黄褐斑又称“蝴蝶斑”多分布于鼻旁、颧部、面颊，形似蝴蝶，以女性多见，常伴发月经不调、肝病、结核病及其他慢性病，很多爱美女性受此困扰。中医在调治黄褐斑的过程中，有着自己的独特方式，会从人体免疫系统整体进行探究。
黄褐斑又称“蝴蝶斑”多分布于鼻旁、颧部、面颊，形似蝴蝶，以女性多见，常伴发月经不调、肝病、结核病及其他慢性病，很多爱美女性受此困扰。中医在调治黄褐斑的过程中，有着自己的独特方式，会从人体免疫系统整体进行探究。 从病因、病机的角度来看，黄褐斑的发生与肝、脾、肾三脏关系密切，以气血不能上荣于面为主要病机。主要有四个病机可以导致黄褐斑： 第一，情志不畅，肝郁气滞，郁而化热，熏蒸于面，灼伤阴血，致使颜面气血失和，燥结瘀滞而生斑； 第二，肝肾不足，阴不制阳，虚火上炎，燥结成斑； 第三，饮...

300毫升水煎后，纱布过滤，静置，取中上层药液，加入20克蜂蜜。洁面后取药涂擦于面部，或制成面膜使用。每周3次，10次为1疗程，3疗程方可有效。
组成： 白鲜皮15克，野菊花15克，白茯苓15克...

中医在急救方面也有独特的作用，如果我们能够找到正确的穴位进行按摩，可快速的缓解病情。
在日常生活中，我们常常会遇到一些突发意外，如出现晕厥、休克、心绞痛等，因没有任何防备，往往手忙脚乱，不知该如何是好，甚至只能眼睁睁的看着自己的亲人痛苦不已。其实中医在急救方面也有独特的作用，如果我们能够找到正确的穴位进行按摩，可快速的缓解病情。下面给大家介绍几个常见的急救穴位。 心绞痛点压至阳穴 心绞痛发作时常常伴有胸部压迫感、窒息感，病情十分危急。这个时候可手持一枚硬币，用硬币边缘按压至阳穴（位于背部第七胸椎下凹陷处，病人卧位低头垂臂，两侧肩胛角下缘连线交于脊背正中点即是此穴），一般按压3～6分钟，心绞痛可得到缓解。若每日定时按压3~4次至阳穴，可有效减缓心绞痛发作。若病情较重，应急送医院治疗。 晕厥掐压人中穴 刺激人中穴（位于人体鼻唇沟的中点）具有升高血压、兴奋呼吸中枢的作用。当遇到中风、中暑、过敏的患者突然出现昏迷、不省人事、面色苍白、大汗淋漓，甚至休克等情况时，病情紧迫，这时，可用大拇...

对百会穴、素髎穴等七个特效穴位按摩，可以刺激血液循环，改善心脏功能，提高身体机能。
低血压指血压低于90/60mmHg,低血压患者由于血管内压力过低，导致血液循环缓慢，远端毛细血管缺血，以致影响组织细胞氧气和营养的供应和体内代谢废物的排出。由于血压下降影响了大脑和心脏的血液供应，因此也会使机体功能大大下降。对以下七个特效穴位按摩，可以刺激血液循环，改善心脏功能，提高身体机能。 百会穴 取穴：百会穴位于头顶中央，在两耳之间的连线的中点处。 方法：双手抱头，以左右拇指从穴位正上方进行指压。 素髎穴 取穴：位于人体的面部，鼻尖正中央。 方法：用拇指、食指、中指三指捏住鼻尖进行捏、拉、揉等动作，共2~3分钟。以局部感觉胀痛为度。注意捏拉素髎穴时用力宜稍大，到达到强刺激升压效果才会明显。 心俞穴 取穴：背部，两肩胛骨内侧，第五胸椎棘突下旁开2横...

感冒是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少或减轻感冒的发生。
感冒是由多种病毒引起的一种呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激发身体内的免疫功能，减少或减轻感冒的发生。 搓大鱼际：大鱼际在大拇指下方，肌肉隆起之处，用两手上下交替搓摩大鱼际50次。 按揉太阳穴：太阳穴在眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处。用两手中指分别按摩左右太阳穴50次。 揉大椎穴：该穴在颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。用一手食、中两指，...

咳痰在日常生活中经常见到，有时候痰容易咳出，有时候却比较黏稠，不易咳出。对于后者，可以试着找找足背1 趾～ 2 趾间向后（内踝骨）约4.5 厘米的地方，用拇指按揉大约10 分钟。
咳痰在日常生活中经常见到，有时候痰容易咳出，有时候却比较黏稠，不易咳出。对于后者，可以试着找找足背1 趾～ 2 趾间向后（内踝骨）约4.5 厘米的地方，用拇指按揉大约10 分钟后，痰便容易与支气管壁分离，一咳就出来了。其道理在于中医认为这里是支气管反射区。 按压后，产生的酸、麻、胀、痛的感觉可对支气管进行刺激。 在按揉支气管反射区的同时，如果能酌加下面2 个穴位，则效果更佳。...

阳溪穴位于腕背横纹桡侧，用拇指指腹，放在对侧阳溪穴，牙痛时适当用力掐1分钟。
取坐位或站位，全身放松，双眼平视微闭，呼吸调匀，静息1～2分钟。

合谷穴：合谷穴位于手掌虎口位置，首先用自己的拇指指尖，轻轻地按压对侧的合谷穴，保持其余的四根手指置于掌心。过程中渐渐地用力，一直重掐压1分钟。

下关穴：下关穴位于颧骨下缘中央的凹陷中，用...

采用按摩人中穴的方法进行治疗慢性鼻炎，疗效好。
采用按摩的方法进行治疗慢性鼻炎，疗效好。 方法一：两手拇指微曲，其他四肢轻握拳，用拇指背沿鼻梁两侧上下往复摩擦数十次，上擦到眼下部，下擦到鼻孔侧。...

慢性咽炎可通过穴位按摩来缓解，那就是照海穴。当感到嗓子干痛、声音嘶哑，都可以按一按这个穴。
慢性咽炎是咽部黏膜和黏膜下淋巴组织的慢性炎症。病程在3个月以上，症状时轻时重，以咽部不适感、发干、异物感、咽痒、干咳、恶心，可有轻微咽部疼痛为临床表现。检查可见咽部弥漫性充血，色暗红，有的咽部有颗粒状突起的滤泡。 慢性咽炎分为虚火上炎、痰热、痰瘀互结、肺脾气虚等证型，治疗在忌烟忌酒、节制刺激性食物、积极治疗上呼吸道感染的基础上，还可通过穴位按摩来缓解，那就是照海穴。当感到嗓子干痛、声音嘶哑，都可以按...

中医认为独阴穴具有调理冲任、降逆和胃、理气止痛的功效，对于胃痛、小肠疝气等症也具有极好的效果。
独阴穴：别名独会穴，属于经外奇穴。中医讲“男为阳，女为阴”，从独阴穴的名字上可以看出这个穴位可以治疗一些女性疾病，如女人干呕、月经不调、胞衣不下、难产等。除此之外，独阴穴大的功效是可以有效地缓解心绞痛...

中医认为，阳池穴是腕关节保健的重要穴位，经常按揉阳池穴，能缓解其劳损。
人的关节是身体中活动多的地方，也是容易磨损的地方，尤其是手腕。如用力不当或过度，会导致手腕酸痛、疲劳，甚至关节肿痛，影响生活质量。 中医认为，阳池穴是腕关节保健的重要穴位，经常按揉阳池穴，能缓解其劳损。阳池穴不仅可以消除腕关节疼痛，还可以调节内脏器官的正常功能，对感冒气喘、胃肠病、肾脏功能失调等疾病均有助益。阳池穴有这么多的作用，原因在于它是三焦经的主要穴道，其中上焦支配心脏，中焦支配消...

带脉有约束、调节腰腹部经脉的作用。如果带脉出现问题，则相应部位的脏腑也会功能失常甚至有器质性病变。
说起带脉，从字面意思上看，好像与腰带、皮带有关。您猜对了一半，带脉的位置与系腰带的位置相近，而且与腰带一样环绕身体一圈，它强壮腰肾的作用不容小觑。 在讲带脉前，我们先谈谈经络系统，这样便于更深入地理解带脉。经络系统主要由十二经脉、奇经八脉、十五络脉等组成，而带脉属于奇经八脉之一。这些经络大多为上下纵行，但只有带脉是环绕横行。 具体地说，带脉绕腰腹循行可以说是穴位相连的线性循行，也可以说是胸廓 -骨盆之间较宽的带状循行。线性带脉是左右皆从第二腰椎棘突下的命门穴出发，向两侧横行经过膀胱经第一条线的肾俞穴，第二条线的志室穴，身侧胆经的带脉穴及髋骨前方的五枢穴、维道穴，终左右两侧交汇于耻骨与肚脐之间的小腹部。 带脉有约束、调节腰腹部经脉的作用。如果带脉出现问题，则相应部位的脏腑也会功能失常甚至有器质性病变。举例而言，因经气不利，不通则痛，而见腰痛腹胀；因带脉失去固摄，升举无力，中气下陷而出现腰酸坠胀，小腹下坠胀满，子宫下垂等；因湿浊阻滞带脉而导致的妇女带下增多、淋漓不断，腹部肥胖等，甚则女子不孕，在男子则为阳痿。 由于经络系统遍布全身，内连脏腑，外络肢节，运行气血，协调阴阳。按摩经络穴位可起到强筋骨，通气血，壮脏腑的作用。这对于带脉也不例外。 按摩带脉可有两种方式：相对浅表的循经脉行走的按摩，可调节带脉经气，同时影响纵行的各条经脉的功能；相对深在的、长时间的按摩，可调节内在的肾脏、卵巢和子宫等器官。 具体按摩可点面结合进行。点即穴位或阿是穴按摩，找出酸胀部位，重点按摩；面即带状按摩，以掌摩、掌推、掌擦等作用于腰、腹部。常用带脉按摩步骤如下： 1．预备式　双目平视前方，微微闭合，双脚平放，与肩同宽或比肩略宽，呼吸调匀，全身放松。 2. 掌摩腰部 双手叉腰，虎口朝下，以双掌掌面环形摩动约30 次，以腰部有微热感为佳。 3．掌推腰部　双手掌分别放在腰部两侧，适当用力从腰部往骶部作推擦动作 30 次～ 50 次...

持续往下按压承泣穴，穴位有酸胀感，同时眼睛清凉舒适，该穴能增加泪液分泌，改善眼睛干涩，缓解眼部疲劳，防止眼袋松弛，减退眼圈。

承泣穴位于瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。持续往下按...

腰痛也是一个很折磨人的症状。从发病缓急来分，可分为急性腰痛和慢性腰痛。急性腰痛多由于跌打损伤，而慢性腰痛常见的原因有肾虚，腰部骨质增生等。
与民间流传的“牙痛不是病，疼起来要人命”一样，腰痛也是一个很折磨人的症状。从发病缓急来分，可分为急性腰痛和慢性腰痛。急性腰痛多由于跌打损伤，而慢性腰痛常见的原因有肾虚，腰部骨质增生、骨刺，腰椎间盘突出症，腰椎肥大，腰椎管狭窄、肿瘤，腰部骨折，腰部慢性外伤，腰肌劳损，强直性脊柱炎等。不管哪一种腰痛，都可用按摩“腰痛点”的方法减轻不适。 “腰痛点”在哪里 一只手上有2 个“腰痛点”。将手伸出，手背向上，一处位于食指和中指根部骨节的结合处，另一处在无名指及小指根部骨节的结合处。当出现腰痛时，按压这两个点，疼痛感往往会比较明显。 按揉方法 按揉的方法很简单，任选一个拇指、...

中医认为，刺激风府穴可以起到散风熄风、通关开窍的功效，可通治一切风邪所致的风疾。
中医认为“风为百病之长”，在冬季，风邪与人的体表常接触，也易侵犯人体，造成头痛、伤风感冒、支气管炎、肺炎等疾病的发生。风府穴容易招致风邪，因此治疗和“风”有关的疾病，也是首选此穴。 督脉治风之要穴 要说风喜欢侵袭头部，引起的第一病症就是头痛。古人很早以前就意识到，不能让后脑勺对着风口直吹。而北方人一到冬天，都会戴上厚厚的帽子和围巾，这也是传统、简单的防止风邪侵袭的保健方法。 风府穴隶属于督脉，出自《素问·气府》：“风气循风府而上,则为脑风。”中医认为，刺激风府穴可以起到散风熄风、通关开窍的...

长期玩转核桃有活血化瘀的功效，达到防治头晕、失眠等目的。
一对核桃握在掌心，不停地旋转，不但能转出健康，更能玩出长寿。因为玩儿核桃不仅能按摩掌心穴位，活动手指，还对血液循环有极大的好处。古人云：“文人玩核桃，武人转铁球。”说的就是这个道理。 核桃的玩法有很多，总的来说包括：揉、搓、压、扎、蹭、磨、滚7种玩儿法。置两个核桃于单手掌心中，手指用力，使双核在掌心中顺转和逆转，在旋转时要手指紧贴核体，使双核互相摩擦，而不要碰撞，可上下左右自由转动，随心所...

“五音”指的是宫、商、角、徵、羽五种民族调式音乐。古人认为，这五种调式音乐与人的五脏对应，都能通过影响人的情绪来改善相应的脏腑功能。
“五音疗法”是《黄帝内经》中提出来的。“五音”指的是宫、商、角、徵、羽五种民族调式音乐。古人认为，这五种调式音乐与人的五脏对应，都能通过影响人的情绪来改善相应的脏腑功能。 宫调式乐曲 风格优扬沉静，淳厚庄重，有如“土”一样宽厚深沉，中医认为，这种乐曲可入脾，对脾脏有良好的作用。（脾在五行中属“土”）脾胃不好的人可多听这种音乐。 商调式乐曲 乐声高亢、悲壮、雄劲、铿锵，具有“金”的特性，像敲击金属发出来的声音那样响亮、有力，中医认为，这种乐曲可入肺（肺在五行中属“金”）肺脏不好的人可多听这种音乐。 角调式乐曲 能...

高血压患者适当利用“娱乐疗法”，对稳定血压或辅助治高血压病，都有十分正面的效应。
现在不少娱乐方式既有雅趣又能改善人的心情。研究还发现，高血压患者适当利用“娱乐疗法”，对稳定血压或辅助治高血压病，都有十分正面的效应。辅助降压的娱乐方法主要有如下几类。 观鱼 如果每天能观鱼30分钟，可令人心情平和、情绪稳定。观察发现，高血压患者经常观赏金鱼，能够降低血压，因为观赏鱼缸中五彩缤纷的金鱼在水中怡然自乐，能使人的精神慢慢松弛下来，血压也随之降低。 养动物 养宠物能改善心情，给你带来欢愉，进而助于降低血压。美国研究者发现，对于高血压患者或高危人群，如果有只狗在其身边，这类人的血压容易比较低，对大多数高血压病人而言，常抚摸动物的脑袋既有助降压，还能让心脏病发作的危险性减小。 栽花 从事栽花、浇水等劳动，可以调节人的情绪，让人也易产生寄托感和成就感，这对高血压、心脏病等都有辅助治疗意义。研究表明，高血压者如果每天有意识地去花圃赏花，也能让心情平和，从而起到降低血压的效果。 音乐 研究显示，旋律优美的乐曲...

五音疗法是中医阴阳五行理论和五音对应的传统中医疗法，用角、徵、宫、商、羽五种不同音调的音乐来治疗疾病。
五音疗法是中医阴阳五行理论和五音对应的传统中医疗法，用角、徵、宫、商、羽五种不同音调的音乐来治疗疾病。将中医心、肝、脾、肺、肾对应相应五音，对于失眠、神经衰弱的患者，可选择一些亲切、柔和、曲调低吟、节奏徐缓、慢而平稳的养心音乐如《平沙落雁》《烛影摇红》，可以起到安神宁心、镇静的作用；对于...

持续高歌可能引发声带炎。当高歌的时候，声带不断振动，频率比平时发音高得多，持续唱高音或声带过度疲劳会给声带造成负担，可能会引起急性声带炎。
一群朋友去卡拉OK歌厅或公园唱唱歌，是很好的休闲娱乐方式。有研究指出，唱歌能够提高心肺功能、促进血液循环，还能提高免疫力，但如果唱歌过度使用声带，还是会对喉咙造成伤害。胡丹霞表示，有几种行为容易对声带造成伤害——包括唱比自己音域更高的曲子、情绪高涨地边跳边唱以及大声讲话、叫喊。要想放声歌唱又保护嗓子，请谨记以下三点： 1....

一般情况下，科幻作品所呈现于人们面前的，并不是现实当中随处可见的真实情景。往往不是浩瀚莫测的茫茫宇宙，就是一望无际的汪洋大海，或者远古蛮荒的原始状态。从而给人静谧纯朴、混沌初开的感觉。
春节期间，由郭帆执导，吴京主演的科幻大片《流浪地球》，让沉浸在春节喜庆祥和之气中的人们，实实在在地享用了一次文化盛宴。我们在感受震撼的画面、惊险的刺激之余，不妨回过头来看看科幻对于养生的影响。此时，我们不禁会惊喜地发现，原来，科幻之于养生也能在很大程度上助一臂之力呢！ 科幻能益智健脑 众所周知，丰富的想象、大胆的假设，是科幻作品的灵魂和精髓所在。不管是想象，还是假设，又都得益于大脑的充分调动和思维的灵活运作。由于科幻作品的特殊性，无论对创作者还是欣赏者来说，事先，都不得不具备足够的科学知识和缜密的思维方式。如此一来，在大量密集的思考面前，又不免会对大脑皮层的神经和细胞，产生强烈的刺激和诱导，促使其反应积极、表现活跃，达到俗话所说的脑洞大开之境。经过一段时间的思维开发锻炼，自然就能达到益智健脑的效果。 科幻能怡情养性 一般情况下，科幻作品所呈现于人们面前的，并不是现实当中随处可见的真实情景。往往不是浩瀚莫测的茫茫宇宙，就是一望无际的汪洋大海，或者远古蛮荒的原始状态。从而给人静谧纯朴、混沌初开的感觉。让人有了返璞归真、重拾本性的感觉。自然，心里就会忘却世俗，忘却名利，忘却忧愁，忘却烦恼，忘却一切。从而如同初生的婴儿一样，在物我皆无之中做到从容自得、胸怀坦荡。经常有这种情境和体验，就能有助于安神解闷、怡情养性。而神情愉悦、无牵无挂的良好心态，对...

中医学对产后乳少的认识较为丰富和全面，早在隋《诸病源候论》中就有“产后无乳汁候”，首先提出了津液暴竭，经血不足可导致无乳。
产后乳少指产后乳汁少或全无，不能满足哺乳的需要，又称产后缺乳。多发生在产后数天至半个月内，也可发生于整个哺乳期。产后缺乳的发病率约为20％～30％，且有逐渐上升趋势。
中医学对该病的认识较为丰富和全面，早在隋《诸病源候论》中就有“产后无乳汁候”，首先提出了津液暴竭，经血不足可导致无乳。《千金要方》列出了“治妇人乳无汁共二十一首下乳方”，其中有至今临床上仍沿用的几种药物，如通草、漏芦、瓜蒌根，以及猪蹄、鲫鱼等催乳食物。《三因极一病证方论》将本病分为虚实两类，“产妇有二种乳汁不行，有气血盛而壅闭不行者；有血少气弱涩而不行者。虚当补之，盛当疏之”。这个指导原则至今仍在临床上发挥着重要的作用。
本病的诊断较为简单，患者多为产后数天至半个月内，开始哺乳时，乳房无胀满感觉，乳汁稀少或全无。也有产后曾正常哺乳，后因种种原因导致乳汁减少或无乳。乳房多无任何不适，也可有胀痛，或伴乳房结块。
病因病机
缺乳常见的病因病机有两种，一种是患者素体气血虚弱，又因产时失血耗气，或脾胃虚弱，气血生化不足，乳汁化生乏源，导致乳汁甚少或全无。这种类型的缺乳很容易理解，所以老百姓都有给产妇补的经验，给产妇喝汤、让产妇吃高蛋白高营养的食品，都是为了达到补益的目的。
还有一种类型的缺乳是大家了解较少的，很容易被忽视的，那就是肝郁气滞型缺乳。患者常因产后抑郁，肝失条达，气机不畅，导致乳脉不通，乳汁运行不畅，因而缺乳。这种情况不是化源不足，而是有乳汁但是排出不通畅。现在临床上这样的病例并不少见，且呈不断上升的趋势。现在的生活条件好，因虚而致乳少的情况较少，很多患者舌苔厚腻很明显，脉也没有明显虚象。常见患者这样自诉：“昨天穿山甲、今天王不留，早上猪蹄汤、晚上鲫鱼...

穿山甲、王不留行两味中药有良好的通络下乳作用，民间谚语称：“穿山甲与王不留，妇人服之乳长流。”
穿山甲、王不留行两味中药有良好的通络下乳作用，民间谚语称：“穿山甲与王不留，妇人服之乳长流。”西晋文学家左思也在诗中写到：“产后乳少听我言，山甲留行不用煎，研细为末甜酒服，畅通乳道如井泉。”
穿山甲是脊椎动物鲮鲤科动物的鳞片，有活血通经、下乳、消肿排脓的功效，用于血滞经闭、癥瘕痞块、瘰疬、痈肿初起，而尤多用于乳汁不通。
王不留行是石竹科草本...

母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身就是对母亲乳房的一种保健作用。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良(如乳头短、乳头伸缩性差等)，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。
母亲用自己的乳汁喂养婴儿，本身就是对母亲乳房的一种保健作用。有的妇女怀孕之前患有乳腺小结、乳头发育不良(如乳头短、乳头伸缩性差等)，坚持较长时间的母乳喂养，不仅对婴儿有好处，对母亲自身也有好处。也有不少年轻的妈妈担心喂奶会使自己的乳房变得难看，为了做到既喂养好孩子又保护好乳房，下面就介绍一些哺乳期乳房保健的方法：
1.哺乳前：揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房，有利刺激排乳，可以避免婴儿过长时间的吸吮；哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头，以免乳头被损伤。
2.哺乳时：一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口...

乳腺癌的致病诱因很多，饮食结构不合理、动物蛋白吃太多、环境污染、工作压力大等都有可能让机体免疫力失调，刺激肿瘤生成，但普遍还有一个看法认为，不生育不哺乳的女性发生乳腺癌几率较高。
怀孕哺乳期 是炎性乳癌高发期
乳腺癌的致病诱因很多，饮食结构不合理、动物蛋白吃太多、环境污染、工作压力大等都有可能让机体免疫力失调，刺激肿瘤生成，但普遍还有一个看法认为，不生育不哺乳的女性发生乳腺癌几率较高。生育哺乳防的是“未来”的癌变可能，女性在怀孕、哺乳期间，也进入了“炎性乳癌”的高发期，孕妇产妇们千万不可掉以轻心。
怀孕哺乳期的女性体内激素水平大为改变，比平时更容易患‘炎性乳癌’。炎性乳癌的特点是恶变程度高、进展快、复发转移多、症状类似炎症从而非常容易被忽略，不少妈妈由此不幸抛下襁褓中的新生婴儿离开人世...

精神因素：生活节奏、工作环境、经济压力等客观因素，使人的情绪产生了极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。
现在缺奶的产妇可不少，主要有以下六种原因：
精神因素：生活节奏、工作环境、经济压力等客观因素，使人的情绪产生了极大的波动，烦躁、惊喜、忧愁、郁怒等情绪随时都可能发生。这些因素可通过产妇的大脑皮层影响垂体的活动，抑制催乳素的分泌，导致缺乳。
内分泌的作用：女性垂体分泌的催乳素，作用是使已经发育成熟的乳腺分泌乳汁，并维持其分泌活动。多种原因都会影响女性垂体的活动，从而抑制催乳素的分泌，导致产妇缺乳。
饮食结构的改变：女性爱美，为了追求...

现在的母亲很多都出现奶水不足的现象，这种情况会导致婴儿吃不饱自然的也就影响了身体发育。孩子出生后若发现母亲乳汁不足，可以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开。
现在的母亲很多都出现奶水不足的现象，这种情况会导致婴儿吃不饱自然的也就影响了身体发育。孩子出生后若发现母亲乳汁不足，可以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开；或是以乳头为中心，采取左右、上下对称的方式按摩，使乳头向外突出。要勤于喂奶，至少每两小时一次，让婴儿多吸吮母亲的乳头。母亲的乳汁越少，越要增加婴儿吮吸的次数，以便借助婴儿嘴巴的吮吸力量来按摩乳晕，进而增加乳汁的分泌和排泄。 千万不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，要让孩子尽可能多地接触乳头，婴儿就会慢慢学着靠自己的力量吸吮乳汁。由于婴儿吮吸会使出了全身的力气，故刚开始哺乳时的母亲会觉得乳头很疼，千万不要因此而不喂母乳。初为人母的妈妈们要知道，婴儿饿了就要给喂奶，喂的次数越多，喂的时间越长，奶水分泌得就越多。一般而言，孩子每天换7块以上尿布的话，说明婴儿吸吮的奶水量是足够的。 乳汁中含有大量的水分，故哺乳母亲会因水分丢失而经常感到口渴，若不及时补充，不仅会影响乳母的健康，而且还会影响乳汁的分泌。因此，乳母要多喝温开水、鲜鱼汤、鲜鸡汤、鲜牛奶、鲜菜汤、鲜果汁等汤汁饮品。当然，水分的补充也不是多多益善的，太多虽然乳汁的数量会多，但质量就会下降，故水分的补充应以乳母不感到口渴为度。 有观察发现，为了恢复苗条身...

酷暑夏天，对于正常人来说都是一件难事，更何况是处在坐月子的妈妈们。因为中国人的传统是坐月子期间不能吹空调不能喝冷饮，因此这一个月对于广大坐月子的女性是一种身心的考验。下面就教给女性朋友如何清凉的坐月子。
酷暑夏天，对于正常人来说都是一件难事，更何况是处在坐月子的妈妈们。因为中国人的传统是坐月子期间不能吹空调不能喝冷饮，因此这一个月对于广大坐月子的女性是一种身心的考验。下面就教给女性朋友如何清凉的坐月子。 夏天坐月子，应注意居室定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25℃~28℃为宜，但应注意空调的风不可以吹到产妇，而应将风挡住。产妇应穿长袖衣和长裤，好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间...

现在的年轻妈妈在生孩子前有喝咖啡的习惯，哺乳期好有控制的喝。虽有研究证明，即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品，也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内，既不会影响宝宝的心跳，也不会影响宝宝的睡眠。
哺乳期妈妈应该吃各种各样的食物可以让宝宝领略多样饮食的风味。但是，有一些食物会导致宝宝身体上的不适，妈妈该尽量避免。 现在的年轻妈妈在生孩子前有喝咖啡的习惯，哺乳期好有控制的喝。虽有研究证明，即使哺乳期妈妈大量饮用含咖啡因的饮品，也只有极少量的咖啡因会通过母乳进入宝宝体内，既不会影响宝宝的心跳，也不会影响宝宝的睡眠。 但仍有一点需要注意，早产儿将咖啡因排出体外的速度要比足月出生的宝宝慢很多，所以，为早产儿哺乳时妈妈好控制咖啡因的摄入。有部分宝宝会对咖啡因产生过敏，即便是极少量的咖啡因...

为了让大家了解亚健康状态的8种体质，现对每个体质的一些特征进行了总结，大家不妨自我对照一下。
为了让大家了解亚健康状态的8种体质，现对每个体质的一些特征进行了总结，大家不妨自我对照一下。 气虚质 性格内向，不喜冒险。不耐受风、寒、暑、湿邪。 阳虚质 阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。 阴虚质 阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津。 痰湿质 痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。面部皮肤油脂较多，多汗且...