长期这样做会阻碍颈部的气血运行。长此以往，就会出现颈部疼痛、头晕等症状，针对这种情况可练简单的“米字操”。 具体动作：两手叉腰，把颈项部伸出来，下巴先向左上，再还原，写米字的第一笔“\”。下巴向右上，还原，写米字的第二笔“/”。下巴从左向右写一横“一”，再还原。下巴从上向下写一竖“|”，再还原。后分别写“/”和“\”，再还原。练习米字操要从小到大，即先写小号的米字，再写大号的米字，直至每一...

易脊经，又名“脊柱养生操”，是一种以关注颈椎、胸椎、腰椎和背部的脊柱保健的中医气功功法，源流清晰，是将中医形神庄养生方法应用于脊柱疾病的临床专项治疗技术。
《说文解字》谓：“脊，背吕也。” 易脊经，又名“脊柱养生操”，是一种以关注颈椎、胸椎、腰椎和背部的脊柱保健的中医气功功法，源流清晰，是将中医形神庄养生方法应用于脊柱疾病的临床专项治疗技术。 运动脊柱 疏通经络 脊柱上端承托颅骨、下联髋骨、中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁，其内部有纵形的椎管容纳脊髓，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。中医学认为，人体的多条经络也与脊柱有关，其中被称为“阳脉之海”的督脉循脊而行，与足少阴肾经互为表里的足太阳膀胱经夹脊而下。故脊柱与人体的健康息息相关。易脊经通过松脊（左右）、摆脊、拱脊、旋脊、蛹脊等6种不同形式的脊柱运动，对椎骨、椎间盘、韧带及与脊柱相关肌肉，起到调整、松弛等呵护作用；并能疏通督脉、膀胱经等人体的重要经络，从而起到防治颈肩痛、颈椎病、腰突症、腰肌劳损等疾病的作用。此外，本功法还穿插了“手经引气”“足经引气”两节运动四肢的功法，以使手足三阴、三阳经都得到调整，并由此“呼应”脊柱气血的正常运行、促使周身气血平衡。 呵护脊柱 兼及养生 经多年的临床应用证实，在治病方面，易脊经对颈椎病、胸椎病、腰椎病、四肢筋骨关节痛等骨伤科疾病，及与脊柱相关的内科疾病、失眠症、健忘症、更年期综合征、慢性疲劳综合征等均有一定的疗效。实际应用时，针对特定疾病，可在医师的指导下，按照阴阳平衡的原理辨证施功，在整套功法锻炼的基础上，重点练习其中的一两节；脊髓型颈椎病、颈椎间盘突出症急性期、腰椎间盘突出症急性期禁止练习；其它脊柱疾病的各型和各期、颈椎间盘突出症缓解期、腰椎间盘突出症缓解期均可练习。 易脊经，又名“脊柱养生操”，属于“中医形神庄养生方法”在脊柱专病临床治疗的气功，初学时，可分为三个阶段。第一阶段以调身为主，动作匀缓和柔。第二阶段加入调息的内容，动作熟练后，顺腹式呼吸法贯穿整套练功过程，应深细匀长。第三阶段加入调心的内容，精神和形体紧密结合，逐渐达到形神合一，注意不要刻意追求经络气感。练功运动量大小，以汗出沾衣为度，也可按身体具体情况灵活掌握，每法可按3、5、7、9的次数递增运动量。总之，要符合循序渐进的原则，以自然舒适为标准，不要练至疲劳再收功。易脊经的锻炼重点在大关节、小关节和平时不宜运动的关节。 易脊经用于养生保健，可以按颈椎、胸椎、手三阳经、手三阴经、腰椎、骶骨和尾骨、足三阳经、足三阴经的顺序全套练习；用于慢性疾病调理，可在医师的指导下，按照阴阳平衡原理辨证施功，重点练习其中的一两节。每日可练2次，每次10分钟。自我练功者，3个月为1个疗程。接受医师指导并由医师带领练功者，14日为1个疗程。 起 式 1.调身 （1）自然松静站立，两脚并拢（体弱者两脚分开，与肩等宽）。（2）周身中正，百会穴向上悬领，两手自然下垂。（3）目视前方天地交界处，同时目光回收。（4）两手叉腰，拇指按在背部京门穴，其余四指与手掌按于章门穴、带脉穴。（5）轻轻揉按京门穴、章门穴和带脉穴。见图1。 2.调息：每一个完整动作与一次呼吸相配合。（1）动作（1）吸气（2）动作（2）呼气（3）动作（3）屏气（4）动作（4）吸气（5）动作（5）呼气。 3.调心 （1）自然松静站立时，意想和感觉整个身体如树生根一样和深入大地。（2）百会穴向上悬领时，意想和感觉整个身体似乎要悬空了。（3）目视前方天地交界处，同时目光回收时，意想和感觉整个身体和天地融为一体。（4）两手叉腰，拇指揉按于足少阳胆经的京门穴（又是肾之募穴），其余四指与手掌揉按着足厥阴肝经的章门穴（又是脾之募穴）、足少阳胆经的带脉穴（与带脉经交会）时，意想和感觉：肝胆的少阳升发之气充足通畅、脾肾的先后天之元气充足通畅。 4.操作提示：起式是由静到动的过渡，非常必要，要像做正功一样认真对待。意想出真实的感觉，但足跟不离地。 第一节 正向松脊 1.调身 （1）收下颏，拔颈椎，头后仰。（2）下颏上翘。（3）向前方、向下方画弧。（4）向内沿胸向上。图2,3。 2.调息 （1）动作（1）（2）吸气。（2）动作（3）呼气。（3）动作（4）屏息。 3.调心 （1）感受颈椎间隙逐节松开，体会阳气从脊柱里沿督脉上至百会。（2）感受胸椎、腰椎逐节松开，体会阳气从头部沿督脉入胸腔任脉，阴阳相贯通。 4.操作提示：本节强调下颏回收，颈项后突上拔，是以头为动点，以大椎穴为定点，以颈项的伸曲配合下颏划圆做动作，以达到人的颈项、头部前后上下运动的目的。 5.主要作用：畅通督脉、任脉。升发督脉的阳气，调动任脉精血，平衡阴阳，放松头、颈部的肌肉和韧带。主治颈椎病，头痛。凡见上述症状者可参照使用。 第二节 反向松脊 1.调身 （1）收下颏，拔颈椎。（2）下颏沿胸向下。 （3）向前方、前上方画弧、头后仰。（4）百会上顶，同时下颏逐渐回收。 2.调息 （1）动作（1）（2）吸气。（2）动作（3）呼气。（4）动作（4）屏息。 3.调心：自动作（3）转为动作（4）时，意想和感觉用颈椎间隙逐节松开。 4.操作提示 反向松脊与正向松脊要领相同，路线相反。 5.主要作用：畅通督脉、任脉。引督脉的经络气血入任脉，阴阳相贯，放松头、颈部的肌肉和韧带。主治：颈椎病、失眠。凡见上述症状者可参照使用。 第三节 左右摆脊 1.调身 （1）左侧顶骨结节(旧称青龙角)向左下方倾斜。（2）随即向斜上方划圆至恢复原位。 （3）右侧青龙角向右下方倾斜。（4）随即向斜上方划圆至恢复原位。图4,5。 2.调息 （1）动作（1）（3）时吸气。（2）动作（2）（4）时呼气。 3.调心：动作（1）（3）时，意念同侧的身体放松；动作（2）（4）时，体会同侧足少阳胆经的经气发动起来和周身轻灵的感受。 4.操作提示：摆头总的要求：下颏尽量不动，面部始终对向正前方。 顶骨结节：在耳上二寸的一个硬骨包，旧称：青龙角。左右摆脊的关键就是用它顶着，往两边划“∞”字。要注意不是划平面的横“∞”字。而是划立起来的横“∞”字。左右摆脊：不是头的简单左右摆动，而是略呈“∞”形。并在意念里要呈S形上升。做此动作时，着眼在两侧青龙角，但不要划成平面的“∞”字，同时要注意肩与肋部的放松与之配合。头向左侧倾斜：左肩、左肋放松，左肋微向下，头尽量倒向左侧，左耳找左肩。上顶：青龙角向外上顶，整个身体也跟着拉起来。头向右侧倾斜：右肩、右肋放松，右肋微向下，头尽量倒向右侧，右耳找右肩。 5.主要作...

温泉疗法是指应用具有一定生物学作用的温泉（主要是利用温泉的物理性质和化学成分的生物学作用）来防治疾病的一种方法。
温泉疗法是指应用具有一定生物学作用的温泉（主要是利用温泉的物理性质和化学成分的生物学作用）来防治疾病的一种方法。 利用温泉防治疾病的历史悠久，我国在2000年前成书的《山海经》中已有温泉的记载。明代李时珍曾将我国的温泉水分为硫磺泉、朱砂泉、矾石泉等不同性质的泉，记述了它们的治病方法。今天，自然疗法已被越来越多的人所接受和重视。因此，发展温泉疗法，尤其是其中的温泉浴更有重要意义。 温泉疗法所用的是具有一定医疗性能的温泉。所谓的温泉含有一定数量的矿物质，包括某些盐类、活性离子、气体和放射性元素等。由地下深处自然涌出地表的地下水，一般通称为泉水。具有较高的水温者，则称为温泉。 (一）温泉疗法对人体的作用 温泉疗法对人体的作用，主要指温泉浴的医疗作用。这种医疗作用是温泉水温度、浮力、压力和所含化学成分综合作用的结果。温泉对人体作用取决于温泉的理化特性。由于它含有一定量的矿物质，或含有某种气体，或具有较髙的温度，或者兼而有之，作用于人体，能起到一定的保健疗病作用。因此，温泉浴既有普通淡水浴疗法的作用，又有其特有的治疗作用（即化学成分所起的治疗作用），如钠泉和硫酸钠泉，主要适用于消化系统疾病，温泉中的氯能刺激造血系统和卵泡细胞的发育成熟，还可降低血脂；温泉中的钾、钙能增强心血管功能，调节神经细胞和内分泌腺的活动；温泉中的镁对神经系统有镇静作用；钠对肌肉收缩有着重要功效。 (二）温泉浴的适应证 1．心血管系统疾病 心脏瓣膜病代偿期、冠心病无心绞痛发作、髙血压病（轻度）、低血压、心脏神经官能症、周围血管循环障碍、静脉炎。 2．呼吸系统疾病 慢性支气管炎、支气管扩张、肺气肿、支气管哮喘、慢性肺炎。 3．消化系统疾病 胃酸过多或过少、慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、胃痉挛...

热水浴是温热水浴的统称。根据浴水温度的高低，可再细分为温水浴和热水浴。水温在36～38℃之间者，称温水浴，38℃；以上者，称热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。
热水浴是温热水浴的统称。根据浴水温度的高低，可再细分为温水浴和热水浴。水温在36～38℃之间者，称温水浴，38℃；以上者，称热水浴。热水浴与冷水浴交替施行则称为冷热水交替浴。 (一)热水浴的作用 1．清洁皮肤 温热水浴可消除皮肤上的油垢，保持汗腺、毛孔通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。实验证明，一次热水浴能消除皮肤上数千万亿个微生物，故有人称之为“消毒的温床”。 2．活血通络 由于水温和沖洗时的水压和机械按摩作用，可调节改善神经系统的兴奋性，扩张体表血管，加速血液循环；促进新陈代谢，有利于代谢产物的排除；降低肌肉张力，减轻痉挛，从而增强机体的抵抗力和健康水平。 3．振奋精神，松弛紧张 水温不同，沐浴的作用也略有差异。热水对人体起刺激作用，入浴后血压升高，心跳加快，交感神经兴奋，使人产生要活动的欲望；温水对皮肤刺激较小，新陈代谢等生理作用也进行缓慢，心脏负荷较轻，副交感神经兴奋，起到镇静、催眠作用。 (二）适应证 主要适用于慢性关节炎、风湿性病症、感冒初起、慢性盆腔炎、痛风等。 (三）操作方法 在通风、温暖（温度应保持在20～25℃)的浴室里备好38～40℃的热水，然后进入到热水里坐泡3～...

泡脚虽好，但“集体泡脚”须慎重。专家提醒说，尤其是脚上有伤口、皮肤炎、皮肤溃疡或严重感染者，不建议尝试这样的体验。
近日，在某市某公园新设立的一个温泉体验区中，许多人挽起裤脚在池子里泡脚，免费体验“温泉文化”。每天温泉池中的水会定时更换，附近老人抱着养生的心态经常过来泡泡脚，希望能促进血液循环。随着体验人数的增加，温泉池中的水有些浑浊，也有人对水质情况表示担忧。这样泡脚是否会传染病菌呢？ “泡温泉的水如果是活水，且温度达到60℃以上，那么传染疾病的风险是比较低的。”专家表示，巴氏消毒温度在64℃，大部分病菌可以被灭活。不过露天温泉池的温度通常偏低，如果这么多人集中泡脚，传染脚上病菌的可能性也会增加。而且泡脚时一般都光着脚踩在地面上，也有可能交叉传染病菌。 泡脚虽好，但“集体泡脚”须慎重。专...

温泉浴的一般注意事项同冷、热水浴，但需特别注意可能出现的泉浴反应。治疗期间一般人会感到精神愉快，身体舒适，食欲和睡眠良好，这是佳效果。
温泉浴的一般注意事项同冷、热水浴，但需特别注意可能出现的泉浴反应。治疗期间一般人会感到精神愉快，身体舒适，食欲和睡眠良好，这是佳效果。 但也有少部分人在温泉浴初始数日，往往出现全身不适或病情加重现象，称为温泉浴反应，分全身和局部两种情况。全身症状可表现为疲劳、失眠、心慌、眩晕、吐泻、癫痫、全身皮疹、上呼吸道感染等；局部反应为患处疼痛、肿胀、活动受限。这是不良的温泉浴反应，一般是暂时性的，不需要特殊处理，经数日或停浴2～3天可自行消失。如这种反应发生在浴疗第1周后，而且症状加重，则应停浴，必要时进行相应治疗，观察一段时间，再考虑能否继续浴疗。 其他须注意的事项有以下几方面。 1．明确诊断 在治疗之前一定要明确诊断，同时要密切观察沐浴者具体情况，凡是体温超过37．5℃或者脉搏超过120次/分者，以及疲劳、饱食、空腹时均不得入浴。如果发现...

泥砂浴是一种既有趣又有效的沐浴方法，主要是利用泥砂的热能来治疗疾病和保健身体。泥砂由于长时间被海水浸泡，泥砂中还存留大量的钠盐和镁盐，这些物质都有益于人体健康。
泥砂浴是一种既有趣又有效的沐浴方法，主要是利用泥砂的热能来治疗疾病和保健身体。试想一下，身体被松软的泥砂覆盖，感受经由它传来的热量，确实是一件比较好玩的事情。 泥砂浴之所以对人体具有保健作用，原因主要包括以下两个方面： (1)泥砂中含有大量对人体有益的物质。泥砂中包含丰富的氧化物，比如，二氧化硅、氧化镁、氧化钙、三氧化二铝和三氧化二铁等；另外，由于长时间被海水浸泡，泥砂中还存留大量的钠盐和镁盐，这些物质都有益于人体健康。 (2)泥砂中有大量的热能。由于长时间受太阳的照射，泥砂中有大量的热能。人体与泥砂进行接触，泥砂中的热量会通过人体皮肤传入体内，会产生人体生理的热效应。能够加速体内的血液循环，缓解肌肉和结缔组织的紧张，提高人体新陈代谢和免疫能力，从而有利于人体机能的功能的大发挥。 根据目的和条件，泥砂浴可以分为全身泥砂浴和局部泥砂浴，这两种沐浴的具体方法如下： (...